Hardlooptopic #5

[HenkMul]

Ik ben zeker de enige, die er niet van houdt om te lopen in het steeds warmer wordende weer? M'n trainingen gaan echt zoveel langzamer, .

[Flijn]

Nou ik vind het nu nog wel meevallen, maar in de zomer loop je af en toe door stroop en dan kan ik ernstig verlangen naar winterse frisse lucht.

En @ Tonsillitis: elke dag sporten kan wel volgens mij, maar met hardlopen belast je je lichaam weer anders dan met fietsen/paardrijden, dus moet je oppassen dat je de gewrichten/spieren die je anders niet intensief gebruikt, genoeg laat wennen aan deze nieuwe vorm van bewegen. Zelf aanvoelen dus.[/internetwijsheid]

[knijtert]

Ook in de zomer is het soms wel iets minder warm

namelijk 's morgens, 's avonds en 's nachts

Als het warm is heb je dus een keuze
als het winters is niet

[Neko*]

Ik probeer het weer eens op te pakken met dit hardlopen, heb het nogal laten verwateren door drukte omtrend school en vermoeidheid. Maar met dit mooie weer heb ik er weer zin in, en ik ga dan ook zo maar eens lopen. Mits deze laptop even wil meewerken en de Evy-les wil downloaden. Ach, anders loop ik les 5 nog wel een keer.

[knijtert]

Vermoeidheid is juist een reden om wel te gaan lopen

[max-grunn]

Begin de dag met hardlopen in de zomer!! ben je direct een beetje wakker."O"
Zaterdag weer een wedstrijd. Het is slechts 4.5 km maar kan dan wel even PR'tje lopen, 'k heb deze week niet meer gelopen wou maandag of vandaag nog maar ben een beetje zaik dus maar niet gedaan

[Tonsillitis]

Flijn schreef:

Nou ik vind het nu nog wel meevallen, maar in de zomer loop je af en toe door stroop en dan kan ik ernstig verlangen naar winterse frisse lucht.

En @ Tonsillitis: elke dag sporten kan wel volgens mij, maar met hardlopen belast je je lichaam weer anders dan met fietsen/paardrijden, dus moet je oppassen dat je de gewrichten/spieren die je anders niet intensief gebruikt, genoeg laat wennen aan deze nieuwe vorm van bewegen. Zelf aanvoelen dus.[/internetwijsheid]

zit inderdaad wat in. Welke spieren gebruik je bij het hardlopen het meest? Ik gebruik bij paardrijden namelijk veel mijn voorste bovenbeenspieren, mijn achterste bovenbeenspieren en mijn kuitspieren. Ik voelde in het verleden wel dat je bij hardlopen ook veel de spieren naast je schenen gebruikt. Nouja, ik ga gewoon beginnen en ik voel wel wat niet goed is.

[x-spekkie-x]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 20/04 les 19 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Hawahaai: 20/04 les 12 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
Kiddin: 20/04 les 9 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Eva: 19/04 les 5 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)

Niet-Evy renners
Lauwie101: 21/04, ? km 30 minuten (? km/h)
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 11/4, 4,2 in 27 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)


Jeetje, ik heb gewoon twee maanden niet hard gelopen, en nu ben ik net gaan hardlopen, 30 minuten, 4.75km, dus 9,5km per uur. Ik zit gewoon nog op mijn oude afstand en snelheid
Het blijkt wel weer als je eenmaal conditie hebt opgebouwd, dat je hem niet heel snel kwijt bent. Nu moet ik wel zeggen dat ik één keer per week ben blijven sporten

[x-spekkie-x]

Tonsillitis schreef:

zit inderdaad wat in. Welke spieren gebruik je bij het hardlopen het meest? Ik gebruik bij paardrijden namelijk veel mijn voorste bovenbeenspieren, mijn achterste bovenbeenspieren en mijn kuitspieren. Ik voelde in het verleden wel dat je bij hardlopen ook veel de spieren naast je schenen gebruikt. Nouja, ik ga gewoon beginnen en ik voel wel wat niet goed is.

Ik krijg altijd spierpijn in heel mijn benen (zowel voor als achter, als onder als boven).
Van de eerste keer lopen krijg je in ieder geval wél spierpijn, dus dan zou ik zeker een dag rust aanhouden. Daarna moet je maar even kijken wat je lichaam aangeeft. Zelf hou ik tussen het sporten altijd een dag rust, omdat ik merk dat mijn spieren dan verzuurd zijn (niet specifiek spierpijn) en dan wil het intensief bewegen niet zo makkelijk.

