Hardlooptopic #7

@Stout!: Ik doe naast hardlopen aan ballet en yoga. Dat is vooral voor lenigheid, hardlopen is meer voor conditie. Omdat ik ook fulltime stage loop en thesis moet schrijven in mijn vrije tijd, loop ik nog maar 1 keer per week, in het weekend.

[klompje]

Podcast 0-5 kilometer
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
MeelFriek: 02/10 les 19 gelopen
Klompje 5/10 les 18 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 04/10 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 05/10: 4,8 km in 29 minuten (9,9 km/u) (les 7)
Calyx: 29/09 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)

Les 18 zit erop. Voor het eerst in de regen gelopen en dat bevalt stiekem best goed.
De les ging verder ook wel fijn.

[Calyx]

Lieveheersbeest schreef:

Calyx: wat balen van je enkel! Sterkte!

Dankje! Ik had net met hardlopen bijna geen last terwijl ik het normaal wel voel? Alleen op het laatste, merkte dat ik trok met m'n voet ofzo. Maar og weer 46 min. Op tijd terug voor de stortregen en verder geen gezeur.

Podcast 0-5 kilometer
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
MeelFriek: 02/10 les 19 gelopen
Klompje 5/10 les 18 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 04/10 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 05/10: 4,8 km in 29 minuten (9,9 km/u) (les 7)
Calyx: 05/10 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)

[Mara]

Podcast 0-5 kilometer
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
MeelFriek: 05/10 les 21 gelopen
Klompje 5/10 les 18 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 04/10 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 05/10: 4,8 km in 29 minuten (9,9 km/u) (les 7)
Calyx: 05/10 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)

Gisteren niet gelopen (lui! ) en vandaag dus maar les 22 gedaan. 20 dus overgeslagen. Les was 2x15 minuten met 2 minuten pauze. Ik merk dat ik zo moeilijk weer op gang kom ná een pauze

Les 22 is 10, 12 en 12 minuten, maar er is ook een les (23 of 24) met 10 en 20 minuten. Ik moet nog even kijken welke ik doe, en wanneer. Liefst morgen weer lopen, ik moet toch een beetje weten waar ik zondag sta als ik 6,4 km moet lopen.

[klompje]

Hm, zo word ik wel een beetje zenuwachtig voor de lessen die nog gaan komen

[x-spekkie-x]

klompje schreef:

Hm, zo word ik wel een beetje zenuwachtig voor de lessen die nog gaan komen

Nee joh, dat gaat allemaal vanzelf!

Ik vind het wel moeilijk om zo uit het niets weer een half uur te gaan lopen, dus ik bouw het op. Ben begonnen met 15 minuten. En enorme spierpijn
Maar het probleem is dat ik te weinig tijd heb om te lopen, aangezien ik een onbeperkt abonnement heb op de sportschool en daar dus liever gebruik van maak. En ik wil maar een keer per dag sporten. Dus waarschijnlijk wordt het een keer per week lopen in het weekend

[stout!]

Gisteren stond ik al helemaal klaar maar toen ik de deur uit wilde regende het me toch net iets te hard .Vandaag moet ik waarschijnlijk de hele dag studeren (deadline) maar ik ga ';t toch ff proberen, wil bezig blijven.

[stout!]

Podcast 0-5 kilometer
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
MeelFriek: 05/10 les 21 gelopen
Klompje 5/10 les 18 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 06/10 les 3 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 05/10: 4,8 km in 29 minuten (9,9 km/u) (les 7)
Calyx: 05/10 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)

Nou het regende nog steeds . Maar ik heb gewacht tot het net afgelopen was en ben toen als een speer gegaan. Het was ook nog maar 22 minuten in totaal, maar het gaat lekker. Had ook heel veel spanning want vandaag appartement gevonden en veel studiestress, dus het was echt lekker om even een stukje te rennen. En het is fijn dat ik me met niemand hoef te vergelijken want ik weet dat het echt pas een mini-eindje is maar Evy dit vind het allemaal al heel knap van me. Denk dat ik vrijdag weer ga. Morgen sportschool, tjee wat word ik sportief.

