Fitnesshalter, oefeningen?
 

Ik heb zo'n fitnesshalter (5 kg) liggen om je armen mee te trainen.
Maar ik zoek eigenlijk nog wat goeie oefeningen die ik met dat ding kan doen. Weet iemand een goeie 'guide' op internet voor oefeningen met zo'n ding te doen?

Daar kan je helaas niks mee... zoek een halter en twee dumbells met losse gewichten, suc6!

kan ik niks mee? leg uit...

Hij is gewoon te licht, voor welke oefening je ook maar wilt doen. :mad:

Doe normaal...

tuurlijk niet

Ik heb er ook een liggen van 10 kilo, maar dat vind ik wat veel om mee te beginnen. Ik begin gewoon rustig aan. Maar ik wil wel graag weten wat voor soort oefeningen ik ermee kan doen en of het zinvol is.

Is dit een halter of een dumbells. Ik neem aan dat dit een dumbell is want een officiele halters wegen zonder extra gewicht al 20kg.

Dumbells van 5 kg vind ik persoonlijk ook erg weinig en kan je eigenlijk alleen maar gebruiken om de techniek van oefeningen onder de knie te krijgen. Daarna kan je die 10 kg misschien nog wel even gebruiken voor curls en front raises en dergelijke maar daarna zal het toch al snel te licht worden.

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html is een goede site voor oefeningen. Aan de rechterkant moet je gewoon even de spiergroep aanklikken en dan krijg je een lijst met oefeningen.

koop gewoon een halter wat squat zegt, neem er 2 schijven van 10 kilo en 4 schijven van 2,5 kilo bij. En zoek dan nog ergens een plekje in huis waar je je kan optrekken. Dan zou je IETS kunnen doen, maar volgens mij kan je beter naar de sportschool gaan.