27-01-2004, 18:01 | ||
Citaat:
me too. aan alles wat gebeurd is en wat leuk was en wat minder leuk en dan begin ik te piekeren over van alles wat ik nog moet doen. bluh
__________________
Explosions.
|
27-01-2004, 18:26 | |
Je kan eens proberen om gedroogde lavendel naast je bed te leggen (zodat je die goed ruikt) zorgen dat het koud is in je kamer (geen verwarming aan, liefst hele de dag niet en raam open, helpt bij mij iig heel goed) en wat je verder kan doen is een soort ontspannings / zelfhypnose oefeningen, het duurt ff voordat je het door hebt maar je moet op je rug gaan lggen en jelzef helemaal ontspannen, dan m,oet je je wijsgaan maken dat je voeten, den dan je benen en steeds verder (1 gedeelte miss zelfs 1 kant per keer) heel zwaar worden, ga het niet expres tegen te wekren van "ik kan me voet wel optille" op een geven moment ben je helemaal zo zwaar en jhe ogen ook dat je in slaap valt (heeft me mama me geleerd omdat ik ook moeite heb met inslapen).
Succes ermee xxxies P.s. een flink eind hardlopen en dan eenw arme douche voordat je gaat slapen helpt bij mij ook. |
27-01-2004, 18:39 | |
Verwijderd
|
Ja, ik heb ook moeite met inslapen. Maar bij mij komt het meer omdat ik alleen maar lig te piekeren. Dat is niet bevordelijk
Idd, 3.30 is wel heel erg laat, probeer wat er eens eerder gezegd al is. Je niet teveel inspannen 's avonds, douchen voordat je naar bed gaat en desnoods een beker warme melk drinken. Welterusten |
27-01-2004, 19:52 | ||
Citaat:
__________________
Boogie, ik zal je nooit vergeten...
|
01-02-2004, 20:45 | |
ik ken het probleem
een keer kon ik echt helemaal niet slapen, en dan bedoel ik ook helemaal niet. Ik heb toen gewoon een nacht niet geslapen. verschrikkelijk gewoon wat ik nu doe, is iedere dag vroeg opstaan. Ook op zaterdag en zondag.....dat helpt wel, dat heb je een vast ritme. Maar leuk is anders |
02-02-2004, 08:41 | ||
Citaat:
In je slaap koelt je lichaam af en het warmt weer op als je actief gaat doen.. Hardlopen en een warme douche nemen zijn dan ook een van de foutste dingen die je kan doen als je wilt slapen . Dat zou je juist s ochtends moeten doen om wakker te worden.. |
02-02-2004, 17:48 | ||
Citaat:
Bij mij helpt het.......maar ik zit ook een beetje vreemd in elkaar. .....wordt altijd loom van die douche en als je ene goed eind heb gelopen lig je lekker in je bedje met een tevreden gevoel weg te doezellen.... |
02-02-2004, 18:30 | |
Misschien helpt het om dingen op te schrijven? Ik lig bijvoorbeeld wel eens wakker als ik gewoon TE veel lig te piekeren over school en wat ik allemaal nog moet doen. Als ik het dan op een briefje schrijf slaap ik veel makkelijker. Ook helpt misschien persoonlijke dingen van je af te schrijven in een dagboek. Ik heb ook een tijdje meer last gehad van slaaploosheid maar meestal gaat het bij mij in combinatie met stress en drukte.
|
03-02-2004, 18:24 | ||
Citaat:
even rustig alles op een rijtje zetten voordat je gaat slapen kan idd wel helpen... Ook ontspannen afleiding (bij mij minstens een uur ontspanning voor de nachtrust) of masturberen kan weleens helpen om in slaap te komen... Mijn zusje kan ook erg moeilijk in slaap komen en die gebruikt een lichte vorm van slaappillen... ik weet de naam niet meer... het werkt igg erg goed... greetz, trIple
__________________
i'm not even supposed to be here today
Laatst gewijzigd op 03-02-2004 om 18:27. |
03-02-2004, 18:58 | |
Heb er ook last van: mijn record aantal uren slapen van dit jaar is 6 uur. Heb hetzelfde als jij dat ik lig te denken enzo. Maar meestal slaap ik in de les.
wordt trouwens ook heel snel wakker heb ik ontdekt. Laatst liep er iemand met hoge hakken voor ons huis langs om een uur of 5, wordt ik meteen wakker door dat mens
__________________
;-)
|
04-02-2004, 12:23 | |
het helpt vaak om je gedachten helemaal te verzetten, ga wat lezen of concentreer je op iets bepaalds (een vorm van meditatie dus) ook is koffie, thee, chocola en kleurstoffen in bepaald voedsel neit goed om in slaap te komen.