[Flijn]

Tonsillitis schreef:

zit inderdaad wat in. Welke spieren gebruik je bij het hardlopen het meest? Ik gebruik bij paardrijden namelijk veel mijn voorste bovenbeenspieren, mijn achterste bovenbeenspieren en mijn kuitspieren. Ik voelde in het verleden wel dat je bij hardlopen ook veel de spieren naast je schenen gebruikt. Nouja, ik ga gewoon beginnen en ik voel wel wat niet goed is.

Ik denk dat jouw spieren wel wat gewend zijn, maar bij hardlopen krijgen je kniegewrichten behoorlijk wat te verduren. Zelf kreeg ik in het begin soms last van mijn schenen en kuiten.

Net heerlijk in het bos gelopen De afstand wordt alweer iets beter dus nou doorzetten!

[Calyx]

Oké ik "hoor" hier misschien niet, maar ik lees wel vaak mee en nu wil ik eigenlijk even wat kwijt.
Nadat ik een paar maanden geleden ein-de-lijk weer begonnen was met hardlopen werd ik na een maand ziek waardoor ik stopte. Toen ben ik niet meer verder gegaan, want slecht weer en daarna tentamens/excuses enz. En net, ben ik dan toch gegaan! Ik had zo geeeeeeen zin, maar ik zat al weken elke dag in mijn hoofd te zeggen dat ik toch weer moest. Half uurtje hardgelopen, zonder pauzes, ik kan het nog! Ik voel me fijn!
Lekker douchen, dan koken en dan op het dakterras het laatste zonnetje mee pakken.
Misschien ga ik volgende week wel weer, ik moet een balans erin vinden.. Het is altijd alles óf niets, ik hoop dat ik het evenwicht kan vinden .

[x-spekkie-x]

Ik heb spieeeerpijn
Ik was dus weer voor het eerst gaan lopen sinds twee maanden en nu heb ik flinke pijn in mijn bovenbenen, in mijn kuiten, mijn schenen en de spieren rondom het enkelgewricht. (en @tonsilitis, ik rij ook regelmatig paard, en helaas, dat helpt niet, want je gebruikt andere spieren of je spieren anders )

[Hawahaai]

Ik zou vanochtend gaan lopen, maar uiteindelijk is het er niet van gekomen . Zaterdag weer een kans. En daarna is het vakantie, dus dan kan ik sowieso weer vaker lopen.

Calyx schreef:

Oké ik "hoor" hier misschien niet, maar ik lees wel vaak mee en nu wil ik eigenlijk even wat kwijt.
Nadat ik een paar maanden geleden ein-de-lijk weer begonnen was met hardlopen werd ik na een maand ziek waardoor ik stopte. Toen ben ik niet meer verder gegaan, want slecht weer en daarna tentamens/excuses enz. En net, ben ik dan toch gegaan! Ik had zo geeeeeeen zin, maar ik zat al weken elke dag in mijn hoofd te zeggen dat ik toch weer moest. Half uurtje hardgelopen, zonder pauzes, ik kan het nog! Ik voel me fijn!
Lekker douchen, dan koken en dan op het dakterras het laatste zonnetje mee pakken.
Misschien ga ik volgende week wel weer, ik moet een balans erin vinden.. Het is altijd alles óf niets, ik hoop dat ik het evenwicht kan vinden .

iedereen die loopt hoort hier

[Tonsillitis]

x-spekkie-x schreef:

Ik heb spieeeerpijn
Ik was dus weer voor het eerst gaan lopen sinds twee maanden en nu heb ik flinke pijn in mijn bovenbenen, in mijn kuiten, mijn schenen en de spieren rondom het enkelgewricht. (en @tonsilitis, ik rij ook regelmatig paard, en helaas, dat helpt niet, want je gebruikt andere spieren of je spieren anders )

he jammer, ik ben niet zo'n liefhebber van spierpijn nouja, doorzetten die eerste keren dan maar en goed namasseren. ik hoop dat ik bij het fietsen een paar spiertjes gebruik die ook bij hardlopen gebruikt worden maar ik zal er dus maar niet op rekenen.

