Wel of niet eten?

[Sportlife1]

Voor de mensen die aan krachttraning doen en op hun eten letten.

Ik train 3x in de week en let op mijn voeding. Wat ik mij afvraag is moet ik elke dag ongeveer hetzelfde eten dus ook als ik niet train? Neem nou bijvoorbeeld 500mg magere kwark voor de eiwitten. Dat eet ik meestal elke dag is dat goed of moet ik dat alleen na of voor een training eten?

En heeft er nog iemand een andere tip wat ik bijvoorbeeld veel of juist niet moet eten op de dagen dat ik wel train of juist niet train?

[liek88]

De dag na een training hebben je spieren ook bouwstoffen nodig (voor herstel enz) dus is het geen ramp als je op zo'n dag ook een bak kwark naar binnenwerkt

[Sportlife1]

liek88 schreef op 12-04-2007 @ 18:09 :
De dag na een training hebben je spieren ook bouwstoffen nodig (voor herstel enz) dus is het geen ramp als je op zo'n dag ook een bak kwark naar binnenwerkt

En het het aantal koolydraden enzovoort als op een traindag hetzelfde houden als op een dag als ik niet train?

[liek88]

Sportlife1 schreef op 12-04-2007 @ 18:26 :
En het het aantal koolydraden enzovoort als op een traindag hetzelfde houden als op een dag als ik niet train?

Ik denk dat je dat zelf het beste aan kan voelen Of je lichaam behoefte heeft aan een boterham extra op een dag dat je sport bijvoorbeeld. Zolang je maar niet te weinig eet en voldoende eiwitten binnenkrijgt.

[Bloem]

Zoals Leonoor op L&G al zei, het grote voedings en gezondheidtopic daar.