drinktest.nl

[Blenderhead]

nee, niet een test hoeveel je kan drinken maar over verantwoord alcoholgebruik en blablablabla.....

uitslag:

"Drinktest.nl

Hoeveel is veel?
U hebt het eerste gedeelte van de vragenlijst ingevuld. Uit uw antwoorden blijkt, dat u zelf vindt dat u veel drinkt. Als u elke week 35 glazen of meer drinkt, drinkt u inderdaad meer dan de meeste mannen van uw leeftijd. U weet zelf vermoedelijk wel of deze week een uitzondering was of niet.
Wat is verantwoord?
Alcoholgebruik en gezondheid hebben veel met elkaar te maken. Verantwoord alcoholgebruik wil zeggen: het aantal glazen dat u zonder bezwaar voor uw gezondheid kunt drinken. Hiervoor gelden de volgende drie richtlijnen.

1. Drink gemiddeld niet meer dan drie glazen alcohol per dag.
Wanneer u gemiddeld niet meer dan drie glazen per dag drinkt, hoeft u zich geen zorgen te maken voor uw gezondheid. Uit uw antwoorden wordt duidelijk, dat u de afgelopen week niet onder dit gemiddelde van drie glazen alcohol per dag bent gebleven. Qua gemiddelde heeft u de afgelopen week dus tamelijk veel gedronken.

2. Drink maximaal vijf glazen per keer.
De gemiddelde hoeveelheid alcohol is iets anders dan de hoeveelheid alcohol per keer. U geeft aan dat u wel eens meer dan vijf glazen per keer drinkt. Wist u dat veel alcohol ineens niet gezond is? Het is aan te raden niet meer dan vijf glazen per gelegenheid te drinken, zeker niet elke week. Overkomt dit u wel eens, dan kunt u uw lichaam de tijd geven om te herstellen door twee aaneengesloten dagen helemaal geen alcohol te drinken.

