Last van de rug na harde val

[tartaarsaus]

Ik ben vandaag keihard gevallen van de brug tijdens het turnen. hierbij belande ik op mijn rug van best een aardige hoogte, ik kon geen adem krijgen en ging hyperfentileren.
Nu heb ik er echt heel erg veel last van, en weet echt niet hoe ik moet zitten/staan.
ik denk dat het alleen spier pijn is.

Maar heeft iemand tips voor mij om de komende dagen met spierpijn in je rug goed door tekomen? ( zit op sportopleiding en daarom is het voor mij lastig om zo'n last te hebben van de rug, omdat ik toch door moet met sporten omdat ik anders achter kom te lopen.)

[Lautitia]

Ik heb hetzelfde ook een keer gehad toen ik uitgleed over de stationstrap en enkele treden naar beneden viel.

Ik ben bang dat je helaas niet veel anders kunt doen dan de algemene adviezen op te volgen:
- Gebruik pijnstilling. Liefst paracetamol: 500 mg, zo nodig elke 4 uur, 1-2 tabletten per keer, maximaal 6 tabletten per dag. Als het niet goed genoeg werkt, kun je ibuprofen proberen.
- Warmte kan de pijn wat verzachten.
- Niet teveel rust houden, maar ook weer niet teveel belasten. Je kunt gaan lopen, fietsen, zwemmen en als je merkt dat dat goed gaat, kun je de beweging weer wat uitbreiden. Het is flink balen dat je nu even niet meekunt op je sportopleiding, maar gun het wat tijd en dan zul je merken dat het steeds beter gaat.
- Voorzichtig zijn met bukken, tillen en draaien de komende tijd.
- Ga naar je huisarts als de pijn niet vermindert of als je je er zorgen om maakt.

Sterkte .

[tartaarsaus]

Bedankt voor de tips!
Ja ben van plan morgen even te gaan zwemmen ( zwembad is toch in school)
dus dat kan gelukkig wel. turnen zit er vanavond niet in helaas..
Nouja, ik zal het wel weer overleven!

Van de stationstrap naar beneden vallen is ook niet alles

[Lautitia]

tartaarsaus schreef:

Bedankt voor de tips!
Ja ben van plan morgen even te gaan zwemmen ( zwembad is toch in school)
dus dat kan gelukkig wel. turnen zit er vanavond niet in helaas..
Nouja, ik zal het wel weer overleven!

Van de stationstrap naar beneden vallen is ook niet alles

Vertel mij wat . Het was gelukkig niet druk, maar wel had ik een date met iemand die in de stationshal op me wachtte.. Nee, hij heeft het niet gezien, maar het duurde wel even voordat ik weer op kon staan en m'n avond was best wel verziekt door de pijn. Het is uiteindelijk ook niets geworden tussen ons . Maar het geloof me: het komt allemaal wel weer goed .

[tartaarsaus]

Gelukkig wel ja.
Helaas word de pijn nu alleen nog maar erger hoe verder de dag vorderd.
et is nu ook niet alleen mijn rug meer, maar ook mijn nek en schouders.
Ga straks een warm bad nemen, want ik kan die spieren niet eens meer normaal ontspannen...

[Heksjuh]

Heb je een kersenpitkussen of iets dergelijks? Bij mij geeft dat meestal wel iets verlichting van de pijn.
En zoals Lautitia ook zegt, het is belangrijk om te blijven bewegen. Maar wat ik doe als het kan is even gaan liggen als het echt zeer doet, dat verlicht de pijn meestal ook wel (bij mij dan). Als je pijn krijgt bij lang zitten bijvoorbeeld kan je nu een uur zitten even vijf minuutjes op bed gaan liggen.
Misschien helpt het om het te laten masseren? Dat helpt bij mij soms (toen ik echt last had van mijn spieren hielp het in ieder geval wel, maar later had ik vooral napijn na massage dus ik weet niet of bij jou ook zal helpen).

Dat de pijn in de loop van de dag erger is geworden is volgens mij niet abnormaal. Ik heb er geen verstand van, maar toen ik iets had vertild met werken voelde ik het in de loop van de dag ook steeds erger worden. Vlak nadat het gebeurd was, kon ik nog gewoon alles doen (bukken, tillen, etc.), maar na een half uur kon ik niet meer goed bukken en in de middag kon ik niet lopen. Dus ik zou me er geen zorgen over maken dat het nu erger is geworden. Ik had na vijf dagen nog veel last en ben toen naar de huisarts geweest, maar die vond het toen niet raar dat ik nog steeds last had. Hij raadde ook pijnstilling aan en verder gewoon bewegen. Als je na een week nog erge last hebt, is het wel verstandig om naar de huisarts of fysiotherapeut te gaan.

En als je morgen op staat en helemaal geen last meer hebt nog niet te vroeg juichen, want de kans is groot dat het er weer inschiet (ik stond de dag erna op en had helemaal geen pijn meer, tot ik mijn sokken aantrok ).

