2 daagse voedselmaaltijd
 

Beste Mensen

Ik moet voor 2 dagen gerechten samenstellen, ontbijt, middag, s'avonds en het MOET gezond zijn.

Bvd

enkele lekkere en gezonde voorstellen:

ontbijt

*bruine boterhammen met platte kaas en radijsjes of komkommer
*muesli of havermout met melk
*yoghurt met vers fruit (bvb. stukjes appel, peer of banaan)
*...

lunch

*bruin brood belegd met verschillende soorten rauwkost (sla, tomaat, worteltjes, komkommer) met hesp of kaas
*verse groentensoep met volkoren boterhammen
*...

diner

*stoofpotje van aardappelen, groenten (wortels, champignons, paprika, courgettes, ui ... in grove stukken gesneden) en stukjes kip
*wokschotel met roerbakgroenten (sojascheuten, paprika, wortels, prei, kool ...) en stukjes kip of mager varkensvlees met daarbij volkoren rijst
*...

Succes ermee