Vitamine B12 tekort

Even een korte inleiding: ik ben drie jaar vegetariër geweest, daarna heb ik een tijd weer vlees gegeten, maar wel in beperkte mate, en nu ben ik sinds acht maanden weer vegetariër. Hoelang ik ongeveer vlees heb gegeten tussendoor weet ik niet precies, maar ik schat een jaar of iets langer.

Toen ik voor het eerst vegetariër was kreeg ik na ongeveer tweeënhalf haar verschillende lichamelijke klachten. O.a. aanhoudende vermoeidheid, concentratieproblemen, uitslag op mijn handen en in mijn gezicht, hoofdpijn, etc. Na bloedonderzoek bleek dat ik een vitamine B12 en een ferritine tekort had, in principe niet héél vreemd als vegetariër zijnde, maar wel omdat ik altijd voldoende vleesvervangers met toegevoegde vitamine B12, yoghurt, kaas, melk, eieren, etc. at. Ik heb toen vier weken lang iedere week een injectie gehad met vitamine B12 en daarna nergens meer last van gehad. Een tijdje hierna ben, ik mede hierom, weer vlees gaan eten.

Ongeveer acht maanden geleden besloot ik weer vegetariër te worden, omdat ik me steeds minder prettig begon te voelen bij het eten van vlees. In de maanden daarvoor ben ik ook steeds minder vlees gaan eten. Omdat ik niet weer een vitamine B12 tekort wilde krijgen lette ik deze keer nóg beter op om genoeg voedingsmiddelen met vitamine B12 tot me te nemen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B12 is 2,8 mcg/dag voor iemand in de leeftijdscategorie 18-50. Gemiddeld genomen haalde ik deze 2,8 mcg/dag. Er waren maar enkele dagen dat ik er onder zat en dan zat ik er nooit veel onder, maar op andere dagen zat ik er ook wel eens boven.

Het probleem is alleen dat ik sinds enkele weken weer dezelfde klachten kreeg als een paar jaar geleden. Na een nieuw bloedonderzoek bleek wederom dat ik een vitamine B12 tekort heb maar óók een vitamine B6 overschot. Naast het feit dat ik verbaasd was over vitamine B12 tekort (ik lette er immers zo goed op) was ik nog meer verbaasd over het vitamine B6 overschot. Vitamine B6 en Vitamine B12 zitten namelijk grotendeels in overlappende voedingsmiddelen. B6 zit onderanderen in vlees, eieren, vis, graanproducten, aardappelen, peulvruchten, groente, melk en melkproducten en kaas. Vlees en vis eet ik niet, graanproducten, aardappelen en peulvruchten en groente eet ik niet overdreven veel, gewoon voldoende en melk, melkproducten, kaas en eieren eet ik wel redelijk veel, maar blijkbaar niet genoeg om voldoende vitamine B12 binnen te krijgen.

Heel vreemd allemaal en ik probeer er een verklaring en oplossing voor te vinden, maar ik kom er niet uit. Ik heb het ook aan de doktersassistente gevraagd toen zij mij afgelopen vrijdag mijn eerste injectie vitamine B12 zette van mijn nieuwe serie injecties, maar zij wist niet eens waar vitamine B6 inzat en deed alsof ik Turks praatte. Het is ook niet zo dat ik een klein vitamine B6 overschot heb, want ik heb de uitslag gezien. Een normale Vitamine B6 hoorde rond de 2,6 en mijne was 5,0. Mijn vitamine B12 was overigens 105 in plaats van (minimaal?) 125, niet zo heel ernstig dus.

Wie kan hier iets zinnigs over zeggen? Weer vlees gaan eten is geen optie.

[deoxyribose]

Misschien heb je een worm?

Zo'n korte reactie op zo'n lange beginpost ziet grappig uit. Maar geen idee. Een worm?

[flyaway]

Ik zou het niet zo goed weten, eerlijk gezegd. Je kan het beste naar een specialist gaan, lijkt me. Geen assistent dus. Misschien is er iets anders aan de hand waardoor je B12 niet zo goed opneemt (of aanmaakt? Of haal je het compleet uit je voeding?) En misschien krijg je die klachten door het eten van vleesvervanging waar je niet tegen kan, als allergische reactie?

