Voedings-en-gezondheids-topic #13

[Milan Dado]

Sarah schreef op 15-08-2006 @ 13:42 :
Als je door een psychische oorzaak misselijk wordt, ben je trouwens net zo misselijk als wanneer je door een fysiologische oorzaak misselijk wordt

Ook dat klopt, maar het gebeurt maar al te vaak dat mensen met eetproblemen in een soort slachtofferrol duiken en iedere eigen verantwoordelijkheid van de hand schuiven. In 99,9% van alle gevallen, ligt het eetprobleem bij de persoon zelf en is het ook door die persoon op te lossen. Je moet alleen soms een duwtje/schop in de goede richting geven.

[da leentjuh]

Milan Dado schreef op 15-08-2006 @ 13:45 :
Ook dat klopt, maar het gebeurt maar al te vaak dat mensen met eetproblemen in een soort slachtofferrol duiken en iedere eigen verantwoordelijkheid van de hand schuiven. In 99,9% van alle gevallen, ligt het eetprobleem bij de persoon zelf en is het ook door die persoon op te lossen. Je moet alleen soms een duwtje/schop in de goede richting geven.

Een eetstoornis is echt niet zo heel makkelijk op te lossen.

da leentjuh schreef op 15-08-2006 @ 13:53 :
Een eetstoornis is echt niet zo heel makkelijk op te lossen.

Sommige mensen hebben al zoveel 'duwtjes' of enorm harde schoppen gehad...ik denk idd niet dat het alleen maar een kwestie is van 'een duwtje/schop in de goede richting geven'... Als het zo simpel was, was het probleem niet zo groot en veel voorkomend geweest, lijkt me.

[Milan Dado]

Leonoor schreef op 15-08-2006 @ 14:02 :
Sommige mensen hebben al zoveel 'duwtjes' of enorm harde schoppen gehad...ik denk idd niet dat het alleen maar een kwestie is van 'een duwtje/schop in de goede richting geven'... Als het zo simpel was, was het probleem niet zo groot en veel voorkomend geweest, lijkt me.

Nee klopt, maar dan heb je het waarschijnlijk al over die 0,1%. Ik heb ontzettend vaak meegemaakt dat mensen ongeveer huilend zeggen dat wat ze ook proberen geen zin heeft en dat ze amper hoeven te eten om aan te komen. Tijdens dat verhaal werken ze dan een complete zak chips weg en als je vraagt of ze ooit een specialist hebben ingeschakeld (huisarts/diëtist) is het antwoord ook nog eens nee. Heel veel mensen zijn gewoon bang dat ze minder mogen snoepen en zullen nooit echte pogingen ondernemen.

Milan Dado schreef op 15-08-2006 @ 14:04 :
Nee klopt, maar dan heb je het waarschijnlijk al over die 0,1%.

Ik denk over 'iets' meer...als jij denkt dat het zo simpel is, begin dan een kliniek voor mensen met een eetstoornis en kijk eens hoeveel mensen je met alleen een duwtje geneest. Ik ben benieuwd en ik denk met mij heel veel mensen, want als het waar is wat je zegt zou je voor een doorbraak in de medische en psychologische wereld hebben gezorgd (al zal die dan al veel eerder zijn geweest, zoveel mensen geven de duwtjes die jij zegt te geven).

Het verhaal wat je vertelt klopt misschien voor de mensen die jij kent, de meeste mensen met een eetstoornis als anorexia eten geen chips, laat staan een zak (en dat zijn vooral de mensen die hier rondlopen) en bij de mensen met met een eetstoornis als boulimia of BED is juist dat vele eten het probleem.

[Gothic]

De vetten die ik noem zijn de vetten die het lichaam nodig heeft om normaal te functioneren. Mensen met een eetstoornis hebben meestal ook stoelgangproblemen, meestal ontstaan door gebrek aan de goede vetten.

Ik noem geen chips, patat, frituurspul ed, maar de goede vetten, heb je daar uberhaupt naar gekeken? En natuurlijk zitten er koolhydraten bij, die heb je toch ook zien staan? Het gaat hier wel om meisjes met een eetstoornis, met ondergewicht en een veel te laag vetpercentage... niet om een jongen die zo laag mogelijk vetpercentage wil hebben, zodat zijn spieren te zien zijn en daarom in gewicht wil aankomen. Richt je eens op de doelgroep hier, ipv dingen te vertellen die voor jou (als jongen!!!) gelden...

