Advertentie | |
|
08-02-2014, 10:26 | ||
Citaat:
KBT, 2/30.
__________________
Ik weet niet beter.
|
09-02-2014, 15:21 | |
9/14. Wat is het een na laatste circuit toch een hel... Die hip heists (ik kreeg nu eindelijk het draaien voor elkaar, heb de push up erbij nog niet eens geprobeerd)... en de allerergste zijn de omgekeerde vogelnestjes (geen idee hoe Jillian ze noemt, maar dat is fysiek echt onmogelijk, ik zweer het )
|
11-02-2014, 21:03 | |
Ik ben vandaag voor de tweede keer weer naar de sportschool geweest. Eerste keer echt nog heel rustig aan gedaan, maar vandaag, voor mijn kunnen, flink gesport. Roeien is echt goed voor me geloof ik, maar ik ga ook ontzettend dood ervan, tering. Mijn beenspieren zijn inmiddels best redelijk, maar mijn rug-, buik- en armspieren zijn echt nog om te huilen. Ik ging 1000m roeien en vroegah deed ik altijd een 1000m-sprintje om het hardst, maar nu moest ik echt een paar keer stoppen en weer op adem komen tussendoor. 1000m Is nu een lange afstand.
Op een rijtje: (een keer extra op en neer naar de sportschool gefietst omdat ik mijn pasje was vergeten, maar dat is maar een paar honderd meter) 20 min fietsen, leven 3 en level 7 1000m geroeid op een of ander raar wiebel ding 1 minuut linksom en 1 minuut rechtsom 10 min lopen 4,5 km/u
__________________
Lariekoek en apekool!
|
11-02-2014, 21:21 | |
Verwijderd
|
Ik heb vandaag 9 km gewandeld, ik moet nu echt aan de bak. In de zomer wil ik de vierdaagse gaan lopen, en ik heb me eind maart al ingeschreven voor een tocht van 40 km. Ik ben benieuwd hoe ik dat ga doen.... 9 km ging echter heel reg goed, na tien minuten gezeten te hebben nergens meer last van Vrijdag vijftien, denk ik.
|
11-02-2014, 21:25 | ||
Citaat:
|
12-02-2014, 20:03 | ||
Citaat:
OT: vanavond 1700m gezwommen |
12-02-2014, 20:27 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
13-02-2014, 19:29 | ||
Citaat:
Vanmiddag 11/14 gedaan. Jillian zegt een aantal keer dat het de laatste rep is, maar zegt daarna 'one more!' ****! Als het nou makkelijk te doen was... pff |
18-02-2014, 14:58 | |
14/14 met een aantal dingen op pro. Alleen die stomme hip heists lukken me niet eens in de makkelijke variant.
Jillian zegt dat ze eigenlijk wil dat je level 1 en 2 direct achter elkaar doet, als workout van 1 uur (ietsje meer). Ik ga deze week eens kijken of ik zin heb om dat eens te proberen. |
19-02-2014, 09:08 | |
Killer Buns and Thighs ben ik aan het doen. Ik vind het erg leuk. Elk circuit wordt een keer herhaald, wat het ook makkelijk maakt om de oefening snel te kennen. Er zijn weer twee mensjes die beginner en gevorderde oefeningen laten zien. Ook hiervan zijn weer drie levels, en het idee is dat als je het ene level goed onder de knie hebt dat je dan doorgaat.
Omdat het maar beperkt aantal spiergroepen zijn die je belast, wissel ik het wel af met Killer Abs. Maar dat is natuurlijk niet nodig. Wat je altijd kan doen is 6week 6 pack en killer buns and thighs allebei een keer doen, om te kijken welke je het leukst vind. Zo heb ik ook een aantal dingen uitgeprobeerd voordat ik besloot dit te gaan doen.
__________________
Ik weet niet beter.
|
20-02-2014, 11:34 | |
Ik heb vanochtend Shed & shred level 1 en 2 achter elkaar gedaan, zoals Jillian zegt dat eigenlijk de bedoeling is. Ik heb vakantie, dus geen excuses!
