30-09-2008, 09:05
|
|
|
Er zijn hier vast meer ervaren lopers dan ik. Even twee vragen, ik ben heel lang geblesseerd geweest aan mijn knie, en in principe kan ik alles doen en laten zonder pijn (voetballen ging ook vrijwel altijd goed) maar met hardlopen merk ik dat ik heel snel last krijg van mijn knie. Is dit te voorkomen of moet ik gewoon uit me hoofd zetten dat ik kan hardlopen?
Mijn tweede vraag heeft betrekking tot het schema wat ik loop. De eerste week waren de eerste twee keer 5x1 (2 min wandelen) de derde keer was 5x1 1x2 (2min wandelen) gister was het 3x1 3x2 (2 min wandelen) ligt het aan mij of is het verschil nogal groot? Aangezien ik helemaal dood ging. |
|
30-09-2008, 14:53
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Mocht je echt veel last blijven houden dan kun je misschien advies vragen aan fysiotherapeut/arts en is het misschien beter om te stoppen, want het is niet de bedoeling om met pijn te lopen. ik heb zelf ook wel eens het idee dat er soms een grote overgang is. Ik kan me herinneren dat een les 5,6,7,8 minuten rennen was en de les erna was het 4 maal 8 minuten rennen was. Vaak volgt na een zware les weer een relatief makkelijke les heb ik gemerkt. Het idee erachter is volgensmij dat dit de juiste manier is om conditie op te bouwen... maar pin me er niet op vast  . Misschien anderen die het weten??
|
|
|
30-09-2008, 19:50
|
|
|
oeeeh net les 11 nog een keertje gelopen na een hele tijd niet gelopen te hebben. en nog wel in de regen! niet heel comfortabel, maar met regenjas goed te doen. ik ging wel wat harder toen het ging regenen haha.
__________________
hangin' out after a rad day on the hill.
|
|
30-09-2008, 22:30
|
||
|
|
Citaat:
 maar ja ik kijk wel even. Anders maar zelf een schema gaan knutselen met wat m'n knie aan kan en m'n oefeningen weer gaan doen..
|
|
|
30-09-2008, 22:45
|
|
|
|
Ik heb alweer een tijd (4 weken?) niet gelopen, maar ga volgende week toch weer beginnen. Ik heb dan een rustige week met studeren, dus dan ga ik er weer voor. Heb al 2 wedstrijden uitgezocht voor volgend jaar.. ik denk aan de 5km bij de city-pier-city, en misschien als ik er dan aan toe ben de 10 km bij de r'dam marathon. Wat vinden jullie van het wedstrijdlopen? Leuk of niet?
|
|
02-10-2008, 06:21
|
|
|
Na maaanden niet gelopen te hebben, heb ik gisteren even vijftien minuutjes gelopen. Gewoon om te kijken hoe het ging. Nou het ging goed. Kon vijftien minuten prima lopen en ik bleek gemiddel 10 kilometer per uur gelopen te hebben!! (Dat terwijl ik standaard 9km/h loop)
__________________
<):o)
|
|
02-10-2008, 10:04
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
@Lauwie101: een hardloopwedstrijd is hartstikke leuk! Wel een tip: probeer niet mee te gaan met de rest maar hou je eigen tempo aan, anders zou je het wel eens niet vol kunnen houden.. Gaan we nog een keer met deze groep meedoen aan een loop? |
|
|
04-10-2008, 19:06
|
|
Verwijderd
|
Ook een vraagje hier... Vandaag 7 km gelopen (yay!) en dat ging op zich prima, maar ik vraag me af of het kwaad kan dat ik in drie weken twee km meer ben gaan lopen? Begon met 5, vorige week 6, deze week 7. Als ik loop voel ik mijn rechterknie wel een klein beetje, maar daar kan ik gerust doorheen lopen. Ik weet alleen niet of dat 'gevaarlijk' is voor mijn spieren/gewrichten?
