Het Grote Lijntopic, #26
 

Nummer 25

Veel succes!

Huh weet je wel zeker dat die worst zo vet is ?

Heb je daar jus al bij gerekend ?

*herinnert zich dat ook na het stoppen van een dieet worst nog altijd not done is* :o

Ik heb trouwens een 'doelenlijstje' gemaakt, ik denk zelf dat 't realistisch is maar ik wil graag jullie mening :)

Toen ik begon woog ik 71kg. Vanochtend woog ik 68,5. Dit zijn mijn doelen:

Gewicht wat ik wil hebben aan het einde van de maand:
Oktober: 67
November: 64
December: 62
Januari: 60
Februari: 59
Maart: 58
April: 57
Mei: 56
Juni: 55 (mijn einddoel)

Ik heb er rekening mee gehouden dat het op 't eind wat langzamer gaat.

Hoe lang ben je eigenlijk?

Jus niet bijgerekend nee, hoe doe ik dat dan?

1,66m, met dat gewicht kom ik op een bmi van 20.

Hmm het is haalbaar, maar dan moet je wel erg strikt worden. ( je weet zelf wel wat ik daar onder versta ) ;)

Iig een realistische visie (y)

Dat wou ik nou net even horen :)
Ik denk dat ik door die doelen te stellen strenger voor mezelf kan zijn, omdat ik anders echt heel boos op mezelf word als 't me niet lukt, kan soms vrij perfectionistisch zijn :o

Tja bedenk wel dat je een vrouw bent he. Vrouwen raken het over het algemeen lastiger kwijt dan mannen.
Je kcal inname is al oke, je eiwit inname moet kloppen, de verhouding ook, je moet vaak genoeg ( cardio ) trainen, je moet elke week een goede refeed houden.

In dat geval is het zeker een haalbaar doel. :)

wat is nou eigenlijk een goede verhouding kh/e/v? ik wil stiekem toch mn laatste paar kilo's kwijt dus ik ben deze week aan het kijken wat ik nu gemiddeld eet en wat ik daarin kan veranderen en 1 ding wat niet goed zit is die verhouding.

Ik ga proberen meer eieren te eten. Vandaag 1926 kcal (meer dan ik wou), verhouding 32% - 52% - 16%

Qua sport:
Maandags, woensdags en vrijdags joggen. Woensdagsmiddags gym op school, maar daar doe ik nooit wat (niet dat ik niet wil ofzo). Woensdagavond kickfun.
's Avonds 20 minuten 'grondoefeningen' voor ik naar bed ga :)

K / E / V ?

E / K / V (dit is verhouding in gram, ik neem aan dat je dat bedoelt, anders heb ik ook nog wel de verhouding in energielevering ;))

Hai!
Ik wil even iets zeggen over die geroosterde boterhammen. De beweegwijzer van overgewicht.nl zegt idd dat geroosterde boterhammen minder calorien bevatten. Maar deze wegen minder dan de normale boterhammen. Ik denk dat ze het hier hebben over van die geroosterde boterhammen (soort toast) uit zo'n zak. Ik denk dus dat je voor tosti's gewoon normaal brood moet nemen!!

Ik heb vandaag gehad:

Ochtend
1 boterham met boter en hagelslag (zo lang niet gehad, dus mocht 1 keertje :o )
1 boterham met jam
glas sinaasappelsap

Tussendoor
1 boterham met 20+ smeerkaas

Middag
1 kop groentesoep + 1 bruin broodje
1 boterham met kaas
1 beker karnemelk

Tussendoor
1 boterham met kaas

Avondeten
1 + 1/2 bord lasagne :s Echt teveel. Had zo'n honger toen ik thuiskwam uit school (om 18 uur)..

Vanavond
Bakje magere yoghurt met fruit
Thee

@Watermerk: Ik zou nog een boterham erbij doen :)

Ja misschien was het slimmer geweest een extra boterham mee te nemen naar school. Zodat ik die had gegeten en dus thuis minder lasagne had genomen.
Ik ben alleen altijd bang dat ik die extra boterham al VOOR of tijdens de lunch neem ipv hem te bewaren voor rond 16 uur.
Dit gebeurt namelijk meestal als ik meer brood meeneem.

