duur vd slaap

[elledc]

Als ik echt uitgeslapen wil zijn, moet ik zo'n 9 uur slaap hebben per nacht, ik slaap niet genoeg omdat ik het vrij druk heb. Dit betekent dus dat ik vaak oververmoeid ben en vaak 's morgens de neiging heb om op m'n werk in slaap te vallen Dit is zo vervelend en ik heb me horen zeggen dat daar niets tegen te doen is...
Daarbij komt nog dat ik snel verkouden en ziek word, kortom ik ben vrij zwak.
Zijn er nog die dit zo erg hebben? En hoeveel uren slaap hebben jullie per nacht gemiddeld nodig?

[Fleurop]

uhm, gemiddeld slaap ik zo'n 8. Heb ik zat aan. Als ik langer slaap word ik meestal heel lui.

Maar 9 uur slaap is vrij normaal, misschien heeft die vermoeidheid een andere oorzaak. Heb je het al lang?

[elledc]

water willowglo schreef op 07-03-2004 @ 19:02:
uhm, gemiddeld slaap ik zo'n 8. Heb ik zat aan. Als ik langer slaap word ik meestal heel lui.

Maar 9 uur slaap is vrij normaal, misschien heeft die vermoeidheid een andere oorzaak. Heb je het al lang?

Altijd al gehad eigenlijk maar de laatste maanden is het precies erger geworden. Komt denk ik doordat ik het nogal druk heb en omdat ik me vrij snel opjaag jammergenoeg...

Ik zal het eens proberen, die vitamines, zal es raad vragen aan de dokter want zo is dat niet meer haalbaar...

[Roos]

Ja ik heb ook 9 uur slaap nodig. Acht uur gaat nog wel, maar bij 7 sta ik al te kwakkelen..

De enige remedie is gewoon op tijd naar bed gaan. Ik probeer om om 10 uur/half 11 al het werk neer te leggen
en dan te gaan slapen. Tenminste als ik om 7 uur op moet staan

Om verkoudheden enzo tegen te gaan, zou ik echt vitaminesupplementen aan te raden. En evt. euchynaforce.

De ene persoon is nu eenmaal 'zwakker' dan de ander. Sommige vriendinnen van me staan na een nacht uitgaan, gewoon om 7 uur weer naast hun bed om te werken. Ik zou dat echt niet trekken

Stress is wel een belangrijke factor: als een stress-periode voorbij is, merk je vast wel dat je je veel meer uitgerust voelt

[Nasischijf]

ik ook meestal veel. een nacht 7 uren kan nog wel, maar bij 2 nachten van 7 uren en dan ook nog eens lange drukke dagen wordt het al minder, een week zou ik nog niet eens volhouden. daarom slaap ik meestal 8/9 uur per nacht en dat is precies goed voor mij

Als ik een nacht 7 uur slaap, dan ben ik de dag erop nog heel oke, maar als ik een week lang 7 uur per nacht slaap dan ben ik aan het eind van de week een zombie. Het liefst slaap ik ook 9 uur per nacht, dan voel ik me gewoon het fitst.

Ik wordt ook altijd na ongeveer 7 uur slaap even wakker; als er dan geen goede reden is om wakker te blijven val ik binnen vijf minuten weer in slaap en ga ik nog ongeveer 2 uur door

[ESCO]

Ik slaap ongeveer 6,5 uur per week ik voel me prima,gewoon goed eten,niet te veel stressen,goed sporten en alles komt goed.

[Nasischijf]

6,5 uur per WEEK??

Nasischijf schreef op 07-03-2004 @ 20:50:
6,5 uur per WEEK??

de meeste mensen zouden dan niet 100% fit meer zijn na een week. en ja dat is een understatement

[Balance]

Ik heb ook minstens 9 uur slaap nodig.
de laatste tijd komt het daar maar niet van en dat heeft als resultaat dat ik veel ziek ben en aan het eind van de week altijd helemaal kapot ben.
Of d'r wat aan te doen is? Ik denk het niet. Behalve 's middags even gaan liggen of toch op tijd naar bed gaan. Maar voor beiden heb ik weinig tijd.

[marlies]

ik heb 9 uur slaap nodig op een dag. Met 7 kan ik nog wel functioneren, maar het gaat niet van harte. Een paar dagen achtereen 7 uur dat red ik niet.