Ik loop overigens altijd in het bos, en dus maar 1 keer per week. |
|
05-10-2008, 09:35
|
|
|
Ik ben er weer! Terug van vakantie en weer een beetje gesetteld wilde ik proberen om zo snel mogelijk het Nederlandse ritme maar weer op te pakken. Daarom ben ik vanochtend maar gaan hardlopen, zelfs al regende het een beetje (en bij vlagen wat meer). Om het rustig aan te pakken, wilde ik les 21 gaan lopen (10-10-12), maar al snel bleek dat ik het Nederlandse weer onderschat had: ik had ontzettend veel last van mijn ademhaling. Ik heb daarom maar 10-4-2 gelopen. Die laatste twee hadden wel wat meer kunnen zijn, maar in het park waren veel honden die nogal springerig waren en dan ga ik dus niet rennen.
Ik vond hardlopen in de zomer wel een stuk fijner dan met dit herfstweer... |
|
05-10-2008, 12:56
|
|
Verwijderd
|
Podcast 0-5 kilometer
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen Ave: 05/10 les 18 gelopen Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Kuik: 16/9 les 11 gelopen Sicilion: 15/05 les 8 gelopen Anneka: 27/04 les 8 gelopen Larry Flint: 22/09 les 10 gelopen Lauwie101: 08/09 les 6 gelopen Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij Marten!: 07/05: les 5 gelopen Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\ Nijn*: 04/05 les 4 gelopen Lotte: 11/0 les 2 gelopen Daantje: 02/07 les 2 gelopen Surprise: 4/7 les 2 gelopen Botulismf: 27/04 les 1 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h) Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h) Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h) Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h) 4,5km 18 minuten (15 km/h) Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h) Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u) Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u) Hawahaai: 17/08: 5,0 km in 30 minuten (10 km/u) Eva:24/09 4,5 km in 35 minuten (7,5 km/u) Pfoe, wat een wind! Ik ga ook nog steeds niet zo hard, maar kan de lessen wel steeds uitlopen. Is het ook beter om eerst het langer vol te houden op een laag tempo of om bijvoorbeeld een tijdje dezelfde les te lopen en aan m'n tempo te werken? |
|
06-10-2008, 21:56
|
|
|
|
Podcast 0-5 kilometer
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen Ave: 05/10 les 18 gelopen Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Kuik: 16/9 les 11 gelopen Sicilion: 15/05 les 8 gelopen Anneka: 27/04 les 8 gelopen Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen Lauwie101: 08/09 les 6 gelopen Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij Marten!: 07/05: les 5 gelopen Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\ Nijn*: 04/05 les 4 gelopen Lotte: 11/0 les 2 gelopen Daantje: 02/07 les 2 gelopen Surprise: 4/7 les 2 gelopen Botulismf: 27/04 les 1 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h) Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h) Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h) Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h) 4,5km 18 minuten (15 km/h) Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h) Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u) Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u) Hawahaai: 17/08: 5,0 km in 30 minuten (10 km/u) Eva:24/09 4,5 km in 35 minuten (7,5 km/u) Grrr, ik heb nu ondertussen 2 x les 11 gelopen want had een weekje wat minder tijd dus toen kwam ik niet verder, en nou heb ik vandaag geprobeerd les 12 te doen en toen viel mn mp3 speler uit.  . Maaarrr! Toen besloot ik om dan maar mn gebruikelijke rondje helemaal af te lopen, zonder te wandelen, wat zo'n 17 minuten was denk ik, en dat terwijl het langste stukje dat ik tot nu toe heb gelopen 5 min was. WOOHOO! Had het wel warm daarna  .
__________________
All I'm guilty of is bad taste.
|
|
07-10-2008, 15:31
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
07-10-2008, 17:05
|
|
Verwijderd
|
hardlopen is sowieso een blessuregevoelige sport en het is belangrijk dat je niks forceert.. doe je aan warming-up? dat kan ook pijn schelen
|
|
07-10-2008, 17:56
|
|
|
Ik heb mijn voet zwaar gekneusd dus hardlopen zit er even niet in...
