Trainen

[Battosaï]

Hye iedereen,

ik ben een Jongen van 16..
Ik wil graag men lichaam wat ontwikkelen, ik doe Judo en heb ondertussen al redelijk wat spieren (geen posterboyspieren xD)
Maar ik heb altijd gehoord dat je niet te intens mag trainen tot je lichaam volgroeid is anders remt het de groei af.
Dus weet iemand wat lichamelijke tekenen waaran je kan zien dat het ongeveer ok is?

[ThomasTripleT]

Je spieren gaan trainen kun je altijd, alleen moet je hiermee voorzichtig zijn en zeker weten of je de oefeningen goed uitvoert. Wil je dit risico niet nemen, wacht dan totdat je niet meer groeit qua lengte. Meestal is dat een goed teken om veilig te starten.

Als je niet extreem traint, zal het niet je groei afremmen ofzo - en daarvoor moet het wel héél extreem zijn. Hoe vaak ben je van plan te trainen? De meeste mensen houden het toch bij bv. twee keer per week een uur, en dat kan geen kwaad hoor.

Verder moet je gewoon net als volwassenen opletten dat je jezelf niet overtraint. Dat houdt in dat je na een training geen gewrichtspijn moet hebben en dat spierpijn vanzelf over hoort te gaan binnen een dag of twee.

[Battosaï]

Ah ok bedankt mag dicht .

[Pluis]

@ battosaï: als je nog eens een vraag hebt over trainen, kun je die beter plaatsen op Sport, dat subforum is ervoor bedoeld.