[Milan Dado]

Leonoor schreef op 15-08-2006 @ 14:07 :

1 op de 3 Nederlanders heeft te kampen met overgewicht. (Ruim 5 mln mensen). Nog geen 5% daarvan heeft dit om medische redenen (dus hooguit 250.000 mensen, waarvan slechts 40.000 met boulimia en anorexia).
Snap je waarom ik dat zo makkelijk zeg? Tuurlijk is het moeilijk voor mensen mét medische redenen om af te vallen, maar die anderen gebruiken onterecht die redenen om een excuus te hebben voor hun ongedisciplineerd eetgedrag. Van al die boulimia- en anorexia-verhalen die je op fora leest, hebben de meesten dit zelf "vastgesteld".

[Milan Dado]

Gothic schreef op 15-08-2006 @ 14:11 :
De vetten die ik noem zijn de vetten die het lichaam nodig heeft om normaal te functioneren. Mensen met een eetstoornis hebben meestal ook stoelgangproblemen, meestal ontstaan door gebrek aan de goede vetten.

Ik noem geen chips, patat, frituurspul ed, maar de goede vetten, heb je daar uberhaupt naar gekeken? En natuurlijk zitten er koolhydraten bij, die heb je toch ook zien staan? Het gaat hier wel om meisjes met een eetstoornis, met ondergewicht en een veel te laag vetpercentage... niet om een jongen die zo laag mogelijk vetpercentage wil hebben, zodat zijn spieren te zien zijn en daarom in gewicht wil aankomen. Richt je eens op de doelgroep hier, ipv dingen te vertellen die voor jou (als jongen!!!) gelden...

Goede vetten zijn óók vetten, kijk daar ook mee uit. Daarnaast is het altijd gevaarlijk om (zeker binnen korte tijd) gewicht te winnen door alleen vetten. Je kunt dan beter die balans zoeken of rustiger je vetpercentage opschroeven. Als je alleen gewicht wint door vet, verhoog je de kans op lusteloosheid en dat kan een trigger zijn voor depressies.

Volgens mij is overigens gebrek aan vezels vaker het probleem stoelgangproblemen, maar dat weet ik zo niet heel zeker.

Het gaat er mij absoluut niet om dat m'n spieren zichtbaar zijn. Jammer dat je je laat leiden door een bevooroordeeld beeld.

Milan Dado schreef op 15-08-2006 @ 15:44 :
1 op de 3 Nederlanders heeft te kampen met overgewicht. (Ruim 5 mln mensen). Nog geen 5% daarvan heeft dit om medische redenen (dus hooguit 250.000 mensen, waarvan slechts 40.000 met boulimia en anorexia).

Mensen met anorexia hebben geen overgewicht en moeten juist niet af vallen?

[Gothic]

Milan Dado schreef op 15-08-2006 @ 15:51 :
Volgens mij is overigens gebrek aan vezels vaker het probleem stoelgangproblemen, maar dat weet ik zo niet heel zeker.

Het gaat er mij absoluut niet om dat m'n spieren zichtbaar zijn. Jammer dat je je laat leiden door een bevooroordeeld beeld.

Klopt, vezels en vet.

Waarom zou je anders een zo laag mogelijk vetpercentage willen hebben terwijl dat niet gezond is? Ik bazeer mijn beeld op het topic over bodybuilding en dik zijn en de fitnessjochies in die topics die op dezelfde manier reageren als jij...

[Milan Dado]

Leonoor schreef op 15-08-2006 @ 16:27 :
Mensen met anorexia hebben geen overgewicht en moeten juist niet af vallen?

Ik zocht eerst naar overgewicht, later naar gewichtsproblemen dankzij anorexia/boulimia. Maar goed cijfers bleken sowieso niet helemaal juist te zijn:

Hieruit blijkt dat in Nederland ruim 55 procent van de mannen en 50 procent van de vrouwen te zwaar is.

Mensen met ondergewicht is niet helemaal duidelijk, maar die van anorexia/boulimia en medische problemen klopten wél. Oftewel: 250.000 op de (8mln + het aantal mensen met ondergewicht) heeft dit om medische redenen. Deze cijfers maken m'n betoog dus niet zwakker, maar jusit sterker.

[Milan Dado]

Gothic schreef op 15-08-2006 @ 16:34 :
Klopt, vezels en vet.

