Ab Rocket

[GeenIdeeWaarom]

Ik ben zoals ze t noeme skinny en voor een jonge is dat nou niet bepaald leuk. Nu is het zomer en op vakantie vind ik het zwembad gewoon iets om tegen op te zien, als iemand van 16 is t niet bepaalt leuk om dunner te zijn dan menig meisje.. en aangezien ik totaal geen spieren heb is t echt niet om aan te zien. Ik wil er gewoon graag een beetje leuk uitzien en ook in mijn zwembroek. Nu is er op tv op tellsell al een tijdje de AB Rocket te koop en ik vraag me nu echt af of dit werkt, het word allemaal mooi aangeprezen en daar prik ik dan wel doorheen want je zult het wel meer moeten doen dan maar 5 min per dag maar toch lijkt het me best fijn om de sit ups mee te versoepelen, hier stop ik al na 2 min mee omdat ik gezien mijn lengte (185cm) gwoon veel te snel last krijg van mijn nek en rug.
Heeft iemand een idee of dit werkt, zit al op sportschool etc. maar die advizeren om ook thuis situps te doen.

DUS: WERKT DE AB ROCKET? (niet dat het zomaar vanzelf gaat maar, als je hem gebruikt om je te ondersteunen en er veel gebruik van maakt, is hij dan goed of niet?)

Alvast bedankt!

[Nyaro]

Ik heb zelf nooit gebruik gemaakt van rare gevallen om m'n buik te trainen. Het enige wat ik heb is zo'n heel standaard trainingsbankje (waarop je kunt liggen en waarbij je je benen achter wat steunen kunt klemmen). Dat kost niet zo veel en is net zoals vele TelSell apparaten gewoon op te klappen en onder je bed te schuiven.

Waar je aan moet denken bij buikspier oefeningen is dat je buikspieren traint. Klinkt stom, maar veel mensen krijgen last van hun rug en nek omdat ze daarmee bewegingen maken die niet horen. Het is de bedoeling je rug, nek en hoofd in een lijn te houden terwijl je dus je torso op en neer beweegt dmv je buikspieren. Mensen hebben de neiging om hun rug, nek en hoofd mee te bewegen met de kant waar ze heen willen. Dat is niet de bedoeling, want het gaat er niet om dat je omhoog komt, het gaat erom dat je je buikspieren aanspant.

Verder kun je ook een oefening doen die minder van je rug en nek vraagt, genaamd crunches. Je onderrug blijft op de plaats en staat dus minder onder druk.

Crunch video uitleg

Je lengte is trouwens geen excuus om te stoppen na een paar minuten. Ik ben 1,93m en kon deze oefeningen ook goed doen toen ik net begon. 't Is alleen een kwestie van weten wat je moet doen.

Maar om ff terug te komen op je vraag: geen idee of de Ab Rocket werkt, ik weet wel dat 't echt niet nodig is om dat ding te halen om je buikspieren te trainen.

[blablatje]

Wat zo'n ding vooral doet is je rug en nek ondersteunen zodat je die niet overbelast als je situps doet. Daardoor is het geschikt voor mensen met een zwakke rug of met overgewicht die toch situps willen doen. Het voegt verder niets toe aan een gewone situp. Als je geen zwakke rug hebt kun je beter dat filmpje van "Nyaro" bekijken en nadoen in plaats van je geld te verspillen aan een enorm apparaat. Wat je ook kunt doen is op de sportschool voordoen hoe jij een situp doet en dan te vragen of ze nog tips hebben over wat je kunt verbeteren.
Je wordt trouwens niet breder van situps. Om breder te worden kun je beter je bovenrug, borst en bovenarmen trainen, daar kun je ook wel goede thuis-oefeningen voor bij elkaar googelen of op de sportschool vragen.
En je bent pas 16, je krijgt waarschijnlijk ook vanzelf een bredere bouw in de komende vijf a tien jaar.

[PatoLoco]

Als je gespierder wilt worden, moet je gewoon wat krachttraining doen. Je zal er niet in één maand uitzien als Arnold maar als je morgen begint en gemotiveerd genoeg bent (+ goede voeding) dan zal je er volgende zomer al heel wat beter uitzien.

Je kan gewichten kopen en hier mee oefenen, je kan gaan fitnessen (powertraining?) of je kan het ook gewoon op de goedkope manier doen => pompen, sit ups, pull ups, in bomen klimmen enzo

Als je er echt wat breder wilt uitzien, negeer dan die Ab blahblah en koop met het geld gewoon wat dumbells ofzo. Best met gewichten die je zelf kan veranderen zodat je later kan overschakelen naar iets zwaarders. Met dumbells kan je echt een groot deel van je lichaam trainen, zoek gewoon beetje op google naar info ("dumbells training of iets dergelijks").

Begin met lichte gewichten en schakel geleidelijkaan over naar zwaardere. Warm je goed op en vecht met je gewichten! Als je voelt dat je na 5 keer heffen niet meer kan, probeer dan toch voor 8 of 10 te gaan. Het moet geen pijn doen natuurlijk, maar je moet je spieren wel voelen werken!

Gewoon niet opgeven, hard werken, goed eten, en voldoende rustperiodes nemen, dan kom je er wel!

Maar vooral => google it!

[Nyaro]

Als je Engels goed genoeg is stel ik je voor deze site 's te bekijken: Kijk, ik ben een link

Ik doe zelf thuis aan fitness, sportschool vind ik te onhandig.
Ik heb gewoon een barbell, twee dumbbells en een stel gewichten en ik kan zo goed als alles trainen wat ik wil. Sommige oefeningen zijn idd makkelijker met een machine zoals je die vind op een sportschool, maar met wat simpele gewichtjes thuis heb je meer dan genoeg variatie op zich.

Wat je wel moet accepteren dat je voor deze zomer nog niet geweldig veel resultaat zult zien, maar begin gewoon rustig met een beetje gewichtheffen (keyword: rustig) en dan zul je voor de volgende zomer al beter voor de dag komen dan de meeste jongens van jouw leeftijd.

Het eerste jaar is een jaar van rustig aan doen als 't gaat om gewichtheffen. Gewoon met kleine gewichten beginnen en 't heel langzaam opvoeren. Deze periode is vooral een periode voor je gewrichten om zich aan te passen aan 't gewichtheffen. Je spieren zullen wel snel genoeg meegroeien.

Maar lees die site die ik linkte gewoon 's door en dan zul je waarschijnlijk al heel wat wijzer worden over wat je te wachten staat en waar je allemaal rekening mee moet houden.

[Osmoian]

De ab rocket is crap, dat kan ik je nu al vertellen zonder dat ding ooit te hebben gezien.

En je sportschool is geen echte sportschool als ze je zeggen om thuis situps te gaan doen.

Als je echt van je skinny look af wil raad ik je aan om met een barbell oefeningen zoals de squat/deadlift/benchpress/rows te gaan doen. Ik heb hier wel vaker over gepost, als je echt geïnteresseerd bent moet je mn postgeschiedenis ff doorzoeken.

edit: heb het ff voor je opgezocht http://forum.scholieren.com/showthread.php?p=27540039