tips om stoppen met roken te vergemakkelijken

[Warsocket]

T zit dus zo ik stop met roken
dan heb je de problemen van honger nerveus en die oneindige trek in een sigaret

ik heb al (gewone) kaugom gehaal en een pak wortels dat werkt best goed maar heeft iemand hier er ook ervaring mee en / of tips die het process versnellen / aangenamer maken

alvast bedankt

[MickeyV]

Een goede fles single malt whisky.

[MickeyV]

Wacht, nee! Dan grijp je alleen maar eerder naar een C! Mijn advies: het is te laat, dus geef je over.

[Warsocket]

MickeyV schreef op 16-07-2003 @ 13:57:
Wacht, nee! Dan grijp je alleen maar eerder naar een C! Mijn advies: het is te laat, dus geef je over.

je beodeolt gewoon doorroken of je overgeven aan de ontwenningsverscheinselen

[MickeyV]

Het eerste. Join the club. Is dat geen mooi verschijnsel dat de rokers, onder toenemende onderdrukking, steeds meer tot elkaar komen, een welhaast broederlijke affiniteit voor elkaar ontwikkelen?

[Warsocket]

MickeyV schreef op 16-07-2003 @ 14:07:
Het eerste. Join the club. Is dat geen mooi verschijnsel dat de rokers, onder toenemende onderdrukking, steeds meer tot elkaar komen, een welhaast broederlijke affiniteit voor elkaar ontwikkelen?

is leuk maar ik heb geen zin meer om 24 /7 verkouden en hees te zijn

[MickeyV]

Virusinfectie!

[Warsocket]

MickeyV schreef op 16-07-2003 @ 14:13:
Virusinfectie!

nee van het roken want als ik een keer een dag oversloeg was ik de volgende dag ook niet verkouden

[stout!]

MickeyV schreef op 16-07-2003 @ 14:07:
Het eerste. Join the club. Is dat geen mooi verschijnsel dat de rokers, onder toenemende onderdrukking, steeds meer tot elkaar komen, een welhaast broederlijke affiniteit voor elkaar ontwikkelen?

Ik vind het eerder een beetje zielig.

@ Warsocket: goed/knap dat je stopt! Misschien helpt het om alle voordelen van niet roken op te schrijven zodat je ze niet uit het oog verliest als je ontzettende zin in een sigaret krijgt?

[MickeyV]

Dat zal niet nodig zijn, stout. De prachtige waarschuwingen op de pakjes doen dat reeds in afdoende mate.

Veel drinken, water bijvoorbeeld. Vermijd te veel snoep.

Mijn vader is na... 22 jaar gestopt met roken, hij heeft altijd een klein doosje met potters mee (kleine hoestsnoepjes). Telkens wanneer hij zin heeft in een sigaret, echt zin, dan pakt hij 1 zo'n pottertje en gaat erop sabbelen. Hij is echt ineens gestopt, dus niets met afbouwen ofzo, gewoon van de een op de andere dag geen enkele sigaret meer. En dat gaat nu al bijna een half jaar helemaal goed.

Het belangrijkste is dat je zelf wil stoppen, dan kan je jezelf ook goed motiveren geen sigaret te pakken. Leer een andere, gezondere gewoonte aan.

Heel veel succes, goed dat je stopt!

[Qimm]

Zorg dat je wat te doen hebt, zodra je behoefte het aan een stinkstokkie je wat gaat doen zodat je het vergeet. Om de ontwennings verschijnselen wat te verzachten kun je nicotine kauwgum en pleisters gebruiken [LET OP: dit voorkomt niet dat je zin hebt in een sigaret en het neemt ook de afkickverschijnselen niet weg. Het verminderd de intensiteit van de afkickverschijnselen]
Wat ook vaak helpt is samen met iemand anders stoppen, en stop ineens, niet elke dag een beetje minder. Cold turkey werkt beter
Hou er aan vast, zet door en may the force be with you!

[poesiefox]

De verslavingsverschijnselen moeten zo erg zijn, dat je de ontwenningsverschijnselen er wel voor over hebt.