Waarom zou je anders een zo laag mogelijk vetpercentage willen hebben terwijl dat niet gezond is? Ik bazeer mijn beeld op het topic over bodybuilding en dik zijn en de fitnessjochies in die topics die op dezelfde manier reageren als jij...

Ik wil binnen 4 jaar klaar zijn voor topsport en heb een adviseur die uit de sportmedische hoek komt. Jammer he, daar gaat je vooroordeel

Milan Dado schreef op 15-08-2006 @ 16:35 :
Deze cijfers maken m'n betoog dus niet zwakker, maar jusit sterker.

Weet jij ook de cijfers van mensen op dit forum/in dit topic? Ik denk nl niet dat de mensen die hier komen representatief zijn voor de volledige bevolking en omgekeerd dus ook niet zo.

Jij hebt het in je eerdere post over overgewicht en afvallen, dat is niet van toepassing op mensen met anorexia. Net zo min als het advies dat iemand die topsporter wil worden krijgt van een adviseur die uit de sportmedische hoek komt krijgt. Ik denk dat voor mensen met eetstoornissen toch iets andere 'dingen' gelden mbt eten enz. dan voor iemand die op hoog niveau sport en verder niet abnormaal met eten om gaat (of iig in staat is normaal te eten mocht hij dat willen).

Maar goed, laten we ajb weer wat meer ontopic gaan, uit deze discussie zullen we waarschijnlijk toch nooit komen.

[girl-in-trouble]

Vogelvrij schreef op 15-08-2006 @ 13:32 :
Bij mij is het zeker psychisch, dat weet ik ook wel.

@Milan Dado: wat noem jij dan verantwoord aankomen? Gothic noemt niet heel veel ongezonde dingen, toch, het is vooral véél meer. Pindakaas is dus beter dan jam, als je aan wilt komen? En jus en saus eet ik eigenlijk nooit, vind ik niet lekker. Maar goed, het is wel een goed voorbeeldschemaatje, geloof ik

Ik denk ook dat het beter is om langzaam te proberen om een beetje meer te nemen (bijv. meer boterhammen) en niet ongezonder te gaan eten.
Een heleboel van die dingen lust ik ook niet en als ik dat toch moet eten, is het maar de vraag of ik dat binnen kan houden... Maar kaas, vegetarische ham en jam lust ik wel, dus misschien dat maar een tijdje vol proberen te houden...
Komend schooljaar kan ik gaan trainen onder begeleiding en dat lijkt me wel wat. Want het staat me een beetje tegen om alleen maar aan te komen door (ongezond) eten.

[ikkuh15]

girl-in-trouble schreef op 15-08-2006 @ 17:16 :
Ik denk ook dat het beter is om langzaam te proberen om een beetje meer te nemen (bijv. meer boterhammen) en niet ongezonder te gaan eten.
Een heleboel van die dingen lust ik ook niet en als ik dat toch moet eten, is het maar de vraag of ik dat binnen kan houden... Maar kaas, vegetarische ham en jam lust ik wel, dus misschien dat maar een tijdje vol proberen te houden...
Komend schooljaar kan ik gaan trainen onder begeleiding en dat lijkt me wel wat. Want het staat me een beetje tegen om alleen maar aan te komen door (ongezond) eten.

maar het is wel zo dat je wel weer een keer moet leren om iets ongezonds te eten!
Wat wil je dan? Dat je straks als je ergens heengaat met vriendinnen bijvoorbeeld datje niet eens een ijsje ofzo durft te eten? Je zal deze uitdagingen toch weer aan moeten gaan...en als je toch moet aankomen....

[liek88]

ikkuh15 schreef op 16-08-2006 @ 09:06 :
maar het is wel zo dat je wel weer een keer moet leren om iets ongezonds te eten!
Wat wil je dan? Dat je straks als je ergens heengaat met vriendinnen bijvoorbeeld datje niet eens een ijsje ofzo durft te eten? Je zal deze uitdagingen toch weer aan moeten gaan...en als je toch moet aankomen....

maar dan is het toch óntzettend moeilijk om van zoiets te kunnen genieten? met alle gedachten er om heen (vet, ongezond, overbodig) ? of is dat iets wat met de tijd komt?