|
|
07-10-2008, 18:23
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
08-10-2008, 08:24
|
|
|
|
Podcast 0-5 kilometer
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen Ave: 05/10 les 18 gelopen Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Kuik: 16/9 les 11 gelopen Sicilion: 15/05 les 8 gelopen Anneka: 27/04 les 8 gelopen Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen Lauwie101: 08/09 les 6 gelopen Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij Marten!: 07/05: les 5 gelopen Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\ Nijn*: 04/05 les 4 gelopen Lotte: 11/0 les 2 gelopen Daantje: 02/07 les 2 gelopen Surprise: 4/7 les 2 gelopen Botulismf: 27/04 les 1 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h) Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h) Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h) Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h) 4,5km 18 minuten (15 km/h) Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h) Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u) Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u) Hawahaai: 08/10: 4,0 km in +/- 20 minuten Eva:24/09 4,5 km in 35 minuten (7,5 km/u) Zondag liep ik 10-4-2, vandaag heb ik 8-8-1 gelopen met 1 en 2 minuten rust tussendoor. Ik merk dat het hardlopen weer begint te wennen, na er bijna twee maanden uit te zijn geweest. Ik ben benieuwd wanneer ik weer 5 km kan lopen; dat had ik net bereikt voor ik ging afstuderen en op reis ging. |
|
08-10-2008, 10:06
|
|
Verwijderd
|
Podcast 0-5 kilometer
Ave: 08/10 les 19 gelopen Martine1986: 26/04 les 19 gelopen Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Kuik: 16/9 les 11 gelopen Sicilion: 15/05 les 8 gelopen Anneka: 27/04 les 8 gelopen Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen Lauwie101: 08/09 les 6 gelopen Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij Marten!: 07/05: les 5 gelopen Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\ Nijn*: 04/05 les 4 gelopen Lotte: 11/0 les 2 gelopen Daantje: 02/07 les 2 gelopen Surprise: 4/7 les 2 gelopen Botulismf: 27/04 les 1 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h) Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h) Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h) Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h) 4,5km 18 minuten (15 km/h) Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h) Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u) Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u) Hawahaai: 08/10: 4,0 km in +/- 20 minuten Eva:24/09 4,5 km in 35 minuten (7,5 km/u) Pfoe, Evy gooit het niveau wat omhoog. Van 2-5-6-7 naar 5-6-7-8 en volgende les 8-8-8-8. Wel een stuk pittiger, maar ik kon het wel helemaal uitlopen 
|
|
08-10-2008, 10:46
|
|
|
|
Podcast 0-5 kilometer
Ave: 08/10 les 19 gelopen Martine1986: 26/04 les 19 gelopen Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Kuik: 16/9 les 11 gelopen Sicilion: 15/05 les 8 gelopen Anneka: 27/04 les 8 gelopen Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij Marten!: 07/05: les 5 gelopen Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\ Nijn*: 04/05 les 4 gelopen Lotte: 11/0 les 2 gelopen Daantje: 02/07 les 2 gelopen Surprise: 4/7 les 2 gelopen Botulismf: 27/04 les 1 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h) Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h) Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h) Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h) 4,5km 18 minuten (15 km/h) Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h) Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u) Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u) Hawahaai: 08/10: 4,0 km in +/- 20 minuten Eva:24/09 4,5 km in 35 minuten (7,5 km/u) Lauwie101: 8/10 interval training met sprintJES van 19,2 km/uur. Ik heb nu via myasics een trainingschema gemaakt. Wil een 5km wedstrijd in maart gaan lopen, en m'n tijd van mei gaan verbeteren. *Heel veel verbeteren  *. Maargoed, vandaag dus eerste training gedaan. Het was interval training, met hele korte ren stukjes. Maargoed, ik weet niet of het kan maar volgens mijn 'berekeningen' waren die stukjes ong. 19 km/uur. Kan dat eigenlijk wel? Ik ben in ieder geval erg tevreden.Vraag dus: wat is een normale sprint snelheid? |
|
08-10-2008, 17:12
|
||
|
Citaat:
__________________
That'll be our little secret
|
|
|
08-10-2008, 21:53
|
|
|
|
Goed, ik had mn mp3speler nog niet opgeladen en ik heb de smaak wel te pakken gekregen van normaal lopen..was dus pas bij les 11, dus veel stelt het nog niet voor (maar wel voor mijn doen!