Een bezoekje aan de longkankerafdeling van het ziekenhuis is een goed afschrikwekkend voorbeeld.

[R-J-N]

uhm...ik weet van mezelf ( ben 10 maanden gestopt geweest, maar rook nu weer 3 maanden (door school))...

het beste is om het stoppen niet te plannen, maar gewoon van ene op andere moment als je er écht aan toe bent, anders lukt het je niet, je meot het echt willen. Dan idd, andere gewoontes zoeken, kauwgum, snoepen, e.d....want roken is nog niet eens zozeer een lichamelijke verslaving, maar een een "sociale verslaving"--> ff siagertje voor school, naar de bus, in de pauze, bij/met vrienden...dat soort dingen, het is in bepaalde situaties een gewenning (na het eten), daar moet je (gezonde) alternatieven voor vinden...ga in je pauzes wat anders doen, ga na het eten iets anders doen...

dat is alles wat ik kan zeggen....

Jinx-Boy schreef op 16-07-2003 @ 15:34:
ben 10 maanden gestopt geweest, maar rook nu weer 3 maanden (door school)

En dat 'door school' maakt het wel goed? Neen, als je wil stoppen, stop je voor altijd. Als je het voor jezelf goed praat ('ik sta onder stress, dan mag het wel..') is echt niet goed. Probeer op geen enkel moment meer te roken. Als je onder stress staat, pak je iets waardoor je rustiger wordt, maar geen sigaret.
Roken is wanneer je echt wil stoppen niet goed te praten, 'ach het is zo gezellig op dit feestje, ik neem er eentje' neen!

Praat nooit iets goed wat niet goed is.

Zet door, dan kom je straks wel over die 10 maanden heen

[Qimm]

poesiefox schreef op 16-07-2003 @ 14:11:
De verslavingsverschijnselen moeten zo erg zijn, dat je de ontwenningsverschijnselen er wel voor over hebt.

Een bezoekje aan de longkankerafdeling van het ziekenhuis is een goed afschrikwekkend voorbeeld.

[geinig feitje] Vrijwel ALLE longartsen roken! [/geinig feitje]

[SCARLET]

Je heb er eigenlijk geen middel voor.

Als je het zelf wilt .... kan je t maar dan moet je t dus ook wel echt zelf willen. Ik rook zelf ook en sommige zeggen ook wel, waarom stop je niet , heb t al vaak genoeg geprobeerd ( in 4 jaar ) maar als ik er geen goeie reden voor heb kan ik t dus niet.
Ik denk wel is in me eigen, als ik nu me eigen longen kan zien hoe zwart die zijn dat ik dan mischien wel zou stoppen of
dan moet ik eerst is zwanger zijn ofzo voor me eigen, heb nu een erge zware keelontsteking dus moet nu ook ff stoppen , maar zodra die ook over is begin ik weer, ben nu 4 dagen gestopt en ik heb nog niet eens zin ook in een sigaret gehad maar als jij het echt wil en er voor de volle 100 % voor ga dan moet je t zonder bijgelove middeltjes redden !

[SuperSanne]

M'n opa is van de zware sigaren afgekomen door pepermunt te eten . Sporten helpt ook.

SuperSanne schreef op 16-07-2003 @ 16:36:
M'n opa is van de zware sigaren afgekomen door pepermunt te eten . Sporten helpt ook.

Pepermunt eten werd voor hem dus een gewoonte in plaats van roken, dat is heel goed Telkens wanneer je zin hebt in een sigaar of sigaret, een pepermuntje pakken en na een tijdje wen je daaraan. Ga niet iets eten waar je echt van aan kan gaan komen, dus geen hele zakken pepermunt per dag of gewoon ineens heel veel eten. Doe alles met mate, anders heb je na het roken ineens een snoep- of eetverslaving waar je ook weer vanaf moet komen.

