Hoe kan ik het beste omgaan met stress?

[Destruct!]

Elke keer als ik bijvoorbeeld een toets of examen maak, word ik heel gestresst, 'anxious' & maak ik amper tempo. Hierdoor worden mijn cognitieve capaciteiten verhinderd (mede door de stress), en dat ik teveel focus op de tijd i.p.v. de problemen die ik voor mijn neus krijg.

Hetzelfde wanneer ik in een kamer met 2 examinatoren zit, dan kan ik amper denken & stamel ik maar wat, en als je daar een timer bijdoet; is het een recipe for disaster.

Als ik rustig ben en niet geëxamineerd word, dan beheers ik de stof goed, dus ja het lijkt me zo frustrerend 😅

[Khadija333]

Hoi,
Stom voor je dat je altijd zo veel stress ervaart. Zelf heb ik er niet veel ervaring mee, maar misschien helpen onderstaande tips wel:
- Weet van jezelf dat je goed hebt gestudeerd, dan voel je je ook iets zelfverzekerder.
- Oefen voor familie, vrienden en eventueel buren of vage kennissen. Dan heb je alles al eens gezegd tegen ze.
- Let op je ademhaling. Adem niet te snel en adem "goed".
- Praat erover. Misschien hebben je docenten al gemerkt dat er wat aan de hand is bij een examen. Vertel hen wat er gaande is en probeer ook samen met hen oplossingen te vinden.
- ...
Misschien helpen deze tips niet of heb je ze al eens uitgeprobeerd, in dat geval vind ik het jammer, want ik wil dat je snel verlost bent van die stressvolle ervaringen.
Ik hoop dat je snel geholpen kunt worden en dat alles snel is opgelost.

Met vriendelijke groetjes,
Khadija333

[Sebastiaan2]

Ja ik zou het vooral bespreken met je docent(en), tegenwoordig zijn er volgens mij wel mogelijkheden om dit op te lossen: bijvoorbeeld dat je langer de tijd krijgt voor een examen. Mensen met dyslexie of dyscalculie krijgen ook hulp.