), ik heb vandaag 20 min achter elkaar gelopen, rondje van 3 km dus 9 km/u..best redelijk voor een hele erge beginner. Ik hoop het dan zo te gaan opbouwen, ook naar 5 km in een half uur, en evt als ik zin en tijd heb nog verder. Ik zet mezelf in het lijstje niet evy renners! maar ook nog even in het gewone lijstje, mocht ik me bedenken  .Podcast 0-5 kilometer Ave: 08/10 les 19 gelopen Martine1986: 26/04 les 19 gelopen Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Kuik: 16/9 les 11 gelopen Sicilion: 15/05 les 8 gelopen Anneka: 27/04 les 8 gelopen Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij Marten!: 07/05: les 5 gelopen Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\ Nijn*: 04/05 les 4 gelopen Lotte: 11/0 les 2 gelopen Daantje: 02/07 les 2 gelopen Surprise: 4/7 les 2 gelopen Botulismf: 27/04 les 1 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h) Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h) Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h) Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h) 4,5km 18 minuten (15 km/h) Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h) Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u) Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u) Hawahaai: 08/10: 4,0 km in +/- 20 minuten Eva:24/09 4,5 km in 35 minuten (7,5 km/u) Larry Flint: 08/10 3 km in 20 minuten (9 km/u) Lauwie101: 8/10 interval training met sprintJES van 19,2 km/uur.
__________________
All I'm guilty of is bad taste.
|
|
08-10-2008, 22:17
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
09-10-2008, 10:34
|
||
|
|
Citaat:
Ik vroeg het natuurlijk niet zomaar. Het is nogal moeilijk te beantwoorden wat normaal is. Het verschilt van persoon tot persoon. Een sprintsnelheid van meer dan 19 km km/uur lijkt mij niet slecht. Hoe lang houd je dat vol? 400 meter? Want dan mag je daar best wel een beetje trots op zijn hoor....
__________________
That'll be our little secret
|
|
|
10-10-2008, 18:35
|
|
|
|
Was vandaag van plan om te gaan rennen, maar had m'n eerste nachtdienst afgelopen nacht, hele nacht weg geweest, dus vandaag lag ik heerlijk te snurken, en nu heb ik geen zin meer.
|
|
11-10-2008, 00:02
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
11-10-2008, 09:55
|
|
Verwijderd
|
Podcast 0-5 kilometer
Ave: 08/10 les 19 gelopen Martine1986: 26/04 les 19 gelopen Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Kuik: 16/9 les 11 gelopen Sicilion: 15/05 les 8 gelopen Anneka: 27/04 les 8 gelopen Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij Marten!: 07/05: les 5 gelopen Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\ Nijn*: 04/05 les 4 gelopen Lieveheersbeest: 11/10 les 2 gelopen Lotte: 11/0 les 2 gelopen Daantje: 02/07 les 2 gelopen Surprise: 4/7 les 2 gelopen Botulismf: 27/04 les 1 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h) Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h) Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h) Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h) 4,5km 18 minuten (15 km/h) Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h) Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u) Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u) Hawahaai: 08/10: 4,0 km in +/- 20 minuten Eva:24/09 4,5 km in 35 minuten (7,5 km/u) Larry Flint: 08/10 3 km in 20 minuten (9 km/u) Lauwie101: 8/10 interval training met sprintJES van 19,2 km/uur. Eindelijk weer eens gelopen! Omdat het de vorige keer echt niet goed ging (hele dag knallende hoofdpijn gehad na het lopen) werkte het niet echt motiverend om weer te beginnen. Daarom ben ik nu weer vooraan begonnen. Niet echt leuk om zo ver beneden weer in het rijtje te staan nadat ik eerder bijna bovenaan was, maar wel veel fijner om gewoon lekker de les uit te lopen zonder dat je dood neervalt. Ik wilde eigenlijk les 1 doen, maar die stond niet meer op mijn iPod blijkbaar, daarom les 2 gedaan. |
|
11-10-2008, 09:58
|
|
Verwijderd
