Moeite met wakker worden !

[MrCingi]

Hey,

Ik heb een Probleem met wakker worden
De ochtenden slaap ik door al mijn 10
wekkers heen en ik heb me wekker geluid
Op hardstyle hiphop tot stomme deuntjes
Iedereen in het huis word wakker door mijn
Herrriee maar ik blijf gewoon door slapen
en elke weekend word ik ongeveer rond 3 of 4 uur
wakker hoe vroeg ik ook slaap ik blijf me
Verslapen doordeweeks is het wat minder
dan in het weekend Heeft iemand het zelfde probleem
als ik of weet iemand michien een oplossing voor mij
dan hoor ik dat graaag

Alvast Bedankt

[HangInThere]

Ooit je gehoor laten testen?

HangInThere schreef:

Ooit je gehoor laten testen?

Ik neem toch aan dat TS dan overdag ook last had ipv alleen maar met opstaan 's ochtends?

[MrCingi]

HangInThere schreef:

Ooit je gehoor laten testen?

Het ligt niet aan me Gehoor ik kan gewoon niet wakker worden lukt me gewoon niet

[MrCingi]

TBTL schreef:

Wekkerradio aansluiten op een kleine PA-set..

Heb je al een wake-up light al geprobeerd?

Hmmm ik heb er nog nooit van Gehoord wat is dat dan?

[Batave]

Een lamp die langzaam feller wordt om een zonsopgang na te bootsen, daarvan zou je wakker moeten worden.

Gaat het écht niet beter als je elke avond op tijd naar bed gaat?
En een wake-up light is een licht die langzaam steeds fellerd wordt. Volgens mij heb je er ook natuurlijke geluiden in.

[MrCingi]

Kikaa schreef:

Gaat het écht niet beter als je elke avond op tijd naar bed gaat?
En een wake-up light is een licht die langzaam steeds fellerd wordt. Volgens mij heb je er ook natuurlijke geluiden in.

Ik heb het geprobeerd om eerder naar bed tegaan maar dat helpt niet
En ik heb zo een vermoeden dat die wake-up light ook niet
zal helpen want ook al staat me raam open dan slaap ik
zelfs door maar ik zou het best willen proberen

Misschien moet je proberen om er een ritme in te krijgen? Elke avond om half 10 naar bed en elke ochtend om 7 uur wakker bijvoorbeeld.

[MrCingi]

Kikaa schreef:

Misschien moet je proberen om er een ritme in te krijgen? Elke avond om half 10 naar bed en elke ochtend om 7 uur wakker bijvoorbeeld.

Hmmm ja dat zou de oorzaak wel kunnen zijn ik heb Geen structuur met Slapen en wakker worden
Maar ik vind het ook heel lastig om structuur te vinden het gaat nu zo ongeveer bij mij

- Ma Kwart voor 6 wakker en half 11 slapen maar in bed nog ff tv kijken
- Din kwart voor 6 wakker en half 11 slapen in bed nog tv kijken
- woe ben ik vrij dan ga ik niet om kwart voor 6 wakker worden :$
- Don kwart voor 6 wakker half 11 slapen en dan in bed nog tv kijken
- Vrij kwart OVER 6 wakker en tegen de ochtend aan slapen
- Zat 4 uur in de middag wakker en tegen de ochtend slapen
- Zon half 11 slapen en tv kijken

Ma - Din verslaap ik me elke ochtend bijna
woe word ik heel laat wakker
don - vrij verslaap ik me ook
vrij zat en zon word ik heeel laat wakker

[blauw engeltje]

en als je je eens een paar weken lang elke dag lààt wekken door iemand? iemand die je elke dag op hetzelfde uur komt wakker schudden? en dan daarna opnieuw proberen met een wekker?
ik heb er geen flauw idee van hoe het zou kunnen komen dat je zo vast slaapt en blijft slapen idd wel erg raar hoor

[MrCingi]

blauw engeltje schreef:

en als je je eens een paar weken lang elke dag lààt wekken door iemand? iemand die je elke dag op hetzelfde uur komt wakker schudden? en dan daarna opnieuw proberen met een wekker?
ik heb er geen flauw idee van hoe het zou kunnen komen dat je zo vast slaapt en blijft slapen idd wel erg raar hoor

Maar niemand wilt me wekken ze zeggen je bent oud genoeg zoek het maar uit
en me ouders hebben een eigen bedrijf dus die zijn zelf heel moe enzo dus die hebben
er ook geen zin in en me tweeling broertje denkt zoek het maar uit ..

