05-09-2011, 19:22
|
|
Verwijderd
|
Hey, ik ben 16 jaar en ik ben al redelijk gespierd (dat denk ik toch), maar ik vind dat ik er wat dun uitzie, niet mager, maar dun. Ik zou graag wat gespierder worden, breder worden. Ik weeg iets meer dan 63 kg en ben tussen de 1m80 en 1m90 groot. Ik ben van plan 3-4 dagen in de week te trainen voor 1uur ten hoogste. Ik heb namelijk niet zo veel tijd. Ik heb 2 dumbells van 6kg of iets meer per dumbell. Ik beschik ook over een bankdrukinstallatie (zo'n ding waar je opligt en een staaf met aan beide kanten gewichten omhoogtilt). Heeft iemand een schemaatje met oefeningen voor mij? En wat moet ik eten? En hoeveel?
|
| Advertentie | |
|
|
|
|
06-09-2011, 07:38
|
|
|
Bezoek een fitness forum. Google is je vriend.
Daar zal je veel makkelijk schema's en goede adviezen vinden dan hier. En anders kan je de lokale sportschool/fitness proberen... 
|
|
07-09-2011, 19:41
|
|
|
dit moet op sport
__________________
"Haar linker borst is groter, evenals haar rechter"
|
|
08-09-2011, 15:47
|
|
|
daar is dit topic ook al geopend en in het andere topics zijn meer reacties --> hier een slotje
__________________
Zo beter?
|
| Advertentie |
|
|
 |
«
Vorige topic
|
Volgende topic
»
|
|
Soortgelijke topics
|
||||
| Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
| Lichaam & Gezondheid |
Breder worden Mattiken 1995 | 4 | 20-07-2015 19:53 | |
| Lichaam & Gezondheid |
Hoe kan ik wat breder worden ? mb93 | 47 | 20-07-2012 23:08 | |
| Vrije tijd |
Gespierder worden / breder worden Verwijderd | 37 | 27-01-2012 12:20 | |
| Vrije tijd |
Wat breder worden. Verwijderd | 46 | 22-03-2011 19:32 | |
| Lichaam & Gezondheid |
gespierd? [breder worden] Ceespop | 106 | 30-11-2009 13:30 | |
| Lichaam & Gezondheid |
breder worden matrix21 | 25 | 14-05-2003 15:36 | |
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 22:38.
Adverteren