gewichttraining
 

Hallo allemaal,

ik heb een paar vragen over gewichttraining.
Ik wil namelijk meer massa en hardheid op de biceps.

Ik heb 2 dumbells, voor één arm van een kilo of 8-9 een soort van ligbankje met een soort frame dat draait waar ik maximaal 42 kilo aan kan hangen en een halter voor twee armen wat maximaal 45 a 50 kilo kan wegen

Welke oefeningen kan ik daarvoor het best doen; het liefst met afbeelding erbij

www.google.nl/afbeeldingen/krachtsport
www.altavista.nl/afbeeldingen/krachtsport

misschien ff naar de sportschool en aan een instructeur vrage :rolleyes:

Aan je instructeur vragen...

Maar waarom wil je alleen je biceps trainen?

En zonder de juiste voeding zal het nooit (veel) massa krijgen

check anders http://www.dutchbodybuilding.com

succes (y)

Vergeet de kul over "vorm aan je biceps geven met die en die oefening" dat werkt niet. Dat werkt alleen bij gebruikers.

Gewoon massa, hard trainen, barbel curl, dumbell curl. En verder hangt het af van je voeding. Doh ! En om hardheid te krijgen moet je echt ontzettend droog zijn en dan je vochtinname manipuleren en ik neem aan dat je dat daar niet mee bedoeld. Je zult wel wat strakker willen zijn.

En zoals men weet, massa bouwen en droog worden gaat bij een natural zelden samen.