[SuperSanne]

dat had m'n opa dus uiteindelijk, een ppermuntverslaving, maar volgens hem was daarmee stoppen, en de extra kilo's kwijtraken, veel makkelijker dan stoppen met roken (en inmiddels heeft 'ie weer een gezond gewicht )

[Balance]

mijn vader rookt al 10 jaar niet maar, terwijl hij daarvoor juist super veel rookte.
hij kwam d'r af om zich onder andere een doel te stellen wat hij met het geld wilde gaan doen dat hij overhield.
misschien moet je jezelf ook zo'n doel geven. Dus 'van het geld wat ik over hou (normaal dus aan sigaretten uit zou geven) ga ik dit of dat kopen'.
Eventueel om het nog beter vol te kunnen houden, kan je ook afspreken dat je geld aan iemand anders moet geven wanneer je toch een sigaret rookt.
het klinkt wel stom, want je kan jezelf behoorlijk arm maken, maar reken maar dat je dan doorzettingsvermogen hebt!

nooit beginnen domasses, dan moet je nooit stoppen

[Yab-Yum]

Heel goed dat je gaat stoppen!

Ik had wat tips, maar die staan op een diskette en die kan ik dus niet vinden , maar het beste werkt t om écht te besluiten, als je t niet echt wil lukt t hoogstwaarschijnlijk niet. Je moet de beslissing nemen, dan is het al een stuk makkelijker en begin je niet eens aan dat ene trekje. Als je t probeert is er nog een weg terug, bij een besluit niet. Dat is het belangrijkste denk ik.
En eens opschrijven op welke tijden je vooral de behoefte voelt en van te voren al wat anders verzinnen wat je dan gaat doen (bv ergens op kauwen, eindje lopen)
Niet in de buurt van rokers gaan zitten
Gevolgen stellen: als ik weer ga roken moet ik zo en zoveel geld betalen aan die en die ed
In 1x stoppen

[stout!]

MickeyV schreef op 16-07-2003 @ 14:56:
Dat zal niet nodig zijn, stout. De prachtige waarschuwingen op de pakjes doen dat reeds in afdoende mate.

Op de pakjes staan niet de voordelen van niet-roken, maar de nadelen van wel-roken. Dat is iets heel anders.
Dingen als; 'ik hou geld over als ik niet meer rook' of 'ik ga me veel gezonder voelen', staan niet op sigarettenpakjes.

[MickeyV]

Een voordeel van niet-roken is tezelfdertijd een nadeel van wel-roken. Twee zijden van dezelfde medaille.

Mijn moeder is gestopt met roken omdat ze zwanger was van m'n zus, dat was een goede motivatie.
De vriend van m'n zus is gestopt met roken omdat m'n zus anders weigerde hem te zoenen, dan was ook een goede motivatie.
Misschien moet je eens kennismaken met m'n zus, ze is best goed in mensen motiveren om te stoppen met roken.

Er zijn boeken over stoppen met roken, en ook foldertjes. Loop maar eens een ziekenhuis of huisartsenpraktijk binnen en vraag de assistente of receptioniste naar foldertjes over stoppen met roken, dan krijg je er zo een paar of je krijgt te horen waar je die kunt vragen. Daar staan goede tips in.

[Warsocket]

nou ik heb het vandaag volgehouden (dankzei 5 kg kauwgum & wortels) hoewel ik af en toe van die cold turkey neigingen kreeg maar bedankt voor de tips ennu ik hoop dat er nog meer komen want ik wil gewoon in 1x stoppen

[Screaming Slave]

succes, het feit dat je jaren langer leeft als je niet rookt kun je misschien als motivatie aanwenden.