[ikkuh15]

liek88 schreef op 16-08-2006 @ 11:06 :
maar dan is het toch óntzettend moeilijk om van zoiets te kunnen genieten? met alle gedachten er om heen (vet, ongezond, overbodig) ? of is dat iets wat met de tijd komt?

Dat is in het begin ook zo, dan geniet je er totaal niet van...ik zat dan altijd helemaal in de stress, kon er totaal niet van genieten en was ook meestal chaggerijnig erna en heel gespannen...maar je moet er toch doorheen. Je zal het allemaal toch ooit weer moeten durven eten! Je hoeft echt niet elke dag iets ongezonds te eten, maar het gaat erom dat je het leert...dat je over een tijdje wel weer gewoon een mars zou durven eten als iedereen dat doet.
En hoevaker je het doet hoe minder spanning erbij zit...om een angst weg te krijgen moet je een angst aangaan. Net als met hoogtevrees, dan moet je ook steeds een stukje hoger tot je er niet bang meer voor bent. Ook ik was eerst bang voor een boterham met 48+ kaas en dacht dat ik dat nooit meer gewoon zou durven eten, maar nadat ik het een paar keer gedaan heb is het eigenlijk wel "gewoon" geworden en echt niet meer zo eng meer...

[Milan Dado]

liek88 schreef op 16-08-2006 @ 11:06 :
maar dan is het toch óntzettend moeilijk om van zoiets te kunnen genieten? met alle gedachten er om heen (vet, ongezond, overbodig) ? of is dat iets wat met de tijd komt?

Juist als je gebalanceerd eet en weet dat je met je eten controle kunt hebben op je gewicht, zul je ook merken dat je zonder schade af en toe wat vets kunt eten. Ik eet 6 dagen per week volgens schema en 1 dag alles wat ik maar wil. Die ene dag heeft amper invloed, dus angst voor vet hoef je dan niet te hebben...

[liek88]

Milan Dado schreef op 16-08-2006 @ 11:32 :
Juist als je gebalanceerd eet en weet dat je met je eten controle kunt hebben op je gewicht, zul je ook merken dat je zonder schade af en toe wat vets kunt eten. Ik eet 6 dagen per week volgens schema en 1 dag alles wat ik maar wil. Die ene dag heeft amper invloed, dus angst voor vet hoef je dan niet te hebben...

hoe reageert je lichaam dan als je na maanden 'overbodige' suikers en vetten te hebben vermeden je opeens daar weer iets van moet eten?

[Gothic]

liek88 schreef op 16-08-2006 @ 11:06 :
maar dan is het toch óntzettend moeilijk om van zoiets te kunnen genieten? met alle gedachten er om heen (vet, ongezond, overbodig) ? of is dat iets wat met de tijd komt?

je moet eerst psychisch in orde worden, hulp zoeken, in therapie gaan enz, daarna maakt het echt niet meer uit en kun je heerlijk genieten van ijsjes en neem je er zo 2 als je zin hebt...

[girl-in-trouble]

ikkuh15 schreef op 16-08-2006 @ 09:06 :
maar het is wel zo dat je wel weer een keer moet leren om iets ongezonds te eten!
Wat wil je dan? Dat je straks als je ergens heengaat met vriendinnen bijvoorbeeld datje niet eens een ijsje ofzo durft te eten? Je zal deze uitdagingen toch weer aan moeten gaan...en als je toch moet aankomen....

Als ik bij anderen ben weiger ik meestal niet alles, maar iets eten in een groep gaat bij mij niet echt geweldig. Al gaat dat wel beter als een vriendin van me erbij is. Dan heb ik er ietsje minder moeite mee en als ik alleen iets leuks met haar doe is het nog wat makkelijker. Maar oké, zo veel eten als de rest, dat kan ik nog steeds niet. Wat ik goed vind, vinden zij weinig...
En ik heb dan ook nog de gewoonte om na het eten van ongezonde dingen te gaan trainen...
Ik weet dat ik een keer zal moeten, maar ik moet eerst genoeg moed zien te verzamelen...

[liek88]

Gothic schreef op 16-08-2006 @ 17:54 :
je moet eerst psychisch in orde worden, hulp zoeken, in therapie gaan enz, daarna maakt het echt niet meer uit en kun je heerlijk genieten van ijsjes en neem je er zo 2 als je zin hebt...

maar als je nou heel redelijk nadenkt (zonder in je hoofd te houden dat ik een eetstoornis heb) een ijsje eten is toch helemaal nergens voor nodig? Als je volop kan genieten van lekker gezond eten, dan is iets ongezonds eten toch helemaal niet nodig? ik bedoel.. ik mis het nu ook echt niet, terwijl ik al maanden niet iets als een ijsje of snoepje heb gehad. ik red me eigenlijk prima met het eten wat ik nu eet! of kijk ik er dan verkeerd tegen aan? is het zó erg dat ik een soort van 'afkeer' voor ongezond eten heb?

