Hardlooptopic #8

[Opinie]

Lopen er hier ook mensen met Nike+, via iPod of iPhone? Ik wel! Werkt erg motiverend!

[x-spekkie-x]

x-spekkie-x schreef:

Haha, mijn laatste hardloopberichtje dateert van oktober Bijna acht maanden later zijn we ondertussen... Ben dus weer gaan lopen

Ik zie trouwens dat ik al vanaf topic #1 van de partij ben Toen ben ik begonnen met start to run, net iets meer dan drie jaar geleden. En wat had ik moeite met hardlopen... terwijl ik nu na acht maanden niet gelopen te hebben zo ineens 20 minuten uit mijn mouw schud (moet wel zeggen dat ik al jaren 1-3x per week sport).

Zo, dit berichtje was van eind mei
Ik hou ook helemaal niet van hardlopen, maar het is zoo goed voor me. Ik krijg er echt meer conditie van en dat vind ik heel prettig Dus vandaag weer een klein stukje (16 minuten) gelopen.

Voor de mensen die nog de Start to Run (0-5km) lessen zoeken van Evy, ik heb ze nog steeds hier online staan



Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 16/9 les 17 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
duivelaartje: 22/9 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/9 les 28 (6,2 km in 39 minuten = 9,5 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 27/9 5,0 km in 31 minuten (9,7 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15 km/u)
Pluis: 28/9 4 km in 31 minuten (7,7 km/u)
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 2/10 2,4 km in 16 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/u)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/u)
tomatensoep: 18-09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
SketchyKo: 23/06: 3 km
TBTL: 26/9: 6,9 km in 33 minuten (12,5 km/u)

[Hawahaai]

Zullen we het rijtje weer eens opschonen? Bijv. alle mensen die eerder dan juli 2010 voor het laatst gelopen hebben, eruit? Dat is drie maanden geleden, dat lijkt me toch wel genoeg voor mensen die nog actief zijn...

[Hawahaai]

@ x-spekkie-x: goed dat je weer begonnen bent! Nu volhouden

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 16/9 les 17 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
duivelaartje: 22/9 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/10 les 30 (6,2 km in 38 minuten = 9,8 km/u) - Podcast uit!
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 27/9 5,0 km in 31 minuten (9,7 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15 km/u)
Pluis: 28/9 4 km in 31 minuten (7,7 km/u)
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 2/10 2,4 km in 16 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/u)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/u)
tomatensoep: 18-09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
SketchyKo: 23/06: 3 km
TBTL: 26/9: 6,9 km in 33 minuten (12,5 km/u)

Volgend weekend ga ik les 29 nog eens lopen (1u10min), want die heb ik iedere keer na +/- 60 min afgebroken. Toch vind ik dat ik de podcast 5-10km uit heb, want ik kan wel 10 km lopen binnen 60 minuten, en het doel van Evy voor les 29 is 10 km lopen (maar dan binnen 70 min).
Les 30 was opwarmen en uitlopen met Evy, en een aantal sprintjes, daarom is mijn snelheid niet zo hoog. Maar het ging wel erg lekker vandaag. Heerlijk loopweer!

[Volk]

Morgen ga ik weer lopen. Ik ben 2 weken terug door mijn enkel gegaan en ik wilde meteen weer lopen toen het geen pijn meer deed, maar kreeg het advies om zeker nog een week te wachten. Nu achteraf klinkt dat heel logisch, maar ik heb het lopen wel gemist.

[duivelaartje]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 16/9 les 17 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
duivelaartje: 04/10 les 4 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/10 les 30 (6,2 km in 38 minuten = 9,8 km/u) - Podcast uit!
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 27/9 5,0 km in 31 minuten (9,7 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15 km/u)
Pluis: 28/9 4 km in 31 minuten (7,7 km/u)
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 2/10 2,4 km in 16 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/u)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/u)
tomatensoep: 18-09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
SketchyKo: 23/06: 3 km
TBTL: 26/9: 6,9 km in 33 minuten (12,5 km/u)

Een weekje niet hardgelopen, want het regende op de momenten dat ik tijd had. Wel 1 keer een andere sport gedaan. En gister weer hardgelopen. Ging prima.

