16-02-2005, 16:17 | |
Verwijderd
|
Welkom op het grote lijntopic
Zoals de titel al doet vermoeden zitten hier mensen die bezig zijn met hun lijn, de meesten om af te vallen, sommigen omdat ze aan willen komen. Je kan dit topic gebruiken om (voor jezelf) bij te houden hoe het gaat of om raad te vragen. Enkele tips: - Als je nieuw bent post dan je lengte, je gewicht en je BMI. Je BMI uitrekenen doe je door je gewicht te delen door je lengte in het kwadraat. Dus voor iemand van 1,70m en 80kg wordt dat: 80/1,70^2=27,7. Een gezond BMI ligt tussen de 20 en de 25. Zo is het voor duidelijker óf je eigenlijk wel moet afvallen en zo ja, hoeveel. We kunnen je dan betere adviezen geven. - Vaak komt de vraag langs: Hoeveel kcal heb ik nou eigenlijk nodig op een dag? Knoop ten eerste dit in je oren: Minstens 1200! Dan moet je nog letten op je lengte en gewicht. Wil je het wat precieser weten dan zal je je vetpercentage moeten llaten meten. Weetje dat, dan kan je het HIERMEE (met dank aan MightyDuck) uitrekenen. - Als je wilt weten of je op dit moment gezond eet post dan wat je eet op een dag. Handig is ook als je de tijdstippen erbij vermeld waarop je het (ongeveer) eet. Vergeet niet de kleine dingen zoals boter die je op je brood doet! Ook in sausjes e.d. zitten veel calorieën. - Als je een vraag hebt, kijk dan eerst of je het in één van de vorige lijntopics kan vinden. Vaak staat het antwoord daar al in. Natuurlijk hoef je niet tm. het éérste lijntopic door te bladeren, maar vaak staat het al in hetzelfde topic een paar pagina's terug. - Wanneer je met je dieet begonnen bent let dan niet teveel op de weegschaal. Je gewicht is ongelofelijk variabel. Bedenk maar: In de ochtend weeg jij bijv. 70 kg. Op die dag drink jij 3 liter water. Een deel plas je natuurlijk uit, maar een deel blijft ook in je lichaam achter. 1 liter water staat gelijk aan 1 kg, dus reken maar uit Plus, dat is alleen nog maar water dat je binnenkrijgt, daar kom je voedsel nog bij. - Als je je wekelijks weegt, doe het dan altijd op hetzelfde tijdstip. Dan hebben factoren zoals hierboven beschreven geen invloed. En ja, wekelijks wegen is beter dan dagelijks. Ten eerste wordt het dan niet zo'n enorme obsessie en ten tweede zie je per dag nauwelijks verschil, per week wegen is veel duidelijker Tips m.b.t. het lijnen zelf: - Probeer veel kleine porties te eten i.p.v. slechts drie maaltijden. Je metabolisme versnelt zo, en nog belangrijker: je hebt niet zo'n erg hongergevoel. - Ga niet alleen lijnen, ga ook sporten! Behalve dat je vet verliest verbeter je je conditie en je algehele gezondheid. - Iets wat ik zelf erg fijn vind is dat ik het aan mijn ouders en vrienden heb verteld dat ik af wil vallen. Mijn ouders houden er deels rekening mee en mijn vrienden ook. Ze begrijpen het als ik liever geen patat wil. Ook bieden ze mij geen snoep meer aan, puur om mij te helpen. Natuurlijk hoef je het niet elke vage bekende te vertellen, maar je goede vrienden kunnen je vaak helpen. - Als je een 'vreetbui' op voelt komen ga dan iets anders doen. Heb je een hond? Ga met hem/haar wandelen! Op die manier verbrand je calorieën i.p.v. dat je ze binnenkrijgt. Zo zijn er nog tal van andere dingen die je kan gaan doen. - Zorg dat je niet te dicht in de buurt bent van al dat lekkers. Als je eerst helemaal van boven naar beneden moet zal je minder snel iets eten dan wanneer er een zakje chips voor je neus ligt. - Drink water, veel water! Vocht is sowieso goed voor je, water is het beste. Thee mag ook, of koffie zonder melk en suiker. Water zorgt ervoor dat je een vol gevoel krijgt en het voert de afvalstoffen in je lichaam af. Enkele nuttige links: Het voedingscentrum -> Hier kan je informatie vinden over voedingsmiddelen. Overgewicht.nl -> Een site over overgewicht. Heel veel info, tips, en ook een mogelijkheid om bij te houden wat je eet en hoeveel calorieën erin zitten. Calorietabel-> Voor wanneer je zelf calorieën wilt tellen. Healthy Weight Forum -> Een Amerikaans forum over diëten. Je kan je wekelijkse gewicht invullen die in een grafiek wordt weergegeven. Ook zijn er fora over bijv. sporten, bepaalde diëten e.d. Fitday-> Hier kan je bijhouden wat je op een dag gegeten hebt. Engelstalig. Ik hoop dat de (vooral nieuwe) diëters hier iets aan hebben! Toevoegingen zijn altijd welkom! --Door: Meelfriek Het vorige lijntopic edit: VOlgens mij heb ik het nou goed Laatst gewijzigd op 16-02-2005 om 16:28. |
16-02-2005, 16:18 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
16-02-2005, 16:19 | ||
Citaat:
|
16-02-2005, 16:21 | ||
Citaat:
|
16-02-2005, 16:22 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
En als ze als ontbijt, lunch en avondeten gewoon normaal eet, dan is het volgens mij best oké (iig niet niks)...alleen zijn haar tussendoortjes vind ik niet echt vullend... |
16-02-2005, 16:24 | ||
Citaat:
|
16-02-2005, 16:26 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
16-02-2005, 16:28 | ||
Citaat:
|
16-02-2005, 16:59 | ||
Citaat:
__________________
Ik ga links want ik moet rechts. En we gaan nog niet naar huis.