[Batave]

Probeer eens niet tv te kijken.

[Ducky-men]

ja ik weet wat je moet doen. Heb dit gezien op tv en gelezen op internet.

Slaaptherapie

wat houd het in?

Dus, wanneer je niet goed slaapt of niet goed wakkerword moet je beginnen met om bv 1 uur snachts te gaan slapen en je moet om 7 uuur op ( dit doe je ongeveer een week, zodat je echt vermoeit ben)

dan bouw je dat gewoon af van 1 naar 12 uur en je staat weer om 7 uur op een hele week

en zo van 12 naar 11 naar 10 en ja hoe ver jij wil gaan maar je moet alijd om 7 uur opstaan. en telken een week volhouden.
je zult wel merken dat wanneer je om 10 uur mag gaan slapen na 5 weken of zo iets dat je klaar wakker gaat zijn om 7 uur. ( en nog een tip; sta in het weekend nooit later op dan in de week)

veel plezier ermee

[Batave]

Het probleem is dat hij geen insomnia heeft maar hij slaapt te veel, het lijkt me sterk dat dit dat werkt.

Op vrij/za/zo sta je ook wel erg laat op en/of ga je erg laat naar bed, ik zou eens een maand proberen ook dan de regelmaat erin te houden. Dus ga dan bv. om 11 uur naar bed, of 12 uur, maar niet pas ergens in de ochtend. En sta dan dus 's ochtends ook niet te laat op, bv rond een uur of 9 maximaal. En dan dus eens kijken wat voor effect dat heeft op hoe je doordeweeks wakker wordt

[Balance]

Word je echt niet wakker van je 10 wekkers, of is het meer dat je erg moe wakker wordt en je daarom besluit om de wekker uit/op snooze te zetten en weer verder te slapen?

Als het het tweede is, dan raad ik je aan toch aan dat ritme te gaan werken.
Ga uit van iets van 8 uur per nacht en ga nooit zonder reden later dan 0.00 naar bed. Daarmee bedoel ik dat je heus wel eens een feestje kan hebben ofzo, maar blijf dus niet tot na 0.00 uur internetten/ tvkijken ofzo.

Bijv:
Werk- of schooldagen: 22.00 uur naar bed, 5.45 / 6.15 op.
Vrije dag: 23.00 uur naar bed, 8.00 uur op.

Om dat voor elkaar te krijgen, zul je streng moeten zijn tegen jezelf. Je kan bijvoorbeeld een wekker ver van je bed zetten, het liefst zo één met een irritant piep-geluid. Je moet dan je bed wel uit om hem uit te zetten. En vervolgens komt het op zelfdiscipline aan: kruip niet terug je bed in. Met deze koude dagen kan een warme douche dan wel een goed alternatief zijn om bij wakker te worden.

[MrCingi]

Bedankt voor jullie tips ik ga het proberen alleen weet ik niet wat insomnia betekend :$

[Batave]

Slapeloosheid. Mensen die het hebben zijn regelmatig tot 4 uur 's nachts wakker zonder dat ze er iets aan kunnen doen.

[Macrador]

Ben je ook heel moe overdag? Ik had dit ook toen ik klierkoorts had. Ik deed mee aan LO en deed alles als normaal. Alleen sliep ik zo hard dat mijn ouders me uit mijn bed moesten sleuren en in de weekends kon ik gaan slapen om 10 en tot 4 uur in bed liggen.

[MrCingi]

Batave schreef:

Het probleem is dat hij geen insomnia heeft maar hij slaapt te veel, het lijkt me sterk dat dit dat werkt.