Nee, die klachten zijn een logisch gevolg van mijn vitamine B12 tekort, die gingen namelijk ook weg nadat ik de eerste keer die injecties had gehad. Daar is een duidelijk verband tussen. Ik weet wel dat er een bepaald enzym betrokken is bij de opname van vitamine B12. Dit enzym wordt aangemaakt in je maag en de opname vindt plaats in de darmen. Misschien maak ik te weinig van dit enzym aan of is de opname in mijn darmen op een andere manier verhinderd?

Volgens deze site (http://www.vegetarisme.nl/index.php?...&ceid=76&meid=) heb je ook calcium nodig voor de opname van vitamine B12, krijg je dat genoeg binnen?
En er staat ook op dat vegetariërs vaak pas na 2 of 3 jaar klachten krijgen door tekort aan B12 omdat je eerst nog een tijdje vooruit kunt met een voorraad in je lichaam.

Ik denk dat je hiervoor naar iemand moet gaan die er veel verstand van heeft. Het klinkt wel heel vreemd hoor, aan het ene een tekort en aan het andere een overschot. Succes ermee.

Trouwens, even in het algemeen. In jouw geval zal het zeker (gedeeltelijk) met je vegetarisme te maken hebben, maar dat hoeft niet altijd het geval te zijn. Ik ben al mijn hele leve vegetariër en heb van tekorten nooit last gehad (vastgesteld door doktoren e.d. omdat ik wel vage klachten had, maar die liggen dus ergens anders aan), terwijl ik ook zat mensen ken die wél vlees eten en aan allerlei dingen tekorten hebben en/of vage klachten hebben. Het verschil zit hem veel meer in gezond en afwisselend eten dan in wel of niet vlees eten.

[Missy1234567890]

Ik zou naar de huisarts gaan en je door hem laten doorverwijzen naar een voedingskundige of diëtist. De werking van vitaminen in je lichaam is een complex systeem en het is niet makkelijk te zeggen het ligt daar of daar aan. Ik vind het ook niet raar dat die doktersassistente het niet wist, want diëtiek/voedingsleer is een ander vakgebied.

Ik denk trouwens niet dat de vitamine B12 niet goed wordt opgenomen door je lichaam, want toen je wel vlees at, had je toch geen klachten? Bovendien komt dit heel weinig voor. Je krijgt gewoon te weinig B12 binnen. Misschien eet je toch niet genoég vleesvervangende producten of producten waar B12 inzit? Een diëtist kan je precies uitleggen hoeveel je waarvan moet eten om genoeg binnen te krijgen.
En hij kan je ook vertellen hoe het kan dat je een te laag B12-gehalte hebt terwijl je B6-gehalte aan de hoge kant is.

[deoxyribose]

Sneeuwvlokje schreef:

Zo'n korte reactie op zo'n lange beginpost ziet grappig uit. Maar geen idee. Een worm?

als je wel vitamine B12 injecties krijgt, maar geen resultaat ziet, heb je misschien wel een ongewenste gast Lintworm kan B12 tekort veroorzaken. toch maar ff pilletjes halen als ik jou was, ben je er zo vanaf. Of gewoon even langs de dokter.

Kans is wel klein dat je in Nederland worminfecties krijgt hoor. Misschien is het ook iets compleet anders. Ik ben geen arts.

Ik ga maar gewoon een nieuwe afspraak maken met de huisarts en dan eventueel een verwijzing vragen naar een dieëtiste, beter dan zelf artsje spelen lijkt me.

[Martine1986]

deoxyribose schreef:

als je wel vitamine B12 injecties krijgt, maar geen resultaat ziet, heb je misschien wel een ongewenste gast Lintworm kan B12 tekort veroorzaken. toch maar ff pilletjes halen als ik jou was, ben je er zo vanaf. Of gewoon even langs de dokter.

Kans is wel klein dat je in Nederland worminfecties krijgt hoor. Misschien is het ook iets compleet anders. Ik ben geen arts.

Maar een lintworm zit in je darmen, en de B12 uit die injecties komt direct in je bloedbaan dus daar zou je het dan niet aan merken.

