22-11-2014, 09:22 | |
Verwijderd
|
Hawahaai: 13/11: 4,5 km in 31 minuten (8,7 km/u)
Kristaco: 28/9: 9,5 km in 59 minuten (9,5 km/u) Dolores: 9/11: 14 km in 95 minuten (8,8 km/u) Vogelvrij: 6/9: 34 minuten in 2 stukjes (langste achtereen: 22 minuten) Lieveheersbeest: 22/11 4.31km in 28.55 (8.9 km/u) Atelier madame: 1/10 5.1 kilometer in 33.4 minuten (9.2 km/u) Heerlijk herfstweer: koud maar wel een zonnetje. Ging best lekker, wel wat steken halverwege. |
22-11-2014, 09:32 | |
Hawahaai: 22/11: 4,5 km in 30 minuten (9 km/u)
Kristaco: 28/9: 9,5 km in 59 minuten (9,5 km/u) Dolores: 9/11: 14 km in 95 minuten (8,8 km/u) Vogelvrij: 6/9: 34 minuten in 2 stukjes (langste achtereen: 22 minuten) Lieveheersbeest: 22/11 4.31km in 28.55 (8.9 km/u) Atelier madame: 1/10 5.1 kilometer in 33.4 minuten (9.2 km/u) Inderdaad lekker herfstweer! Ik begin nu een beetje te accepteren dat ik niet meer zo vlot kan lopen, dat scheelt frustratie. |
27-11-2014, 11:02 | |
Hawahaai: 27/11: 3,4 km in 24 minuten (8,5 km/u)
Kristaco: 28/9: 9,5 km in 59 minuten (9,5 km/u) Dolores: 9/11: 14 km in 95 minuten (8,8 km/u) Vogelvrij: 6/9: 34 minuten in 2 stukjes (langste achtereen: 22 minuten) Lieveheersbeest: 22/11 4.31km in 28.55 (8.9 km/u) Atelier madame: 1/10 5.1 kilometer in 33.4 minuten (9.2 km/u) Er zijn hier diverse wegen afgezet voor alle verkeer wegens wegwerkzaamheden, dus ik kon niet echt een mooi rondje bedenken. Ik heb uiteindelijk maar een gedeelte van een rondje gelopen, heen en terug over dezelfde weg. Dat is saai |
27-11-2014, 20:43 | |
Verwijderd
|
Vandaag wilde ik weer meetrainen met de atletiekvereniging, maar door stomme treinvertraging ging dat niet. Toen had ik maar besloten zelf een coopertest te gaan doen. Ging voor geen meter, maar ben toch wel trots dat ik het mentaal heb volgehouden terwijl het absoluut niet goed voelde. Ik ging voor zo dicht mogelijk bij de 3km, maar het werd 2.83 (4.14 gemiddeld), voorheen stond mijn PR op 2.75, tijdens een 5km wedstrijdje gelopen. Moet zeker harder kunnen maar goed, mentaal wel een opsteker dat ik kon blijven gaan.
|
29-11-2014, 10:02 | |
Verwijderd
|
Hawahaai: 27/11: 3,4 km in 24 minuten (8,5 km/u)
Kristaco: 28/9: 9,5 km in 59 minuten (9,5 km/u) Dolores: 9/11: 14 km in 95 minuten (8,8 km/u) Vogelvrij: 6/9: 34 minuten in 2 stukjes (langste achtereen: 22 minuten) Lieveheersbeest: 29/11 4.3km in 28.23 (9.1 km/u) Atelier madame: 1/10 5.1 kilometer in 33.4 minuten (9.2 km/u) Het wekelijkse rondje zit er weer op. Ik merk wel dat ik, nu ik nog maar 1x per week kan lopen, eigenlijk niet vooruit ga. Wel jammer, ik zou het wel leuk vinden als ik wat verbetering merk. |
29-11-2014, 11:42 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Volgens mij zegt het onderzoek trouwens dat je 2 a 3x per week sporten nodig hebt om gelijke conditie te behouden, en >3x om vooruit te gaan (voor duursporten dan), dus het is niet heel gek, als je hetzelfde conditieniveau kunt behouden met één keer is dat al knap. |
29-11-2014, 14:42 | |
En als je niet meer dan één keer in de week buiten wilt hardlopen, kan je dan niet nog iets anders qua cardio erbij doen zoals bij een sportschool op de loopband, fietsen of crosstrainer of zwemmen ofzo.