|
Podcast 0-5 kilometer
Ave: 08/10 les 19 gelopen Martine1986: 26/04 les 19 gelopen Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Kuik: 16/9 les 11 gelopen Sicilion: 15/05 les 8 gelopen Anneka: 27/04 les 8 gelopen Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij Marten!: 07/05: les 5 gelopen Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\ Nijn*: 04/05 les 4 gelopen Lieveheersbeest: 11/10 les 2 gelopen Lotte: 11/0 les 2 gelopen Daantje: 02/07 les 2 gelopen Surprise: 4/7 les 2 gelopen Botulismf: 27/04 les 1 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h) Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h) Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h) Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h) 4,5km 18 minuten (15 km/h) Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h) Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u) Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u) Hawahaai: 08/10: 4,0 km in +/- 20 minuten Eva:24/09 4,5 km in 35 minuten (7,5 km/u) Larry Flint: 08/10 3 km in 20 minuten (9 km/u) Lauwie101: 8/10 interval training met sprintJES van 19,2 km/uur. Ik heb een heel aantal mensen gemarkeerd, die in (uiterlijk) augustus voor het laatst gelopen hebben. Hoe staat het er voor? Rennen jullie nog? Ben benieuwd!! |
|
12-10-2008, 10:54
|
|
Verwijderd
|
Podcast 0-5 kilometer
Ave: 12/10 les 20 gelopen Martine1986: 26/04 les 19 gelopen Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Kuik: 16/9 les 11 gelopen Sicilion: 15/05 les 8 gelopen Anneka: 27/04 les 8 gelopen Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij Marten!: 07/05: les 5 gelopen Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\ Nijn*: 04/05 les 4 gelopen Lieveheersbeest: 11/10 les 2 gelopen Lotte: 11/0 les 2 gelopen Daantje: 02/07 les 2 gelopen Surprise: 4/7 les 2 gelopen Botulismf: 27/04 les 1 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h) Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h) Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h) Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h) 4,5km 18 minuten (15 km/h) Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h) Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u) Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u) Hawahaai: 08/10: 4,0 km in +/- 20 minuten Eva:24/09 4,5 km in 35 minuten (7,5 km/u) Larry Flint: 08/10 3 km in 20 minuten (9 km/u) Lauwie101: 8/10 interval training met sprintJES van 19,2 km/uur. Ik zag wel op tegen deze les: 4x 8 minuten! Maar ik heb m wel helemaal uit kunnen lopen Ha, toch leuk om te merken dat ik beter word
|
|
12-10-2008, 19:26
|
|
|
|
Podcast 0-5 kilometer
Ave: 12/10 les 20 gelopen Martine1986: 26/04 les 19 gelopen Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Kuik: 16/9 les 11 gelopen Sicilion: 15/05 les 8 gelopen Anneka: 27/04 les 8 gelopen Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij Marten!: 07/05: les 5 gelopen Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\ Nijn*: 04/05 les 4 gelopen Lieveheersbeest: 11/10 les 2 gelopen Lotte: 11/0 les 2 gelopen Daantje: 02/07 les 2 gelopen Surprise: 4/7 les 2 gelopen Botulismf: 27/04 les 1 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h) Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h) Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h) Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h) 4,5km 18 minuten (15 km/h) Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h) Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u) Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u) Hawahaai: 08/10: 4,0 km in +/- 20 minuten Eva:24/09 4,5 km in 35 minuten (7,5 km/u) Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u) Lauwie101: 8/10 interval training met sprintJES van 19,2 km/uur. ging weer goed, voor de 3e keer nu tijd om het wat op te bouwen maar dan moet ik eerst een rondje bedenken..
__________________
All I'm guilty of is bad taste.