|
16-02-2005, 17:59 | ||
Citaat:
__________________
Seeing as you are here, would you like to kick eddie in the bollocks?
|
16-02-2005, 18:12 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
16-02-2005, 18:16 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
En eet je wel eens wat anders dan die princessen? Afwisseling is ook wel belangrijk. |
16-02-2005, 18:16 | ||
Citaat:
Ik denk dat ik de volgende keer gewoon een fles water meeneem, dat zal toch wel werken tegen een rommelde maag? of gaat het dan gewoon borrelen
__________________
Seeing as you are here, would you like to kick eddie in the bollocks?
|
16-02-2005, 18:22 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Horen anderen het btw ook echt? (Heb je ze dat gevraagd?/Zeggen ze dat?) |
16-02-2005, 18:39 | ||
Citaat:
Het is natuurlijk geen ramp, al hoort de hele klas het, het is gewoon irritant.
__________________
Seeing as you are here, would you like to kick eddie in the bollocks?
|
16-02-2005, 18:51 | ||
Citaat:
__________________
GET OUT! GET OUT! GET OUT!
|
16-02-2005, 19:12 | ||
Citaat:
@ Nolita, hoe kom je erbij dat ik zelf te weinig eet? Ik heb vroeger te weinig gegeten, maar ik eet nu absoluut niet te weinig, ik zorg dat ik niet onder de 6 boterhammen + normaal avond eten en tussendoortjes als fruit ed kom. Ik ben echt niet zo hypocriet om dan op andere commentaar te hebben en het zelf niet te doen . Maar ik weet dus heel goed hoe moeilijk het is om meer te gaan eten, maar iemand heeft mijn ogen geopend waar ik hem nog steeds dankbaar voor ben. Het is heerlijk om gewoon te kunnen eten, lekker en genoeg te kunnen eten zonder je druk te maken of je aankomt, want door gezond eten kom je op lange termijn niet aan. Sport je daarnaast dan al helemaal niet (hoogstens spieren, maar daarom vind ik dat je beter naar cm'ers kunt kijken ipv kilo's omdat je dat gewoon niet realistisch kunt inschatten)...
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
16-02-2005, 19:21 | |||
Verwijderd
|
Citaat:
Citaat:
|
16-02-2005, 19:40 | ||
Citaat:
__________________
So it's not hard to fall When you float like a cannonball
|
16-02-2005, 19:41 | ||
Citaat:
Met dit eetpatroon kun je afvallen, je krijgt al minder binnen dan nodig en mensen sporten er nog eens naast. Als iemand overgewicht heeft en dit eet en tussendoortjes laat staan, valt die hier mee af... Bij mij gaat er niets af nee, gelukkig niet, m'n lichaam gebruikt gewoon alles... als je lichaam er eenmaal aan gewend is, hoef je niet bang te zijn hierdoor nog aan te komen. Volgens mij zijn er namelijk mensen die afgevallen zijn en normaal willen eten en bang zijn dat ze weer aan zullen komen als ze 'zoveel' gaan eten... maar dat hoeft dus helemaal niet.
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
16-02-2005, 19:42 | ||
Citaat:
(geitenmelk kan wel... maar dat moet je maar net willen of lekker vinden)
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
16-02-2005, 19:45 | |||||
Verwijderd
|
Citaat:
Citaat:
Citaat:
Citaat:
|
16-02-2005, 19:49 | ||
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
16-02-2005, 19:51 | ||
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
16-02-2005, 19:52 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
16-02-2005, 20:17 | ||
Citaat:
|
16-02-2005, 21:46 | ||
Citaat:
|
16-02-2005, 22:08 | ||
Citaat:
Ik heb het ook altijd als ik moet oppassen ofzo. Dan ben ik zó bang dat ik het vergeet dat ik er de hele dag aan denk. Maar zodra ik m'n telefoon zet en die in m'n zak stop (= zekerheid dat ik hem ook hoor) kan ik het loslaten en denk ik er niet meer aan.
__________________
Ik ga links want ik moet rechts. En we gaan nog niet naar huis.
|
17-02-2005, 09:12 | ||
Citaat:
Gisteravond ging het een beetje mis, ik heb koekjes gegeten, bonbonbloc, en zure matjes... Gisteravond vond ik het niet erg maar nu baal ik er wel van. En vanmorgen heb ik ook alleen maar chocoladehagelslag als beleg gegeten... Wat doe je tegen die PMS-chocoladebehoefte-kicks??
__________________
xxx
|
|
|
Soortgelijke topics | ||||
Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
Lichaam & Gezondheid |
Het grote voeding- en gezondheidstopic #8 Verwijderd | 502 | 13-09-2005 17:20 | |
Psychologie |
Analyseer je medeforummer! Quiana | 246 | 28-05-2003 13:05 |