Bij mijn revalidatie zeggen ze dat je met 3x per week conditie opbouwt en met twee keer per week conditie behoudt.
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
30-11-2014, 09:54 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
30-11-2014, 10:42 | |
Oh, dan is dat geen optie idd. Ik probeer voor mezelf wel alles binnen Rotterdam zoveel mogelijk te fietsen en normaal fiets ik elke dag naar het station als ik met de trein naar mijn werk ga.
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
30-11-2014, 11:17 | |
Verwijderd
|
Oh dat doe ik ook hoor, zoveel mogelijk op de fiets. En op zich ben ik ook niet ontevreden, ik vind het best goed van mezelf dat ik twee keer per week sport ondanks mijn achterlijk volle schema. Alleen het zou prettig zijn als ik ook nog iets van vooruitgang merk, maar misschien moet ik dat nu gewoon even niet van mezelf eisen.
|
30-11-2014, 11:19 | |
Als je voor jezelf weet dat je er alles aan doet in de tijd die je hebt is het misschien makkelijker te accepteren dat het niet lukt?
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
30-11-2014, 11:39 | |
Hawahaai: 30/11: 4,5 km in 29 minuten (9,3 km/u)
Kristaco: 28/9: 9,5 km in 59 minuten (9,5 km/u) Dolores: 9/11: 14 km in 95 minuten (8,8 km/u) Vogelvrij: 6/9: 34 minuten in 2 stukjes (langste achtereen: 22 minuten) Lieveheersbeest: 29/11 4.3km in 28.23 (9.1 km/u) Atelier madame: 1/10 5.1 kilometer in 33.4 minuten (9.2 km/u) Vandaag ging het eindelijk weer eens wat lekkerder |
30-11-2014, 13:51 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Ik zorg nu dat ik in het weekend echt een flinke duurloop doe, heerlijk vind ik dat en dan is het ook wat minder erg dat ik doordeweeks wat minder kms maak. Ik twijfel nu ook wel weer over een voorjaarsmarathon, conditie is nu al erg goed dus het is wel aantrekkelijk. Vandaag met de trein naar Amersfoort gegaan en teruggelopen, 25km in 2.32 uur! |
30-11-2014, 16:07 | |
Oh dat is ook leuk, met de trein ergens heen en dan terug lopen!
Ik heb vandaag voor het eerst 10 EM gelopen, in 1:36:40, ruim boven m'n verwachting! Voorbereiding was niet optimaal i.v.m. knieblessure (wat nu wel de goede kant op gaat gelukkig!) en het was een relatief zwaar parcours, dus ik ben erg blij. |
30-11-2014, 19:00 | |
Ja, dat vond ik ook wel. Het ging wel goed, maar ik merk wel dat ik nog niet echt gewend ben aan die afstanden, ik vond het wel lastig om een goed tempo te vinden.. De heuveltjes en af en toe mul zand maakte het er ook niet echt makkelijker op. Ik was nu veel te rustig gestart waardoor ik op het eind nog veel over had, wat op zich niet zo heel erg is, maar de laatste 5 km heb ik bijna op 5 km-tempo gelopen, dus dat moet ik de volgende keer toch wat anders gaan verdelen.. Heb me wel direct ingeschreven voor een volgende 10 EM, begin januari.