Ohja, ik ben op zoek naar goeie strekoefeningen maar ik zie door de bomen het bos niet echt , wat vinden jullie fijne manieren om te trekken en op te warmen en uit te strekken en af te koelen? Ik heb ooit een zweepslag gehad dus ga ik nooooit meer zonder opwarming rennen.

de strekoefening die Evy op een gegeven moment geeft is: Leg je voet op zo'n 1m hoogte, zo strek je je hele been ongeveer. Als je dan ook nog naar voren buigt strekt ie extra. Verder doe ik altijd een beetje de oefeningen die ik heb onthouden van de gymlessen op school. Vergeet ook niet de warming-up van te voren!
Kijk anders ook hier even: http://www.runinfo.nl/rekoefeningen.htm

BIj de eerste lessen van de podcast voldeed voor mij als warming up het stukje fietsen naar het park waar ik ging lopen

[Tonsillitis]

oh ik heb de site uit de beginpost over het voorkomen van blessures gevolgd, daar staat veel handige info in. gelukkig bleek dat ik wel veel van blessures en warming up wist, ik kan veel van de oefeningen die ik al bijna heel mijn leven doe, gewoon blijven doen scheelt toch weer!

[kiddin]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 20/04 les 19 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Hawahaai: 24/04 les 12 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
Kiddin: 20/04 les 10 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Eva: 19/04 les 5 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)

Niet-Evy renners
Lauwie101: 21/04, ? km 30 minuten (? km/h)
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 11/4, 4,2 in 27 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)


Ow ik had gister al moeten lopen maar toen ging het echt niet. Vandaag een hele tijd staan twijfelen en toch maar gegaan. En t was zo erg lekker. Ik ging als een speer en de regen was ook wel verfrissend. Ik geloof toch dat ik dit het beste hardloopweer vind.

Tonsillitis schreef:

Ohja, ik ben op zoek naar goeie strekoefeningen maar ik zie door de bomen het bos niet echt , wat vinden jullie fijne manieren om te trekken en op te warmen en uit te strekken en af te koelen? Ik heb ooit een zweepslag gehad dus ga ik nooooit meer zonder opwarming rennen.

ow daar zeg je me wat, ik ga er altijd zo van uit dat ik moet doen wat evy zegt dat ik helemaal niet echt stretch van de voren ofzo. Na afloop wel omdat ik dat lekker vindt maar een zweepslag klinkt niet echt prettig

[Nijn*]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 20/04 les 19 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Hawahaai: 24/04 les 12 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
Kiddin: 20/04 les 10 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Eva: 19/04 les 5 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Nijn*: 24/04 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 21/04, ? km 30 minuten (? km/h)
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 11/4, 4,2 in 27 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)


Haha, ik heb net les 1 gelopen, dus ik voeg mezelf ook maar toe aan het lijstje, mag dat? Ik vond het wel echt heel erg grappig om te doen, steeds zo'n stem tussendoor en het werkte ook wel motiverend! Maar ik heb de les eigenlijk 1,5 keer gelopen. Heb 'm aan het begin eerst een paar keer teruggespoeld op mijn ipod toen ik nog helemaal niet aan wandelen toe was, en heb na de hele les dus nog een keer de laatste helft gelopen. Dus dat zal ik maar als een positief teken beschouwen! Vond het wel leuk om te doen!

Tuurlijk mag je je toevoegen aan het lijstje!!

Ik heb de hele week niet gelopen om mijn enkel wat rust te gunnen. Morgen is het dan zo ver: 7,5 km wedstrijd... Ik weet nog steeds niet of ik dat ga redden, maar we zien wel.

[sainty]

Ik heb het ook maar eens geprobeerd deze week, na een dik halfjaar zeer weinig gesport te hebben toch 10 km binnen 50 minuten gedaan . Daarna beetje stom gedaan en koud gedoucht, dus ik voel m'n benen nog steeds. Is het nou beter om 1 keer per week jezelf echt uit te putten of elke dag een beetje?

[knijtert]

Als je een keer in de week jezelf helemaal uitput (wat ik zelf tot nu toe ook bijna altijd heb gedaan) dan maak je je lichaam alleen maar kapot.

Het is niet goed voor je gewrichten en vast ook niet voor je spieren.

Dus dat betekend dat iedere dag een beetje beter is. Maar je kan ook naar een middenweg zoeken. Je mag best jezelf 1 keer in de week helemaal uitputten, maar dan moet je de rest van de week ook lopen (en dat hoeft niet iedere dag).

