Slaaptekort

[tiot]

Hey ik ben een jongen van 14 jaar,

Onlangs hebben mijn ouders een artikel in de trouw gelezen over slaaptekort en oplossingen.
Het is namelijk zo dat ik al een jaar of 3 slecht slaap. (laat inslaap, moeite met opstaan)
Vroeger las ik altijd boeken omdat ik niet kon slapen en was ik vaak stiekem tot 12 uur wakker.
Nu heb ik al 1.5 jaar een mobieltje waar ik net zoals mijn vrienden vaak s'avonds laat nog op zit.

In het artikel stond dat je pas in een goed ritme komt als je elke dag dezelfde tijd opstaat. Helaas sta ik in het weekend omdat ik zo moe ben vaak pas om 11 tot 1 uur op...

Mijn ouders willen dus dat ik in het weekend vroeg opsta omdat ze denken dat ik dan beter slaap. Maar ik lees dan of zit op mijn mobieltje. (ik wil mijn sociale leven niet compleet vernietigen)...
WAT MOET IK DOEN???

Wanhopige ik.

[Pluis]

je sociale leven gaat echt niet kapot als je 's avonds niet tot 12 uur met je mobieltje in je handen ligt. Stel je dus niet aan en ga gewoon wat eerder slapen 's avonds. Nogal wiedes dat je in het weekend wil uitslapen als je doordeweeks te weinig slaapt. Maar dat los je niet op door in het weekend óók zo kort te slapen, dat los je op door elke dag iets eerder te gaan slapen.
En dan hoef je niet gelijk om 10 uur je nest in, maar zorg gewoon dat je elke dag eens een kwartier eerder je telefoon weglegt.

[Nienna*]

Precies, en je slaapt ook minder goed in omdát je op je mobiele telefoon zit. Je moet niet vlak voordat je gaat slapen nog zoveel prikkels tot je nemen (tv, mobieltje).

Mobieltje uit.

Klaar.

Als je sociale leven instort als je je mobiel uitzet heb je in de eerste plaats geen sociaal leven.

[*oma*]

Volgens mij heeft het slaaptekort ook te maken met je leeftijd. Hier kun je erover lezen.