Ja dat is het ik slaap veelste veel en ik heb moeite met wakker worden
vorige weekend had ik vrijdag 16 uur geslapen en zaterdag 17 uur
Dat is tog niet goed meeer en tog was ik nog steeds moe en lui ..

[Nebel]

Vast ritme en/of huisarts, het laatste zeker als je je zorgen maakt...

[MrCingi]

Macrador schreef:

Ben je ook heel moe overdag? Ik had dit ook toen ik klierkoorts had. Ik deed mee aan LO en deed alles als normaal. Alleen sliep ik zo hard dat mijn ouders me uit mijn bed moesten sleuren en in de weekends kon ik gaan slapen om 10 en tot 4 uur in bed liggen.

Jaa als ik telang heb geslapen ben ik nog steeds moe

[MrCingi]

& ik heb me Vandaag weer Verslapen moest om 6 uur er ongeveer uit
Werd om half 8 wakker ik had me wekker al op 5 uur gezet en me
Mobiel ze wekker stond op 7 x in gesteld en me andere mobiel 5 x
Pffff kloten zooooi nu kan het nog met school maar moet ik niet
Flikken bij stage dan ben ik wel de lul .....

[Macrador]

ik zou misschien toch eens naar de dokter gaan kan misschien helpen. Klinkt toch vrij veel wat ik had, maar het kana ltijd iets anders zijn.

[MrCingi]

Macrador schreef:

ik zou misschien toch eens naar de dokter gaan kan misschien helpen. Klinkt toch vrij veel wat ik had, maar het kana ltijd iets anders zijn.

Hmm ja ga ik denk ik ook maar eens doen want bevoorbeeld zoals nu ben ik ook vet moe

[MrCingi]

Ik heb het een beetje uit gerekend per week slaap ik 65 uur best veel als ik het zo uitreken

[Balance]

Van té veel slapen word je ook moe. Dus dat je nog steeds moe bent ondanks dat je zoveel slaapt is niet een teken dat je nog meer zou moeten slapen.

Nogmaals: hoor je de wekker écht niet? Of hoor je hem wel maar zet je hem op snooze omdat je te moe bent om er uit te gaan?

[Daantje_0705]

Als je met zo'n slaapritme naar je huisarts gaat is het eerste wat ie zegt toch dat je voor een goed ritme moet zorgen dus dat moet je eerst proberen. Zelf ga ik doordeweek tussen tien en half elf naar bed en dan sta ik kwart over zes/half zeven weer op. In het weekend ga ik wel een uurtje later naar bed (of als ik een feestje oid heb nog wel eens iets later maar niet meer diep in de nacht) en dan sta ik ook wel bijtijds op.

[Balance]

Daantje_0705 schreef:

Als je met zo'n slaapritme naar je huisarts gaat is het eerste wat ie zegt toch dat je voor een goed ritme moet zorgen dus dat moet je eerst proberen. Zelf ga ik doordeweek tussen tien en half elf naar bed en dan sta ik kwart over zes/half zeven weer op. In het weekend ga ik wel een uurtje later naar bed (of als ik een feestje oid heb nog wel eens iets later maar niet meer diep in de nacht) en dan sta ik ook wel bijtijds op.

Och, als je eenmaal een ritme hebt dan kun je ook best een keer tot diep in de nacht stappen hoor. Alleen dan moet je wel mans genoeg zijn om de volgende dag in elk geval voor twaalven je bed uit te komen en mogelijk heb je de dag erop (meestal maandag werkdag) nog wel even last van extra vermoeidheid. Maar als het goed is gaat je lichaam dan na maandag weer prima mee in het werkritme. Dus zoiets kun je je best (af en toe) veroorloven.

[Takkie89]

En misschien is kijken wat je doet in de tijd voor je gaat slapen. Lig je nog lang wakker? Kijk dan is geen tv in bed en eet niet 2 uur voor je gaat slapen.

En ik denk best dat er iemand is die je wilt wekken als ze een koude washand mogen uitknijpen

[MrCingi]

Balance schreef:

Van té veel slapen word je ook moe. Dus dat je nog steeds moe bent ondanks dat je zoveel slaapt is niet een teken dat je nog meer zou moeten slapen.