3. Drink ten minste twee dagen in de week geen alcohol.
Alcohol drinken kan heel makkelijk een gewoonte worden. Juist omdat het vaak naar aanleiding van iets gebeurt: om iets te vieren of om even ergens niet aan te hoeven denken. Of uit gewoonte, bijvoorbeeld elke dag vóór het avondeten. Als u ten minste twee dagen per week niets drinkt, voorkomt u dat u ongemerkt toch weer meer gaat drinken.
Wel of niet minderen?
U geeft in uw antwoorden ook aan dat u op dit moment bezig bent uw alcoholgebruik te minderen. Dat is in uw geval een prima beslissing. Het blijkt echter dat mensen het vaak moeilijk vinden om een patroon van veel drinken te doorbreken. Misschien heeft u behoefte aan tips die u helpen om uw alcoholgebruik te minderen. Klik op verder om door te gaan.
Alcohol en uw gezondheid
U verwacht dat minder drinken een beetje beter voor uw gezondheid is.
U hebt de afgelopen week 35 glazen of meer gedronken. U hebt gelijk dat minder alcohol beter is voor uw gezondheid. U zult zeker baat hebben bij minder drinken!
Denk ook nog eens aan de richtlijnen voor verantwoord alcoholgebruik: niet meer dan drie glazen gemiddeld per dag en tenminste twee dagen per week geen alcohol. Laten we eens verder kijken wat minder drinken voor uw gezondheid kan betekenen.
'Minder drinken is beter voor mijn maag', zegt u. Dat is juist.
De binnenkant van de maag is met slijmvlies bekleed om de maagwand te beschermen tegen maagzuur, dat nodig is om voedsel te verteren. Alcoholgebruik kan tot gevolg hebben dat het slijmvlies beschadigt. Deze ontsteking wordt gastritis genoemd en het kan maagpijn veroorzaken. Alcoholgebruik kan ook leiden tot een maagzweer.
Veel mensen weten niet dat alcohol drinken vaak de oorzaak is van maagpijn. Op dit moment hebt u gelukkig nog geen maagklachten. Als u minder gaat drinken, kunt u voorkomen dat u ze krijgt.
Alcohol: de voor- en nadelen
U denkt niet dat u slechter gaat slapen als u minder zou drinken. Daarin hebt u gelijk.
U gaat waarschijnlijk beter slapen als u minder alcohol drinkt. Alcohol (ook al na een paar glazen voor het slapengaan) zorgt er juist voor dat u slechter gaat slapen. U valt vaak wel snel in slaap, maar doorslapen wordt steeds moeilijker.
Alcohol heeft ook invloed op de zogenaamde remslaap. Daardoor worden dromen gestoord en wordt u minder uitgerust wakker. Een goed slaapmiddel is alcohol dus niet. Drink liever het oude bekende glas melk met honing, of maak een avondwandelingetje.
'Als ik minder ga drinken ben ik minder moe', zegt u. Misschien hebt u dat inderdaad al ervaren. Door (veel) alcohol te drinken kun je behoorlijk moe worden.
Vaak weten mensen niet dat moeheid het gevolg van alcohol drinken kan zijn. Integendeel: ze denken dat alcohol hen opkikkert. En gek genoeg klopt dat nog ook. Als u moe thuis komt en u neemt een paar pilsjes of een paar glazen wijn, dan voelt u zich minder moe. Dat komt omdat alcohol een verdovende werking heeft. U bent nog steeds moe, maar u voelt het niet meer. Het kost energie om alcohol te verwerken. Als de alcohol is uitgewerkt voelt u de moeheid (bijvoorbeeld de dag erna) wel. Maar de meeste mensen hebben niet in de gaten dat deze vermoeidheid door de alcohol komt.
Als u minder gaat drinken zult u merken dat u zich veel fitter voelt en veel meer aankunt.
Alcohol en uw omgeving
Bent u een beter voorbeeld voor uw omgeving als u uw alcoholgebruik vermindert? Ja, zegt u, dat ben ik. En dat is ook zo. Op televisie zien we vaak mensen die veel drinken, en soms lijkt het of dat hun niets doet. Integendeel, veel drank lijkt het alleen maar leuker en gezelliger te maken.
In de praktijk is dat natuurlijk niet echt zo, alcohol geeft vaak aanleiding tot ruzie. Juist bij een matig alcoholgebruik ben je een voorbeeld voor je omgeving. Het maakt eigenlijk niet uit waar dat is. Dat kan bijvoorbeeld in een sportkantine zijn waar veel mensen komen.
De prijs van alcohol
Alcoholhoudende drank is in de afgelopen jaren vergeleken met andere producten niet zo gek veel duurder geworden. Toch kan drinken aardig in de papieren lopen, vooral als je in een café of restaurant alcohol drinkt.
Terecht zegt u dan ook dat u geld bespaart als u minder gaat drinken. Doe eens het volgende: hou een week bij hoeveel u aan alcohol uitgeeft, zowel uit als thuis. Bereken dan wat u dat kost op jaarbasis, en bedenk eens wat u voor leuke andere dingen met dat geld zou kunnen doen.
Minderen: moeilijk of gemakkelijk?
Minder drinken vindt u niet moeilijk, maar ook niet gemakkelijk. Maar u doet het wel! Ik ben het met u eens dat minderen ook niet echt gemakkelijk is. Soms valt het een beetje tegen en drink je ongemerkt meer dan je van plan was.
Om uw alcoholgebruik in de hand te houden kunt u het volgende doen. Houd bij hoeveel u dagelijks drinkt. Dat kan op een simpele manier door bijvoorbeeld in uw agenda te zetten hoeveel (standaard)glazen u op een dag hebt gedronken. Op die manier kunt u uw alcoholgebruik beter in de hand houden. Doe ook uw voordeel met de tips die u hierna vindt.
Alcohol drinken, een gewoonte
Alcohol drinken is vaak een kwestie van gewoonte. Sommige mensen hebben bijvoorbeeld de gewoonte om als ze thuiskomen van het werk altijd een alcoholisch drankje te nemen. Anderen hebben de gewoonte altijd voor het slapengaan iets te drinken. Wellicht hebt u ook bepaalde vaste gewoontes U bent dan zo gewend om op dat moment of in die situatie iets te drinken dat u er veel zin in krijgt.

