Eten per dag

[DivaGirL]

Hoeveel moet je minimaal eten per dag?

Ligt aan je bouw, honger, leeftijd en hoeveel je sport.

Dat hangt er een beetje vanaf of je man of vrouw bent, hoe oud je bent. En in principe natuurlijk ook hoeveel je beweegt.

Hier kun je je leeftijd invullen en krijg je keurig te zien wat je zoal op een dag moet eten.

Ik geloof dat heel gemiddeld een vrouw 2000 kcal nodig heeft, maar volgens mij is dat voor volwassen vrouwen. Als je dus jonger bent dan heb je daar niet heel veel aan, kans is groot dat je dan misschien juist wat meer nodig hebt omdat je nog moet groeien enzo.

[Daantje_0705]

Het voedingscentrum adviseert de volgende hoeveelheden per dag:

Voorgeschreven hoeveelheden voor 19-50 jaar:

Groente: 200 gram (vier opscheplepels
Fruit: 200 gram (twee stuks)
Brood: 210-245 gram (6-7 sneetjes)
Aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten: 200-250 gram (4-5 aardappelen (ter grootte van een ei)/opscheplepels)
Melk(producten): 450 ml
Kaas: 1,5 plak (30 gram)
Vlees(waren), vis, kip, eieren, vleesvervangers: 100-125 gram
Halvarine: 30-35 gram (5 gram per sneetje)
Bak- braad- en frituurproducten, olie: 15 gram (1 eetlepel)
Drinken: 1,5 - 2 liter (inclusief melkproducten)

Voor 14-18 jarigen is het schema hetzelfde behalve dat die 600 ml melkproducten 'moeten' nemen ipv 450 ml, 1 plak kaas ipv 1,5 en 1-1,5 liter moeten drinken per dag

[.Daan]

Ik leef praktisch alleen op avondeten en een late-night snack. Is ook prima te doen. Niet aan te raden wanneer je een dag intensieve inspanning hebt zoals sporten. Dan merk je wel goed dat je lichaam wat extra voeding nodig heeft.

Sowieso niet aan te raden, want het lijkt me verre van gezond.

[.Daan]

Ben ik het mee eens hoor. ´s ochtends krijg ik sowieso geen hap door mijn keel. ´s middags wil ik nog wel eens wat eten maar ook lang niet altijd.