29-03-2012, 21:03 | |
Verwijderd
|
In de ochtend meestal 2 broodjes pindakaas.
In de middag 3 of 4 broodjes. En in de avond 2 aardappelen, groenten en nog wat vlees ofzo. SpOrtschool lijkt me niet handig want daar heb ik weinig tijd voor i.v.m. School. Door tennis en voetbal krijg je niet echt veel kracht maar meer conditie. Kan ik niet gwn thuis wat oefeningen doen? En zo ja, welke? |
29-03-2012, 22:39 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Als je thuis geen gewichten/optrekstang hebt dan zijn je workoutmogelijkheden vrij beperkt. Je kunt gaan opdrukken en situps doen. Als je niet naar de sportschool wilt gaan en er niet veel tijd in wilt steken dan heeft het allemaal weinig zin. De meeste mensen hebben een sterke discipline nodig om spieren te kweken. |
30-03-2012, 06:52 | ||
Citaat:
Zelf eet ik dit: ochtend: bak yoghurt 1-2 boterhammen (salami) middag: 5-6 boterhammen (pindakaas/salami) na middag: 2-3 boterhammen (kip/ei) avondeten: wat de pot schaft, meestal 2x opscheppen) 22:00: 500g kwark Als je niet naar de sportschool wil, hoef je blijkbaar ook geen spieren. Thuis oefeningen doen kan, alleen je moet gewichten e.d kopen en veel discipline en kennis hebben. Vooral dat kennis gedeelte ontbreek bij je dus ik raad het zeker niet aan. Probeer echt meer en gezonder te eten en misschien bereik je nog wat met tennis en voetbal... |
31-03-2012, 10:36 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
31-03-2012, 16:13 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
01-04-2012, 15:46 | |
Verwijderd
|
http://www.twohundredsitups.com en http://hundredpushups.com zijn wel leuke sites vind ik.
Heel gespierd ga je er uiteraard niet van worden, maar het is een begin. |
13-04-2012, 21:02 | |
er zijn heel veel oefeningen dat je thuis kunt doen hoor!
maar ligt er aan welke spiergroepen je wilt trainen. om je armen te trainen moet je sowieso gewichten kopen maar je moet ook niet steeds dezelfde beweging doen tijdens je training. je kan bv net als wat ik doe voor triceps: 50x kickbacks daarna 50x extensions en daarna 50 x bench dips of meer en ik rust 30 seconden tussen elke set. hoeveel je in 1 set doet hangt van jou af. en zo zoek je ook oefeningen voor andere spiergroepen als biceps, borsten en buik enz.. ik ga niet naar de sportschool, ik heb geen voedingsschema en ik ben nog niet eens een halfjaar aan het trainen (behalfe me buik) en ik zie al resultaat. het betekend niet dat ik nu heel gespierd ben maar eerst zag ik er uit als een stok maar nu zie ik er teniminste een beetje gespierder en normaler uit, dus het is wel te doen. voor mij dan. btw ik ben ook heel dun. dus wat klooterkip zei klopt wel een beetje want na een jaar ben je aardig gespierder geworden dan eerst maar nog steeds niet genoeg. en wat héél belangrijk is dat je er al die jaren voor gaat. je moet je zelf als het waren pushen. ik heb ook vaak het gevoel voordat ik train: ik heb geen zin ik wil slapen.. of morgen kan het ook wel.. maar hoe graag je dat ook wilt je moet die keuze nooit maken! het is een soort verslaving om op te houden met trainen en daar krijg je spijt van als je weer naar de spiegel kijkt. dus zorg voor zelf vertrouwen en sla dan je zelf wakker en zeg tegen je zelf van : je zal spijt krijgen enz.. en dan ga je trainen succes met trainen! |
16-04-2012, 19:23 | |
Verwijderd
|
je kunt er niks aan doen als je een smalle bouw hebt! let zoals iedereen al zegt op wat je eet, en ga naar de sportschool! ga krachttraining oefenen, maar dat moet je dan wel echt bij blijven houden en niet na een paar maadnen mee stoppen want dan heeft het geen zin gehad,,
wees trouwens blij dat je 60 weegt,,, en dat je eindeloos kan eten zonder dat je zwaarder wordt.. maar ja daar ben jij dus ninet blij meee. |
16-04-2012, 19:30 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Laatst gewijzigd op 17-04-2012 om 12:35. |
12-09-2016, 20:21 | ||
Citaat:
__________________
"Your love for what you do and willingness to push yourself where others aren't prepared to go is what will make you great." - Laurence Shahlaei
|
Topictools | Zoek in deze topic |
|
|
Soortgelijke topics | ||||
Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
Lichaam & Gezondheid |
Te dun, graag meer spieren. Noodl3 | 5 | 24-09-2015 09:02 | |
Lichaam & Gezondheid |
Buikje wegtrainen Muchacha | 76 | 14-10-2008 19:10 | |
Lichaam & Gezondheid |
is jouw lichaam strandklaar? Verwijderd | 250 | 13-07-2006 10:24 | |
Lichaam & Gezondheid |
[Centraal] Buik(spieren) Verwijderd | 19 | 08-08-2005 03:12 | |
Seksualiteit |
Vind jij je lichaam mooi? Super-Eefjuh | 158 | 22-05-2003 15:00 | |
Lichaam & Gezondheid |
Ik wil dikker worden devilcat | 40 | 15-11-2002 12:57 |