[Mara]

Podcast 0-5 kilometer
MeelFriek: 06/10 les 24 gelopen
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
Klompje 5/10 les 18 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 06/10 les 3 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 05/10: 4,8 km in 29 minuten (9,9 km/u) (les 7)
Calyx: 05/10 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)

Ok, het bleek dat gister les 22 was (2x15 min). Vandaag les 24 gelopen. Evy is nu vast boos, en geen dag rust én een les overslaan maar nood breekt wet.

Vandaag dus 10min rennen, 1 minuut wandelen, 20 minuten rennen. Ik had het gevoel dat ik dood ging, maar ik heb het gered. Wel maar 8,8 km/uur
Morgen heb ik van 10-18 college. Daarna dus nog koken, dan nog rennen.. ik hoop dat ik 't doe/volhoud!

@Klompje en lurkers die bang zijn te beginnen oid : Niet bang zijn. Les 1 vond ik een hel. Ik wil niet weten hoeveel lessen ik het gevoel had ter aarde te storten omdat ik het zo zwaar vond. Ik begon niet met 0 conditie, nee, die van mij was in 't negatieve . Daar komt bij dat ik overgewicht heb, met steunzolen loop en flink rugklachten heb. En ik red het ook. Dus jij red het ook, gemakkelijk

[klompje]

Oh, ik ben al begonnen hoor

Maar ikzie me nog geen 15 of zelfs 20 minuten achter elkaar hardlopen

[klompje]

Podcast 0-5 kilometer
MeelFriek: 06/10 les 24 gelopen
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
Klompje 7/10 les 19 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 06/10 les 3 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 05/10: 4,8 km in 29 minuten (9,9 km/u) (les 7)
Calyx: 05/10 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)


Zo, les 19 zit erop! En 5 minuten in het begin rennen valt eigenlijk wel mee
Maar het was toch wel een zware les.
En net terug voor de regen gelukkig

[Mara]

klompje schreef:

Oh, ik ben al begonnen hoor

Maar ikzie me nog geen 15 of zelfs 20 minuten achter elkaar hardlopen

Dat weet ik, ik doelde op de mensen die hier vast wel mee lezen en moed aan 't verzamelen zijn Ik had precies hetzelfde. Toen ze begon van 5,6,7,8 naar 4x8 minuten had ik al zoiets van 'wtf, ga weg!'. En nu red ik dit ook gewoon!

@Mensen die wel eens een wedstrijd/evenement gelopen hebben: Wel of geen muziek? Ik merk dat tijdens het lopen ik me lekker focus op de muziek waardoor ik niet let op mijn vermoeidheid of de omgeving. Wat dat betreft is het wel handig. Hoe doen jullie dat?

Ik zit er namelijk mee dat ik zondag dus van Haren naar Groningen moet rennen. Ik woon in Groningen, werk in Haren, en heb de route dus vaak per bus/fiets afgelegd en dan vind ik 't al zo'n eind :') Ik wil dus eigenlijk niet zien waar ik op de route ben.

Sowieso, algemene ervaringen met (de eerste keer) een evenement lopen zijn welkom!

[Hawahaai]

MeelFriek schreef:

@Mensen die wel eens een wedstrijd/evenement gelopen hebben: Wel of geen muziek? Ik merk dat tijdens het lopen ik me lekker focus op de muziek waardoor ik niet let op mijn vermoeidheid of de omgeving. Wat dat betreft is het wel handig. Hoe doen jullie dat?

Trainen met, tijdens de wedstrijd zonder. Er is al zo veel om je heen te zien en er lopen een heleboel mensen om je heen, dus ik heb dan geen muziek nodig om me er door heen te slepen. Maar er zijn wel mensen die ook bij zo'n evenement gewoon met muziek lopen.