Ook kan ik niet tot diep in de nacht opblijven, dan val ik gewoon in slaap.

[Subbie]

ik heb meestal 8 uren slaap nodig anders ben ik netzoals jou altijd heel errug brak en shaggie

tijdens een normale studieweek slaap ik 7 á 8 uur per nacht. dat is voldoende voor mij. maar 1 of 2 nachten minder slapen kan ook wel. Als ik donderdag een feestje heb en maar 4 uur kan slapen bijvoorbeeld omdat ik vrijdag weer naar school ga het 1e uur, en de volgende nacht slaap ik sowieso altijd maar 6 uur ongeveer, dan red ik hetook nog wel. zelfs al ga ik zaterdagavond dan flink uit, gaat het ook altijd wel goed eigenlijk. komt niet zo vaak voor dat ik 3 nachten achter elkaar weinig slaap, maar ik houdt er dan wel rekening mee dat ik wel een nacht goed rust moet hebben ook. en als ik bijvoorbeeld zondag een wedstrijd heb ga ik zeker niet de paar nachten ervoor weinig slapen. het scheelt dus wel, maar voor de normale alledaagse bezigheden is het niet per sé nodig voor mij om 8 uur te slapen ofzo.

[Blues]

9 uur is wel voor hoor, weteschapelijk heeft ons 'lichaam' maar 4 uur slaap nodig per dag (zelfs zware arbeidslui) maar onze geest vergt wat meer rust, komt omdat tijdens je slaap heel je gehuigen even na gelopen word zoiets als defragmeteren op de computer. ikzelf slaap maar 6-7 heb ik genoeg aan, in 't weekend langer maar dan krijg je vaak pijn in je harsens van.

[elledc]

Het ergste is dat - als ik niet genoeg geslapen heb - dat te zien is aan mijn gezicht, ik zie bleker en onder mijn ogen zijn er wallen en mijn ogen doen dan meestal pijn. Dit is echt irritant

[Alistar]

Als ik laat naar bed ga slaap ik lang uit....ik weet niet hoeveel uur ik echt nodig heb, meestal slaap ik door de week zo'n 7/8 uurtjes, in het weekend dus langer. Ben soms op school wel moe, maar word de laatste tijd gelukkig wel minder

[Hulk]

8 uur per nacht. In het weekend vaak minder doordat ik zaterdag en zondagochtend vroeg moet werken . Als ik wakker wordt ben ik de eerste twee uur nooit echt uitgeslapen maar dat compenseer ik wel met een kop koffie

ik slaap ongeveer 6 uur per dag. Dat is zat. Ik zou wel meer kunnen gaan slapen, maar daar heb ik geen tijd voor en echt nodig heb ik het niet. Ik functioneer redelijk op deze manier.

Uitslapen helpt niet echt bij het tegengaan van een vermoeidheid, want dan ga je je ritme verleggen. Je kunt veel beter op tijd naar bed gaan. Elk uur dat je voor 12 uur 's nachts slaapt, is gelijk aan twee uur slaap na middernacht. Beetje wazig ,maar dat werd laatst op TV vermeld in zo'n docu.

[Somebody Special]

Ik heb ook minstens 8 uur slaap nodig maar als ik meer dan 9 uur slaap ben ik de hele dag brak.
Als ik 6 uur slaap, ben ik de hele dag brak, slaap ik er 4, voel ik me wel ok!
Je kan je idd aan een bepaald ritme houden.

In de vakantie slaap ik meestal van 22.30u tot 10.00u ofzo (11,5 uur dus), doordeweek probeer ik tegen 22.00u in bed te liggen en dan moet ik er tegen 6.20u (8.2 uur dus) weer uit. Als ik 10 uur slaap voel ik me redelijk, maar dat red ik eigenlijk zelden ivm huiswerk, huishouden, dingen die afmoeten, enz., dus ben ik ook heel vaak moe. De afgelopen weken kon ik m'n bed weer amper uit komen 's morgens...gelukkig moet ik eerst ongeveer een half uur fietsen (en das koud nu) en dan nog een half uur met de metro en tram...dan ben ik iig al iets wakkerder dan op het moment dat ik uit m'n bed kwam. En dan heb ik nog 3 kwartier voordat er kinderen zijn en ik dus echt aan de slag moet. Moe en ziek voel je me altijd/vaak...daar helpt slapen lang niet altijd voldoende bij helaas (en helemaal niet omdat ik die 10 uur niet vaak haal als ik naar school moet of stage moet lopen).