[Warsocket]

nou wordt het pas kut einde 1e dag ik zit gewoon te janken overals stijve spierenn ik zit als iemand die net een alien heeft gezien ik voel me meer klote dan ooit ik ben meer gespannen dan ooit wat kan ik eraan doen bahalve roken

PLZ geef antwoord

(ik zou me lekkerder voelen als ik doodgechoten werd)

Warsocket schreef op 17-07-2003 @ 01:31:
nou wordt het pas kut einde 1e dag ik zit gewoon te janken overals stijve spierenn ik zit als iemand die net een alien heeft gezien ik voel me meer klote dan ooit ik ben meer gespannen dan ooit wat kan ik eraan doen bahalve roken

PLZ geef antwoord

(ik zou me lekkerder voelen als ik doodgechoten werd)

Masturberen? Misschien nu even moeilijk om een erectie te krijgen doordat je je zo rot voelt, maar het helpt wel om te ontspannen, en je wordt er gelukkiger van ook.
of je zet muziek op die naar jouw smaak fantastisch is...
of je maakt lekker midden in de nacht je eigen lievelingsgerecht en eet dat op...

of een combinatie

[Warsocket]

sarahbressers schreef op 17-07-2003 @ 01:45:
Masturberen? Misschien nu even moeilijk om een erectie te krijgen doordat je je zo rot voelt, maar het helpt wel om te ontspannen, en je wordt er gelukkiger van ook.
of je zet muziek op die naar jouw smaak fantastisch is...
of je maakt lekker midden in de nacht je eigen lievelingsgerecht en eet dat op...

of een combinatie

srieus allemaal al gedaan

1x klaargekpomen

nog steeds diaree buikpijn lust naar sigaret
echt waar een dagje hel is hier een atracctie bij
(PIJN)

[MickeyV]

Of steek een lekker rokertje op. Hmmm.

[Warsocket]

MickeyV schreef op 17-07-2003 @ 02:49:
Of steek een lekker rokertje op. Hmmm.

HOUD JE MUIL HUFTER!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Warsocket]

Warsocket schreef op 17-07-2003 @ 01:31:
nou wordt het pas kut einde 1e dag ik zit gewoon te janken overals stijve spierenn ik zit als iemand die net een alien heeft gezien ik voel me meer klote dan ooit ik ben meer gespannen dan ooit wat kan ik eraan doen bahalve roken

PLZ geef antwoord

(ik zou me lekkerder voelen als ik doodgechoten werd)

lees je dit ik voelme nu nog 10x zo rot

[Warsocket]

echt ik zit hier te janken als een wijf
mu vader zit te zanikkeln over de heerie heeft n iemand en tip ofzo

[stout!]

MickeyV schreef op 16-07-2003 @ 21:23:
Een voordeel van niet-roken is tezelfdertijd een nadeel van wel-roken. Twee zijden van dezelfde medaille.

Toch staan die voordelen van niet-roken niet op de pakjes vermeld (bijvoorbeeld het geld overhouden).

Ik vind het trouwens erg zwak dat je alleen maar dingen zegt die het moeilijker maken voor Warsocket om te stoppen. Zeg dan gewoon niks. Dat jij verslaafd bent, wil niet zeggen dat anderen dat ook moeten blijven.

[Screaming Slave]

zet em op, het wordt steeds makkelijker om eraf te blijven..
eerste dag(en) is/zijn het moeilijkst.

[Qimm]

Tsjakka!

Gewoon volhouden over een maandje ben je blij dat je gestopt bent!

Je kunt het! *doet strijdkreet*

[Sweet Serenity]

alle websites over stoppen met roken bekijken! zo hou je je bezig en vindt je extra tips!

http://www.stoppenmetroken.nl/

http://www.stoppen-roken.com/

http://ik-stop-nu.nl/

http://www.ikstop.nl/

http://www.longfeng.nl/lfp-rook.htm

http://www.hulpbijstoppenmetroken.nl/

http://users.skynet.be/octoplus/

http://www.vub.ac.be/AG/RokenSite/St...nMetRoken.html

http://www.innerned.com/stoprook.html


pfff hehe ok ik kap er mee maar er staan echt duizenden sites op het web!

[MickeyV]

Ach, stout. Echt verslaafd ben ik niet te noemen. En wat mijn zwakte betreft, de zwakheid ervan daargelaten, heb je wellicht gelijk, evenwel stelt Warscoket zich aan als een klein, ongemanierd, scabreuz snotaapje.