[Mara]

Podcast 0-5 kilometer
MeelFriek: 07/10 les 27 gelopen
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
Klompje 7/10 les 19 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 06/10 les 3 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 05/10: 4,8 km in 29 minuten (9,9 km/u) (les 7)
Calyx: 05/10 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)

Woah, ik dacht niet dat ik de reeks ooit daadwerkelijk zou afmaken! Laatste les (weer 2 overgeslagen) gedaan. Wederom 10 minuten rennen, 1 minuut pauze, 20 minuten rennen. Heb de pauze overgeslagen, dus dat werd 31 minuten rennen, daarna doorgerend tot ik thuiswas. Totaal dus zo'n 33minuten gelopen met gemiddeld 8,9 km/uur.

Merkte toen ik begon wel aan m'n benen dat ze vermoeid zijn van meerdere dagen achter elkaar lopen, dus morgen las ik een rustdag in. Komt mij prima uit, morgenavond moet ik werken.

Vrijdag de hele dag vrij, heb via runnersworld een route uitgezet van 4 mijl . Misschien iets te enthousiast, maar ik probeer het gewoon. Morgen of vrijdag overdag even met muziek kloten zodat dat de hele tijd door blijft spelen.

@Hawahaai: Ik denk dat ik toch voor muziek ga. Ik ren echt helemaal op mezelf gericht, krijg bijna niks van de omgeving mee. Dat moet ook niet, want dan raak ik afgeleid en uit m'n ritme

[stout!]

Podcast 0-5 kilometer
MeelFriek: 07/10 les 27 gelopen
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
Klompje 7/10 les 19 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 09/10 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 05/10: 4,8 km in 29 minuten (9,9 km/u) (les 7)
Calyx: 05/10 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)

Vanochtend lekker vroeg gegaan. T gaat nog steeds goed, moest wel even wennen aan die koude lucht in mijn longen! 3 minuten vind ik nu prima, maar ik kan me echt niet voorstellen dat ik binnenkort veel langer zal kunnen rennen . Ben nog steeds wel blij als ik weer mag wandelen .

[Calyx]

Podcast 0-5 kilometer
MeelFriek: 07/10 les 27 gelopen
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
Klompje 7/10 les 19 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 09/10 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 05/10: 4,8 km in 29 minuten (9,9 km/u) (les 7)
Calyx: 09/10 8,56 km in 45 minuten (11,41 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)

stout! schreef:

moest wel even wennen aan die koude lucht in mijn longen!

Pf ik ook zeg, wat is het kouddd , ik moest echt hoesten en ik heb nu een ontzettend zere keel. Maar ik was wel sneller .
@ MeelFriek, wat ren jij vaak zeg, poeh! Dat kan ik echt niet!

[Mara]

Calyx schreef:

Podcast 0-5 kilometer
@ MeelFriek, wat ren jij vaak zeg, poeh! Dat kan ik echt niet!

Ik moet wel, als ik zondag geen flater wil slaan

Ik ga d'r nu uit voor 45 minuten.. op hoop van zegen!

Edit! Net terug, heb het net niet gered helaas.

Podcast 0-5 kilometer
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
Klompje 7/10 les 19 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 09/10 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 05/10: 4,8 km in 29 minuten (9,9 km/u) (les 7)
Calyx: 09/10 8,56 km in 45 minuten (11,41 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)

Ik moest na zo'n 37-38 minuten echt even stoppen. Klein stukje (1-1,5 minuut) gewandeld, toen weer verder gegaan.

Heb nu wel wat meer vertrouwen in zondag, moet ik zeggen

[Hawahaai]

Podcast 0-5 kilometer
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
Klompje 7/10 les 19 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 09/10 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 11/10 7,0 km in 41 minuten (10,2 km/u) (les 8 Evy 5-10)
Calyx: 09/10 8,56 km in 45 minuten (11,41 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)

1 keer per week lopen is echt te weinig...

[Calyx]

@ MeelFriek. Veel succes vandaag! Hopelijk blijft het droog..
Heb je eigenlijk een doel qua tijd? Jeetje 18.32 was beste tijd voor vrouwen (6,437 km, dus 21,09 km/u )

@ Hawahaai. Ik vind die 7 km met 10,2 km/u nog wel goed hoor!