En ik vind dat best stoer van mezelf . Ik heb een aantal dingen op pro en een aantal dingen op beginner gedaan, met lichte gewichten. Tot aan de laatste twee circuits ging dat eigenlijk best oke, daarna ging ik echt dood. Ik geloof niet dat ik eerder bij de workouts van Jillian zo gezweet heb |
20-02-2014, 20:35 | |
Vandaag bij de sportschool:
30 minuten gefietst 1000m geroeid. Op een gegeven moment had ik de slag te pakken, op een goed ademhalingsritme en toen kon ik zonder te stoppen de 1000m uitroeien. Ik heb nog wat op het wiebelapparaat geprobeerd maar dat ging niet meer en ik heb nog wat buikspieroefeningen geprobeerd maar dat zette ook geen zoden aan de dijk. Vanochtend had ik al Schiphol drie keer doorgelopen en tien trappen op en af geweest waar ik behoorlijk gesloopt van was, maar daarna ben ik een paar uur gaan slapen en dat deed me goed. Ik denk dat dat voortaan mijn ritme gaat worden: aan het eind van de middag even gaan slapen, dan eten, wat tv kijken en dan om 20.00u sporten. Volgende keer gaan we kijken of we een afspraak kunnen maken zodat een mannetje ons het gewichtencircuit kan uitleggen en dan is het onze bedoeling om 1 keer in de week cardio te gaan doen en 1 keer in de week krachttraining.
__________________
Lariekoek en apekool!
|
22-02-2014, 17:43 | |
Klinkt goed, Snebbeltje!
Ik heb vandaag eerst geklust bij familie en toen ik thuiskwam heb ik level 1 van de 30 day shred herhaald. Op twee oefeningen na was dat echt zeer goed te doen (ook met spierpijn en polsgewichtjes). Opdrukken en side lunges (schrijf je dat zo?) met gewichten op eyelevel waren toch wel zwaar. |
25-02-2014, 16:58 | |
Waar zijn alle sportievelingen?!
Ik kwam thuis met barstende koppijn, maar na een paracetamol en even op de bank ging het weer beter. Ik heb dus rustig aan level 2 van de 30 day shred herhaald. Het valt me op dat ik best wat aan kan qua gewicht, behalve als de gewichten recht voor je uit moeten (dus tot op schouderhoogte ofzo), dan doet ineens alles zeer en is het megazwaar. Stom is dat. |
25-02-2014, 18:48 | |
Oh ja, ik moet wel even hier posten nu ik er toch ben Ik ben m'n jaar supersportief zijn aan het afsluiten met nog 1 allerlaatste rondje shred, nu bij 13/30. Niet dat ik daarna ga stoppen met sporten, maar wel iets minderen. Of nou ja, 2 a 3x per week hardlopen + 1 avondje sportschool (SH'BAM, supergenant, maar IEDEREEN moet het proberen, alle oud-shredders hier zijn helemaal om), nog steeds best veel. Eind maart ben ik klaar met 30DS (want met hardlopen tussendoor duurt 't iets langer). Edit: bedenk me net dat het dan echt precies een jaar is geweest, 31-3 begon ik vorig jaar
OH JA. Ik wilde dus Jillian mailen met awesome voor en na foto's alles, dus ik op d'r site zoeken, vol enthousiasme zo van HA IK GA D'R NU IETS LATEN ZIEN DAT ZE NOG NOOIT HEEFT MEEGEMAAKT, IK MAG SOWIESO IN D'R NIEUWE VIDEO. Staat er een of ander wijf op de site die dankzij jillian 150 kg ofzo is afgevallen Dus die hoop heb ik maar laten varen Oh ja en achter de schermen is onze Jillian-adoratie gewoon doorgegaan, whatsappgroep met een redelijk aantal oud-shredders die nu ook allemaal goed bezig zijn Mochten mensen graag in de app willen geef dan even een gil! Oh ja en skinnybitch is dus gelukt, maat 36, ik geloof het zelf nog steeds niet. Nu ongeveer een maand stabiel op gewicht gebleven en dat kost me 0 moeite, ik moet vooral opletten dat ik genoeg eet. Zo chill, zo blij, jilliannnn |
25-02-2014, 23:15 | ||
Citaat:
|
02-03-2014, 23:54 | |
Onderweg naar de sportschool besloten we dat het te mooi weer was om binnen te sporten en zijn we een rondje gaan fietsen. We waren een uur en een kwartier onderweg en we fietsten op een rustig tempo, dus ik denk dat we een km of 15 hebben gefietst. Thuis nog wat sit-ups gedaan (maar ik deed ze eerst niet goed dus ik heb geen goede telling) en 50 keer uit mijn stoel opgestaan en weer gaan zitten.