[poesiefox]

Bedenk jezelf dat het echt overgaat. Dat de lichamelijke ontwenningsfase maar een week duurt. Je lichaam is aan het ontgiften. Het wordt eerst een paar dagen steeds erger, en dan gaat het steeds een beetje beter.

Ga van het uitgespaarde geld meteen wat leuks kopen. Mijn vriend ging DVD's kopen, en we hebben inmiddels een hele aardige collectie. Vroeger zou al dat geld in rook opgegaan zijn.

En hou jezelf voor dat roken helemaal niet lekker is. Je voelt nu eindelijk wat het roken met je lichaam gedaan heeft, alleen werd dat steeds verdoofd door telkens weer een nieuwe dosis nicotine.

Je gaat nu door de hel, en ik vind het echt heel erg knap van je.

Nog wat: als je nu zwak wordt en een trekje neemt, ben je weer helemaal terug bij af, en zijn deze afgelopen dagen a living hell voor niets geweest.

[Warsocket]

MickeyV schreef op 17-07-2003 @ 14:23:
Ach, stout. Echt verslaafd ben ik niet te noemen. En wat mijn zwakte betreft, de zwakheid ervan daargelaten, heb je wellicht gelijk, evenwel stelt Warscoket zich aan als een klein, ongemanierd, scabreuz snotaapje.

en jij bent te adhd om een keer serieus antwoord te geven

[MickeyV]

Een serieuze tip? Maar dat is toch eenvoudig? Rook 1 pakje in een uur op. Je ligt gegarandeerd met je hoofd boven de WC. Nu, dit zou moeten bewerkstelligen dat jij "overgeven" en "roken" niet langer kunt dissociëren.

[poesiefox]

MickeyV schreef op 17-07-2003 @ 23:32:
Een serieuze tip? Maar dat is toch eenvoudig? Rook 1 pakje in een uur op. Je ligt gegarandeerd met je hoofd boven de WC. Nu, dit zou moeten bewerkstelligen dat jij "overgeven" en "roken" niet langer kunt dissociëren.

Hij heeft gelijk. Een overdosis nicotine, daar word je hondsberoerd van. Het is rotzooi hoor, sigandertjes.

Maar dat is meer iets voor als je wilt gaan stoppen, jij bent al gestopt. Neem nu geen nicotine meer, wat je nu voelt zijn de lichamelijke ontwennigsverschijnselen. Dat duurt maar een week.

Dat je je nu zo beroerd voelt komt niet doordat je geen sigaret meer rookt, maar omdat je ze al die tijd wel hebt gerookt!

Een sigaret geeft een dubbele reactie: je wordt er ziek van, ( weet je de eerste nog? Die was helemaal niet lekker!) en tegelijkertijd verdooft het een beetje. Op het moment dat de verdoving zo is opgebouwd dat je de ziekteverschijnselen niet meer voelt, ben je verslaafd. Dan is een sigaret opeens lekker. Nou ja, dat niet direct, het is het feit dat je door die nieuwe dosis verdoving even niet meer voelt dat de sigaretten je ziek hebben gemaakt.

Je zit nu in de omgekeerde situatie. Je hebt niet langer de verdovende werking, maar nog wel de ziekteverschijnselen. Die moeten uitzieken, net als de griep. En dan is het over.

Het gevecht daarna is geestelijk. De idiote misvatting die in je hoofd zit dat die sigaret toch zo lekker was. Lekker? Nee, niet lekker! Je wordt er ziek van, en na een tijdje komt de verdoving pas weer. En dan ben je weer verslaafd. Niet doen sukkel, tuin er niet in!

Waarom willen alle rokers toch dat stoppers er niet in slagen? Gewoon, omdat ze het jou niet gunnen. Zelf kunnen ze het niet, en dat vonden ze best heel zwak van zichzelf, en uit frustratie mag jij het dan ook niet. Ze zijn jaloers.

Bedenk jezelf dat, zolang je nog jong bent, de lichamelijk nadelige effecten op de lange termijn helemaal wegvallen. Als je voor je 35 ste stopt, heb je op je vijftigste net zo veel kans op longkanker als iemand die nooit gerookt heeft. Je lichaam kan zich weer helemaal herstellen.