[Lauwie101]

Net startnummer opgehaald voor m'n wedstrijd van volgende week. Nummer 334. Woehoe.

[Martine1986]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Hawahaai: 24/04 les 12 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
Kiddin: 20/04 les 10 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Eva: 19/04 les 5 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Nijn*: 24/04 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 21/04, ? km 30 minuten (? km/h)
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 11/4, 4,2 in 27 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

[Lauwie101]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Hawahaai: 24/04 les 12 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
Kiddin: 20/04 les 10 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Eva: 19/04 les 5 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Nijn*: 24/04 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 26/04, 2x 20 minuten
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 11/4, 4,2 in 27 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

Vandaag naar m'n broertjes voetbalwedstrijd gelopen. En weer terug natuurlijk. Dat was 2x 20 minuten. Heen was het nog lekker, terug was het wel errug warm. Maargoed, het was wel lekker. Mijn moeder fietste naast me, dus dat was nog gezellig ook. Donderdag wedstrijd.

Sinds een hele lange tijd ben ik weer is begonnen met hardlopen! Ga over 2 weken 3,7km hardlopen tegen wat vrienden en zou zo graag willen dat ik m iig joggend uit kan lopen! Oftewel mn conditie moet een beetje de lucht in .

Heb nu les 4 van evy gelopen, dat ging erg makkelijk. Moet eventjes kijken wat de trainingschema's van andere lessen zjin maar ik hoop met 5 keer lopen zo rond les 20 te zitten (ik sla er een aantal over want ik squash ook dus start niet helemaal vanaf 0).

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Hawahaai: 24/04 les 12 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
Kiddin: 20/04 les 10 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Eva: 19/04 les 5 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Nijn*: 24/04 les 1 gelopen
Anneka: 26/06 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 26/04, 2x 20 minuten
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 11/4, 4,2 in 27 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

Anneka schreef:

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Hawahaai: 24/04 les 12 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
Kiddin: 20/04 les 10 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Eva: 26/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Nijn*: 24/04 les 1 gelopen
Anneka: 26/06 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 26/04, 2x 20 minuten
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 11/4, 4,2 in 27 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

vandaag al weer les 8, ging lekker

[Hawahaai]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Hawahaai: 27/04 les 13 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
Kiddin: 20/04 les 10 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Eva: 26/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Nijn*: 24/04 les 1 gelopen
Anneka: 26/06 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 26/04, 2x 20 minuten
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 11/4, 4,2 in 27 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

Wat een weer... Het is heerlijk zo 's ochtends vroeg. Ik moet er nog wel aan wennen dat het zo anders is dan in de winter (want ik ben in oktober begonnen met lopen, dus zulk weer heb ik nog niet meegemaakt). En omdat ik het sowieso al benauwd heb door de omschakeling van het weer, viel het niet mee vandaag. Maar ik heb de les uitgelopen. Het duurde wel een hele poos voor ik eindelijk een lekker ritme had gevonden, maar toen liep het wel oke.
Ik moet alleen eens gaan bedenken wat ik voortaan aan ga doen, want mijn winteroutfit is nu echt te warm.

[botulismf]

HaWaHaai schreef:
Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Hawahaai: 27/04 les 13 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
Kiddin: 20/04 les 10 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Eva: 26/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Nijn*: 24/04 les 1 gelopen
Anneka: 26/06 les 4 gelopen
Tonsillitis: 27/04 les 1 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 26/04, 2x 20 minuten
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 11/4, 4,2 in 27 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)


Tonsillitis: nou ik heb net met de user botulismf les 1 gelopen en het viel best mee, 't was goed vol te houden. nu heb ik het heel warm eerst hebben we gewoon even vijf a tien minuten stevig doorgelopen, toen strekoefeningen en toen zijn we begonnen met evy. daarna een hele warme douche genomen, dus hopelijk heb ik morgen geen ontzettende spierpijn. en dan overmorgen les 2

ik heb even gelopen vandaag, maar ik ben ziek dus het ging niet zo lekker

[Neko*]

Op naar les 6. Les 5 ging moeilijk de vorige keer, maar het was dan ook al een behoorlijke tijd geleden. 2 dagen spierpijn gehad, maar niet zo erg als ik had verwacht. Ben benieuwd hoe het vandaag gaat.