[Mara]

Calyx schreef:

@ MeelFriek. Veel succes vandaag! Hopelijk blijft het droog..
Heb je eigenlijk een doel qua tijd? Jeetje 18.32 was beste tijd voor vrouwen (6,437 km, dus 21,09 km/u )

@ Hawahaai. Ik vind die 7 km met 10,2 km/u nog wel goed hoor!

Mijn doel is 'm gewoon uitlopen, eerlijk gezegd Als klein doeltje erbij wil ik sowieso wel onder de 45 minuten zitten. Ik zie wel hoe 't gaat, de hele route is asfalt (niet mijn favoriet) en op 't eind moet je nog een viaduct over...

[Pluis]

Ik ga toch maar weer proberen om het hardlopen weer af te pakken, dus ik meld me hier nu ook maar. Als een soort van stok achter de deur. Ik heb akelig weinig tijd om te sporten, en hardlopen is toch echt het makkelijkst om te doen.
Probleem is alleen dat ik een redelijk goede conditie heb, maar geen hardloopconditie. Ik ben bang dat ik mijn gewrichten verpest als ik zoveel ga lopen als ik conditioneel aankan. Met hoe lang lopen kan ik het beste beginnen? Kwartiertje? half uur?

[Daantje_0705]

Podcast 0-5 km
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
Klompje 7/10 les 19 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 09/10 les 4 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 11/10 7,0 km in 41 minuten (10,2 km/u) (les 8 Evy 5-10)
Calyx: 09/10 8,56 km in 45 minuten (11,41 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)

Ik heb vandaag (voor de zoveelste keer ) les 1 gelopen nadat de longverpleegkundige vrijdag opperde dat het toch wel een goed plan was om weer te gaan sporten, iets wat ik al een tijdje weer graag wilde maar wat niet zo van de grond kwam. Zij opperde dan wel wandelen of fietsen, ik heb daar hardlopen van gemaakt. Het ging redelijk al was ik wel echt gesloopt toen ik thuis kwam en ik denk dat ik morgen ook spierpijn heb Geen idee hoelang ik het dit keer weer volhoudt.

[Hawahaai]

@ Calyx: met 2x per week gaat het echt een stuk soepeler bij mij, als er steeds een week tussen zit loop ik niet zo lekker op de een of andere manier... Maar ik ga morgen gewoon nog een keer en probeer het vanaf nu echt weer 2x per week te doen.

@ Pluis: je kunt kijken of de lessen van Evy iets voor je zijn? Dan wordt het in ieder geval rustig opgebouwd. Ik weet niet wat voor conditie je hebt, maar ik kon bijv. bij zwemmen makkelijk een uur trainen, maar kon amper 3 minuten hardlopen toen ik begon... En anders begin je gewoon en kijk je hoe het gaat en spreek je met jezelf af dat je de eerste keer bijv. max. 15 minuten gaat lopen en bouwt dat steeds verder op. Je kunt dan ook kijken hoe je lichaam erop reageert.

@ Daantje: leuk! Hopelijk lukt het nu een stukje langer, al is het (naar mijn idee) in de herfst/winter altijd zwaarder voor je longen om hard te lopen dan in de lente/zomer. Spierpijn en moe hoort er de eerste les(sen) echt bij en dat gaat echt over.
Succes!

[Calyx]

HaWaHaai schreef:

@ Calyx: met 2x per week gaat het echt een stuk soepeler bij mij, als er steeds een week tussen zit loop ik niet zo lekker op de een of andere manier... Maar ik ga morgen gewoon nog een keer en probeer het vanaf nu echt weer 2x per week te doen.

Ja dat heb ik zelf ook, ik loop 2x per week mede daarom. Maar ik wou je even supporten want ik vond je tijd enzo echt niet slecht .