De schade die je aan je longen toebrengt na gestopt te zijn, is veel erger dan blijven doorroken. Door het roken bouwen je longen als primitieve afweerreactie een soort beschermlaag op. ( daardoor ben je zo kortademig) en na het stoppen worden ze weer helemaal schoon en dus kwetsbaar. Dus echt niet meer gaan beginnen!


Iederen klaagt maar dat nicotine zo slecht is. Dit is niet waar.

In een sigaret zit teer en nicotine. Teer zorgt voor de weefselbeschadiging, de kortademigheid, de kanker, terwijl nicotine alleen zorgt voor de aanvankelijke gevoelens van ziek/duizelig zijn, en later de verdoving, en dus de ontwenningsverschijnselen.

Als jij je leven lang verslaafd wilt zijn aan nicotine kauwgom, zul je er geen kanker van krijgen. Het is alleen wel lastig en een vrij prijzige hobby..

[MickeyV]

Je bent wel fanatiek, poesie. Althans gedreven.

Bovendien gun ik Warsocket alle voortvarendheid in zijn nobel streven.

[poesiefox]

MickeyV schreef op 18-07-2003 @ 12:21:
Je bent wel fanatiek, poesie. Althans gedreven.

Bovendien gun ik Warsocket alle voortvarendheid in zijn nobel streven.

Ik heb mijn vriend zien lijden toen hij na 15 jaar stopte, die ging echt door een hel. Maar het is hem wel gelukt. Van een pakje per dag naar niks. En hij zal ook echt niet meer beginnen, hij voelt zich nu zo veel beter. Maar het is heel erg zwaar geweest.

warsocket, hoe gaat het nu?

[MickeyV]

Akkoord. Een pakje per dag is absurd.

Terzijde: mijn suggestie, ofschoon niet ongemeend, is evenwel, zoals aangeduid, meer als een ultimum remedium te zien. Bovendien moet je, wellicht, bereid zijn tot herhaling.

[poesiefox]

MickeyV schreef op 18-07-2003 @ 12:41:
Akkoord. Een pakje per dag is absurd.

Terzijde: mijn suggestie, ofschoon niet ongemeend, is evenwel, zoals aangeduid, meer als een ultimum remedium te zien. Bovendien moet je, wellicht, bereid zijn tot herhaling.

Hij begon net als jij met een pakje per week....je hebt gewoon steeds meer nicotine nodig om hetzelfde resultaat te boeken, namelijk het uitblijven van de onthoudingsverschijnselen.

[MickeyV]

Ik zit op grofweg 2 per week. Toegegeven, dat was meer dan in initio, edoch, een stabilisering tekent zich af. Hoe dan ook: ik stel vraagtekens bij de zgn. ontwenningsverschijnselen. Omstandigheden kunnen mij nopen een dag niet of nauwelijks te roken, hetgeen ik, zonder alle zelfbeheersing te verliezen (he Warsocket? ), eenvoudig kan. Wellicht ben ik minder compulsief dan velen, wellicht worden we opgelicht door de anti-rooklobby!

[poesiefox]

MickeyV schreef op 18-07-2003 @ 13:04:
Ik zit op grofweg 2 per week. Toegegeven, dat was meer dan in initio, edoch, een stabilisering tekent zich af. Hoe dan ook: ik stel vraagtekens bij de zgn. ontwenningsverschijnselen. Omstandigheden kunnen mij nopen een dag niet of nauwelijks te roken, hetgeen ik, zonder alle zelfbeheersing te verliezen (he Warsocket? ), eenvoudig kan. Wellicht ben ik minder compulsief dan velen, wellicht worden we opgelicht door de anti-rooklobby!

Lieverd, jij rookt twee pakjes Mild 7 per week, daar zit nauwelijks wat in. Eigenlijk rook jij niet. Als Warsocket aan de zware Van Nelle zat, heeft hij het veel moeilijker dan jij.