'Afslanken' van billen
 

Ik heb nogal 'stevige' benen en billen, en (buiten dat ik het niet zo mooi vind) is dit behoorlijk lastig met het kopen van kleren ed. Heeft iemand tips voor mij om vooral mijn billen 'af te slanken'????

Foto.. om te keuren ? :evil: :o

ontopic : nee, dat kan niet, afslanken doe je overall, niet plaatselijk. Kunt het wel iets strakker maken met met wat steviger spieren maar daar word het in omvang niet kleiner van. :)

Hallo,
Je kan iemand vragen om je een keer te doggy-stylen, dit zal vast het hardnekkige vet wegwerken.

Groeten Theo

Anders neem je haar even serieus... :|

nee joh, 't is een heer, hij zegt dat ze zelf moet kiezen wie haar eens serieus mag nemen... :)

ontopic: ik zit met hetzelfde probleem, dus voor mij zijn tips ook welkom :p
ik ga dit jaar met een vriendin zwemmen, maar dan wel voor all-round-training-en-afvallen :) ik hoop dat m'n (boven)benen dan wat in omvang zullen afnemen, want dat zijn bij mij ook de probleemzones (hoewel m'n buik enzo natuurlijk ook wat mogen slinken :))


naja :)

succes ermee!!


xxx

Ik weet wel wat oefeningen,

1) op handen en kniën gaan zitten, en dan je linker been op tillen net zo als een hondje plast en weer naar beneden, daarna rechts.
2) op handen en kniën gaan zitten, en dan je linkerbeen op tillen net zo als een hondje en dan gaan veren, daarna rechts doen.
3) op je handen en kniën gaan zitten, en dan je linker been op tillen net zo als een hondje plast en naar voren halen en weer naar het midden, daarna rechts doen.
4) op handen en kniën gaat zitten en naar achteren schoppen.

Ik hoop dat het een beetje duidelijk is.
Doe het 10x per been en later 20x en steeds vaker. Ik weet zeker dat het helpt!
Zelf doe ik het niet meer. Eerder deden we het altijd op fitness dance.
Als je nog meer oefeningen wilt hebben dan moet je me maar een Pm sturen!

dat is dus voornamelijk om het allemaal wat steviger te maken. Het zou kunnen dat je grotere bilspieren het vet zelfs verder naar buiten duwen dan.
Je kunt inderdaad niet plaatselijk vet verbranden, dus als je slanker wil worden kun je het beste een duursport doen zoals fietsen, hardlopen of zwemmen. Zorgen dat je meer calorien verbrandt dan je inneemt.

Plaatselijk minder vet kan alleen met liposuctie... of met een extréém slechte doorbloeding waardoor vetcellen niet 'bijgevuld' kunnen worden, maar dat wil je niet, want dan sterven je billen af en worden ze blauwzwart en moerassig enzo.

Ehm... fietsen?? :o

:D


Ja, ik ken je probleem wel een beetje, mijn bovenbenen zijn erg breed/dik en met broeken is dat soms ook echt lastig.
Ik denk trouwens dat de tips van klaartje wel goed zijn, dat doe ik nml ook wel eens.

Pff ik zei het al, en Daster ook al. Het word er niet minder van, van, wel strakker, maar niet kleiner. :)

Dank, dank, ik ga het eens proberen, wie weet helpt het.... :)

Zou dit niet eigenlijk in het grote lijntopic moeten? :)

Minder eten, meer bewegen - zo simpel is het. Voor je billen en benen: doe een dragende sport, zoals joggen. Jog drie maal per week langer langer dan 30 minuten, want pas na 30 min. begint de vetverbranding.

Jep, doe dan beter dat halve uur krachttraining, of doe cardio voor het ontbijt s ochtends, dan begint het meteen en verdoe je je tijd niet met glycogeen verbranden.

Overigens ook nog langer dan een half uur/3 kwartier op vetverbranding lopen, afhankelijk van je conditie. Langer gaat je massa kosten.

Eh, joggen is een vorm van cardio-training. Krachttraining is idd een goede aanvulling.

Eh ik weet wel wat ik zeg :o

Het gaat er om dat wanneer zij savonds gaat hardlopen, ze eerst haar glycogeen reserves leeg gaat verlopen, dan loop je dus een half uur voor niks, en daarna nog es een half uur op vet verbranding. Als ze dan eerst fitness doet en daarná cardio dan heeft ze er nog wat aan.

2x per dag zou nog het slimste zijn, op nuchtere maag, en na de krachttraining.

Maar... waarom meteen die cardio man maak eerst es een fatsoenlijk dieet daar draait het om anders kun je cardio doen tot je een ons weegt.

dacht ik ook aan, plus dat je fietsen gemiddeld langer volhoud dan hardlopen. En dan niet in zoon lullig tempootje gaan fietsen, maar ongeveer 30 a 35 km in 1.5 uur owso..

dat minimaal 5 keer per week.. en dan moet ej toch wel hard gaan afvallen dnek ik..:confused:

Die man van Nederland in Beweging zei in de Telegraaf dat de vetverbranding al na 2/3 minuten begint!

Op nuchtere maag ja.

dit is inderdaad een van de beste manieren (y)

Jezus wat een kansloze gozer die vraagt om haar billen te laten zien. Schaam je.

ik zou gaan hardlopen en flink afvallen

zo voor wat extra snelheid sochtens voor je ontbijt gaan hardlopen :) werkt het best.

beetje ass is gezond yo (Y)

Dat was een geintje, toch? Dan heb ik nog een vraagje, over dat nuchtere maag etc. Voor mij duurt het ongeveer drie kwartier voor ik op, aangekleed en bij de sportschool ben sochtends. (En gaan joggen is voor mij geen optie in -20 :p)
In het lijntopic zei iemand er eens iets over, dat het dan beter is dat ik eerst ontbijt...? Weet iemand dat?