[Pluis]

HaWaHaai schreef:

@ Calyx: met 2x per week gaat het echt een stuk soepeler bij mij, als er steeds een week tussen zit loop ik niet zo lekker op de een of andere manier... Maar ik ga morgen gewoon nog een keer en probeer het vanaf nu echt weer 2x per week te doen.

@ Pluis: je kunt kijken of de lessen van Evy iets voor je zijn? Dan wordt het in ieder geval rustig opgebouwd. Ik weet niet wat voor conditie je hebt, maar ik kon bijv. bij zwemmen makkelijk een uur trainen, maar kon amper 3 minuten hardlopen toen ik begon... En anders begin je gewoon en kijk je hoe het gaat en spreek je met jezelf af dat je de eerste keer bijv. max. 15 minuten gaat lopen en bouwt dat steeds verder op. Je kunt dan ook kijken hoe je lichaam erop reageert.

@ Daantje: leuk! Hopelijk lukt het nu een stukje langer, al is het (naar mijn idee) in de herfst/winter altijd zwaarder voor je longen om hard te lopen dan in de lente/zomer. Spierpijn en moe hoort er de eerste les(sen) echt bij en dat gaat echt over.
Succes!

Ik heb al eens met evy gelopen, Ik geloof dat ik toen tot les 20 ofzo ben gekomen (en ik ben begonnen bij les 5 ofzo) en daarna ben ik gestopt omdat ik toen zoveel ging roeien dat ik geen tijd/energie meer had voor hardlopen. Ik heb ook al eens zonder evy gelopen, en toen kon ik een kilometer of 4, 5.

[Hawahaai]

@ Pluis: dan kun je misschien de eerste keer proberen of je 20 a 30 minuten kunt lopen en dan kijken hoe ver je komt? En daar dan je 'schema' op aanpassen voor de volgende keren dat je gaat lopen, dat je het rustig opbouwt? (als je verwacht dat je conditioneel gezien 4 a 5 km nog steeds kunt?)

[Mara]

Blurgh, de 4Mijl ging vandaag echt níet goed!

Waarschijnlijk toch overtraind geraakt. Voelde me al niet fit toen ik wakker werd, is er niet beter op geworden. De zon kwam er nog even bij kijken, wat voor mij een nadeel is. Damn, wat had ik het warm! Ik had veel liever miezerregen gehad, dan koel ik tenminste wat af!
Verder moest ik voor de start al naar 't toilet, maar dat kon toen al niet meer Als met al zat 't mij qua omstandigheden tegen. Dat neemt natuurlijk niet weg dat het voor 95% m'n eigen schuld is - te laat begonnen met trainen, waarschijnlijk vorige week teveel gelopen etc.

Onderweg ben ik in totaal wel 15x gestopt om te wandelen, denk ik. Bah.

Maargoed, genoeg gezeurd, tijden:
Gemiddelde snelheid totaal : 9,3 km/h (6437m)
Gemiddelde eerste gedeelte : 9,8 km/h (3218m)
Gemiddelde twee gedeelte : 8,8 km/h (3219m)
Starttijd : 14:08:12.35
Tussentijd : 14:27:58.35 (19:46.0)
Finishtijd : 14:49:56.20 (21:57.9)
Nettotijd : 41:43.9

[klompje]

@MeelFriek:
Wel balen zeg! Maar toch zie ik dat je best een behoorlijke gemiddelde snelheid had! Evengoed erg knap .
Hopelijk gaat het een volgende keer beter

[Hawahaai]

@ MeelFriek: maar je hebt je "kleine extra doel" wel gehaald (binnen 45 minuten lopen). De eerste keer is het ook een hele ervaring, vond ik. De tweede keer weet je een beetje hoe het gaat, dus kun je je daar op instellen en gaat het een stuk beter (vond ik althans).