Ik had ook verwacht al tegen 16 uur thuis te zijn zodat ik voor het avondeten een boterham of iets dergelijks kon eten.
Heb nog wel overwogen op school iets van een liga fruitkick uit de automaat te halen, maar ben bang dat ik er dan een gewoonte van ga maken...

Ik zou inplaats van meer brood meer eiwitten en vetten eten, een handje noten erbij, eiwitten uit magere kwark halen(inplaats van die mager yoghurt). Bij een eiwitrijk dieet gaat je verbranding 20-30% sneller. Niet al te veel zuivelproducten eten, daar zitten 'slechte' vetten in.
Grapefruitsap is een goede aanvulling op wat je op een dag eet, dus 3 glazen grapefruit sap op een dag bij de maaltijd.

Het aantal grammen van K E V in verhouding van het totaal aantal kcal ja.

40 - 40 - 20% van het toaal aantal kcal is oke om te beginnen, ( K E V ) daarna dieper zakken tot 30 - 50 - 20 eventueel koolhydraten op speciale dagen helemaal er uit gooien ( incidenteel )

@jojobro: Ik doelde op meenemen naar school :)

hazelnotenpasta op brood, nootjes mee naar school.

Ik bespeur weer bb.. :D

Ach is dat dat onderzoek van Koert over die grape fruits. Klopt idd grape fruit saboteerd de insuline efficiëntie naar de vetcellen idd. Proberen waard :)

Zo veel eiwitten is vrij moeilijk voor mij ben ik bang, maar dat wist je al :) Ik doe wel zoveel als voor mij mogelijk is.

@Jojobro: Pasta is hartstikke slecht dacht ik?

Tip: Neem 't niet als je allergisch bent voor de zon ;)

Grapefruit(sap) mag je sowieso niet hebben bij een boel medicijnen dacht ik.

Nah pasta is niet bar slecht maar voor iemand op dieet zou ik het niet aanraden daarvoor is de GI van pasta toch net te hoog. Om aan te komen is het wel oke.

Idd, (hazelnoot)chocoladepasta voor op brood werd mij altijd enorm afgeraden.

Hahaha dat bedoeld hij niet, hij bedoeld pasta in de zin van zoals je het bij de italiaan krijgt. Lasagne bijv die flapjes zijn pasta, MIE waar je bami mee maakt die sliertjes das ook pasta, net als met spagetti. :D

heb je er aan gedacht dat je met kerst en oud & nieuw vaak wat lekkerder eet ed...

er staat "hazelnootpasta op brood"

Niet waar :p
Kijk maar, ik reageer en zeg "ik doelde op naar school" waarop hij zegt "hazelnotenpasta op brood"
:p

Kerst doen wij niet aan. Oud en nieuw, ach, 2 oliebollen en een appelflap neem ik ongeveer meestal dan, maar dan doe ik nu 1 oliebol en 1 appelflap, dat is te overzien :)

ik schrijf hier nu neer wat ik vanplan ben om morgen te eten, als je iets niet goed vindt ofzo, zou ik dat graag willen horen van jullie!!! P.S Ik eet geen brood, omdat ik dat op een 1 of andere manier niet lus (daarom eet ik andere dingen zoals stokbrood)

S' ochtens:
2x fruit
1x beschuit met jam
1x broodje (zonder beleg)

s'middags:
1/2 stokbrood (de helft van zo'n grote) bij de bakker weg en ik warm het nog ff op in de over zodat het lekker warm is (zonder beleg)
een bakje druifen

tussendoor:
4 kaneel koekjes

s'avonds:
aardappels
andijvie
halfvolle yogurt
(deze x geen vlees, omdat mijn moeder geen mager vlees voor me wil maken....)

Ja euh kijk jij bent nog jong he, als je wat ouder word dan word het wat veel moeite om helemaal alle posts terug te lezen en maak je je gewoon om op de laatste post te reageren.. :o

@ Meelfriek: nog ff uit lijntopic 25. Tuurlijk snap ik dat je van een kaassoufflee aankomt. Daarom nam ik ook al 2 dropjes. En heb voordat ik naar het station ging nog ff een droge boterham genomen. Morgen neem ik meer brood mee naar m'n stage, als ik over heb leg ik het gewoon terug in de koelkast, maar asl ik het nodig heb, heb ik het iig. (oja, en morgen natuurlijk mijn fruit mee ;) )

Ok, daar gaan we.