[Gothic]

liek88 schreef op 17-08-2006 @ 08:36 :
maar als je nou heel redelijk nadenkt (zonder in je hoofd te houden dat ik een eetstoornis heb) een ijsje eten is toch helemaal nergens voor nodig? Als je volop kan genieten van lekker gezond eten, dan is iets ongezonds eten toch helemaal niet nodig? ik bedoel.. ik mis het nu ook echt niet, terwijl ik al maanden niet iets als een ijsje of snoepje heb gehad. ik red me eigenlijk prima met het eten wat ik nu eet! of kijk ik er dan verkeerd tegen aan? is het zó erg dat ik een soort van 'afkeer' voor ongezond eten heb?

dit heb je jezelf aangepraat, dit is je angst die praat. Natuurlijk heb je dat niet nodig om te overleven. Net als je kleren, je horloge, je telefoon, je tv, je bed opmaken, allemaal dingen die niet nodig zijn, maar het leven een stuk fijner, leuker en gemakkelijker maken. WAarom eet je een ijsje? Omdat het lekker is met warm weer en het uberhaupt lekker is. Het heeft niets met nodig te maken. Je denkt behoorlijk hypocriet nu, dit is je eetstoornis die praat, niet jij zelf.

Je hebt een heel verkeerd beeld van ongezond heb ik het idee. Alles waar meer cal in zit dan het minimale vind jij al ongezond. Als er niet een minimale hoeveelheid vet in zit, vind jij het ongezond, terwijl pindakaas toch ontzettend gezond is en vette vis ook. Dat zijn dingen die je nodig hebt. Hagelslag op brood is niet ongezond, vis eten is niet ongezond en af en toe een ijsje is niet ongezond. Hoe jij denkt, dat is ongezond. Bang zijn om iets te eten, panisch alles bijhouden, elke keer zelf koken omdat je dan precies weet hoeveel je binnenkrijgt, dat is ongezond. Het is ongezond om te balen als je uit eten moet, het is ongezond als je niet kunt genieten van een ijsje, al je extreem aan het sporten bent om iets dat je gegeten hebt, dat is ongezond.

[liek88]

het is gewoon allemaal een beetje uit de hand gelopen en ik kies denk ik ook wel om in behandeling te gaan maar lijkt me gewoon super moeilijk want wat jij nu allemaal al zegt vind ik moeilijk om te lezen en er over na te denken. en ik baal ervan dat je aan MOET komen als je voor behandeling kiest, maja ik denk dat je dan geen keus hebt, dit wil ik ook niet de rest van mn leven. goed dat je me met de neus op de feiten drukt.

[vedetje]

Ik weet niet of ik het hier goed plaats maar ik heb een vraagje...

Ik heb nogal vaak last van slaapproblemen (zoals de voorbije 3 dagen, in mijn bed kruipen rond een uur of 11, niet in slaap kunnen vallen voor een paar uur, en dan uiteindelijk al wakker worden om 5 uur. )
Nu, ik heb lijk willen merken dat wat ik eet 's avonds ook wel invloed heeft op mijn goed slapen of niet.

Kan dit?
En wat kan ik dan best eten?

Wat je eet kan overal invloed op hebben, denk ik.

Wat bedoel je precies met: "Nu, ik heb lijk willen merken dat wat ik eet 's avonds ook wel invloed heeft op mijn goed slapen of niet."?

Ik denk dat je zelf het beste proefondervindelijk vast kunt stellen wat voor jou positief en negatief werkt op je slapen.

[vedetje]

uhm, zeg maar als ik het gevoel heb met een volle buik te gaan slapen, maar dan niet ongemakkelijk vol, dan slaap ik veel makkelijker in. Spaghetti bijvoorbeeld, maar ook al zit ik vol met vlees en aardappelen, datzelfde effect heb ik niet...

vedetje schreef op 17-08-2006 @ 13:18 :
Spaghetti bijvoorbeeld, maar ook al zit ik vol met vlees en aardappelen, datzelfde effect heb ik niet...