__________________
Lariekoek en apekool!
|
04-03-2014, 20:58 | |
Net weer naar de sportschool geweest.
20min gefietst (dit keer op een spinningfiets) 1000m geroeid 4x 10 buikspieroefeningen ongeveer een kwartier op de loopband gewandeld, maar ik kreeg steeds kramp in mijn voet dus op een gegeven moment er maar mee gestopt. We hebben even gesproken met de fitnessinstructeur en we hebben nu een prachtig trainingsschema meegekregen (alleen nog even uitvogelen wat er allemaal bedoeld wordt, ik denk dat het door iemand geschreven is die net Nederlands aan het leren is). Volgende keer gaan we dus beginnen met krachttraining! Mochten we de apparaten toch niet begrijpen, kunnen we altijd nog een uur privéles nemen.
__________________
Lariekoek en apekool!
|
07-03-2014, 21:44 | ||
Citaat:
Ik ben weer beter en dus weer begonnen met sporten. Nog even aan het puzzelen wat ik wanneer ga doen, want ik wil eigenlijk ook wel weer gaan beginnen met hardlopen. Maar dat gaat dan ten koste van jillian-tijd...
__________________
Ik weet niet beter.
|
08-03-2014, 17:41 | ||
Citaat:
Hardlopen is ook fijn, dat kan toch ook om en om met Jillian? Ik doe per week 2x hardlopen, 1x zwemmen en daarnaast Jillian. Vandaag was het heerlijk weer om te lopen, ik heb 10,9 km gelopen in de heerlijke zon! |
09-03-2014, 19:47 | |
Ik vind afwisseling ook moeilijker, maar als ik van te voren m'n hardloopdagen plan is het prima te doen Ik kijk aan het begin van de week even wanneer ik tijd heb (en of het weer die dagen een beetje meezit ), plan dan 2 of 3 dagen dat ik ga hardlopen en de afgelopen weken heeft dat prima gewerkt
|
12-03-2014, 12:25 | |
Zaterdag hebben we weer ons rondje gefietst. Vandaag naar de sportschool geweest.
1000m geroeid 5 min crosstrainer half uur op een spinningfiets Ik was aardig gesloopt. Ik was om 11 uur opgestaan en heb toen twee boterhammen gegeten en om 12 uur gingen we sporten, maar dat is niet echt een goede aanpak. Ik stond al gauw te trillen op mijn benen. Volgende keer misschien wat fruit bij mijn ontbijt doen ofzo. Iemand tips? Ik denk erover om ook weer eens te gaan hardlopen, maar ik durf niet zo goed Ik vind hardlopen namelijk erg leuk en dan ga ik al gauw over mijn grenzen heen. Een terugval is het laatste wat ik wil. Maar dit weer is natuurlijk erg aanlokkelijk en bij elke hardloper die ik tegen kom ben ik jaloers Misschien moet ik gewoon met een heel rustig schema beginnen en niet elke keer meer doen, maar een tijdje hetzelfde. Misschien kan dat wel.
__________________
Lariekoek en apekool!
|
12-03-2014, 21:34 | |
Ik zou proberen of het helpt als je eerder eet, en anders een banaan of iets dergelijks eten voor het sporten.
Wat het hardlopen betreft: kun je niet beginnen met wandelen en dan je tempo langzaam wat ophogen? Of jezelf gewoon heel streng toespreken! Ik ben trouwens ziek deze week, echt zo slap als een vaatdoek. Vandaag ging het iets beter, en ik wilde graag gaan zwemmen, dus dat heb ik gedaan op ouwewijventempo. Voelde toch wel fijn om in beweging te zijn. |
12-03-2014, 21:49 | ||
Citaat:
__________________
During a disaster if we evacuate women and children first, it is just so we can think about a solution in silence
|
13-03-2014, 11:09 | |
Mijn eerste rondje hardlopen zit er ook weer op! Wat een heerlijk weer zeg. Het begin viel me zwaarder dan verwacht, maar de laatste helft was best goed te doen.
En omdat ik zelf de tel weer kwijt raak, ga ik toch hier mijn voortgang met sporten weer posten. Ik ga een poging doen om 3x in de week te hardlopen en 3x jillian. De zaterdag of zondag wordt dan rustdag, afhankelijk van hoe het steeds uitkomt. Nu maar afwachten of dit gaat lukken. Evy; 1/30.
__________________
Ik weet niet beter.
|
Advertentie |
|
Topictools | Zoek in deze topic |
|
|