Podcast 0-5 km
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
Klompje 7/10 les 19 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 09/10 les 4 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 12/10 4,6 km in 26 minuten (10,6 km/u)
Calyx: 09/10 8,56 km in 45 minuten (11,41 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)

[klompje]

Podcast 0-5 km
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
Klompje 12/10 les 20 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 09/10 les 4 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 12/10 4,6 km in 26 minuten (10,6 km/u)
Calyx: 09/10 8,56 km in 45 minuten (11,41 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)

Best zwaar nog 4x8 minuten hardlopen, maar ik heb het wel gered

[Calyx]

klompje schreef:

Best zwaar nog 4x18 minuten hardlopen, maar ik heb het wel gered

4x 18 ?

[Daantje_0705]

Ik heb zo'n spierpijn dat ik nauwelijks kan lopen

[Pluis]

Podcast 0-5 km
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
Klompje 12/10 les 20 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 09/10 les 4 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 12/10 4,6 km in 26 minuten (10,6 km/u)
Calyx: 09/10 8,56 km in 45 minuten (11,41 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

Jejeje, ik ben vandaag echt begonnen, m'n eerste loop in anderhalf jaar ongeveer en ik heb die 2,8 km gelopen zónder pauzes!

[stout!]

Vanmiddag les 5 gelopen, en volgens Evy gingen we "onze grenzen verleggen" maar het ging echt prima, merk dat ik al soepeler begin te lopen. Ben benieuwd wanneer t echt pijn gaat doen .

Podcast 0-5 km
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
Klompje 12/10 les 20 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 12/10 les 5 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 12/10 4,6 km in 26 minuten (10,6 km/u)
Calyx: 09/10 8,56 km in 45 minuten (11,41 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

[klompje]

Calyx schreef:

4x 18 ?

Hihi, foutje

[Calyx]

Podcast 0-5 km
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
Klompje 12/10 les 20 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 12/10 les 5 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 12/10 4,6 km in 26 minuten (10,6 km/u)
Calyx: 13/10 8,56 km in 47 minuten (10,93 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

Ondanks dat ik langzamer ben, toch wel tevreden. Ik vind het heel koud, had een loopneus en moest hele tijd hoesten. Toch afgemaakt en niet gesmokkeld of extra gewandeld .

[xx-Joyce-xx]

Waar staan die lessen??

En ik heb net me lichaam 2 weken rust gegund nadat ik 4 weken lang elke dag heb gelopen om me klaar te maken voor een 5 km loop...dus ben van een super slechte conditie naar een redelijke conditie gegaan..

Moet nu toch maar weer gaan lopen

[Hawahaai]

xx-Joyce-xx schreef:

En ik heb net me lichaam 2 weken rust gegund nadat ik 4 weken lang elke dag heb gelopen om me klaar te maken voor een 5 km loop...

Het lijkt me beter om met regelmaat te lopen afgewisseld met rustdagen dan 4 weken iedere dag te lopen en dan 2 weken niet. Je lichaam moet ook herstellen. En mijn ervaring is dat als ik 2 weken niet gelopen heb, het lopen ook weer een stuk minder soepel gaat.

[xx-Joyce-xx]

HaWaHaai schreef:

Het lijkt me beter om met regelmaat te lopen afgewisseld met rustdagen dan 4 weken iedere dag te lopen en dan 2 weken niet. Je lichaam moet ook herstellen. En mijn ervaring is dat als ik 2 weken niet gelopen heb, het lopen ook weer een stuk minder soepel gaat.

dat val nog best wel mee, eigenlijk ging het beter dan ervoor, omdat me lichaam genoeg rust heeft gehad. maar ik ga nu neit meer 7 dagen per week rennen dat was eigenlijk iets te veel.

[stout!]

Podcast 0-5 km
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
Klompje 12/10 les 20 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 13/10 les 6 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 12/10 4,6 km in 26 minuten (10,6 km/u)
Calyx: 13/10 8,56 km in 47 minuten (10,93 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

Geen rustdag genomen en gisteren meteen les 6 gelopen. Ik begin de verslavende werking te merken haha. De 3 minutenstukjes heb ik wel echt onder de knie, ben benieuwd hoe het gaat als ik echt langer achter elkaar moet gaan rennen. Morgen weer denk ik.