Nogmaals: hoor je de wekker écht niet? Of hoor je hem wel maar zet je hem op snooze omdat je te moe bent om er uit te gaan?

Ik hoor de wekker soms zoals vandaag
heb ik me weer verslapen hoorde
Hem pas op het laatste moment en ik
Moest er al 3 kwartier uit zijn

[MrCingi]

Balance schreef:

Och, als je eenmaal een ritme hebt dan kun je ook best een keer tot diep in de nacht stappen hoor. Alleen dan moet je wel mans genoeg zijn om de volgende dag in elk geval voor twaalven je bed uit te komen en mogelijk heb je de dag erop (meestal maandag werkdag) nog wel even last van extra vermoeidheid. Maar als het goed is gaat je lichaam dan na maandag weer prima mee in het werkritme. Dus zoiets kun je je best (af en toe) veroorloven.

Ja ik ben nu ook bezig met een ritme Ga gewoon voor
11 uur me bed in en probeer gewoon optijd op te staan
en dan weekend ook al slaap ik telaaat ik probeer
gewoon om 11 uur wakker te zijn ik probeer zelfde tijden aan te houden
ff kijken hoe dat werkt ...

MrCingi schreef:

Ik heb het een beetje uit gerekend per week slaap ik 65 uur best veel als ik het zo uitreken

Ik weet niet hoe oud je bent, maar tieners van 13-17 jaar hebben gemiddeld 9 uur slaap per nacht nodig, dat is 63 uur per week. Dus 65 uur in een week is helemaal niet zo veel. Ik denk dat je ritme meer het probleem is dan je slaapbehoefte.

En misschien kan je beter iets lezen als je gaat slapen. Dan word ik sneller moe en val ik eerder in slaap dan dat ik muziek ga luisteren of tv kijk.

[Balance]

MrCingi schreef:

Ja ik ben nu ook bezig met een ritme Ga gewoon voor
11 uur me bed in en probeer gewoon optijd op te staan
en dan weekend ook al slaap ik telaaat ik probeer
gewoon om 11 uur wakker te zijn ik probeer zelfde tijden aan te houden
ff kijken hoe dat werkt ...

Als je er normaal om 5.45 uit moet, is 23 uur wel laat. Dan heb je nog niet eens 7 uur slaap gehad als je meteen in slaap valt, laat staan als je eerst nog even wakker ligt. Dan is het logisch dat je door je wekker heen slaapt.

En in het weekend om 11 uur je bed uit zou ik in eerste instantie ook niet doen. Dan ben je 's avonds namelijk veel te wakker om op tijd je ben in te kunnen. Probeer er eerst wat vroeger uit te komen, zodat je echt je ritme op kan bouwen en ga dan pas schuiven met je tijden.

Als je je familie trouwens inlicht dat je er nu echt wat aan wil doen, dan werken ze misschien wel mee door je te wekken. En zet een harde, irritante wekker ver van je bed, zodat je weinig kans hebt dat je je ´even omdraait´ en weer in slaap valt.

[MrCingi]

Balance schreef:

Als je er normaal om 5.45 uit moet, is 23 uur wel laat. Dan heb je nog niet eens 7 uur slaap gehad als je meteen in slaap valt, laat staan als je eerst nog even wakker ligt. Dan is het logisch dat je door je wekker heen slaapt.

En in het weekend om 11 uur je bed uit zou ik in eerste instantie ook niet doen. Dan ben je 's avonds namelijk veel te wakker om op tijd je ben in te kunnen. Probeer er eerst wat vroeger uit te komen, zodat je echt je ritme op kan bouwen en ga dan pas schuiven met je tijden.

Als je je familie trouwens inlicht dat je er nu echt wat aan wil doen, dan werken ze misschien wel mee door je te wekken. En zet een harde, irritante wekker ver van je bed, zodat je weinig kans hebt dat je je ´even omdraait´ en weer in slaap valt.