[Miracle]

sainty schreef:

Ik heb het ook maar eens geprobeerd deze week, na een dik halfjaar zeer weinig gesport te hebben toch 10 km binnen 50 minuten gedaan . Daarna beetje stom gedaan en koud gedoucht, dus ik voel m'n benen nog steeds. Is het nou beter om 1 keer per week jezelf echt uit te putten of elke dag een beetje?

Het is het beste om energie over te houden. Dus lekker trainen, maar wel zodat je aan het einde van de les denkt "ik zou nog wel een kilometer verder kunnen". Als je echt kapot bent, is dat voor jezelf niet fijn, maar ook voor je lichaam niet goed.

[Nijn*]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Hawahaai: 27/04 les 13 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
Kiddin: 20/04 les 10 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Eva: 26/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Nijn*: 27/04 les 2 gelopen
Anneka: 26/06 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 26/04, 2x 20 minuten
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 11/4, 4,2 in 27 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

Net dus les 2 gelopen, was erg goed te doen. Ik ben na die 20 minuten nog 10 minuten voor mezelf doorgegaan omdat ik nog niet thuis was En ook dat hield ik prima vol. Ben tevreden!! Oh en nog een vraagje, ik heb al een tijdje een stappenteller en ik vroeg me af hoeveel stappen ongeveer een kilometer is? Mag ik dan per twee stappen een meter rekenen ofzo? Klinkt stom, maar ik zie dus alleen hoeveel stappen ik heb gelopen en kan het niet omzetten naar km hoewel ik daar best nieuwsgierig naar ben

[max-grunn]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Hawahaai: 27/04 les 13 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
Kiddin: 20/04 les 10 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Eva: 26/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Nijn*: 27/04 les 2 gelopen
Anneka: 26/06 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 26/04, 2x 20 minuten
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 11/4, 4,2 in 27 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

Zaterdag weer wedstrijd gelopen van 4,5 km in 18 minuten en ben daarmee tweede geworden het was prachtig weer dus dat zat ook weer mee in de wedstrijd, wel constant gelopen en weer een mooie tijd

Afgelopen zaterdag meegedaan aan de Batavierenrace. Ik zag er echt tegen op, wist ook niet of dat ik het wel zou redden om 7,2km te rennen. Maar... het is me gelukt! 47,04 minuten (en ik wilde graag onder de 50 blijven, dus dat is prima), iets sneller dan 9 km per uur gelopen. Het was wel erg heet, had gelukkig water bij me voor onderweg.
Gave ervaring, en zonder Evy was het me nooit gelukt!

[kiddin]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Hawahaai: 27/04 les 13 gelopen
Kiddin: 28/04 les 12 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Eva: 26/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Anneka: 26/06 les 4 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Nijn*: 27/04 les 2 gelopen


Niet-Evy renners
Lauwie101: 26/04, 2x 20 minuten
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 11/4, 4,2 in 27 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

@Lieveheersbeest: Wow wat gaaf! Gefeliciteerd Dat wil ik ook

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Hawahaai: 27/04 les 13 gelopen
Kiddin: 28/04 les 12 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Eva: 26/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Nijn*: 27/04 les 2 gelopen


Niet-Evy renners
Lauwie101: 26/04, 2x 20 minuten
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 11/4, 4,2 in 27 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h


afgelopen weekend les 8 gelopen, best zware interval training. Heb m echt maar net kunnen uitlopen, maar wel een fijn gevoel. Nu deze komende dagen op vakantie, maar daaarna nog een weekje er flink tegenaan

[Tonsillitis]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Hawahaai: 27/04 les 13 gelopen
Kiddin: 28/04 les 12 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Eva: 26/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Nijn*: 27/04 les 2 gelopen
Tonsillitis: 29/04 les 1 gelopen (2e keer)
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen


Niet-Evy renners
Lauwie101: 26/04, 2x 20 minuten
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 11/4, 4,2 in 27 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h

[botulismf]

You go girl.

Hugogirl?

[Tonsillitis]

haha

[Miracle]

Ik wilde vanmorgen een top tijd lopen, kom ik er na een tijdje achter dat m'n stopwatch stil staat. Toen ben ik maar rustig verder gaan lopen. Ik was sowieso al wat moe.
Helaas was het ook prut-weer, terwijl het nu vet mooi is... Najaaaa
Komende week moet ik weer 3x gaan lopen, hopelijk lukt dat.

