Advertentie | |
|
26-05-2007, 15:55 | ||
Citaat:
|
26-05-2007, 16:39 | ||
Citaat:
Ja de schoenen heb ik al gekocht met een speciaal steuntje er in ik kreeg last van me voeten toen ik 20 minuutjes ging rennen op de lopende band.. Mischien is het wennen ik weet het niet ze zijn best prijzig dus ik dacht dat ze wel goed waren. En he tis me eigen houding ik heb geen houding mee gekregen hoe of wat ze zeiden alleen iets over me enkel en hebben me een schoen met een speciaal steuntje gegeven en 1 normale.. Ja ik weet wel dat je vlak voor het rennen niet moet gaan eten heb ik zelf ook al gemerkt haha toen ik dat een keer had gedaan. |
28-05-2007, 18:57 | ||
Citaat:
Ja mischien ligt het aan me loophouding dat zou ook goed kunnen.. Maar ik ga morgen terug naar die winkel ik heb geloof ik nu gel schoenen en me vader zei met air is beter haha met lucht dus mischien ligt het daar aan me vader zei ook mischien is het beter als je een half maatje groter krijgt..Ik heb er niet zo veel verstand van verder ik ben ook nog een beginnen maar vind het een hele leuke sport! |
29-05-2007, 10:32 | ||
Citaat:
|
04-06-2007, 21:46 | ||
Citaat:
__________________
Beter in een hutje lachen dan in een paleis huilen.
|
06-06-2007, 23:32 | ||
Citaat:
Je moet gewoon doen waar je je het beste bij voelt. |
08-06-2007, 14:32 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
En als je pas begint is het sowieso erg veel (maar dat is nu dus niet meer van toepassing, maar wat hier boven staat wel). Mbt inademen zou ik idd doen waar je je zelf het prettigst bij voelt. |
Ads door Google |
10-06-2007, 00:14 | ||
Citaat:
Het beste (althans wat voor mij goed werkt) is om je lichaam tussen de trainingen door tenminste 1 dag rust te gunnen. Zelf ren ik 3 keer in de week en hierdoor heb ik tot nu toe nog geen enkele blessure opgelopen. Ruim een jaar geleden ben ik vanuit een conditie van 0 gekomen tot op het punt dat ik nu elke training ruim 8 km afleg. Dus over het boeken van vooruitgang hoef je je echt geen zorgen te maken . Afgezien van je fysieke gesteldheid, zullen je schoenen bovendien ook nog is een stuk minder snel versleten raken . En over je ademhaling, ik zou er niet al te veel opletten of je nu door je neus of door je mond ademt. Zelf probeer ik altijd door mn neus te ademen omdat ik anders meteen een berg vliegjes als snack meekrijg tijdens het rennen. Laatst gewijzigd op 10-06-2007 om 00:17. |
13-06-2007, 09:19 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
13-06-2007, 10:53 | ||
Citaat:
En, helaas, zijn loopschoenen over het algemeen zowieso duur.. het is niet zo dat je ineens 100 euro meer betaald voor meer demping.. alleen extra luxe dingen zoals extra lichte schoenen kunnen meer kosten en de expliciete merken zoals Nike Pegasus I II III en de Elite.. Qua slechte rentechniek is het moeilijk een standaard te geven.. iedereen loopt anders en iedereen heeft wel andere trekjes.. Maar belangrijke dingen zijn: Rechtop lopen (niet naar voren gebogen, ook niet achterover leunen) Schouders ontspannen (niet je nek in je schouders leggen) Goed afwikkelen van je voet, van achter naar je tenen (bij sneller lopen of als je sterker wordt ga je meer naar je voorvoet) En je armen in een hoek van 90 graden lekker ontspannen meenemen, vooral niet te geforceerd.. zoals ik zelf altijd doe met wedstrijden
__________________
\ooo/ MetallicA \ooo/ Love Is Rockin´In The Air Tonight
|
Advertentie |
|
13-06-2007, 11:19 | ||
Citaat:
__________________
cum hora undecima
|
13-06-2007, 19:28 | ||
Citaat:
Ja ik moest de eerste keer ook een stukje buiten rennen en een stukje in de winkel. Dat werd ook gefilmd. Maar bedankt voor de tips
__________________
Beter in een hutje lachen dan in een paleis huilen.
|
13-06-2007, 22:10 | ||
Citaat:
__________________
Relativeren is een werkwoord
|
14-06-2007, 10:02 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Ik merk bij mijzelf dat als ik door mijn mond adem, ik veel sneller buiten adem raak. Door mijn neus kan ik beter in mijn ritme blijven ofzo, door mijn mond adem ik te ongecontroleerd. |
14-06-2007, 11:34 | ||
Citaat:
Ik denk dat het inderdaad heel erg verschilt per persoon, in mijn loopgroepen heb ik af en toe mensen die aangeven het fijn vinden door hun neus in en uit te ademen terwijl ik zelf loop te roepen 'bak open en happen'.. wat ik zelf ook het meest fijn vind belangrijkste is inderdaad dat je de lucht diep via je longen laat gaan.