Even kijken of ik het begrijp: spaghetti heeft dat effect wel, maar vlees en aardappelen niet?

[vedetje]

ja, pasta in het algemeen heeft dat effect wel.

Maar het lijkt me ook niet een evenwichtige voeding om elke dag pasta te eten, en ik weet niet in hoeverre het evenwichtig is om 2x warm te eten (nu is het dus een broodmaaltijd en een warme maaltijd)

vedetje schreef op 17-08-2006 @ 13:34 :
ja, pasta in het algemeen heeft dat effect wel.

Maar het lijkt me ook niet een evenwichtige voeding om elke dag pasta te eten, en ik weet niet in hoeverre het evenwichtig is om 2x warm te eten (nu is het dus een broodmaaltijd en een warme maaltijd)

Is er niets anders dat dat effect ook heeft?

Waarom zou je twee keer warm eten? 's Middags hoef je niet te slapen, toch?

[vedetje]

Leonoor schreef op 17-08-2006 @ 13:38 :
Is er niets anders dat dat effect ook heeft?

Waarom zou je twee keer warm eten? 's Middags hoef je niet te slapen, toch?

niet dat ik al gemerkt heb nee.

2 keer warm eten, uhm, omdat ik over het algemeen 's middags warm eet een 's avonds een broodmaaltijd. Ik eet rond 13 uur en om 15.30 ga ik sporten...

Ik weet het niet, het gevoel dat ik de nodige energie niet kan halen uit boterhammen met beleg?


(nu moet ik door, dus ik lees dan later je antwoord wel! zowiezo bedankt om te proberen een verklaring te bedenken!)

vedetje schreef op 17-08-2006 @ 13:42 :
Ik weet het niet, het gevoel dat ik de nodige energie niet kan halen uit boterhammen met beleg?

's Avonds heb je ook veel minder energie nodig, wat dat betreft is het denk ik wel goed om tussen de middag warm te eten. Misschien dat je kunt proberen om andere dingen te zoeken die ook vullen? Misschien dat bv. roggebrood of een bord brinta je een voller gevoel geeft?

[girl-in-trouble]

liek88 schreef op 17-08-2006 @ 09:54 :
het is gewoon allemaal een beetje uit de hand gelopen en ik kies denk ik ook wel om in behandeling te gaan maar lijkt me gewoon super moeilijk want wat jij nu allemaal al zegt vind ik moeilijk om te lezen en er over na te denken. en ik baal ervan dat je aan MOET komen als je voor behandeling kiest, maja ik denk dat je dan geen keus hebt, dit wil ik ook niet de rest van mn leven. goed dat je me met de neus op de feiten drukt.

Wel goed dat je dat inziet. Die angst voor eten is ook niet iets wat je je hele leven wil houden. Ik ben er net als jij ook wel een beetje van geschrokken, al heb ik dan niet dat ik echt nooit iets ongezonds eet. Maar ja, ik compenseer dat meestal door trainen. Maar ik denk wel dat het een stuk plezieriger is om gewoon alles te durven eten zonder achteraf schuldgevoelens te hebben. Maar ik snap je wel: Aan MOETEN komen is nooit leuk, zeker als je er niet 100% achter staat.
Ik had het er gisteren voor de zoveelste avond op een rij moeilijk mee en heb besloten dat ik ook iets moet gaan doen. Want zoals nu gaat het echt niet langer. De gevolgen worden groter dan ik zou willen.

[Vogelvrij]

liek88 schreef op 16-08-2006 @ 11:06 :
maar dan is het toch óntzettend moeilijk om van zoiets te kunnen genieten? met alle gedachten er om heen (vet, ongezond, overbodig) ? of is dat iets wat met de tijd komt?

Ik eet nu al zat ongezonde dingen en mettertijd leer je daar inderdaad wel meer van te genieten, eerst is er nogal een schuldgevoel en zo, maar ik denk (hoop) dat dat vanzelf minder wordt. En maar blijven bedenken dat je niet elke dag even gezond hoeft te eten

Ik heb vandaag mijn bord leeggegeten, dat wilde ik even melden. Oké, wel iets minder opgeschept, maar het gaat gewoon even om het idee, want ik heb een vreselijke hekel aan die laatste hap want dan is je bord leeg en heb je niets meer te doen met je vork en dat vind ik vreselijk, maar vandaag heb ik zelfs de laatste hap gegeten

En ow ja, ik snap totaal niets van Milan Dado's punt, wat heeft het percentage mensen met overwicht ermee te maken wat voor vetten de gemiddelde mens moeten eten?