[Volk]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 6/10 les 18 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
duivelaartje: 04/10 les 4 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/10 les 30 (6,2 km in 38 minuten = 9,8 km/u) - Podcast uit!
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 27/9 5,0 km in 31 minuten (9,7 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15 km/u)
Pluis: 28/9 4 km in 31 minuten (7,7 km/u)
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 2/10 2,4 km in 16 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/u)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/u)
tomatensoep: 18-09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
SketchyKo: 23/06: 3 km
TBTL: 26/9: 6,9 km in 33 minuten (12,5 km/u)

Les 18 gelopen, met dank aan Hawahaai. Ging toch verbazingwekkend goed na 2 weken rust.

[duivelaartje]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 6/10 les 18 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
duivelaartje: 06/10 les 5 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/10 les 30 (6,2 km in 38 minuten = 9,8 km/u) - Podcast uit!
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 27/9 5,0 km in 31 minuten (9,7 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15 km/u)
Pluis: 28/9 4 km in 31 minuten (7,7 km/u)
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 2/10 2,4 km in 16 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/u)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/u)
tomatensoep: 18-09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
SketchyKo: 23/06: 3 km
TBTL: 26/9: 6,9 km in 33 minuten (12,5 km/u)

Ik had wel wat last van de bovenkant van m'n schenen vanochtend en ook wat van m'n knieën. Moet maar een beetje oppassen. Ook denk ik dat ik 's ochtends wat te stijf ben, dus ik moet maar eens aan een goede warming up gaan denken als ik 's ochtends wil hardlopen.

Ik had gelezen dat je last van je schenen kreeg als de demping van je schoenen niet goed was. Volgens mij nog in een hardlooptopic in dit forum.

[duivelaartje]

TBTL schreef:

Ik had gelezen dat je last van je schenen kreeg als de demping van je schoenen niet goed was. Volgens mij nog in een hardlooptopic in dit forum.

Ze zijn net nieuw en ik heb er ook niet steeds langs van, dus dat is het niet. Maar m'n kuitspier is wat te stijf (zeker 's ochtends) en dat zorgt voor extra spanning op m'n scheenbeenspieren. Dat doet zeer, dus zorgen dat m'n kuit- en scheenbeenspieren soepeler zijn scheelt denk ik een hoop.

[x-spekkie-x]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 6/10 les 18 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
duivelaartje: 06/10 les 5 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/10 les 30 (6,2 km in 38 minuten = 9,8 km/u) - Podcast uit!
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 27/9 5,0 km in 31 minuten (9,7 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15 km/u)
Pluis: 28/9 4 km in 31 minuten (7,7 km/u)
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 9/10 2,4 km in 16 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/u)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/u)
tomatensoep: 18-09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
SketchyKo: 23/06: 3 km
TBTL: 26/9: 6,9 km in 33 minuten (12,5 km/u)


Weer gelopen, yay

[Pluis]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 6/10 les 18 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
duivelaartje: 06/10 les 5 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/10 les 30 (6,2 km in 38 minuten = 9,8 km/u) - Podcast uit!
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 27/9 5,0 km in 31 minuten (9,7 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15 km/u)
Pluis: 14/10 5 km
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 9/10 2,4 km in 16 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/u)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/u)
tomatensoep: 18-09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
SketchyKo: 23/06: 3 km
TBTL: 26/9: 6,9 km in 33 minuten (12,5 km/u)

vandaag 5 km gerend. Tussendoor allemaal oefeningen gedaan op van die fitnesstoestellen die langs de route staan, dus ik heb er geen tijd bij. Ik heb wel al veel langer aaneengesloten gelopen dan de vorige keer

[Musiclove]

Ik heb een poosje niet gereageerd, maar ik loop inmiddels niet meer met Evy. voor school moesten we duurloop doen (van 12 minuten) dus nu probeer ik elke keer iets sneller te lopen. dat loop ik meestal met ongeveer 8.5 km/h.
nouja dat was het zo, haha.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 6/10 les 18 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
duivelaartje: 06/10 les 5 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/10 Podcast uit!
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 17/10 9,7 km in 58 minuten (10,0 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15 km/u)
Pluis: 14/10 5 km
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 9/10 2,4 km in 16 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/u)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/u)
tomatensoep: 18-09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
SketchyKo: 23/06: 3 km
TBTL: 26/9: 6,9 km in 33 minuten (12,5 km/u)

Ik moet er wel aan wennen om weer te lopen in dit koude weer. Al was het in het zonnetje best lekker.