Battigol schreef op 08-03-2004 @ 15:40:
Uitslapen helpt niet echt bij het tegengaan van een vermoeidheid, want dan ga je je ritme verleggen. Je kunt veel beter op tijd naar bed gaan. Elk uur dat je voor 12 uur 's nachts slaapt, is gelijk aan twee uur slaap na middernacht. Beetje wazig ,maar dat werd laatst op TV vermeld in zo'n docu.

Ik hoorde juist dat dat dikke onzin was.
Mijn ritme zag er een tijdje zo uit: doordeweeks 7 uur op en half 11 naar bed, 's weekends lag ik zaterdag om 7 uur 's ochtends in bed en zondags om 8 uur 's ochtends, zowel zaterdag en zondag kom ik er dan rond half 1 uit en maandag was ik dan iets brakker. Verder ging het wel goed. Dus zo erg is dat verleggen van ritme nou ook weer niet. Tegenwoordig hoef ik er iets later uit (uurtje of 8 tot 9 gemiddeld). Maar dan ga ik ook automatisch weer later slapen dus het scheelt niet zoveel in slaap. Ik moet wel minimaal 6.5 uur slaap per nacht gemiddeld hebben, maar als ik er een keer onder zit dan haal ik het wel weer in.

[funkypunk]

meestal 7 maar het liefst 9 ofzo....

[Yvat]

tussen de 5-6 uur heb ik genoeg aan

[frizzle]

8 uur ongeveer is prima voor mij.

[borrel]

Aan 8 uur slaap heb ik genoeg.

Ik heb in het verleden een periode van +/-3 maanden door de weeks steeds maar iets van 5 uur slaap gehad.. daar wordt je wel gek van zeg

[elledc]

Yvat schreef op 08-03-2004 @ 18:23:
tussen de 5-6 uur heb ik genoeg aan

dan zal je waarschijnlijk als een zombie je dag doorbrengen

utopia5 schreef op 08-03-2004 @ 19:17:
dan zal je waarschijnlijk als een zombie je dag doorbrengen

Als je daar genoeg aan hebt, lijkt me dat niet.

Doe je dat wel, dan heb je niet genoeg aan 5-6 uur, lmd.

[muziekvlinder]

ik slaap gemiddeld zo'n 7-8 uur

gisteravond maar 3 uurtjes geslapen, omdat mn vriend er was en we pas om 2 uur in slaap vielen en om 5 uur al op moesten

[phensicske]

Ik heb een slecht ritme ontwikkeld de laatste jaren.

Tijdens een schoolweek kruip ik er nooit voor 00h in, meestal om 1h en dan lig ik nog te woelen tot 2h soms.

Ik sta op om 7h10-20.

Dus (reken en tel) slaap ik tijdens de week 5-6h. (wow, besef komt)

Tijdens het weekend kruip ik er meestal om 3-4 soms 5h in en slaap ik tot laat in de namiddag.

Dus dan slaap ik zo'n 12h.

('k Ben echt slecht bezig )

[Qimm]

regelmaat is ook erg vanbelang. Zorg dat je op de zelfde tijden in je bed kruipt en er rond de zelfde tijd er weer uit komt.

[Konijn]

Misschien heb je hier wat aan.

De normale duur van de slaap:
-minder dan 6 uur bij 5% van de bevolking
-10 uur of meer bij 5% van de bevolking
-tussen 7 - 8 uur voor de meerderheid van de bevolking
Opbouw van de slaap:
De opbouw van de slaap is voor iedereen gelijk. Er zijn 4 tot 6 cycli van anderhalf uur, per nacht, en tijdens iedere cyclus volgen de verschillende slaapstadia elkaar op:
-De trage lichte slaap (stadia 1 en 2)
-De trage diepe slaap (stadia 3 en 4)
-De REM (rapid eye movement) of de droom-slaap
De trage diepe slaap herstelt lichamelijke vermoeidheid en de REMslaap het 'mentale'.
Hoe verbeter je je slaap?
-Maak een 'bedtijd' en 'opstaanstijd' routine
-Probeer overdag niet te slapen/rusten.
-Bed is enkel voor slaap, geen TV, niet lezen, niet overdag...
-Als je meer dan 20 minuten in bed ligt en je slaapt nog niet, ga dan naar een andere kamer en doe iets ontspannend tot de slaap terugkeert.
-Een uurtje voor het naar bed gaan moet je trachten af te bouwen en te relaxen (lezen, warm bad, t.v.,...)
-Probeer niet te hard om in slaap te vallen.
-Ogen openhouden in het donker.
-Een rustige, plezierige gebeurtenis fantaseren.
-Ontspannen door traag en diep te ademen
-Voorzie een 'piekermoment', overdag, als je niet kan slapen omdat je blijft piekeren