[vedetje]

Leonoor schreef op 17-08-2006 @ 13:49 :
's Avonds heb je ook veel minder energie nodig, wat dat betreft is het denk ik wel goed om tussen de middag warm te eten. Misschien dat je kunt proberen om andere dingen te zoeken die ook vullen? Misschien dat bv. roggebrood of een bord brinta je een voller gevoel geeft?

ja misschien wel, ik dacht ook zelf ook aan soep... misschien dat ik dit vanavond wel eens probeer!

Misschien heeft het er ook wat mee te maken dat mijn lichaam de laatste tijd meer vraagt dan vroeger. De laatste 3 weken heb ik echt veel rapper honger, het gebeurt zelfs dat ik 's morgens wakker kom met een hongergevoel (iets wat me vroeger nooit gebeurde).
Dus probeer ik wat meer te eten, maar als ik vol zit zit ik vol dus ligt het meer aan wat ik eet, denk ik...

[liek88]

ik zit een beetje rond te neuzen naar muesli, maar er zijn zoveel soorten, wat voor soort kan je het beste nemen, zit zo min mogelijk zooi aan toegevoegd en heb je het meeste aan qua voedingswaarde?
(muesli met appel, biologische muesli (van de AH) muesli extra (volkoren met fruit en noten van de AH), muesli fruit (van de Euroshopper), muesli fruit en noten, muesli noten, volkoren muesli 4granen.. welke hiervan? )
wie kan me beetje op weg helpen?

[Gothic]

liek88 schreef op 18-08-2006 @ 11:04 :
ik zit een beetje rond te neuzen naar muesli, maar er zijn zoveel soorten, wat voor soort kan je het beste nemen, zit zo min mogelijk zooi aan toegevoegd en heb je het meeste aan qua voedingswaarde?
(muesli met appel, biologische muesli (van de AH) muesli extra (volkoren met fruit en noten van de AH), muesli fruit (van de Euroshopper), muesli fruit en noten, muesli noten, volkoren muesli 4granen.. welke hiervan? )
wie kan me beetje op weg helpen?

neem degene die je het lekkerste lijkt...

[liek88]

maar heb je wat aan meusli als je naar de voedingswaarde ervan kijkt?

[Gothic]

liek88 schreef op 18-08-2006 @ 11:16 :
maar heb je wat aan meusli als je naar de voedingswaarde ervan kijkt?

waarvoor wil je muesli gebruiken? Vervanging broodmaaltijd? Of gewoon extra als bv lekker toetje of tussendoortje?

[liek88]

Gothic schreef op 18-08-2006 @ 11:57 :
waarvoor wil je muesli gebruiken? Vervanging broodmaaltijd? Of gewoon extra als bv lekker toetje of tussendoortje?

ik eet nu elke dag kwark/yoghurt rond 10uur met fruit. maar in totaal wel veel zuivel dan op een dag (max 550ml samen met de sojamelk) dus misschien iets minder kwark/yoghurt en dan een lepel meusli erdoor ofzo? of kan ik dan beter 's morgens/ 's middags een lepel door de sojamelk doen en een knackebrodje/sneetje brood weglaten?

[Gothic]

liek88 schreef op 18-08-2006 @ 12:01 :
ik eet nu elke dag kwark/yoghurt rond 10uur met fruit. maar in totaal wel veel zuivel dan op een dag (max 550ml samen met de sojamelk) dus misschien iets minder kwark/yoghurt en dan een lepel meusli erdoor ofzo? of kan ik dan beter 's morgens/ 's middags een lepel door de sojamelk doen en een knackebrodje/sneetje brood weglaten?

niets weglaten, je moet toch opbouwen, dus gewoon extra doen...

je vindt het moeilijk om extra dingen te nemen, dus neem gewoon een schep muesli van de soort die jou het lekkerste lijkt, zoveel verschil zit er niet tussen en 1 lepel per dag is dan weer een klein stapje richting een gezond/genoeg eetpatroon. Noten zijn goed, maar gedroogd fruit is ook prima en lekkerder dan niets erbij...