__________________
\ooo/ MetallicA \ooo/ Love Is Rockin´In The Air Tonight
|
16-06-2007, 12:58 | |
Wat ademen betreft is het beter door je neus in te ademen en door je mond uit te ademen. Je neus filtert dan al vuil uit de lucht en warmt de lucht op voordat het in je longen komt. Dat spaart energie die je aan het hardlopen kunt besteden. Het loopt lekker wanneer je een ritme vindt met je passen (bijvoorbeeld 4 passen inademen/neus en 4 passen uitademen/mond). Wanneer je het lopen met de neus/mond ademhaling niet meer redt ga je hijgen. Dat betekent dat je te hard loopt, neem dan kleinere passen, verlaag het looptempo of verhoog het ritme van de ademhaling (bijv. 3 passen in - 3 passen uit).
Wanneer je echt sneller/beter/meer wilt worden kan je het best met een schema lopen. Door te variëren in tijd, tempo en afstand zal je zien dat je loopvermogen steeds meer groeit (vooral door de afwisseling in hartslag). Keyword "Supercompensatie" is al een paar keer genoemd. Steeds weer dezelfde afstand in hetzelfde tempo lopen zal op den duur blessures opleveren. Er zijn veel plekken op internet waar je gratis hardloopschema's samen kunt stellen. Degeen die ik zelf het beste vind zijn Hardloopschema (http://www.hardloopschema.nl) en My Asics Running (http://www.myasics.com/nl/). Je wordt er niet volgeplempt met spam en vindt er ook goede informatie over trainingstechnieken, rekken, blessures, etc. Asics heeft ook een aparte website voor vrouwen die hardlopen: http://www.running-women.com/ En nee, ik wordt niet gesponsord door Asics |
16-06-2007, 23:26 | ||
Citaat:
__________________
cum hora undecima
|
Ads door Google |
17-06-2007, 11:19 | ||
Citaat:
Gister hele dag over de atletiekbaan heen en weer gevlogen om mijn junioren te coachen en ik kreeg nog steek
__________________
\ooo/ MetallicA \ooo/ Love Is Rockin´In The Air Tonight
|
17-06-2007, 12:23 | ||
Citaat:
__________________
cum hora undecima
|
17-06-2007, 16:45 | ||
Citaat:
en op 27 punten de landelijke finale gemist... 8e van Nederland worden en dan alsnog niet doorgaan grmbl.. srry offtopic
__________________
\ooo/ MetallicA \ooo/ Love Is Rockin´In The Air Tonight
|
17-06-2007, 20:26 | ||
Citaat:
__________________
cum hora undecima
|
17-06-2007, 23:46 | ||
Citaat:
Zijn qua punten 8e van Nederland, de beste 9 gaan door.. maar wij zaten in een erg sterke poule waar de atleetjes derde werden.. pech dus!
__________________
\ooo/ MetallicA \ooo/ Love Is Rockin´In The Air Tonight
|
18-06-2007, 08:14 | ||
Citaat:
__________________
cum hora undecima
|
18-06-2007, 10:04 | ||
Citaat:
zou trouwens wel relaxt zijn als ik mij individueel kan plaatsen met 54.37 op de 400
__________________
\ooo/ MetallicA \ooo/ Love Is Rockin´In The Air Tonight
|
18-06-2007, 20:41 | ||
Citaat:
Ja ik heb eigenlijk helemaal geen last meer van me voeten. Dat was eventjes ik denk dat ik moest wennen aan die schoenen ja.. Maar ik ga nu weer een stukje rennen bedankt voor alle tips!
__________________
Beter in een hutje lachen dan in een paleis huilen.
|
19-06-2007, 07:57 | ||
Citaat:
__________________
cum hora undecima
|
20-06-2007, 07:55 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
20-06-2007, 13:40 | ||
Citaat:
Zelf vind ik dat de fijnste methode om te ademen omdat ik rechtstreeks koude lucht in m'n longen vervelend vind (astma) en dus door m'n neus probeer te ademen, maar bij het uitademen is het 'makkelijker' om 't via je mond te doen (voor mij dan). |
Advertentie |
|
|
|
Soortgelijke topics | ||||
Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
Lichaam & Gezondheid |
hardlopen Lelle_* | 2 | 08-05-2007 14:15 | |
Vrije tijd |
goed schema voor hardlopen mij is ik | 2 | 21-06-2006 22:44 | |
Vrije tijd |
Hardlopen, Technieken, Trainen en vorderingen. Stevill | 9 | 08-08-2005 19:11 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hoe beginnen met hardlopen? Verwijderd | 78 | 20-07-2004 00:04 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlopen, tips? joopie | 14 | 12-09-2003 19:41 | |
Lichaam & Gezondheid |
Spierpijn bij hardlopen!!! Miss USA | 12 | 22-05-2002 21:34 |