Blues schreef op 07-03-2004 @ 23:56:
9 uur is wel voor hoor, weteschapelijk heeft ons 'lichaam' maar 4 uur slaap nodig per dag (zelfs zware arbeidslui) maar onze geest vergt wat meer rust, komt omdat tijdens je slaap heel je gehuigen even na gelopen word zoiets als defragmeteren op de computer. ikzelf slaap maar 6-7 heb ik genoeg aan, in 't weekend langer maar dan krijg je vaak pijn in je harsens van.

Je géést? De hersenen bedoel je? Die zijn een deel van je lichaam hoor, dus heeft je lichaam gemiddeld zo'n 8 uur slaap nodig, en dus geen 4.

[Yvat]

utopia5 schreef op 08-03-2004 @ 19:17:
dan zal je waarschijnlijk als een zombie je dag doorbrengen

nee, het is voor mij genoeg

[lotjesnotje]

ik ga meestal rond 11 uur naar bed en slaap rond half 12. Om 5 uur gaat me wekker weer en ik slaap dus 5,5 uur in de nacht. Aan het einde van de week ben ik dan wel zombie en slaap ik meestal wel meer. Echter als ik meer als 9 uur slaap word ik irritant volgens me ma...

[Stefanie]

Ik moet ook weken lang achter elkaar ongeveer 10 uur per nacht slapen, dan pas ben ik weer helemaal fit en heb ik geen last van oververmoeidheid. Omdat ik het ook best wel druk heb lukt het dus absoluut niet, met gevolg dat ik dan ook altijd (in meer/mindere mate) moe ben.

[eeytje]

Ik slaap heel weinig. Vooral het inslapen is een probleem. Ik kan het gelukkig wel goed hebben. Doordeweeks slaap ik meestal zo rond de 7 a 8 uur. Ik was ook een tijd heel moe en ben toen getest op pfeiffer, suikerziekte en nog wat. Het had geen lichamelijke reden en ook als ik wat nachten goed geslapen had ging het niet over.
Volgens de dokter kan het psychische redenen hebben, zoals(onbewust) veel piekeren of het heeft met de puberteit te maken... Ik weet niet of je er wat aan hebt, maar ja...

Als ik meer dan 8 uur slaap doordeweeks, dan ben ik 's morgens heel erg duf. Ik slaap dus meestal rond de 7 uur per nacht, en dan houd ik het prima vol. Ik heb niet veel behoefte aan meer eigenlijk. In het weekend slaap ik wel langer, omdat ik dan toch niet heel actief hoef te zijn overdag

toch echt minimaal 9 uur per nacht om echt goed uitgeslapen en uitgerust te zijn. Maarja, hier kom ik nauwelijks aan. In t weekend eigenlijk alleen vaak.
Ik kan wel een keer om 4 uur 's nachts naar bed gaan en 's ochtends om 7 uur weer opstaan en als ik dan de hele dag druk bezig ben gaat t best, maar je gaat je dr alleen maar brakker door voelen..

[Mastermind]

Ik ben er achter gekomen dat zo;n 7 uur per nacht ideaal is. En dan het liefst 's middags een hazeslaapje van een minuut of 20, maar dat zit er helaas meestal niet in.

[Blues]

sarahbressers schreef op 09-03-2004 @ 10:32:
Je géést? De hersenen bedoel je? Die zijn een deel van je lichaam hoor, dus heeft je lichaam gemiddeld zo'n 8 uur slaap nodig, en dus geen 4.

