fitness oefeningen

Gevederde · **18-03-2007, 16:16**

Af en toe heb ik weleens zin om op mijn kamer fitnessoefeningen te doen. Het liefst volg ik dan via een filmpje op internet een les. Maar op internet staan wel veel filmpjes met oefeningen waarvoor je moet betalen. Weet iemand een (of meer) sites waar je gratis fitnesoefeningen kan vinden? (en dan bedoel ik niet plaatsjes met uitleg welke oefeningen je zelf kan doen thuis). Via uitzendinggemist doe ik wel eens mee met 'Nederland in Beweging', maar ik vind dat toch een beetje soft). Ook vond ik deze site http://www.xrsite.com/ , maar hier staan maar 5 oefeningen van 1 minuut op. Dus als iemand nog wat weet zou ik erg blij zijn

Vidar · **19-03-2007, 19:37**

Citaat:

Verie schreef op 18-03-2007 @ 17:16 :
Af en toe heb ik weleens zin om op mijn kamer fitnessoefeningen te doen. Het liefst volg ik dan via een filmpje op internet een les. Maar op internet staan wel veel filmpjes met oefeningen waarvoor je moet betalen. Weet iemand een (of meer) sites waar je gratis fitnesoefeningen kan vinden? (en dan bedoel ik niet plaatsjes met uitleg welke oefeningen je zelf kan doen thuis). Via uitzendinggemist doe ik wel eens mee met 'Nederland in Beweging', maar ik vind dat toch een beetje soft). Ook vond ik deze site http://www.xrsite.com/ , maar hier staan maar 5 oefeningen van 1 minuut op. Dus als iemand nog wat weet zou ik erg blij zijn

puch ups, sit-ups, rennen is heel gezond, fietsen zwemmen enz...

Gevederde · **19-03-2007, 19:44**

[QUOTE]Vidar schreef op 19-03-2007 @ 20:37 :
puch ups, sit-ups, rennen is heel gezond, fietsen zwemmen enz... [/QUOTE

He ja dat weet ik

Ik doe ook aan hardlopen, zwemmen en elke dag minimaal een half uur fietsen.. maar gewoon voor extra erbij wou ik nog wel wat oefeningen thuis doen.

Vidar · **19-03-2007, 20:20**

oke weet er nog 1
door je hurken
omhoog springen met armen ook omhoog
naar beneden door je hurken
liggen
opstaan
door je hurken
en dan begin je weer opnieuw

sammyboy · **19-03-2007, 20:35**

http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

op youtube kan je nog meer filmpjes vinden..

en als je goed bent in engels: http://slumz.boxden.com/forumdisplay.php?f=171

Gevederde · **19-03-2007, 20:39**

Citaat:

sammyboy schreef op 19-03-2007 @ 21:35 :
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

op youtube kan je nog meer filmpjes vinden..

en als je goed bent in engels: http://slumz.boxden.com/forumdisplay.php?f=171

Ah oke thanks, ik zal es kijken of er wat tussen zit!

Roos · **19-03-2007, 22:15**

Een simpele oefening voor je triceps: Ga op het uiteinde van de bank zitten en zet je handen naast je op de bank. Haal nu je kont van de bank af en schuif nog wat naar voren. Laat je nu zakken door je armen, en weer omhoog.
Als je je benen wat meer naar voren neerzet (dus meer gestrekt) wordt het zwaarder.

Roos · **19-03-2007, 22:18**

Dit is ook een goede oefening voor je bil- en bovenbeenspieren.

Probeer elke keer als je omhoog komt, even vast te houden. Ga langzaam naar beneden, waarbij je billen de grond niet tussendoor raken.

Het is moelijker als je je armen in de lucht houdt, zodat je niet op je armen kan steunen.

Hulk · **19-03-2007, 23:58**

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

rechts kun je een spiergroep kiezen, dan zie je een lijstje oefeningen, Weighted is met alleen je lichaamsgewicht.

**20-03-2007, 11:28**

http://www.fitness-island.com/

Gevederde · **20-03-2007, 13:35**

Aha handig al die tips

Zo kan ik me thuis weer eens uitleven op een regenachtige dag...

sammyboy · **20-03-2007, 18:06**

je kan ook es naar je dichtsbijzijnde fitness gaan

sommige zijn niet eens zo duur, ik betaal maar 30€ per maand

Soortgelijke topics
Forum	Topic	Reacties	Laatste bericht
Lichaam & Gezondheid	Oefeningen/training/sport. TheLaura.	16	26-02-2012 17:53
Lichaam & Gezondheid	breder worden. Yellowcard	101	11-04-2007 14:05
Lichaam & Gezondheid	[Fitness] Fitness Pump LexCi	24	20-04-2006 10:11
Lichaam & Gezondheid	Fitness Ruby	3	30-10-2005 15:38
Lichaam & Gezondheid	oefeningen voor borst en buik spieren. Doodle!	9	26-08-2004 07:59
Lichaam & Gezondheid	Fitness en oefeningen apparaten topic! diamondvoodoo	13	24-08-2002 20:54

19-03-2007, 19:44
Gevederde	[QUOTE]Vidar schreef op 19-03-2007 @ 20:37 : puch ups, sit-ups, rennen is heel gezond, fietsen zwemmen enz... [/QUOTE He ja dat weet ik Ik doe ook aan hardlopen, zwemmen en elke dag minimaal een half uur fietsen.. maar gewoon voor extra erbij wou ik nog wel wat oefeningen thuis doen.

19-03-2007, 20:20
Vidar	oke weet er nog 1 door je hurken omhoog springen met armen ook omhoog naar beneden door je hurken liggen opstaan door je hurken en dan begin je weer opnieuw __________________ Waarom doen sommige mensen zo moeilijk..... ik heb toch wel gelijk

19-03-2007, 20:35
sammyboy	http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY op youtube kan je nog meer filmpjes vinden.. en als je goed bent in engels: http://slumz.boxden.com/forumdisplay.php?f=171

19-03-2007, 22:15
Roos	Een simpele oefening voor je triceps: Ga op het uiteinde van de bank zitten en zet je handen naast je op de bank. Haal nu je kont van de bank af en schuif nog wat naar voren. Laat je nu zakken door je armen, en weer omhoog. Als je je benen wat meer naar voren neerzet (dus meer gestrekt) wordt het zwaarder. __________________ Ach meid, hij komt heus wel over je heen..!

19-03-2007, 22:18
Roos	Dit is ook een goede oefening voor je bil- en bovenbeenspieren. Probeer elke keer als je omhoog komt, even vast te houden. Ga langzaam naar beneden, waarbij je billen de grond niet tussendoor raken. Het is moelijker als je je armen in de lucht houdt, zodat je niet op je armen kan steunen. __________________ Ach meid, hij komt heus wel over je heen..!

19-03-2007, 23:58
Hulk	http://www.exrx.net/Lists/Directory.html rechts kun je een spiergroep kiezen, dan zie je een lijstje oefeningen, Weighted is met alleen je lichaamsgewicht. __________________ ¡ƃuıop ɯ,ı ʇɐɥʍ ʍouʞ ı ˙˙˙ǝɯ ʇsnɹʇ

20-03-2007, 11:28
Verwijderd	http://www.fitness-island.com/

20-03-2007, 13:35
Gevederde	Aha handig al die tips Zo kan ik me thuis weer eens uitleven op een regenachtige dag...

20-03-2007, 18:06
sammyboy	je kan ook es naar je dichtsbijzijnde fitness gaan sommige zijn niet eens zo duur, ik betaal maar 30€ per maand