Laten we eens kijken wat dat voor u inhoudt.
Minder drinken is niet eenvoudig als je zin in alcohol hebt. U hebt waarschijnlijk ervaren dat gewoontes lastig te veranderen zijn.
Meestal handelt u volgens een vast patroon. Laten we als voorbeeld Wim nemen. Wim komt thuis, trekt zijn jas uit, loopt naar de koelkast, pakt een flesje bier en gaat onderuit op de bank zitten. Hij doet het vanaf nu anders: Wim komt thuis, loopt direct door naar de kast, pakt een glas frisdrank of zet water op voor een kop koffie. Dan pas trekt hij zijn jas uit. Vervolgens gaat hij niet op de bank zitten, maar aan de eettafel. Op die manier kan Wim zichzelf aan een nieuw patroon wennen. Dat klinkt gemakkelijker dan het is, gewoontes veranderen is juist heel erg moeilijk. Als u probeert uw gewoonte te veranderen, geef dan niet te snel op!

Kijk eens naar de volgende tips. Misschien zit er wat voor u bij.

Drink geen alcohol op momenten dat u altijd een drankje neemt (bijvoorbeeld bij het eten).
Wacht heel bewust tien minuten voordat u een drankje neemt. Veel mensen hebben de ervaring dat dan de zin in alcohol minder wordt.
Ga als u zin in alcohol krijgt, meteen iets doen waarbij u meestal niet drinkt (douchen, hond uitlaten enz.).
Drink niet als u iets anders aan het doen bent zoals koken, klussen enz.

Drinken met anderen
We drinken vaak alcohol samen met anderen. Een feestje, een etentje, met collega's, het zijn allemaal situaties waarin vaak alcohol gedronken wordt. Soms is het in zo'n situatie niet zo eenvoudig om minder te drinken als je je dat hebt voorgenomen. Als we nagaan wanneer u het niet zo gemakkelijk vindt om minder te drinken, dan blijkt dat u het vooral lastig vindt:
Als u samen met collega's na het werk gaat borrelen
Vooral op vrijdag gaan veel mensen als afsluiting van de week gezellig na het werk borrelen. Met het weekend voor de deur drink je dan al snel meer dan je eigenlijk had gewild.
Als het gezellig is
Ze zeggen wel eens: gezelligheid kent geen tijd! Vooral met alcohol erbij lijkt het steeds gezelliger te worden. Dat gevoel leidt er vaak toe dat u ongemerkt meer drinkt dan u zich had voorgenomen.
Als u samen met vrienden bent
Met vrienden samen kan het hard gaan. Een etentje bij vrienden, samen stappen, voor je het weet zijn de glazen alweer leeg!
Wat kunt u in dit soort situaties doen?

Stel uzelf een limiet: bepaal van tevoren hoeveel glazen en wat voor soort drank u gaat nemen.
Drink na elk glas alcohol een glas frisdrank, vruchtensap of alcoholvrij bier.
Vraag in een restaurant naast wijn ook altijd een karaf water. Drink één op één: een glas wijn, een glas water enz.
Drink als u dorst hebt geen alcohol. Van alcohol (ook bier!) krijgt u juist meer dorst.
Drink uw glas niet in een keer leeg, geniet ervan!
Eet altijd iets als u alcohol drinkt.
Bedenk van tevoren op welk tijdstip u stopt met drinken.
Bedenk van tevoren hoe u een drankje af kunt slaan. Zeg duidelijk nee, geef eventueel een reden (ik moet nog rijden) en vraag iets anders te drinken.