Nee dat bedoelde ik niet zoals ik zei het lichaam met hersens en alles erop en eraan heeft 4 uur nodig dus er is nog iets anders wat slaap van je eist en de geest is nou niet bepaald de hersens zelf (want de geest is niet gebonden aan materie en hersens wel maar da's 'n andere discussie)

[zus en zo]

ik heb zelf ook ongeveer 9 uur slaap nodig...of in ieder geval rust, echt slapen doe ik misschien 8 uur.

het schijnt wel zo te zijn dat mensen die per nacht gemiddeld tussen de 6,5 en 7,5 uur slapen langer leven.

Blues schreef op 15-03-2004 @ 23:18:
Nee dat bedoelde ik niet zoals ik zei het lichaam met hersens en alles erop en eraan heeft 4 uur nodig dus er is nog iets anders wat slaap van je eist en de geest is nou niet bepaald de hersens zelf (want de geest is niet gebonden aan materie en hersens wel maar da's 'n andere discussie)

Oh jee, dus iets dat niet eens van materie is volgens jou, heeft toch slaap nodig...? Hoe heeft die 'geest' dan slaap nodig, dan? Waarvoor?

Daarbij, je lichaam zonder hersenen heeft wel meer dan 4 uur slaap nodig, namelijk gemiddeld een uur of 6; om ook een optimaal concentratievermogen te hebben en dergelijke hebben de hersenen een uur of 8 slaap nodig, gemiddeld.

sarahbressers schreef op 16-03-2004 @ 16:27:
Oh jee, dus iets dat niet eens van materie is volgens jou, heeft toch slaap nodig...? Hoe heeft die 'geest' dan slaap nodig, dan? Waarvoor?

Daarbij, je lichaam zonder hersenen heeft wel meer dan 4 uur slaap nodig, namelijk gemiddeld een uur of 6; om ook een optimaal concentratievermogen te hebben en dergelijke hebben de hersenen een uur of 8 slaap nodig, gemiddeld.

Hoeveel slaap je lichaam (afgezien van hersenen) nodig heeft is toch ook wel afhankelijk van hoe moe je lichaam is.. als je de hele dag niks doet dan valt dat wel mee. En hetzelfde lijkt me ook wel voor de hersenen te gelden.. aangezien het je gedachten toch ordent tijdens je slaap? Dus een dag zonder speciale indrukken zal minder slaap vereisen dan een geestelijk intensieve dag lijkt me. Bovendien ligt het er ook aan hoe snel je in je REM slaap terecht komt en dat schijn je te kunnen trainen.

[Johnnie-mannuh]

doordeweek: 6-7 uur
weekend/vakantie: 9-10 uur

en ja ik ben doodop doordeweek. maar als ik het niet doe word ik gek omdat ik te weinig plezier heb gemaakt ofzo

[Freestyler*]

laatst nog gelezen dat 7 uur per etmaal 'gemiddeld het best is'
Dat haal ik zelf niet doordeweeks
ik ga meestal slapen tussen 1 en 2 uur en de wekker gaat 's ochtends tussen 6 en 7
Maar in het weekend kan ik heel erg uitslapen, gerust 10 uur per nacht >> 1 nadeel, dan kan ik er op rekenen dat ik na het opstaan nog een paar uurtjes hoofdpijn heb

********** schreef op 16-03-2004 @ 20:22:
Hoeveel slaap je lichaam (afgezien van hersenen) nodig heeft is toch ook wel afhankelijk van hoe moe je lichaam is.. als je de hele dag niks doet dan valt dat wel mee. En hetzelfde lijkt me ook wel voor de hersenen te gelden.. aangezien het je gedachten toch ordent tijdens je slaap? Dus een dag zonder speciale indrukken zal minder slaap vereisen dan een geestelijk intensieve dag lijkt me. Bovendien ligt het er ook aan hoe snel je in je REM slaap terecht komt en dat schijn je te kunnen trainen.

Ik zei ook 'gemiddeld'
En je hebt ook de andere soorten slaap nodig dan de REM-slaap. De REM-slaap is wel belangrijk voor concentratievermogen en creativiteit enzo, maar een ander soort van slaap is dan weer nodig om je kortetermijngeheugen goed te houden, en hoe dan ook hebben je organen en spieren nodig dat je een hele tijd met een trage hartslag stilligt.