Noten zijn net wel gezond!
Ze bevatten heel veel onverzadigd vet en dat vet is goed voor de gezondheid van onze bloedvaten. Ze zijn ook rijk aan vitaminen en mineralen en die zijn dan weer belangrijk voor een goede stofwisseling en bescherming van de cellen in je lichaam.
Ze bevatten ook ijzer, vezels en eiwitten. Het ijzer zorgt er voor dat je je minder snel moe voelt, de vezels zorgen voor een goede gezondheid en zorgen ervoor dat je sneller het gevoel hebt dat je vol zit en de eiwitten zijn belangrijk voor het herstel van je spieren in je lichaam (heel handig als je dus veel gaat sporten).
Het beste is om een handje vol noten per dag te eten (ongezouten). Probeer te variëren in het soort noten dat je eet.
Als tussendoortje kan je het best noten, groenten, fruit, zaden, crackers, eieren, olijven, rijstwafels,... eten. Zolang je maar gevarieerd en met mate eet ben je goed bezig!
|