[HenkMul]

Afgelopen week m'n eerste tien kilometer gelopen en ook nog eens binnen vijftig minuten, .

[Knots]

Zaterdag 6,3 km in 32 minuten. 11,77 km/uur

Wel grandioos last van mn kuiten nu... dat krijg je dus als je niet uitloopt of rekt

Ik lig heel even stil Deze week verkeerd terecht gekomen en enkelbanden verrekt. Achja, liever na de wedstrijd dan ervoor!

[Tonsillitis]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Hawahaai: 27/04 les 13 gelopen
Kiddin: 28/04 les 12 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Eva: 26/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Nijn*: 27/04 les 2 gelopen
Tonsillitis: 30/04 les 2 gelopen ( plus nog een minuutje of 2 hardlopen erbij)
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen


Niet-Evy renners
Lauwie101: 26/04, 2x 20 minuten
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 11/4, 4,2 in 27 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)


't gaat wel lekker tot nu toe, na de tweede keer had ik geen spierpijn meer en ik besloot dat als je 's ochtends hardloopt je de hele dag en nacht nog hebt om uit te rusten en je dus best elke dag kan hardlopen
Alleen vanochtend regende het eecht keihard en er stond ook een heel straffe wind. ben blij dat ik daar gewoon doorheen gelopen heb. was wel helemaal doorweekt toen ik thuiskwam haha.

[Lauwie101]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Hawahaai: 27/04 les 13 gelopen
Kiddin: 28/04 les 12 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Eva: 26/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Nijn*: 27/04 les 2 gelopen
Tonsillitis: 30/04 les 2 gelopen ( plus nog een minuutje of 2 hardlopen erbij)
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 30/04, 40 min
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 11/4, 4,2 in 27 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

Vanochtend 40 minuten in de zeikregen gelopen. Vond ik niet zo heel erg leuk. Maarja, morgen wedstrijd, dus ik moest eigenlijk nog wel een keer lopen.. Ik ben écht bang voor morgen.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Hawahaai: 01/05 les 14 gelopen
Kiddin: 28/04 les 12 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Eva: 26/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Nijn*: 27/04 les 2 gelopen
Tonsillitis: 30/04 les 2 gelopen ( plus nog een minuutje of 2 hardlopen erbij)
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 30/04, 40 min
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 11/4, 4,2 in 27 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

Het ging lekker vandaag! Lekker weer en ik had al snel een lekker tempo. Ik heb iets meer dan 5km gelopen in deze les (precies weet ik het niet, want google maps kan mijn stuk door het park niet berekenen), dus ik ben wel tevreden.

[Miracle]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Hawahaai: 01/05 les 14 gelopen
Kiddin: 28/04 les 12 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Eva: 26/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Nijn*: 27/04 les 2 gelopen
Tonsillitis: 30/04 les 2 gelopen ( plus nog een minuutje of 2 hardlopen erbij)
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 30/04, 40 min
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 1/5, 5.4 in 35 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

Ging lekker. Wel een beetje warm. Ik loop in een t-shirt, met lange zwarte broek, maar dat zwart warmt echt op. Als het zondag mooi is, doe ik mss wel een korte broek aan.
Voor m'n gevoel liep ik niet heel snel, maar gem. 9,1 km/h is voor mij toch een prima tempo. Over 1,5 maand ga ik 5 km lopen ('wedstrijd') en eigenlijk wil ik dat in minder dan 30 minuten halen.

[Lauwie101]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Hawahaai: 01/05 les 14 gelopen
Kiddin: 28/04 les 12 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Eva: 26/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Nijn*: 27/04 les 2 gelopen
Tonsillitis: 30/04 les 2 gelopen ( plus nog een minuutje of 2 hardlopen erbij)
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 1/5, 5.4 in 35 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

Vandaag mijn eerste wedstrijd gelopen. De 5 kilometer. En ik heb binnen de 40 minuten gelopen! Woehoe, dat was mijn doel. Dus ben onwijs blij. Nu even een paar dagen niet lopen, want m'n voeten zijn een beetje kapot. Maar er is een loopgroep bij mij in de buurt, waar ik niet van af wist, en die dames vroegen of ik mee wil gaan lopen met ze. Dus ik denk dat ik bij een loopgroep ga trainen binnenkort. Lijkt me leuk. Maar misschien ga ik eerst even verder met Evy lopen, totdat ik een half uur helemaal uit kan lopen. Woehoe! Ben blij man.