__________________
And all I know is that it feels like forever,
but no one ever tells you that forever feels like home. |
05-02-2004, 10:07 | ||
Citaat:
je lichaamstemperatuur is dan gewoon 37 graden het zou niet best zijn als je temp. 's nachts zou dalen je hartslag gaat wel omlaag. een warme douche/bad helpt bij sommigen wel, omdat het een ontspannend effect heeft. hardlopen is niet goed, omdat er bij inspanning adrenaline vrijkomt en dat heeft nou niet echt een ontspannende werking.... |
05-02-2004, 10:25 | |
De tv is voor mij een goede slaapverwekker. Ik heb er 1 op mijn slaapkamer en val altijd met dat ding aan in slaap.
Als ik de radio of een eigen muziekje op zou zetten, zou ik juist weer niet in slaap vallen.
__________________
You love me You hate me, You hate to love me You love to hate me...||De Nieuwe Wereld komt eraan!!!! ...
|
05-02-2004, 15:49 | |||
Citaat:
Citaat:
Vandaar dat het iig niet bevorderend is om voor het slapen te gaan sporten of douchen.. |
05-02-2004, 17:12 | |
Er wordt ook gezegd dat lezen voor het slapengaan oowk helemaal niet goed is, want dan worden je ogen te veel gespannen.
Ik zou zeggen: zet un lekker rustig muziekje op ( zachtjes ) enje valt vanzelf in slaap En drink vooral na 19.00 uur 's avonds geen Red Bull, koffie of ander drinken met veel cafeine erin. |
05-02-2004, 17:41 | ||
Citaat:
|
05-02-2004, 22:19 | |
Ik heb al jaren last van een geheel ontregeld dag- en nacht ritme.
Slapen deed ik dus ook nauwelijks zonder slaapmiddelen. Sinds een week gebruik ik melatinine en het werkt!!! Voor hoelang weet ik dus niet, maar elke nacht is mmegenomen. Overdag ben ik ook niet zo belachelijk moe als eerst.
__________________
POIT
|
11-02-2004, 17:58 | |
Ik had dat vroeger ook altijd, maar ik ben meer dingen gaan doen.
Drukkere dagen op school, meer hobbies, meer sporten en (helaas ook) meer ziek zijn zorgt ervoor dat ik tegenwoordig als een blok in slaap val. Misschien kun je dus wat actievere dingen gaan doen, zodat je 's nachts niet de puf hebt om over dingen na te gaan liggen denken?
__________________
Ik ga links want ik moet rechts. En we gaan nog niet naar huis.
|
11-02-2004, 18:46 | |
Verwijderd
|
Ik ken de slaap echt niet vatten wat ik ook probeer.. soms slaap ik pas om half 4 en dan de ochtend om half 7 er al weer uit.... en ik heb echt geen problemen op school ofzo.. jah waar ik wel een beetje mee zit is de dood van me schoonpa... maar daar denk ik niet echt aan... en ik wil geen pillen slikken....
kweet hoe vervelend het is |
13-02-2004, 11:15 | |
Ik heb er ook last van. Ik slaap meestal pas na 2:30.. En ik heb ook vaak gehad dat ik de hele nachtnie kon slapen, dat ik pas tegen half 6 een beetje moe begon te worden... Maarjah, omdat ik er om half 7 uit moest heb ik maar helemaal nie geslapen.
Ik ga vaak even lekker in bad of onder de douche. En dan nog even TV kijken, maar liever boek lezen (word je sneller slaperig van) En een lekker kopje rooibos thee is ook lekker En een niet te warme kamer helpt ook, lekker frisse lucht (raampje open)
__________________
Therapy has taught me nothing's my fault
|
13-02-2004, 11:23 | |
's avonds heel moeilijk in slaap komen'
Ga dan 's ochtends slapen ! ff serieus : valeriaan-spul werkt goed, warme melk, op tijd naar bed + op tijd opstaan, sporten, lezen, rustige muziek op achtergrond, goede matras, goed kussen e.d., goed geventileerde kamer, geen koude kamer... help allemaal vast wel. (p.s. bij mij helpt even iets eten voor ik ga slapen wel eens)
__________________
Aut Caesar aut nullus
|
15-02-2004, 14:38 | ||
Citaat:
Serieus. Denk aan iets ontspannends. Of lees een boek voordat je gaat slapen of ga een puzzeltje doen, ofzo.
__________________
Bureaucracy is the death of any achievement.
|
|
|
Soortgelijke topics | ||||
Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
Verhalen & Gedichten |
Ellie's friend lunatheawesome | 2 | 25-02-2012 19:31 | |
Huiswerkvragen: Klassieke & Moderne talen |
Boekbespreking "La vie à reculons" designerfox | 5 | 18-04-2007 13:57 | |
Verhalen & Gedichten |
Verhalenwedstrijd: De onvergetelijke treinreis. Ieke | 0 | 07-08-2005 13:46 | |
Psychologie |
winterdepressies... Fantôme | 48 | 25-12-2003 22:01 | |
Liefde & Relatie |
dringend Advies gevraagd over gecompliceerde situatie Lady_L | 55 | 29-10-2003 19:08 | |
Drugs & Alcohol |
De serie Drugs en Drank in De gelderlander Isa | 3 | 20-03-2003 21:20 |