Sterkte

[tartaarsaus]

Heksjuh schreef:

Heb je een kersenpitkussen of iets dergelijks? Bij mij geeft dat meestal wel iets verlichting van de pijn.
En zoals Lautitia ook zegt, het is belangrijk om te blijven bewegen. Maar wat ik doe als het kan is even gaan liggen als het echt zeer doet, dat verlicht de pijn meestal ook wel (bij mij dan). Als je pijn krijgt bij lang zitten bijvoorbeeld kan je nu een uur zitten even vijf minuutjes op bed gaan liggen.
Misschien helpt het om het te laten masseren? Dat helpt bij mij soms (toen ik echt last had van mijn spieren hielp het in ieder geval wel, maar later had ik vooral napijn na massage dus ik weet niet of bij jou ook zal helpen).

Dat de pijn in de loop van de dag erger is geworden is volgens mij niet abnormaal. Ik heb er geen verstand van, maar toen ik iets had vertild met werken voelde ik het in de loop van de dag ook steeds erger worden. Vlak nadat het gebeurd was, kon ik nog gewoon alles doen (bukken, tillen, etc.), maar na een half uur kon ik niet meer goed bukken en in de middag kon ik niet lopen. Dus ik zou me er geen zorgen over maken dat het nu erger is geworden. Ik had na vijf dagen nog veel last en ben toen naar de huisarts geweest, maar die vond het toen niet raar dat ik nog steeds last had. Hij raadde ook pijnstilling aan en verder gewoon bewegen. Als je na een week nog erge last hebt, is het wel verstandig om naar de huisarts of fysiotherapeut te gaan.

En als je morgen op staat en helemaal geen last meer hebt nog niet te vroeg juichen, want de kans is groot dat het er weer inschiet (ik stond de dag erna op en had helemaal geen pijn meer, tot ik mijn sokken aantrok ).

Sterkte

Bedankt!
Ja die pittenzakjes heb ik. zal ze straks een warm gaan maken.
En inderdaad, vlak na dat het gebeurd was kon ik gewoon nog alle capriolen uithalen die ik normaal bij turnen ook doe.

ik zal morgen dan maar rustig aan doen, en niet mee doen met de sporten. dat haal ik dan wel weer in.

[Lautitia]

tartaarsaus schreef:

Gelukkig wel ja.
Helaas word de pijn nu alleen nog maar erger hoe verder de dag vorderd.
et is nu ook niet alleen mijn rug meer, maar ook mijn nek en schouders.
Ga straks een warm bad nemen, want ik kan die spieren niet eens meer normaal ontspannen...

Je probeert gewoon door te gaan met je dagelijkse activiteiten, wat zoals gezegd ook zeker aan te raden is, maar naarmate de dag vordert kun je daardoor inderdaad wat meer last krijgen. Dat je last krijgt van je nek en schouders komt misschien doordat je (onbewust) een houding aanneemt die de pijn in de rug wat dragelijker maakt, probeer daar een beetje op te letten. Ik denk dat een warm bad je goed zal doen. En dan lekker slapen. Morgen gaat het vast weer wat beter .

[marrel]

Spierpijn is meestal de dag erna het ergste, dan wordt het minder maar je zult het nog wel een paar dagen voelen. Verder heb ik niks toe te voegen aan bovenstaande tips.

[Poeperd]

Zoiets heb ik ook gehad toen ik jonger was. Ik viel van een redelijke hoogte naar beneden plat op mn rug, sloeg alle lucht uit mijn longen waardoor ik niet meer kon ademenen en eventjes out was. Ontzettende pijn in mijn rug en pols, naar het ziekenhuis: rug ernstig gekneusd (er was twijfel over of het misschien gebroken was) en pols gebroken.

Omdat ik best jong was weet ik niet meer precies hoe lang het heeft geduurd voordat ik er vanaf was, maar ik weet nog wel dat ik gewoon paracetamol in moest nemen tegen de pijn en dat dat best goed hielp (Terwijl dat rot spul nu niet eens werkt tegen een beetje hoofdpijn -_-)

misschien even naar de fysiotherapeut? Je hebt er geen verwijzing nodig van de huisarts sinds 2007 (dacht ik kan ook eerder of later zijn.) Deze kan misschien wat tips geven om toch te ontspannen, of misschien wat spieren goed masseren. Ik heb zelf ook last met mijn rug gehad (wel totaal wat anders hoor!) en de fysiotherapeut heeft toen ontzettend goed geholpen.
Sterkte!

[Heksjuh]

Tartaarsaus: hoe gaat het nu?

[tartaarsaus]

Nou momenteel heb ik er weinig last van. Voel het nog wel als ik veel ga springen en dat soort dingen, dus met sporten nog even rustig aan.
vooral donderdag, vrijdag en zaterdag erg veel last gehad. Maar na wel veel rust, was het zondag echt al stukken beter. ik ga woensdag weer rustig beginnen met sporten ( even naar de sportarts op school geweest die zei dat ik dan weer moest beginnen). Mja die voelt natuurlijk niet wat ik voel, maar ik denk dat et wel kan.

bedankt voor de intresse!