[Pluis]

@ hawahaai: 59.7 km? Dat klopy vast niet

[duivelaartje]

[Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 6/10 les 18 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
duivelaartje: 17/10 les 6 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/10 Podcast uit!
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 17/10 9,7 km in 58 minuten (10,0 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15 km/u)
Pluis: 14/10 5 km
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 9/10 2,4 km in 16 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/u)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/u)
tomatensoep: 18-09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
SketchyKo: 23/06: 3 km
TBTL: 26/9: 6,9 km in 33 minuten (12,5 km/u)

10 dagen niet gelopen (want heel erg verkouden geweest) en dat merkte ik. Heb wel les 6 gelopen ipv les 5 nog een keer, maar ik vond het echt zwaar. De laatste 3 min. deden m'n schenen pijn en liep ik volgens mij max. 6,5 km/h, ik kwam niet vooruit.. Nu ga ik weer proberen me braaf aan haar schema te houden.

[Hawahaai]

Pluis schreef:

@ hawahaai: 59.7 km? Dat klopy vast niet

Hihi, nee, natuurlijk niet. Dat zou wat zijn. Ik heb het veranderd, maar in de lijst van duivelaartje staat het (natuurlijk) nog wel.
De volgende die de lijst post mag er even 9,7 van maken

[duivelaartje]

ik heb het voor je aangepast.

[Hawahaai]

Dankjewel!

OT: Ik wilde vanochtend vroeg gaan lopen, maar toen regende het hard. Inmiddels is het droog, maar heb ik geen tijd meer

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 6/10 les 18 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
duivelaartje: 17/10 les 6 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/10 Podcast uit!
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 17/10 9,7 km in 58 minuten (10,0 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15 km/u)
Pluis: 14/10 5 km
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 9/10 2,4 km in 16 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/u)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/u)
tomatensoep: 18-09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
SketchyKo: 23/06: 3 km
TBTL: 19/10: 9,2 km in 45 minuten (12,3 km/u)

Lekker weertje weer vandaag.

[kroot]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 6/10 les 18 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
duivelaartje: 17/10 les 6 gelopen
kroot: 19/10 les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/10 Podcast uit!
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 17/10 9,7 km in 58 minuten (10,0 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15 km/u)
Pluis: 14/10 5 km
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 9/10 2,4 km in 16 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/u)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/u)
tomatensoep: 18-09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
SketchyKo: 23/06: 3 km
TBTL: 19/10: 9,2 km in 45 minuten (12,3 km/u)

[Hawahaai]

Wat goed, kroot! Hoe beviel het je?

OT: wéér regen.

[Hawahaai]

Ik heb het lijstje weer opgeschoond: iedereen die na juli niet meer gelopen heeft, is eruit. Als je toch blijft lopen, mag je jezelf er natuurlijk gewoon weer in zetten!

Podcast 0-5 km
Volk: 6/10 les 18 gelopen
duivelaartje: 17/10 les 6 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
kroot: 19/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 22/10 4,4 km in 25 minuten (10,5 km/u)
Pluis: 14/10 5 km
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 9/10 2,4 km in 16 minuten (9 km/h)
tomatensoep: 18/09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
TBTL: 19/10: 9,2 km in 45 minuten (12,3 km/u)

OT: Kort gelopen vandaag. Qua weer en conditie ging het best goed, maar ze zijn in de directe omgeving van mijn huis aan diverse straten aan het werk, en ik vond het nogal gevaarlijk om op de weg te moeten lopen als er geen asfalt op ligt en bouwmaterialen op de stoep liggen. Als er auto's langsrijden, schieten de steentjes alle kanten op.

[kroot]

Hawahaai schreef:

Wat goed, kroot! Hoe beviel het je?

Nouja ik heb hem uitgelopen, maar voelde me echt zo'n kneus, op het laatst kon ik bijna niet meer. De dag daarna onwijze spierpijn in mijn liezen, dat ging gelukkig snel weer over. Maar bij mijn linkerscheen heb ik echt nog 3 dagen lopen huppelen omdat het zo'n pijn deed.... echt raar. Sindsdien heb ik ook niet meer gelopen, maar als ik van de week weer ga, dan doe ik les 1 gewoon nog maar een keer.
En mijn complimenten voor jou dat je zo goed bezig bent!

