Fitness!!
 

Zijn er nog gasten die en fitness doen en zo ja, hoe train je dan? Weinig herhalingen / veel gewicht of veel herhalingen/weinig gewicht.....

Elke training is verschillend bij mij, ik voor elke spiergroep telkens andere oefeningen, 4 oefeningen 3 setjes bij borst en rug, 2/3 oefeningen 3 setjes biceps triceps en 3/4 oefeningen 3 setjes voor mijn schouders(voor, zijkant, achterkant)
Meestal op 80% procent van mijn maximum. 8 tot 10 herhalingen per setje.
Afwisseling in je training is het belangrijkst.
Verder goed letten op voeding: 5 tot 8 maaltijden per dag, hoe meer hoe beter. Een goede verhouding zoeken in eiwitten, vetten en koolhydraten. Genoeg rusten, dus minimaal 7 uur slaap per nacht.

Groeten Theo

En benen:
4 setjes voor quatriceps, 3 voor hamstrings, 3 voor kuiten.

ik doe 6 tot 8 reps bij de meeste oefeningen

wel met fokking zwaar gewicht natuurlijk :)

Ik fitness meestal eerste met zo'n half uur cardio, daarna ongeveer alle gewicht dingen die er staan. elke week een beetje meer proberen. meestal 3*15x.

Ben je dan ook wel bek af als je dat gedaan hebt, als je nog 15 reps kan maken of 100 voor mijn part dan schiet het ook niet op :D

trouwens beter eerst trainen en cardio op het laatst...

Volgens mij kan jij een hele sterke boeremeid worden :) maar niet zoals je het nu doet.

haha ok ach ik heb opzich wel een schema maar ik stop wanneer ik pijn heb en das ongeveer na 3*15x

pijn is fijn, bloed moet. Gewoon doorgaan totdat je de oefening niet meer goed uit kan voeren.