Tussendoor: Schrap de kaneelkoekjes. Je lust wel stokbrood? Dan lust je ook wel witbrood, dat is 'tzelfde, alleen de korst niet. Neem daar 2 boterhammen van met bijv. magere ham (vergeet telkens welke dat is want ik lust 't niet), kipfilet of ander mager vleeswaar.

Schrap de halfvolle yoghurt, neem kwark (gewoon naturel) om MD blij te maken (en voor jezelf natuurlijk ;))

Eet tussen 't ontbijt en de lunch nog wat, bijv. weer een witte boterham als je bruin echt niet lust. Er zijn trouwens heel veel verschillende soorten brood, lust je naast witbrood echt helemaal niks?

Neem na 't avondeten nog iets met eiwitten.

(y)

@MD: Wat een slap excuus zeg ;)

@ meelfreek:

okay, ik zal proberen te eten wat je gezegt hebt. Morgen mail ik wel, of het is gelukt.

Het hoort hier niet echt, want het gaat niet of lijnen, maar over aankomen.:o Jullie zijn allemaal voedingexperts, dus misschien weten jullie ook wel een manier om (gezond) wat aan te komen!:)

Hier mijn lijstje wat ik vandaag heb gegeten (elke dag lijkt er een beetje op):

ochtend:
2 boterhammen (beleg: kaas 30+, chocopasta. Soms vlees, hageltjes, jam, speculaas)
2 bekers melk
2 speculaasjes:p

tussendoor:
3 landoogstkoeken (kan verschillen met 3 sultana-pakjes, of een stappel biscuitjes, speculaasjes, enz:o)
pakje sinaasappelsap

middag:
3 boterhammen (beleg: vlees, kaas, vruchtenhageltjes. Soms jam, speculaas, chocopasta, enz)
Halve appelflap omdat m'n vriendin hem niet meer op kon:o
flesje water

tussendoor 1:
5 san fransico biscuitjes van bolletje
3 speculaasjes
glas ice tea

tussendoor 2:
2 crackers met smeerworst
glas water

avondeten:
3 aardappels
3 opschepleppels groente
stukje vlees
jus
2 glazen water

tussendoor:
stukje boterkoek
glas ice tea

-----
Ik ben 1.78/1.79 en weeg wisselend 56 - 58 kg. Vind het zelf best licht omdat ik soms ook best snel weer afval (een kilo...)
Ik sport niet veel, alleen zwemmen en fietsen, maar dat komt door lichamelijke redenen.(knieen...)

En nu?:bloos:

Je tussendoortjes zijn te klein. Je moet iig meer eten dan je nodig hebt, maar ook structureel anders ben je het in jou geval zo weer kwijt ( daar zouden veel vrouwen een moord voor begaan btw )

Je bent dus niet gebaat met zomaar ontzettend vet gaan eten, al moet dat natuurlijk ook.

http://members.home.nl/petcho/EB.doc

Vraag me ten eerste af wat je moet eten, maar ik denk dat jij met een 2500kcal ( als minimaat ) per dag kunt volstaan. ( aangenomen dat je geen uren per dag sport )

Verdeel die kcal over koolhydraten eiwit en vet.

K E V
60% 15% 30%

Ik wou dat ik kon eten wat m'n hartje begeert :D
Collega's van me ook, 1 wil bij de politie en 1 bij de marachaussee, moeten beiden aankomen. En ik moet juist afvallen.

Hmm ok.:) Iedereen vindt dat ik al heel veel eet. Op school kijken ze me vreemd aan als ik daar aankom met m'n broodzakje. Ik merk wel dat ik af en toe tussen de lessen door al honger krijg. Dan heb ik een mueslie-reep of zoiets achter de hand, die ik even opeet.
Ik zal eens wat meer meenemen.:)

Avondeten kan niet meer, want ik krijg er dan gewoon niet meer in. Tussen de middag merk ik wel dat er nog wel wat bij zou passen. Maar ik hou niet van vettige dingen, zoals broodjes kroket. Dus dat eet ik ook gewoon bijna nooit. Maar als ik het eet kom ik toch niet aan ofzo, het zou wel kunnen. Zo'n broodje kroket staat me gewoon tegen. Eet ik liever nog een boterhammetje.:)

Dank je voor de site!

