Registreer FAQ Berichten van vandaag


Ga terug   Scholieren.com forum / Lichaam & Geest / Lichaam & Gezondheid
Reageren
 
Topictools Zoek in deze topic
Oud 11-08-2007, 23:38
Bertje B.
Bertje B. is offline


Kan het kwaad als ik de "serratus anterior" licht train op 17-jarige leeftijd? I.v.m. groei en/of uitzetten lichaam of zo.
Met citaat reageren
Oud 12-08-2007, 03:41
Hulk
Avatar van Hulk
Hulk is offline
absoluut niet.

ik neem aan dat je die spier wilt trainen in verband met uitstaande schouderbladen of iets dergelijks? heb hem zelf wel een poosje om die reden getraind namelijk.

maar in principe kan het bij geen enkele spiergroep kwaad hem te trainen op je 17e. het is iig een fabeltje dat als je krachttraining doet je stopt met groeien in de lengte.

het heeft geen zin om de spier té licht te trainen trouwens. ik zou voor de serratus anterior, aangenomen dat je hem traint voor die schouderbladen, zo'n gewicht pakken dat je de oefening maximaal 15 herhalingen kunt. dat gewicht pak je dan 3 a 4 setjes van 10-12 herhalingen, om de twee dagen.

voorbeeldoefening:

voor de serratus anterior gaat het om het gedeelte van de beweging waarbij je schouders voor je borst uitsteekt (in dit geval waar je klapt).
je zou de spier ook kunnen trainen door op een bankdrukbankje een barbell iets verder dan schouderbreedte gestrekt boven je uit te houden. dan moet je de barbell verder uidrukken door alleen je schouders omhoog te brengen, dus je armen gestrekt houden.
__________________
¡ƃuıop ɯ,ı ʇɐɥʍ ʍouʞ ı ˙˙˙ǝɯ ʇsnɹʇ
Met citaat reageren
Oud 12-08-2007, 18:32
Bertje B.
Bertje B. is offline
De manier waarop ik hem wil trainen gaat als volgt:

Met een dumbell (zelfde richting als je zij) in de ene hand, ga je met die hand omhoog en met je andere arm ga je dan omlaag.

Wil die spier trainen voor stevigheid/veiligheid. Stomp of klap of zo.
Met citaat reageren
Reageren


Regels voor berichten
Je mag geen nieuwe topics starten
Je mag niet reageren op berichten
Je mag geen bijlagen versturen
Je mag niet je berichten bewerken

BB code is Aan
Smileys zijn Aan
[IMG]-code is Aan
HTML-code is Uit

Spring naar

Soortgelijke topics
Forum Topic Reacties Laatste bericht
Lichaam & Gezondheid [Centraal] Buik(spieren)
Verwijderd
19 08-08-2005 03:12
Lichaam & Gezondheid platte buik
MM2
27 05-12-2003 12:24
Lichaam & Gezondheid Ab Swing
Bartje
43 05-09-2003 21:45
Vrije tijd Hoe moet je trainen voor snel een gespierde buik!
king112
19 28-05-2003 13:09
Lichaam & Gezondheid Buik trainen
Martijngr
21 07-03-2003 13:26
Lichaam & Gezondheid Abtronic
diamondvoodoo
39 12-08-2002 12:34


Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 21:24.