Okee dan ga ik het nu zo aan pakken

-Doordeweeks eerder me bed in zodat ik me de ochtend daarop niet verslaap ?

-Weekend proberen niet zo laat te maken en niet blijven slapen tot 4 uur in de middag maar tot half 12 ?

-En met me ouders vanavond praten dat ik echt een probleem heb en dat ik hulp nodig heb van hun ?

[Sander =D]

MrCingi schreef:

Okee dan ga ik het nu zo aan pakken

-Doordeweeks eerder me bed in zodat ik me de ochtend daarop niet verslaap ?

-Weekend proberen niet zo laat te maken en niet blijven slapen tot 4 uur in de middag maar tot half 12 ?

-En met me ouders vanavond praten dat ik echt een probleem heb en dat ik hulp nodig heb van hun ?

Is verstandig
Succes!
Ik wordt altijd wel wakker, maar mijn probleem is meer de stap nemen om eruit te komen..
Verschrikkelijk XD

[MrCingi]

Sander =D schreef:

Is verstandig
Succes!
Ik wordt altijd wel wakker, maar mijn probleem is meer de stap nemen om eruit te komen..
Verschrikkelijk XD

Och daar heb ik ook wel last van Vooral nu het zo koud is
Net als met douchen ik wil er niet onder vandaan komen
Omdat ik weet dat ik het koud ga krijgen

[Daantje_0705]

Balance schreef:

Och, als je eenmaal een ritme hebt dan kun je ook best een keer tot diep in de nacht stappen hoor. Alleen dan moet je wel mans genoeg zijn om de volgende dag in elk geval voor twaalven je bed uit te komen en mogelijk heb je de dag erop (meestal maandag werkdag) nog wel even last van extra vermoeidheid. Maar als het goed is gaat je lichaam dan na maandag weer prima mee in het werkritme. Dus zoiets kun je je best (af en toe) veroorloven.

Ik trek het niet meer. Merk dat als ik te weinig geslapen heb ik het niet meer op korte termijn ingehaald krijg en ik echt heel erg moe blijf. Op maandag ben ik dan moe als de wekker gaat maar op vrijdag echt doodop. Heeft er ook wel mee te maken dat ik drukke, volle dagen heb, ik chronisch ziek ben waardoor ik meer slaap nodig heb en ik sowieso al veel slaap nodig heb.

[Balance]

MrCingi schreef:

Okee dan ga ik het nu zo aan pakken

-Doordeweeks eerder me bed in zodat ik me de ochtend daarop niet verslaap ?

-Weekend proberen niet zo laat te maken en niet blijven slapen tot 4 uur in de middag maar tot half 12 ?

-En met me ouders vanavond praten dat ik echt een probleem heb en dat ik hulp nodig heb van hun ?

Dat eerste en derde punt is goed, maar het tweede niet echt. Tot half 12 uitslapen is echt te lang als je probeert een ritme op te bouwen. Nogmaals, begin nu maar even heel streng en ga daarna pas schuiven met tijden.

Dus bijvoorbeeld:
- Doordeweeks 22.00 uur naar bed, 5.45 / 6.15 eruit.
- Weekend: 23.00 / 23.30 uur naar bed, 8.30 / 9.00 uur eruit.

Als dat 2 weken goed gaat kun je gaan kijken of je in het weekend iets langer uit kan slapen zonder er de week daarna meteen heel veel last van te hebben.

[MrCingi]

Balance schreef:

Dat eerste en derde punt is goed, maar het tweede niet echt. Tot half 12 uitslapen is echt te lang als je probeert een ritme op te bouwen. Nogmaals, begin nu maar even heel streng en ga daarna pas schuiven met tijden.

Dus bijvoorbeeld:
- Doordeweeks 22.00 uur naar bed, 5.45 / 6.15 eruit.
- Weekend: 23.00 / 23.30 uur naar bed, 8.30 / 9.00 uur eruit.

Als dat 2 weken goed gaat kun je gaan kijken of je in het weekend iets langer uit kan slapen zonder er de week daarna meteen heel veel last van te hebben.