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Volk: 6/10 les 18 gelopen
duivelaartje: 17/10 les 6 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
kroot: 19/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 25/10 6,9 km in 39 minuten (10,6 km/u)
Pluis: 14/10 5 km
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 9/10 2,4 km in 16 minuten (9 km/h)
tomatensoep: 18/09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
TBTL: 19/10: 9,2 km in 45 minuten (12,3 km/u)

Nou, op zo'n ochtend als vanochtend is het niet echt leuk om te lopen in een kansenwijk. Ik ben door drie onoplettende (of gewoon asociale?) scholiertjes bijna omver gefietst, het was verkeerschaos op een groot kruispunt omdat er een auto tegen een paal in de kreukels was gereden (politie en ambulance erbij) en ze zijn bezig aan asfalteerwerkzaamheden (en de voorbereidingen) en daarvoor is een belangrijke hoofdweg hier in de wijk afgesloten. En bij een drukke straat (waar een basisschool en een middelbare school staan) stonden dus 4 man politie om auto's tegen te houden die de borden 'afgesloten' alsnog wilden negeren. Het is toch erg dat dat moet.

Maar dat heb ik dus wel allemaal mooi kunnen zien tijdens mijn rondje
Edit: oh, en het liep best lekker, al was het in het begin best koud.

[YumYum]

Ik heb vorig schooljaar heel actief met Evy hardgelopen, ik was bij les 13 gebleven geloof ik... Helaas in de vakantie veel te weinig aan m'n conditie gedaan en nu ga ik het hier maar bijhouden zodat ik extra motivatie heb. Dus ik ga straks weer met les 4 beginnen! Moet ik mezelf, als ik les 4 heb gelopen in het lijstje erbij zetten?

En zijn er nog geweldige tips om het goed vol te houden? Ik heb al drie vaste dagen geprikt in m'n agenda... Dat is alvast een begin!

----

Yes, ik heb weer gelopen!! En het ging best wel goed, echt heerlijk Overmorgen weer

Podcast 0-5 km
Volk: 6/10 les 18 gelopen
duivelaartje: 17/10 les 6 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
kroot: 19/10 les 1 gelopen
YumYum: 29/10 les 5 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 25/10 6,9 km in 39 minuten (10,6 km/u)
Pluis: 14/10 5 km
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 9/10 2,4 km in 16 minuten (9 km/h)
tomatensoep: 18/09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
TBTL: 19/10: 9,2 km in 45 minuten (12,3 km/u)

----
Even aangepast, inmiddels ook les 5 gelopen! Morgen les zes

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Volk: 6/10 les 18 gelopen
duivelaartje: 17/10 les 6 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
kroot: 19/10 les 1 gelopen
YumYum: 29/10 les 5 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 31/10 7,1 km in 41.30 minuten (10,2 km/u)
Pluis: 14/10 5 km
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 9/10 2,4 km in 16 minuten (9 km/h)
tomatensoep: 18/09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
TBTL: 19/10: 9,2 km in 45 minuten (12,3 km/u)

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Volk: 6/10 les 18 gelopen
duivelaartje: 17/10 les 6 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
kroot: 19/10 les 1 gelopen
YumYum: 29/10 les 5 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/11 4,4 km in 25.30 minuten (10,3 km/u)
Pluis: 14/10 5 km
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 9/10 2,4 km in 16 minuten (9 km/h)
tomatensoep: 18/09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
TBTL: 19/10: 9,2 km in 45 minuten (12,3 km/u)

Ik had geen zin, maar het was droog dus moest ik van mezelf toch gaan lopen. Kort rondje gedaan, maar uiteindelijk geeft het dan toch wel weer een goed gevoel.

