Eten na sporten

[kadir_107]

Wat is goed om te eten na het sporten als je laat in de avond sport?
Of is het juist slim om na het sporten niets te eten maar juist voor het sporten te eten?

[goeieboeie]

Als je laat sport, dus na 8en, eerst wel eten. Ong een uur voordat je gaat sporten ( dus ook voordat je erheen gaat fietsen als je dat doet) niks meer eten, als je het wel doet voel je het en dat is niet fijn.
Erna kan je gewoon eten waar je zin in hebt, zoals altijd

[marrel]

Eiwitten zorgen dat je spieren weer herstellen, melkproducten dus bijv.

[ik_eet_egels]

Laten we voorop stellen dat het niet verstandig is met een lege maag te gaan sporten wanneer het later op de dag is. Een rondje hardlopen voor het ontbijt kan best, daarna moet je wel eten.

Wanneer je intensief hebt gesport is de vraag energie het grootst, dan is het wel verstandig om (iets) te eten. Ieder lichaam heeft zo wel zijn voorkeuren, ik eet zelf iets lichter voordat (zeker een uur) ik ga sporten en na afloop eet ik ook nog.

Vóór het sporten koolhydraten (brood, fruit, aardappels, pasta), zodat je energie hebt om te sporten; na het sporten eiwitten (vlees, vis, zuivel, ei, bonen) zodat je bouwstoffen hebt om je spieren te herstellen. En niet té kort voor het sporten eten want dan krijg je steken in je zij.

Het moet ook praktisch blijven natuurlijk als je echt laat op de avond sport, zeg van negen tot tien, zou ik gewoon rond een uur of zes normaal avondeten eten en dan na het sporten nog een bakje yoghurt ofzo.

[kadir_107]

Meestal van 7 tot 8 in de avond, wij eten het avondeten altijd iets na 5 uur
Maar ik ga maar voor de yoghurt, ik heb ook gehoord dat kwark goed is omdat er veel eiwitten in zitten .
Dank jullie wel voor jullie reacties!

[Leerling205]

Fruit.