Okeeee ik ga het proberen ik neem aan dat deze topic nog wel ff blijft staan ik laat jullie er van horen !

Dankjewel allemaaal !

[LiefMiesje]

Balance schreef:

Bijv:
Werk- of schooldagen: 22.00 uur naar bed, 5.45 / 6.15 op.
Vrije dag: 23.00 uur naar bed, 8.00 uur op.

Wauw, dit zijn best wel extreme tijden

Maar goed, als je er echt last van hebt zou dat nog wel eens kunnen helpen.

En ga in het weekend dan ook écht iets doen als je wakker bent. Blijf niet nog even liggen want dan is de kans groot dat je opnieuw in slaap valt.

[MrCingi]

Kikaa schreef:

En ga in het weekend dan ook écht iets doen als je wakker bent. Blijf niet nog even liggen want dan is de kans groot dat je opnieuw in slaap valt.

Oei ja het is weekend ik ben vandaag maar thuis gebleven ik probeer morgen 9 uur wakker te worden en ik ga me moeder zo vragen of ze me wilt wekken ik hoop dat het lukt en zodra ik wakker ben ga ik gelijk douchen ofzo
Ik hooop dat ik wakker kan worden :$:$:$:$:$

[MrCingi]

LiefMiesje schreef:

Wauw, dit zijn best wel extreme tijden

Maar goed, als je er echt last van hebt zou dat nog wel eens kunnen helpen.

Jaaa klopt maar ik wil er wel zo snel mogelijk vanaf
want ik ben aangenomen bij de Librije in zwolle
Hun staan 2de van beste hotel en keuken van
heel nederland dus ik moet dan echt niet telaat komen\
Ik hoop dat het allemaal goed komt

[Balance]

LiefMiesje schreef:

Wauw, dit zijn best wel extreme tijden

Maar goed, als je er echt last van hebt zou dat nog wel eens kunnen helpen.

Het zijn extreme tijden, maar aan de tijd van het opstaan kan hij niks veranderen. Dan zou hij heel stug kunnen zijn en vinden dat 'ie niet te vroeg naar bed wil gaan, maar bij een tijd als 5.45 (opstaan) hoort ook een vroege tijd wat betreft het naar bed gaan!
En zeker als je iemand bent die zich steeds verslaapt, moet je met dit soort tijden beginnen. Als je het eenmaal in je lijf hebt zitten kun je dan gaan schuiven en zien hoe je je daarbij voelt.

[MrCingi]

Balance schreef:

Het zijn extreme tijden, maar aan de tijd van het opstaan kan hij niks veranderen. Dan zou hij heel stug kunnen zijn en vinden dat 'ie niet te vroeg naar bed wil gaan, maar bij een tijd als 5.45 (opstaan) hoort ook een vroege tijd wat betreft het naar bed gaan!
En zeker als je iemand bent die zich steeds verslaapt, moet je met dit soort tijden beginnen. Als je het eenmaal in je lijf hebt zitten kun je dan gaan schuiven en zien hoe je je daarbij voelt.

Kut begint al slecht sliep gisteren rond half 12 misschien wat eerder en ik ben net wakker
door al me wekkers heen geslapen het is zooo f*cking moeilijk om een ritme te vinden

[Balance]

Hoe komt het dat niemand in huis je wil helpen?
Heb je hen wel uitgelegd waar je mee bezig bent, dat je probeert een ritme op te bouwen zodat je straks je stage haalt? Want als zij begrijpen dat het belangrijk is voor je toekomst, zijn zij toch vast wel bereid je te helpen door je te wekken?

Balance schreef:

Hoe komt het dat niemand in huis je wil helpen?
Heb je hen wel uitgelegd waar je mee bezig bent, dat je probeert een ritme op te bouwen zodat je straks je stage haalt? Want als zij begrijpen dat het belangrijk is voor je toekomst, zijn zij toch vast wel bereid je te helpen door je te wekken?

Idd, probeer het duidelijk uit te leggen, ik kan me niet voorstellen dat ze je dan niet willen helpen!