[Pluis]

Podcast 0-5 km
Volk: 6/10 les 18 gelopen
duivelaartje: 17/10 les 6 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
kroot: 19/10 les 1 gelopen
YumYum: 29/10 les 5 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/11 4,4 km in 25.30 minuten (10,3 km/u)
Pluis: 1/11 4.1 km in 33 minuten
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 9/10 2,4 km in 16 minuten (9 km/h)
tomatensoep: 18/09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
TBTL: 19/10: 9,2 km in 45 minuten (12,3 km/u)

Ik was vergeten mijn vorige hardlooprondje erin te zetten. Ironisch genoeg was dit rondje langer dan de vorige, alleen had ik het stukje uitlopen naar huis niet meegerekend omdat dat niet rennend was. Volgende keer weer een kilometertje erbij hoop ik.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Volk: 6/10 les 18 gelopen
duivelaartje: 17/10 les 6 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
kroot: 19/10 les 1 gelopen
YumYum: 29/10 les 5 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 8/11 4,4 km in 25 minuten (10,5 km/u)
Pluis: 1/11 4.1 km in 33 minuten
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 9/10 2,4 km in 16 minuten (9 km/h)
tomatensoep: 18/09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
TBTL: 19/10: 9,2 km in 45 minuten (12,3 km/u)

[YumYum]

Podcast 0-5 km
Volk: 6/10 les 18 gelopen
duivelaartje: 17/10 les 6 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
kroot: 19/10 les 1 gelopen
YumYum: 16/11 les 7 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 8/11 4,4 km in 25 minuten (10,5 km/u)
Pluis: 1/11 4.1 km in 33 minuten
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 9/10 2,4 km in 16 minuten (9 km/h)
tomatensoep: 18/09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
TBTL: 19/10: 9,2 km in 45 minuten (12,3 km/u)

[YumYum]

Podcast 0-5 km
Volk: 6/10 les 18 gelopen
duivelaartje: 17/10 les 6 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
kroot: 19/10 les 1 gelopen
YumYum: 21/11 les 8 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 8/11 4,4 km in 25 minuten (10,5 km/u)
Pluis: 1/11 4.1 km in 33 minuten
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 9/10 2,4 km in 16 minuten (9 km/h)
tomatensoep: 18/09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
TBTL: 19/10: 9,2 km in 45 minuten (12,3 km/u)

[YumYum]

Podcast 0-5 km
Volk: 6/10 les 18 gelopen
duivelaartje: 17/10 les 6 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
kroot: 19/10 les 1 gelopen
YumYum: 22/11 les 9 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 8/11 4,4 km in 25 minuten (10,5 km/u)
Pluis: 1/11 4.1 km in 33 minuten
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 9/10 2,4 km in 16 minuten (9 km/h)
tomatensoep: 18/09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
TBTL: 19/10: 9,2 km in 45 minuten (12,3 km/u)

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Volk: 6/10 les 18 gelopen
duivelaartje: 17/10 les 6 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
kroot: 19/10 les 1 gelopen
YumYum: 22/11 les 9 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 28/11 4,2 km in 25:40 minuten (9,8 km/u)
Pluis: 1/11 4.1 km in 33 minuten
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 9/10 2,4 km in 16 minuten (9 km/h)
tomatensoep: 18/09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
TBTL: 19/10: 9,2 km in 45 minuten (12,3 km/u)

Na de verhuizing ben ik vandaag weer begonnen met een klein hardlooprondje. In (nog) onbekende omgeving dus, dus ik moest een paar keer stoppen om op mijn routeblaadje te kijken en ik bleek te lopen over een bevroren ruiterpad, dus dat was nogal opletten.

[Volk]

Hoe doen jullie dat nou met de sneeuw? Hier is het een grote glijbaan dus ik ben vandaag maar niet gegaan. Maar ik wil niet heel de winter stoppen met lopen alleen omdat het wat sneeuwt.

[Hawahaai]

Gelukkig sneeuwt het dan ook niet iedere dag en blijft het ook geen weken liggen (meestal dan). Zodra de sneeuw een beetje weg was op de trottoirs, ging ik weer lopen. Nu moet ik dus nog even kijken hoe dat de komende tijd gaat (woon nu ergens anders, geen stad meer).

Net nog 2 uur gelopen. verdraaid koud zeg, ik kon mijn spieren ook nog is niet goed warm krijgen dus gemiddelde snelheid was maar 10 a 11 km/uur

ik loop gewoon over fietspaden die worden gewoon gestrooid hier.