|
30-11-2014, 19:47 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
30-11-2014, 20:49 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
30-11-2014, 21:16 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
04-12-2014, 09:35 | |
Hawahaai: 4/12: 3,6 km in 23 minuten (9,4 km/u)
Kristaco: 28/9: 9,5 km in 59 minuten (9,5 km/u) Dolores: 9/11: 14 km in 95 minuten (8,8 km/u) Vogelvrij: 6/9: 34 minuten in 2 stukjes (langste achtereen: 22 minuten) Lieveheersbeest: 29/11 4.3km in 28.23 (9.1 km/u) Atelier madame: 1/10 5.1 kilometer in 33.4 minuten (9.2 km/u) Fris, maar met de juiste kleding wel goed te doen. Ik wilde een ander rondje lopen, maar was vergeten uit te zoeken hoe lang deze ronde was. Volgende keer dus nog wat uitbreiden. |
06-12-2014, 20:08 | |
[QUOTE=Hawahaai;33694840]Hawahaai: 6/12: 4,5 km in 29 minuten (9,3 km/u)
Kristaco: 28/9: 9,5 km in 59 minuten (9,5 km/u) Dolores: 9/11: 14 km in 95 minuten (8,8 km/u) Vogelvrij: 6/9: 34 minuten in 2 stukjes (langste achtereen: 22 minuten) Lieveheersbeest: 29/11 4.3km in 28.23 (9.1 km/u) Atelier madame: 1/10 5.1 kilometer in 33.4 minuten (9.2 km/u) Wel gelopen vandaag, maar niet eerder tijd gehad om te posten. |
07-12-2014, 09:56 | |
Verwijderd
|
Hawahaai: 6/12: 4,5 km in 29 minuten (9,3 km/u)
Kristaco: 28/9: 9,5 km in 59 minuten (9,5 km/u) Dolores: 9/11: 14 km in 95 minuten (8,8 km/u) Vogelvrij: 6/9: 34 minuten in 2 stukjes (langste achtereen: 22 minuten) Lieveheersbeest: 7/12 4.34km in 27.54 (9.3 km/u) Atelier madame: 1/10 5.1 kilometer in 33.4 minuten (9.2 km/u) Beste rondje tot nu toe sinds ik mijn hardloophorloge heb! |
07-12-2014, 17:23 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Ik heb vanochtend 16km gerend, waarvan 6k over het strand heen en terug. Was wel grappig, het waaide zo hard dat er bijna 3 minuten per km verschil zat tussen wind mee en wind tegen.. |
07-12-2014, 18:45 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Waarschijnlijk ga je meedoen aan de 8km op de Midwintermarathon in Apeldoorn? De wedstrijd heet zo omdat er vroeger ook een marathon gelopen werd, maar dat is nu niet meer zo. Dus ik zou toch maar zeggen dat je 8km gaat op de Midwintermarathon, ipv dat je een marathon gaat lopen Maar wel leuk dat je mee gaat doen! Ben je ook serieus aan het trainen? |
07-12-2014, 18:58 | ||
Citaat:
En ja in Apeldoorn. En ehm nou ik denk dat ik een dag serieus ga trainen en het daarna opgeef, maar ik doe nogwel handbal en waterpolo trainingen enzo dus ik heb wel een beetje conditie. |
07-12-2014, 19:03 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Oke, ik zou toch wel een beetje opbouwen met hardlopen, niet voor je conditie maar voor je spieren en gewrichten en zo En dan een beetje rustig aan beginnen, niet meteen 7 min. keihard rennen |
07-12-2014, 19:06 | ||
Citaat:
|
11-12-2014, 08:27 | |
Verwijderd
|
Puur uit nieuwsgierigheid: een vriendin van mij heeft zich ineens voorgenomen om in het voorjaar (mei dacht ik) een halve marathon te lopen en ze heeft zich ook maar meteen ingeschreven. Ze heeft echter totaal geen hardloopervaring en de afgelopen 5 jaar nauwelijks iets aan sport gedaan (hooguit drie keer per jaar een rondje lopen). In haar studietijd sportte ze wel (hockey). Is het dan überhaupt haalbaar om in een half jaar naar een halve marathon toe te trainen?
Aan de ene kant vind ik het goed van d'r dat ze zich een doel heeft gesteld, maar aan de andere kant ben ik bang dat dit zo'n teleurstelling wordt als het dadelijk niet zou lukken. |
11-12-2014, 08:49 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
13-12-2014, 18:39 | |
@Kristaco: loop ze morgen!
Hawahaai: 13/12: 4,5 km in 29 minuten (9,3 km/u) Kristaco: 28/9: 9,5 km in 59 minuten (9,5 km/u) Dolores: 9/11: 14 km in 95 minuten (8,8 km/u) Vogelvrij: 6/9: 34 minuten in 2 stukjes (langste achtereen: 22 minuten) Lieveheersbeest: 7/12 4.34km in 27.54 (9.3 km/u) Atelier madame: 1/10 5.1 kilometer in 33.4 minuten (9.2 km/u) |
|
|
Soortgelijke topics | ||||
Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #11 Balance | 500 | 11-09-2013 16:41 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #6 Larry Flint | 500 | 08-04-2009 09:40 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #5 Verwijderd | 500 | 07-09-2008 23:37 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #4 Miracle | 500 | 20-03-2008 13:36 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #3 Southtown | 0 | 28-09-2007 09:54 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic. Verwijderd | 500 | 23-06-2007 20:01 |