[DDM]

Martine1986 schreef:

Maar een lintworm zit in je darmen, en de B12 uit die injecties komt direct in je bloedbaan dus daar zou je het dan niet aan merken.

Inderdaad!!

[Missy1234567890]

deoxyribose schreef:

als je wel vitamine B12 injecties krijgt, maar geen resultaat ziet, heb je misschien wel een ongewenste gast Lintworm kan B12 tekort veroorzaken. toch maar ff pilletjes halen als ik jou was, ben je er zo vanaf. Of gewoon even langs de dokter.

Kans is wel klein dat je in Nederland worminfecties krijgt hoor. Misschien is het ook iets compleet anders. Ik ben geen arts.

Ze zegt niet dat de injecties geen resultaat hebben, juist wel! Ze heeft een vitamine B12 tekort en daarvoor krijgt ze die injecties.

[deoxyribose]

oh dan lees ik niet goed. Ik dacht dat ze na die injecties alsnog een tekort had.

[Vice]

Sneeuwvlokje schreef:

Nee, die klachten zijn een logisch gevolg van mijn vitamine B12 tekort, die gingen namelijk ook weg nadat ik de eerste keer die injecties had gehad. Daar is een duidelijk verband tussen. Ik weet wel dat er een bepaald enzym betrokken is bij de opname van vitamine B12. Dit enzym wordt aangemaakt in je maag en de opname vindt plaats in de darmen. Misschien maak ik te weinig van dit enzym aan of is de opname in mijn darmen op een andere manier verhinderd?

Waarom is je huisarts niet doorgegaan met injecties? Dat het na die injecties weer goed ging, is ook vrij logsich. Je hebt dan weer (tijdelijk) een vooraadje. Het zou best kunnen dat je lichaam moeite heeft met het opnemen van B12.

[stoepkrijtje]

Vice schreef:

Waarom is je huisarts niet doorgegaan met injecties? Dat het na die injecties weer goed ging, is ook vrij logsich. Je hebt dan weer (tijdelijk) een vooraadje. Het zou best kunnen dat je lichaam moeite heeft met het opnemen van B12.

Dt ja.

Vitamine B12 tekort kan heel erg gevaarlijk zijn. Ik had vorig jaar oktober zo'n groot tekort dat ik eraan had kunnen overlijden.
Vitamine B12 is nodig om bloed aan te maken en ik had zo'n zwaar tekort dat er bij mij geen bloed meer werd aangemaakt. Toen kreeg ik 1 spuit per 2dagen ofzo.

Dat mijn lichaam geen b12 opneemt komt door een chronische darmziekte.

Nu krijg ik elke maand een prik en word ook regelmatig bloed geprikt om te kijken of alles goed gaat.

Raar dat je huisarts dat niet doet.

[Hulk]

misschien dat vitamine b12 beter wordt opgenomen als hij in vlees zit vanwege de samenstelling. dat geldt in ieder geval wel voor vitamines in fruit vergeleken met vitaminepillen.
Let erop dat je vitamine supplementen in een geëncheleerde vorm koopt (de vorm zoals die ook in vlees of fruit zit) en bij vitamine supplementen zegt de prijs veel over de kwaliteit. de samenstelling is namelijk heel belangrijk omdat je lichaam niet alles kan opnemen. als je bijvoorbeeld calcium tegelijk met magnesium inneemt zal de magnesium niet of nauwelijks opgenomen worden omdat calcium dan de voorkeur krijgt.

Ik ga er bij het beantwoorden van deze vraag dus vanuit dat het werkelijk aan de vitamine b12 gaat want je zegt zelf dat het na de injecties weer beter ging.
Daar komt gelijk de tweede optie kijken. Vitamine b12 is namelijk makkelijk in poedervorm te verkrijgen en zelf te injecteren. Als je even zoekt zul je zien hoe eenvoudig dat is en het staat uitgebreid beschreven op internet. naalden en injectiewater kun je gewoon zonder recept halen bij de apotheek

edit: ik lees net dat je gewoon ampullen met vloeibare vit b12 direct kunt kopen bij de apotheek. scheelt weer zelf mixen met injectiewater en beter te doseren.