[YumYum]

Ik heb ook nog geen idee hoe ik dat ga combineren, hier wordt er ook heel slecht gestrooid en ben vorig jaar een paar keer bijna gevallen... Misschien ga ik wel kijken of ik ergens op een loopband kan lopen, want om nou te stoppen :/

[Volk]

ikzelf100 schreef:

ik loop gewoon over fietspaden die worden gewoon gestrooid hier.

Hier niet helaas En het is hier nu al een week een glijbaan. Maar het zou gaan dooien dus ik wacht nog wel even.

[Hawahaai]

Ik heb vandaag een sneeuwpop gemaakt in plaats van hardlopen, daar werd ik ongeveer net zo moe van

[fib]

Podcast 0-5 km
Volk: 6/10 les 18 gelopen
duivelaartje: 17/10 les 6 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
kroot: 19/10 les 1 gelopen
YumYum: 22/11 les 9 gelopen
Fib: 5/12 les 11 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 28/11 4,2 km in 25:40 minuten (9,8 km/u)
Pluis: 1/11 4.1 km in 33 minuten
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 9/10 2,4 km in 16 minuten (9 km/h)
tomatensoep: 18/09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
TBTL: 19/10: 9,2 km in 45 minuten (12,3 km/u)

Goedzo fib
ik denk dat ik ook nog ga lopen.

[YumYum]

Podcast 0-5 km
Volk: 6/10 les 18 gelopen
duivelaartje: 17/10 les 6 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
kroot: 19/10 les 1 gelopen
YumYum: 05/12 les 10 gelopen
Fib: 5/12 les 11 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 28/11 4,2 km in 25:40 minuten (9,8 km/u)
Pluis: 1/11 4.1 km in 33 minuten
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 9/10 2,4 km in 16 minuten (9 km/h)
tomatensoep: 18/09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
TBTL: 19/10: 9,2 km in 45 minuten (12,3 km/u)

Gelukkig was het alweer aardig gedooid, dus de wegen waren goed begaanbaar. Met m'n prachtige fluorescerende hesje aan!

Hier 1 grote ijsbaan. gelukkig was het centrum wel gestrooid.

[Pluis]

ik ren niet zolang er ijs ligt, ik vind mijn knieën en enkels daar te belangrijk voor. In de tussentijd doe ik gewoon andere sporten.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Volk: 6/10 les 18 gelopen
duivelaartje: 17/10 les 6 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
kroot: 19/10 les 1 gelopen
YumYum: 05/12 les 10 gelopen
Fib: 5/12 les 11 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 12/12 4,2 km in 25:40 minuten (9,8 km/u)
Pluis: 1/11 4.1 km in 33 minuten
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 9/10 2,4 km in 16 minuten (9 km/h)
tomatensoep: 18/09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
TBTL: 19/10: 9,2 km in 45 minuten (12,3 km/u)

Door de modder is het best wel zwaar lopen...

[fib]

Ik heb al 8 keer les 11 van de Podcast gelopen. De reden is dat ik een lekker tempo wil hebben voordat ik verder ga met de volgende lessen. Ik wil niet joggen maar écht hardlopen.

Hoe zorgen jullie ervoor dat je een fijn loop tempo hebt en dat ook vol houd?

Ik luister snelle oppeppende muziek. soms tel ik ook gewoon, en af en toe train ik bij een heuvel hier van een meter of 20 hoog waar de helling een hoek van 30 a 40 graden heeft.

Vooral tijdens het naar beneden rennen ga je sneller, en ik heb wel is een onderzoek gezien waarin ze beweerden dat je daardoor normaal ook sneller kan gaan rennen.
En het heuvel op is natuurlijk gewoon extra goed voor je conditie

[Hawahaai]

fib schreef:

Ik heb al 8 keer les 11 van de Podcast gelopen. De reden is dat ik een lekker tempo wil hebben voordat ik verder ga met de volgende lessen.

Ik weet niet meer of ik dat ook bij les 11 had, maar er zijn lessen die je een aantal keer doet zonder dat je het idee hebt dat het goed gaat. Terwijl de volgende les dan soms weer veel beter gaat. Ergens in het tiental is er ook een lesweek die in zijn geheel herhaald wordt de week erna. Ik neem aan dat Evy er dus ook van uit gaat dat het de eerste keer wat moeizaam gaat.