10 kilo afvallen

[gamesgamen]

Hoi allemaal, ik ben nieuw op dit forum.

Ik wil graag afvallen en wil wat tips. Ik ben een jongen van 16, 1.70m en ik weeg 79 kilo.
Ik wil in 7 maanden tijd 9 a 11 kilo afvallen, dan klopt mijn gewicht tenminste met mijn leeftijd/lengte enz.

Is het mogelijk om 9 a 11 kilo af te vallen in 7 maanden tijd? Zo ja, hebben jullie tips en wat zijn evt jullie ervaringen?

Alvast bedankt!

Dat is een realistisch streven, tips: ga vooral niet te weinig eten, want je bent nog in de groei! maar wel minder snoepen en minder fris/alcohol drinken en ga er vooral wél bij sporten, en plaats dit soort vragen voortaan in het 'voeding en gezondheid-topic' bovenaan de pagina

Het is mogelijk. Probeer wel alle voedingsstoffen binnen te krijgen en veel te drinken. Juist als je veel drinkt val je sneller af. Drink dan geen frisdranken maar vooral water.

[gamesgamen]

Ik doe 1x per week aan sporten. Dan ga ik gewoon met vrienden of neven enz. zwemmen. Ik trek altijd rond de 50 baantjes en daarnaast ook nog 2x in de sauna. Eerst dronk ik 5 liter water per dag maar toen zij iemand dat dat slecht voor je is en dat je aankomt omdat 5 liter ook 5 kilo is enzo. Dus nu drink ik 2 liter water per dag.

Zelf heb ik echt geen idee wat ik allemaal moet eten. Op school eet ik tussen de middag ook (bijna) niets, omdat ik dat zo gewend ben. Ik heb altijd nooit ontbeten en van 's ochtends vroeg tot 's middags rond 2-3 uur geleefd op drinken (frisdrank enz.). Soms een mars of zo. Maar ja het is ook niet dat ik dan honger heb of zo, omdat ik dat gewend ben. Wat kan ik het beste doen? Wel gewoon ontbijten en tussen middag normaal eten?

Ik heb mijzelf voorgehouden om vanaf nu t/m kerstvakantie geen frisdrank/snoep/chips meer te eten om te kijken wat het resultaat dan is. En is een keer sporten (zwemmen+sauna) per week genoeg?

[kadir_107]

gamesgamen schreef:

Ik doe 1x per week aan sporten. Dan ga ik gewoon met vrienden of neven enz. zwemmen. Ik trek altijd rond de 50 baantjes en daarnaast ook nog 2x in de sauna. Eerst dronk ik 5 liter water per dag maar toen zij iemand dat dat slecht voor je is en dat je aankomt omdat 5 liter ook 5 kilo is enzo. Dus nu drink ik 2 liter water per dag.

Hoe kan je nou aankomen van water? Water bevat geen suikers, geen vetten en geen eiwitten.
Je drinkt 2 glazen, later op de dag plas je iets minder dan 2 glazen uit. De rest van het water hebben de cellen in je lichaam opgenomen. Maar dat verlies je weer door te zweten enzo. Je komt dus niet aan van water drinken .
Ik sport trouwens 4x in de week en val geen kilo af

gamesgamen schreef:

Ik doe 1x per week aan sporten. Dan ga ik gewoon met vrienden of neven enz. zwemmen. Ik trek altijd rond de 50 baantjes en daarnaast ook nog 2x in de sauna. Eerst dronk ik 5 liter water per dag maar toen zij iemand dat dat slecht voor je is en dat je aankomt omdat 5 liter ook 5 kilo is enzo. Dus nu drink ik 2 liter water per dag.

Zelf heb ik echt geen idee wat ik allemaal moet eten. Op school eet ik tussen de middag ook (bijna) niets, omdat ik dat zo gewend ben. Ik heb altijd nooit ontbeten en van 's ochtends vroeg tot 's middags rond 2-3 uur geleefd op drinken (frisdrank enz.). Soms een mars of zo. Maar ja het is ook niet dat ik dan honger heb of zo, omdat ik dat gewend ben. Wat kan ik het beste doen? Wel gewoon ontbijten en tussen middag normaal eten?

Ik heb mijzelf voorgehouden om vanaf nu t/m kerstvakantie geen frisdrank/snoep/chips meer te eten om te kijken wat het resultaat dan is. En is een keer sporten (zwemmen+sauna) per week genoeg?

Eet ten eerste gevarrieerd. Misschien is het een idee om naar een diëtiste te gaan? Die kan zeggen wat slim is om wel of niet te eten.

[Pluis]

wat sarah zegt, vragen over voeding horen in het grote voedings en gezondheidstopic, bovenaan de topiclijst van dit subforum. Daarom gaat deze dicht!