Slaapprobleem, heel vroeg wakker

[Guinie]

Ik ben de laatste tijd heel vroeg wakker (tussen 5 en 6 meestal) om dan net voordat m'n wekker afgaat weer in slaap te vallen (rond 8 uur meestal). De overige twee uur lig ik voor me uit te staren en te proberen terug in slaap te vallen maar dat lukt niet. Het resultaat is dat ik, ondanks dat ik er vroeger inlig dan gewoonlijk, nog steeds moe ben.
Ook 's avonds lig ik vaak nog wakker. Ga ik om kwart voor 11 slapen, op tijd voor mijn doen, ben ik om half 12 nog steeds wakker. Meestal is daar de verklaring voor dat je nog aan vanalles ligt te denken, maar dat valt wel mee..

Het uitslapen lukte in de vakantie vorige week ook al niet goed. Meestal ben ik dan rond 10 uur wakker, nou half 9. Of 8 uur wakker en dan wakker-wegdommelen-wakker-etc tot 10 uur.

Weet iemand wat je hier tegen kunt doen? Het is echt heel vervelend om veel te vroeg wakker te worden

[Pyro Power]

Heb je je rolluik omlaag, zodat het donker is in je kamer? Of staat een van je ouders/broers/zussen vroeg op?

[Guinie]

Het rolluik is omhoog, da's fijn. Maar toen ik het in de vakantie 'n keer probeerde met rolluik omlaag was ik alsnog vroeg wakker. Verder hoor ik het niet als de rest vroeg opstaat (slaap op zolder), dus daar zal het niet aan liggen.

[LauraJansen]

Misschien is het probleem dat je te vroeg gaat slapen. Ik begin in de avond(rond 21:00) aan mijn hw en ga zo de avond door, en ik pas slapen wanneer ik echt moe begin te worden en echt wil slapen. Kan jou probleem hier niet liggen? Overigens zeg je zelf dat wanneer je gaat 'slapen' je over vanalles nog gaat denken. Dit geeft dus aan dat je kennelijk niet heel moe bent, en maar gaat 'denken'. Dus ik zou het proberen om een keer te gaan slapen wanneer je echt moe bent.
Veel succes!

[Guinie]

Ik ben sowieso moe xD. Als ik naar bed ga val ik half om.. vandaar de pogingen om wat eerder te gaan slapen.. Maar dat lukt allemaal nog niet zo.
Thx

[JustADreamer]

Het wordt weer langer licht en dan heb je sowieso minder slaap nodig, licht geeft energie en zo. Dus het kan best zo zijn dat je om 5/6 uur gewoon uitgeslapen bent, en als je dan juist weer in slaap gaat vallen dan word je moe wakker omdat je wekker je stoort in een diepere slaapfase. Als ik écht lekker heb geslapen dan word ik altijd vanzelf wakker, en niet door mijn wekker, als mijn wekker me wakker maakt dan ben ik echt moe.

[whoo yhoo]

als 16 jarige heb je +- 8 tot 9 uur slaap nodig dus als jij er om 8 uur uit moet kun je rustig om half 12 of 12 uur naar bed gaan. verder is het belangrijk dat je niet gaat liggen piekeren omdat je niet in slaap kunt vallen . in bed liggen en zorgen maken dat je niet kan slapen houd je wakker. het is beter om uit bed te gaan en even tv te kijken en wat te drinken ofzo. en het naar een uurtje weer te proberen. er zijn ook het een en ander aan produckten op de markt die je helpen om in slaap te komen. ga naar de huisarts en laat je hierover adviseren. ik weet als geen ander hoe vervelend slaap problemen kunnen zijn.

ik hoop dat je hier wat aan hebt gr

[Martiño]

Heel lastig voor je. Sowieso rolluiken en gordijnen goed dicht doen, zodat je geen last hebt van het licht. Verder helpt het bij mij heel erg om voor het slapen een warme douche te nemen, en als ik niet in slaap kom zet ik zacht muziek aan of lees ik in bed een boekje bij een klein lichtje (wel niet zo heel erg goed voor je ogen), misschien kun je dat eens proberen? Wat ook kan helpen is geen koffie gebruiken of suikerhoudende producten te eten of drinken een paar uur voor het slapengaan.

En als je er echt heel veel last van begint te krijgen, ga dan eens naar je huisarts. Er zijn ook artsen die gespecialiseerd zijn in slaapproblemen.

JustADreamer schreef:

Het wordt weer langer licht en dan heb je sowieso minder slaap nodig, licht geeft energie en zo.

Dit is volgensmij onzin. Slaap geeft je lichaam geen energie, maar rust.

[Guinie]

Lezen voor het naar bed gaan hielp wel ja . Alleen doe ik het rolluik bewust een stukje omhoog, omdat ik het anders te donker vind in m'n kamer (nee, niet bang in het donker, maar toch).
Het vreemde is trouwens dat ik niet extreem moe ben ondanks het om zeven uur wakker zijn, misschien toch het het-wordt-zomergevoel.
Bedankt voor de tips so far.

[PerfectWay]

Als ik niet kan slapen, ga ik meestal even wat lezen, tot mijn ogen dicht vallen. Lukt dat nog niet, zet ik muziek aan, meestal doe ik dat ook wel in combinatie met lezen, want het is gewoon fijn om muziek te luisteren. Ik zou zeggen, try something En anders, huisartsen zijn er ook niet voor niks.
Het kan natuurlijk ook aan de hormonen liggen, de een heeft er wat meer last van dan de ander. Heb hier ook een poosje last van gehad, ik denk vrijwel iedereen wel een kleine periode.

Maarja succes (=

ik luister dan vaak een programma op radio1, dat is een discussie programma met een stelling en dan gaan mensen bellen om hun verhaal te vertellen. Eigenlijk best wel heel saai, maar ik word er wel moe van

[Nyojar]

Ik weet niet of deze truc bij jou werkt, maar als ik moeite heb met slapen ga ik met mijn hoofd liggen waar mijn voeten eerst waren en omgekeerd. Daardoor val ik meestal wel in slaap.