insomnia

[Boer_kameeL]

Mijn week : van ma tot woe om 7u beginnen. Nacht van zondag op maandag ben ik pas om 3u in slaap gevallen, om om 5u er terug uit te moeten, hetzelfde op nacht ma-di.
Nog erger was in de nacht van di-woe : alhoewel ik om 12u was gaan slapen, ben ik om 4u voor de ijskast wakker geworden, staand en met ee nfles cola-light in m'n handen.

Het is nu 8.28 en ik kan nu sinds woensdagmorgen neit meer slapen.

Ik functioneer, eet soms; denk veel, praat, beweeg normaal, adem, vergeet soms zaken (soms valt er kwartier aan herinneringen weg),...

Nu mijn vraag
enige tips om een goede, lange nachtrust te hebben? Alhoewel ik nu bergen werk kan verzetten, non stop de zaken kan doen die ik wil doen, en meer energie krijg met het uur, denk ik niet dat dit al te gezond is en wil ik geen forten onder m'n ogen.

Dank bij voorbaat

[Gothic]

Je moet ten eerste vaste tijden instellen/met jezelf afspreken en je daaraan houden. Ook moet je minstens een half uurtje voor jezelf nemen om je te ontspannen. Dat betekent geen tv of computer.

Er zijn hoop boeken over geschreven, misschien moet je daar eens naar zoeken...

[Frida]

Wat gothic al zei idd vaste tijden, proberen een regelmaat te vinden. Dan heeft je lichaam het al wat makkelijker.

Ook hebben veel mensen de gewoonte een wekker bij het bed te zetten en steeds te kijken hoelaat het al is, en zich druk te maken dat ze nog niet slapen. Dat is fout want vaak reageert ons lichaam dan niet op de gewenste manier. We maken ons dan druk en slaap gaat nog verder weg.

Een boek lezen, of meditatie voor het slapen gaan zou ook kunnen helpen. Misschien een keer met je huisarts over spreken als het probleem blijft. Niet meteen om dan een slaapmiddel te vragen maar om tips te krijgen betreffende je goede nachtrust.

Verder vraag ik me af of dit wel op Psych. hoort. Misschien wel als je wakker ligt door bepaalde gedachten enzov. Maar misschien hebben ze betere tips op Lichaam en gezondheid?

[Boer_kameeL]

Ik ben echt de rust zelve, vraag me niet af hoe laat het is, lig in m'n bed naar plafond te staren, slaap voor 30 min en word terug wakker zonder 't te merken...

Ik loop rondjes rond m'n appartement, loop naar 15e en terug, doe sit-ups, kijk tv of lees, doe totaal nix, kuis m'n hele kot, niks helpt...

En das dan niet altijd, heb ik zo voor bepaalde tijd, altijd eens per jaar, meestal maand lang ofzo

[BlackMystery]

dak u hier tegenkom boer
mij hadde waarschijnlijk wel verwacht
ik heb een gemiddelde van drie uur slaap per nacht
dus tjah
en herken alles zowat
ben ooit "wakkergeworden" achter men pc terwijl ik aan het chatten was
dat is dan niet echt slapen
maar eigenlijk meer onbewust nog dingen doen
das wel het raarste wat me is voorgekomen
soms wel in tram, ergens inneens zijn zonder te weten wa er onderweg is gebeurt enzo
voor de rest heb ik soms ook delen die wegvallen
maar dat weet ik nog niet of het door het smoren is of door het te weinig slapen
en voor de rest ken je me ondertussen
nu ook zo goed als altijd rustig
behalve soms fucked up momenten maar die even snel gaan als ze komen
maar de vraag is
stoort het je?
ik heb er niet echt veel nadelen van
alleen dat ik soms als een zombie er uit zie
(wat we al redelijk gewoon zijn)
en bepaalde dingen vergeet

[Marcade]

Heu, slaapt je bed niet lekker. Of zit je in bed door te malen over persoonlijke problemen ofzo?

Vroeger heb je toch wel goed geslapen, wat is er veranderd?

[BlackMystery]

Marcade schreef:
Heu, slaapt je bed niet lekker. Of zit je in bed door te malen over persoonlijke problemen ofzo?

Vroeger heb je toch wel goed geslapen, wat is er veranderd?

ik denk dat het bij de meeste gevallen gewoon het nadenken is dat het hem doet
ik lig savonds en eigenlijk door de dag heel de tijd na te denken
dat niet altijd over leven en dood
eigenlijk gewoon alles

[Boer_kameeL]

Heb ik eigelijk altijd al gehad, is begonnen toen ik begon te 'denken' - op m'n 11 ofzo.

[Not for Sale]

Boer_kameeL schreef:
Heb ik eigelijk altijd al gehad, is begonnen toen ik begon te 'denken' - op m'n 11 ofzo.

er is een tijd voor denken en een tijd voor slapen. Denken is goed, zouden meer mensen moeten doen, maar bedenk dat je het meer , vaker en langer kan blijven doen als je jezelf in een redelijke lichamelijke en geestelijke conditie houdt.

Heb je jezelf het niet gedeeltelijk aangepraat? Als je een poging doet te slapen ben je dán ontspannen?