Whehe wie dacht je dat dat geschreven had :p

Iig moet je meer vet toevoegen, desnoods boter op je brood doen.

Jij?;)

Oh, vergeten te zeggen! Ik doe roomboter op al m'n boterhammen. Behalve als ik er chocopasta op doe.:o

Morgen trouwens m'n lichaamsvet laten meten als 't even kan :) (En als ik 't niet vergeet)

Vandaag redelijk gezond gegeten.
Zondigingen:
2 handjes hagelslag :$
Verse worst

Ik heb besloten om tóch weer te beginnen. Nu met een goede stok achter de deur. Mijn schema zal hierna volgen, en ik wil heel, heel graag tips over wat ik kan verbeteren en gewoon tips om het goed en beter vol te houden. Die heb ik echt nodig..

1.65m + 72 kg
BMI:26.4

Ontbijt
3 boterhammen mager beleg
beker melk

Tussendoor
stuk fruit
plak ontbijtkoek

Lunch
2 boterhammen mager beleg
muesli/rozijnen/noten brood

Tussendoor
beschuit met zoet beleg
stuk fruit

Avondeten
wat we eten, maar met beperking van vet ed.

Tussendoor
yoghurt oid
stuk komkommer


Fitness
dinsdag
donderdag
vrijdag
zaterdag of zondag

45 minuten lang per keer

Doelen einde v/d maand
oktober : 68
november : 65
december : 64
januari : 62
februari : 60
maart : 58

Ben op 1 april jarig. Dus eind maart : 58. Dan ben ik op precies die dag op mijn streefgewicht. Een nobel streven voor mij.. :)

Kom maar op met die kritiek :D

=X=

Ik vind het geen realistisch streven. Je merkt zelf hoe het met afvallen gaat en eerlijk gezegd denk ik niet dat je het zelf kunt. Met dit streven kun je alleen maar falen en dat ontmoedigd...

eet om 3 of 4 uur nog brood, scheelt weer vreetbuien...

2 handjes hagelslag :$ :nono:

Die kleine foutjes zijn juist het probleem, als je je klein al niet kunt beheersen word het steeds moeilijker om dat in het groot wel te doen.

Weet ik, ik baalde ook achteraf.
Ik had voor m'n lunch 2 eieren gekookt, en de tafel was voor de verandering niet afgeruimd en de hagelslag stond dus nog op tafel. En toen heb ik wat genomen :mad:
Op 't moment zelf had ik zoiets van "ach, je hebt al 3 maanden geen chocola gehad, 't mag best wel een keer" maar nadat ik 't had doorgeslikt voelde ik me er echt beroerd over.

Vandaag ging het niet zo heel lekker. Na school op het station had ik zo'n honger en mijn vriendin nam een frietje met en toen wilde ik er zo graag ook een... En dat heb ik toen gedaan, stomstomstom want toen ik aan het eten was had ik er eigenlijk al spijt van. Maargoed ik zal ff een lijstje maken, dat is ws handiger.

ontbijt
1 cracker met jam
1 boterham met vlokken
glas sinaasappelsap (vers geperst)

tussendoor
boterham met appelstroop

lunch
2 boterhammen met slankie

tussendoor
Liga evergo
frietje met:(

avondeten
klein schepje boerenkool
stukje rookworst
schaaltje chocoladevla

tussendoor
handje wokkels:s

Vlokken zijn slecht. Chocoladevla is slecht.
Je hebt maar 3 boterhammen, voeg er 2 toe, dan neem je 's middags ook geen patat :)

Je hebt gelijk, die vlokken ga ik echt schrappen. Wil meer jam/appelstroop/magere vleeswaren gaan eten. Is 20+ kaas een beetje te eten?

Die chocoladevla wordt lastig, we hebben ook weleens andere toetjes in huis maar ik vind het zo vervelend voor mijn moeder als ze steeds voor mij iets anders moet meebrengen. Ik denk dat ik mijn eetpatroon wel zó kan inrichten dat dat kommetje chocoladevla er wel inpast..