[klompje]

Podcast 0-5 km
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
Klompje 14/10 les 21 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 13/10 les 6 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 12/10 4,6 km in 26 minuten (10,6 km/u)
Calyx: 13/10 8,56 km in 47 minuten (10,93 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)


Zo, les 21 zit er alweer op! Gaat best snel eigenlijk , en het ging ook lekker. Ik heb nu op een gegeven moment ook zo iets van: In dit tempo kan ik nog wel zonder problemen minutenlang doorlopen. En dat doe ik dan ook

[Mara]

Pft, maandag geprobeerd te lopen maar ging slecht, dus nu weet ik zeker dat ik even rust moet houden. Heb dus besloten vrijdag pas weer te gaan, oftewel 3 dagen niet. Maar ik wil wel

[stout!]

Podcast 0-5 km
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
Klompje 14/10 les 21 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 15/10 les 7 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 12/10 4,6 km in 26 minuten (10,6 km/u)
Calyx: 13/10 8,56 km in 47 minuten (10,93 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

Net les 7 gelopen, en Evy had het weer over 'grenzen verleggen' maar had niet het idee dat hij al zwaarder was dan les 6? Ik mocht iig elke keer 3 minuten lopen tussendoor, best veel.
Had wel last van mijn schenen, voor het eerst eigenlijk. Het voelt alsof mijn botten pijn doen (nog steeds een beetje), maar weet niet of dat kan. Nou ja, nu maar even wel laten uitrusten, weet sowieso niet of het gaat lukken dit weekend ivm studeren/feestjes en dinsdag toets... misschien dan dit lesje nog maar eens overdoen anders.

[Mara]

Ik had ook dat bij m'n schenen m'n 'botten' pijn deden, dat was 't botvlies. Ik had 't als ik de hele dag op de benen had gestaan, 1,5-2 uur later (dus na rust) kreeg ik daar last van.

Misschien moet je wel rustdagen er tussen doen ipv elke dag lopen?

[klompje]

Zowiezo heeft je lichaam rustdagen nodig om te herstellen.

[Calyx]

Podcast 0-5 km
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
Klompje 14/10 les 21 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 15/10 les 7 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 12/10 4,6 km in 26 minuten (10,6 km/u)
Calyx: 16/10 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

Omg het waait (windkracht 6 volgens weeronline), ik ben nog nooit zoooo kapot geweest, maar het was lekker <333

[klompje]

Podcast 0-5 km
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
Klompje 16/10 les 22 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 15/10 les 7 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 12/10 4,6 km in 26 minuten (10,6 km/u)
Calyx: 16/10 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

Omg het waait (windkracht 6 volgens weeronline), ik ben nog nooit zoooo kapot geweest, maar het was verschrikkelijk </3
De halve weg tegen de wind in lopen is echt een bitch.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
Klompje 16/10 les 22 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 15/10 les 7 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 18/10 7,0 km in 39 minuten (10,8 km/u)
Calyx: 16/10 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

[Dolores]

@MeelFriek: Beetje late reactie (ik mijd dit topic altijd als ik vind dat ik moet lopen maar het niet doe ), maar ik vind dat je toch een best goede tijd hebt neer gezet bij de 4 EM! Zeker als je vaak hebt gewandeld tussendoor vind ik het een mooie gemiddelde snelheid.

OT: Vandaag eeeindelijk weer eens gelopen.

Podcast 0-5 km
Dolores: 18/10 les 23 gelopen
Klompje 16/10 les 22 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 15/10 les 7 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 18/10 7,0 km in 39 minuten (10,8 km/u)
Calyx: 16/10 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer)

Ik wilde vanochtend lopen maar ik ben echt Heel Moe en Snotverkouden (als ik de trap op loop ben ik buiten adem zeg maar) en aangezien ik de rest van de dag al moet rennen en vliegen heb ik het maar niet gedaan. En ik vind het nog steeds wel een goede beslissing, maar toch voelt het een beetje als /fail. Dus nu móet ik een andere keer deze week.