[liek88]

oke dankjewel! doe ik gewoon een lepel door de kwark/yoghurt

[Milan Dado]

liek88 schreef op 18-08-2006 @ 16:36 :
doe ik gewoon een lepel door de kwark/yoghurt

Goed voor het ijzergehalte (te flauw)

Maar muesli is zeer nuttig

[liek88]

Milan Dado schreef op 18-08-2006 @ 18:01 :
Goed voor het ijzergehalte (te flauw)

Maar muesli is zeer nuttig

wat is te flauw?

Ik woon sinds een paar maanden op kamers en als ik op mijn kamer ben eet ik heel gezond: niet te veel, niet te vet en niet te veel suiker. Maar als ik bij anderen ben, zoals bij mijn ouders, prop ik mezelf vol. En het gekke is, als ik op mijn kamer ben heb ik ook geen behoefte aan veel eten, maar zodra ik bij mijn ouders ben kijk ik meteen al in de la of er iets lekkers ligt, bovendien kan ik een stuk vlaai nooit afslaan. Daarnaast hebben mijn ouders niet de magere- en lightproducten die ik zelf heb.

Heeft iemand wat tips hoe ik bij anderen ook gezond kan eten en afvallen? Ik was eerst 4 kg afgevallen maar door anderhalve week bij mijn te logeren zijn er alweer 2 kg bij...

[Larry Flint]

me blackrose schreef op 18-08-2006 @ 18:33 :
Ik woon sinds een paar maanden op kamers en als ik op mijn kamer ben eet ik heel gezond: niet te veel, niet te vet en niet te veel suiker. Maar als ik bij anderen ben, zoals bij mijn ouders, prop ik mezelf vol. En het gekke is, als ik op mijn kamer ben heb ik ook geen behoefte aan veel eten, maar zodra ik bij mijn ouders ben kijk ik meteen al in de la of er iets lekkers ligt, bovendien kan ik een stuk vlaai nooit afslaan. Daarnaast hebben mijn ouders niet de magere- en lightproducten die ik zelf heb.

Heeft iemand wat tips hoe ik bij anderen ook gezond kan eten en afvallen? Ik was eerst 4 kg afgevallen maar door anderhalve week bij mijn te logeren zijn er alweer 2 kg bij...

light zit toch vol suiker of niet?

verder maakt het echt niet uit als je de hele week gezond eet en dan een keer een stuk vlaai neemt of wat meer eet dan normaal, en verder moet je jezelf denk ik gewoon leren te beheersen

Larry Flint schreef op 18-08-2006 @ 19:20 :
light zit toch vol suiker of niet?

verder maakt het echt niet uit als je de hele week gezond eet en dan een keer een stuk vlaai neemt of wat meer eet dan normaal, en verder moet je jezelf denk ik gewoon leren te beheersen

uhmmm nee, light is juist zonder suiker, meestal met zoetstoffen, maar als ik het over light-producten heb bedoel ik de lightproducten waar minder vet in zit, zoals light-boter. Ik drink sowieso al geen frisdrank enzo.

[Larry Flint]

me blackrose schreef op 18-08-2006 @ 19:34 :
uhmmm nee, light is juist zonder suiker, meestal met zoetstoffen, maar als ik het over light-producten heb bedoel ik de lightproducten waar minder vet in zit, zoals light-boter. Ik drink sowieso al geen frisdrank enzo.

ah oke

[Black Soul]

me blackrose schreef op 18-08-2006 @ 18:33 :
Ik woon sinds een paar maanden op kamers en als ik op mijn kamer ben eet ik heel gezond: niet te veel, niet te vet en niet te veel suiker. Maar als ik bij anderen ben, zoals bij mijn ouders, prop ik mezelf vol. En het gekke is, als ik op mijn kamer ben heb ik ook geen behoefte aan veel eten, maar zodra ik bij mijn ouders ben kijk ik meteen al in de la of er iets lekkers ligt, bovendien kan ik een stuk vlaai nooit afslaan. Daarnaast hebben mijn ouders niet de magere- en lightproducten die ik zelf heb.

Heeft iemand wat tips hoe ik bij anderen ook gezond kan eten en afvallen? Ik was eerst 4 kg afgevallen maar door anderhalve week bij mijn te logeren zijn er alweer 2 kg bij...

Ik ken dat probleem zooo goed! Maar helaas heb ik ook geen tips
(beetje nutteloze post dus )