09-11-2015, 20:53
|
|
|
Hey allemaal, ik ben een meisje van 18 jaar, 1 m 72 groot en weeg 50 kg.
Een paar jaar geleden zag ik er vrouwelijker uit en ook beter, woog toen 56 kg. Het heeft een periode slecht met me gegaan en toen ben ik fel afgevallen, mijn borsten zijn verdwenen  Nu het beter met me gaat, heb ik moeite om terug bij te komen. Heb het moeilijk met veel eten, mijn maag zit nogal snel vol. Heeft iemand tips om snel bij te komen? Wat eet ik best? Voedingschema's...? Eigen ervaringen? -> iemand die mager was en goed is bijgekomen zou fijn zijn als je dit aan me meedeeld. Alvast bedankt, hopelijk krijg ik wat antwoorden , want zit er wel mee, zie er niet bepaald vrouwelijk meer uit, meer een meisje van 14 :/ 
|
|
09-11-2015, 20:55
|
|
|
Als je echt graag wilt aankomen. Vooral in de avond veel eten, ook ongezonde dingen, weinig bewegen. Dan zul je vanzelf wel aankomen. Maarja als je snel vol zit is dat wel lastig..
|
|
10-11-2015, 06:19
|
|
Verwijderd
|
Vruchtensap of ranja drinken ipv water: het zit vol suiker en het vult voor geen meter. Anderhalve liter ranja op een dag is rond de 600 kcal, dat is vergelijkbaar met een vol bord avondeten.
Nootjes tikken ook snel aan en zijn gezond, maar vullen wel ook. Maar het is het proberen waard.
|
|
10-11-2015, 09:40
|
|
|
|
Goede tip van de vruchtensap en ranja. In nootjes zit een stofje dat ervoor zorgt dat je lichaam voeding minder snel als vet opslaat. Pas als je echt veel nootjes eet (meerdere handjes) dan neemt dit af en gaat je lichaam toch weer meer als vet opslaan.
|
|
10-11-2015, 10:29
|
|
|
Misschien ook magere producten zoals zuivel vervangen door vollere producten.
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
|
10-11-2015, 13:04
|
|
|
Als je het moeilijk vindt om grote porties te eten, eet dan iets vaker en sla tussen de maaltijden ook geen snacks over. Dat hoeven geen ongezonde snacks te zijn, maar als je tussen de hoofdmaaltijden niets eet krimpt je maag en is het ook lastiger om dan genoeg te eten. Een banaan en wat nootjes kan net zo goed een snack zijn, maar het mag natuurlijk ook gewoon een handje winegums zijn of wat chocolade.
Tijdens het avondeten bijvoorbeeld niet zuinig doen met roomsaus en olijfolie over de pasta gooien. Bij het ontbijt inderdaad volle melk en yoghurt gebruiken en 45+kaas en boter op brood.
|
|
12-11-2015, 20:43
|
|
|
|
Ik zelf woog niks toen ik 15 / 16 was. Flink gaan fitnessen en enorm veel gaan eten.
Het kan soms moeilijker zijn om aan te komen dan af te vallen...echt waar. Ik heb een voedingschema die echt niet te doen is, heeft mij ook een hele tijd gekost om zoveel op te kunnen. Waar ik mee begon is altijd ontbijten. Ontbijt met bijvoorbeeld pap (brinta, havermout etc). Gewoon lekker veel. Neem voordat je naar bed gaat 450ML kwark (hoogvliet huismerk bijv). Zitten rond de 24 gr eiwitten en ~650 kcal. Gooi er nog wat goji bessen doorheen en nog een banaan. Tikt aardig aan  Succes verder
|
|
03-12-2015, 03:39
|
|
|
|
Geen grote hoeveelheden achter elkaar, maar juist veel tussendoortjes. Je maag is zeg maar gekrompen daarom dat je minder honger hebt en sneller vol zit
|
|
03-12-2015, 07:41
|
|
|
|
Hoe gaat het er nu mee?
|
 |
«
Vorige topic
|
Volgende topic
»
|
|
Soortgelijke topics
|
||||
| Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
| Psychologie |
onderzoek naar boulimia sanjo | 37 | 15-10-2008 19:03 | |
| Nieuws, Achtergronden & Wetenschap |
Miljoenen sterven elk jaar door honger Love & Peace | 133 | 09-05-2006 00:00 | |
| Lichaam & Gezondheid |
Controle over je gewicht mrieke | 68 | 25-03-2005 19:37 | |
| Lichaam & Gezondheid |
anorexia/bolumia?! meissie | 44 | 03-03-2003 18:06 | |
| Lichaam & Gezondheid |
Melk is gif romy17 | 76 | 31-10-2002 15:25 | |
| Lichaam & Gezondheid |
vanaf wanneer is je BMI geldig? Ingemar | 13 | 12-04-2002 16:01 | |
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 13:07.
Adverteren