Meest efficiente training?
 

Ik voetbal op al zeg ik het zelf nogal hoog niveau, maarja ik wil altijd DE BESTE zijn maar nu ik bij andere club zit gaat dat niet meer dus moet ik extra bijtrainen....


Welke oefenningen zijn het meest efficient en makkelijk te doen?( In me living of huiskamer)


Liefst "fysieke" oefeningen( technies zit alles meer dan goed )

kikkersprongen

Huh?

Explosiviteit hamstrings, glutes ( kont ), kuiten en quadriceps ( dijbenen ) ?

Kikkersprongen zijn idd goed als aanvulling op voetbal.

als je op hoog niveau voetbalt neem ik aan dat je daar gerust de beste oefeningen kan krijgen. Nu neem je zomaar van wildvreemden wat goedbedoelde adviezen aan.
Ik ga hier ook niet om trainingen van hardlopen vragen....

En daarom had je ook geen goud op de olympische spelen....Dat je het alvast weet voor over 4 jaar...

Er bestaat zowiezo niet een meest efficiente training.

Wat is er daar mis mee? De beste en interessantste tips die ik zelf al heb gekregen, kwamen niet van de zogenaamde professionals (waarover verder geen slecht woord).

ligt er aan wat je wilt trainen he....

Let er wel op dat de voetbal wereld zeer conservatief is en dat ze erg achter lopen op het gebied van nieuwe ontwikkelingen in de wetenschap qua efficient trainen enzo.

Ja, ze gebruiken in 2001 nog domweg deca :D ( nandrolone, --> davids de boer stam etc )

Jep daarom zou ik zelf graag wat "modernere en betere" methodes oefennen om zo meer progressie te maken :-)

Dude.. huur een personal trainer als je zoveel praatjes hebt en de techniek toch al hebt. Je verdient het geld toch wel terug als profi ;)

Hoe bedoel je zoveel praatjes?:S

Als ik jouw was zou ik naar een atheletiekvereniging of fitnesscentrum gaan waar ook al andere topsporters zitten. Misschien weten ze daar wat. Op dit forum vragen lijkt me niet zo effectief.

Jah, maar wat voor jou het beste en het meest interessante lijkt hoeft het niet te zijn. Professionals hebben de top bereikt en als veel professionals op dezelfde manier trainen dan zegt dat misschien toch iets over hoe goed zo een training helpt ;)

chinese sprongen

Dit is ongeveer wat ze in het leger kregen met interval training. (dit is wel erg zwaar maar als hoog niveau voetballer zou je conditie het wel aanmoeten)

1 minute - sprint 90% heart rate

30 sec - starjumps full effort

1 minute - sprint 90% heart rate

1 minute - rest

1minute- pushups

30 sec- rest

2 minute - pushups

1 minute -sprint 90% heart rate

2 minute - pushups

1 minute - rest

5 minutes - quick march 160 paces per minute

5 minutes - jog 60% heart rate

3 minutes - run 80% heart rate

30 sec - pushups

30 sec - rest

1 minute - sprint 90% heart rate

3 minutes - rest

3 minutes - pushups

3 minutes - rest



One and a half miles (2.6 km) best effort under 11:30 (aiming for 9.30)

3 minutes - rest

5 minutes - sprint and squats at 30 sec intervals

end