Paniekaanval
 

Toen ik vandaag op de gang naar het wiskunde lokaal liep kreeg ik opeens een paniekaanval van binnen. Ik heb ruzie met een vriendin en ik wou/durfde haar niet onder ogen te komen.

Wie heeft er weleens meer last van een paniekaanval van binnen?

helaas al 5 jaar chronisch met fobieen en hyperventilatie, dus laat het niet zo ver komen.

ik heb er ook vaak last van...ik denk dat er verschillende niveaus van paniekaanvallen zijn...van een storm in je hoofd tot hyperventileren en epileptisch-lijkende aanvallen (ja dat bestaat)

tips?

rustig proberen adem te halen,even je gedachten op iets rustigs focussen...als het kan even een rustige plek zoeken...
Het wegstoppen helpt niet,dan komt het dubbel zo erg terug..

sterkte

Ik denk dat er nog altijd een verschil is tussen in paniek raken en het hebben van een paniekaanval.

Heb je vaker last van dit soort "aanvallen", en wat voel je dan precies? (Zweten, trillen, ademnood?)

Zelf heb ik al geruime tijd last van paniekaanvallen en hyperventilatie. Maar bij mijn therapie leer ik beetje bij beetje ook met paniek situaties om te gaan.

Zweten en me hart gaat bonken als een gek. Het voelt dan alsof m'n hersenen in een wasmachine gestopt zijn. Bij mij is het niet zo dat ik helemaal ga hyperventileren. Ik heb het in een mindere mate.

hetzelfde maar dan 2 jaar. :(

heb k ookeen aantal keer gehad de laatste 2 jaar. echt niet leuk :(. ik wordt dan gewoon heel bang, me harty bonkt als een gek, meestal begin ik te huilen en druf niet te doen wat ik wou doen...

brr..

in de 1e was er een meisje die vaak gepest werd, toen gingen er een paar om d'r heen staan.

gewoon op een afstand hoor, maar ze voelde zich bedreigd en ze ging helemaal krijsen en om d'r heen slaan, niet eens in de buurt van iemand ofzo, gewoon in de lucht.
dat von ik echt wel zielig

weet niet of dat hetzelfde soort iets is

wanneer ik echt heel erg in paniek raak, dan slaat het op m'n maag en slokdarm en krijg ik neiging om te gaan overgeven.... gelukkig de laatste tijd al een stuk minder last van

Hyperventileren, mezelf kwijtraken (geen controle meer over
mezelf hebben, gevoel buiten mezelf te staan), ...

Ik had er veel last van en nog steeds een beetje; leer steeds
meer/beter met situaties om te gaan die tot paniek(aanvallen)
kunnen leiden en kan ook wel beter omgaan met de paniek zelf,
als ik niet heb kunnen voorkomen dat het de overhand neemt...

Letten op mijn ademhaling werkt vaak juist averechts; het
versterkt de paniek omdat ik m'n ademhaling (juist) dan niet
kan reguleren...

Zitten op een rustige plek en elk lichaamsdeel bewegen (zodat
ik voel dat ik de controle over mijn lichaam níet kwijtben of raak)
helpt wel goed; maakt iig de angst mezelf kwijt te raken minder.

ik vind het altijd zo erg...
meestal ben ik ook heel bang om een paniekaanval te krijgen...
vooral in situaties waarin ik er al eerder 1 heb gekregen...
dat werkt meestal vaak averechts denk ik...

ik kan niet meer stilzitten.. alles beweegt.. ik draait de hele tijd mijn hoofd alle kanten op .. ga zweten en trillen..
heel erg snel en zwaar ademen..

van binnen voelt het echt verschrikkelijk... je verliest controle over jezelf.. alles door elkaar heen..
ik heb dit meestal in bepaalde situaties en dan voelt het voor mij aan als het einde van de wereld.. dat mijn leven voorbij is..

als de aanval voorbij is is alles weer heel normaal.. en blij dat ik het doorstaan heb.. maar je wordt wel steeds bang er nog 1 te krijgen..