Drinken om je minder akelig te voelen
Alcohol is een verdovende stof. Nogal wat mensen drinken alcohol als ze zich niet lekker voelen. Op die manier kun je de nare gevoelens die je hebt tijdelijk verdoven. De oorzaak van die gevoelens los je er niet mee op. Gelukkig zegt u dat u wel minder kunt drinken als u zich niet prettig voelt. Het kan handig zijn om van tevoren te bedenken wat u in dat geval kunt doen, zoals bijvoorbeeld:

Naar de radio luisteren
Lezen
Regelmatig iets afspreken met vrienden
Fietsen
Denken aan iets plezierigs
Muziek maken
Televisie kijken
Tuinieren
Wandelen of joggen
Iemand bellen om een praatje te maken

Waarschijnlijk kunt u zelf nog wel meer bedenken. Kies er een uit als u zich niet prettig voelt en doe dat dan voordat u een glas alcohol neemt.
Minder drinken en dan?
Als u een poos minder drinkt merkt u waarschijnlijk dat u aan dat patroon gewend bent geraakt. Maar soms gaat het mis. Dan drinkt u een keer meer dan u zich had voorgenomen. Of zelfs langere tijd achter elkaar. Vervelend, maar het overkomt de meeste mensen die serieus minder zijn gaan drinken of gestopt zijn. Helaas denken dan veel mensen de volgende dag: Minder drinken lukt me toch niet. Vervolgens gaan ze op de oude voet verder.
Maar zo hoeft het niet te gaan. Drinkt u eens een keer meer dan u zich had voorgenomen, zeg dan tegen uzelf: Jammer, maar dat overkomt iedereen wel eens. Het kan ook zijn dat u nooit minder gaat drinken. Het belangrijkste is dat u een beslissing neemt waar u zelf tevreden over bent! Lees het advies nog eens door, en doe er uw voordeel mee. Hebt u nog vragen naar aanleiding van dit advies, bel dan de Alcohol Infolijn, nr: 0900-5002021 (10 cent per minuut), of stuur een e-mail naar drinktest@nigz.nl.

Veel succes! "




boeiend???> nee
dood de tijd???> ja

OK gedaan en juh ik drink te veel

maar motten we hier ook nog wat posten ofzo? Want de antwoorden van die site zijn bij jou en mij zo'n btje hetzelfde...

Heb geen internet test nodig om mij te vertellen dat ik veel zuip

[Hulk]

die testresultaten en 'tips' zijn bovengemiddeld grappig.

ik ben bang dat ik ook teveel drink maar geen 35 glazen geloof ik

whahaha..
ja, aangezien oud en nieuw --> gratis flessen drank, bier etc erbij. Hhaha sowieso 20 glazen erbovenop i.p.v. een doordeweekse week.. is de test helemaal over zijn toeren. Sjongejonge.. hoe kunnen ze nou uit één week gaan bepalen dat je goed bezig bent!

mjuh als je als vrouw meer als 21 glazen per week drinkt, drink je al teveel.
Nou vrijdag en zaterdag al elk 25 ofzo, dus das 50 en dan doordeweek ook nog us wat (al doe ik dat (bijna) niet meer)...wajooo dan kom je op echt veeeel uit

hehe idioot jij helemaal

negative girl

ik drink ietsjes teveel

ik ben alcoholist (vorige week) en geheelonthouder deze week.

Mir-idiotA schreef op 07-01-2004 @ 10:20:
negative girl

ow stukken gemindert dan?

Ik drink te weinig

ik was te jong om de test te maken...

maar te veel ja, hoewel het vakantie was vorige week

[geen punt.]

Die tekst is te lang

je hoeft m ook niet te lezen lieverd.
gewoon www.drinktest.nl



...

omajunk schreef op 07-01-2004 @ 14:01:
ow stukken gemindert dan?

het gaat erom dat ik dat propeer...en dan nog vind ik het gemeen..mja, whatever..je blijft lachen!
oke..nutleoos

nee ik haal ut wmraar web

[apekop123]

wat een kut test, komt niet echt een duidelijk antwoord uit

en ik weet de uitslag toch allang, ik drink te weinig

[m3tr01dm1nd3d]

HEEL VREEMD, ik drink meestal maar een dag per week, en toch drink ik te veel

maar hierboven lees ik
====>Wist u dat veel alcohol ineens niet gezond is?
daar zal ik vanaf nu rekening mee gaan houden

[rare kwast]

veel alcohol is uberhaupt niet goed