|
|
13-10-2008, 07:24
|
|
|
|
Podcast 0-5 kilometer
Ave: 12/10 les 20 gelopen Martine1986: 26/04 les 19 gelopen Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Kuik: 16/9 les 11 gelopen Sicilion: 15/05 les 8 gelopen Anneka: 27/04 les 8 gelopen Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij Marten!: 07/05: les 5 gelopen Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\ Nijn*: 04/05 les 4 gelopen Lieveheersbeest: 11/10 les 2 gelopen Lotte: 11/0 les 2 gelopen Daantje: 02/07 les 2 gelopen Surprise: 4/7 les 2 gelopen Botulismf: 27/04 les 1 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h) Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h) Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h) Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h) 4,5km 18 minuten (15 km/h) Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h) Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u) Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u) Hawahaai: 13/10: 4,1 km in 25 minuten Eva:24/09 4,5 km in 35 minuten (7,5 km/u) Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u) Lauwie101: 8/10 interval training met sprintJES van 19,2 km/uur. Vandaag was ik wat vroeg, dus het was nog mistig. En daar kan ik dus niet tegen; ik krijg dan veel te weinig adem. Niet echt lekker gelopen dus. Maar wel weer langere stukjes achter elkaar (2 x 11 minuten). |
|
13-10-2008, 08:42
|
||
|
|
Citaat:
Ik ben ook al een paar uur 'wakker'. Maar mn lichaam begint nu pas wakker te worden. Ik vind het altijd maar knap dat mensen zo vroeg kunnen lopen
__________________
That'll be our little secret
|
|
|
13-10-2008, 08:53
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
13-10-2008, 08:57
|
||
|
|
Citaat:
__________________
That'll be our little secret
|
|
|
13-10-2008, 09:29
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
13-10-2008, 09:42
|
|
Verwijderd
|
Ik loop júist zonder ontbijt. Maar ik loop dan ook niet zo heel erg hard/lang/ver. Met eten in m'n maag loop ik echt niet lekker
|
|
13-10-2008, 10:02
|
|
Verwijderd
|
Ik ontbijt heel luchtig, wat crackers ofzo. Dan heb ik er geen last van, maar heb ik toch wat gegeten.
Zojuist les 3 gedaan. Ging lekker! Ik vind het weer zo fijn nu! De mist was hier weg, en dan is het echt prachtig in het bos. Ook heel fijn als het lopen zelf gewoon lekker gaat Podcast 0-5 kilometer Ave: 12/10 les 20 gelopen Martine1986: 26/04 les 19 gelopen Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Kuik: 16/9 les 11 gelopen Sicilion: 15/05 les 8 gelopen Anneka: 27/04 les 8 gelopen Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij Marten!: 07/05: les 5 gelopen Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\ Nijn*: 04/05 les 4 gelopen Lieveheersbeest: 13/10 les 3 gelopen Lotte: 11/0 les 2 gelopen Daantje: 02/07 les 2 gelopen Surprise: 4/7 les 2 gelopen Botulismf: 27/04 les 1 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h) Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h) Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h) Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h) 4,5km 18 minuten (15 km/h) Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h) Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u) Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u) Hawahaai: 13/10: 4,1 km in 25 minuten Eva:24/09 4,5 km in 35 minuten (7,5 km/u) Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u) Lauwie101: 8/10 interval training met sprintJES van 19,2 km/uur. |
|
13-10-2008, 12:29
|
||
|
|
Citaat:
 Als je dan 2 uur wacht voordat je gaat lopen. Dan is je lichaam niet meer druk bezig met verwerken en heb je de energie binnen! Het lijkt mij nogal onmogelijk je beste prestaties neer te zetten zonder te eten.
__________________
That'll be our little secret
|
|
|
13-10-2008, 12:52
|
|
Verwijderd
|
Dan zou je dus inderdaad eerst een tijdje moeten wachten voor je gaat lopen, want als je gaat eten en dan vlak daarna lopen, dan heeft je lijf nog niks aan hetgeen wat je gegeten hebt. Ik loop prima zo en ontbijt als ik terug ben
|
|
14-10-2008, 06:45
|
|||
|
|
Citaat:
Citaat:
Maar verder doe ik ook andere sporten (groepsfitness), dus ik voel me niet helemaal a-sportief
__________________
<):o)
|
||
|
14-10-2008, 07:26
|
|
Verwijderd
|
Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 13-10 les 21 gelopen Ave: 12/10 les 20 gelopen Martine1986: 26/04 les 19 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Kuik: 16/9 les 11 gelopen Sicilion: 15/05 les 8 gelopen Anneka: 27/04 les 8 gelopen Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij Marten!: 07/05: les 5 gelopen Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\ Nijn*: 04/05 les 4 gelopen Lieveheersbeest: 13/10 les 3 gelopen Lotte: 11/0 les 2 gelopen Daantje: 02/07 les 2 gelopen Surprise: 4/7 les 2 gelopen Botulismf: 27/04 les 1 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h) Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h) Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h) Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h) 4,5km 18 minuten (15 km/h) Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h) Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u) Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u) Hawahaai: 13/10: 4,1 km in 25 minuten Eva:24/09 4,5 km in 35 minuten (7,5 km/u) Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u) Lauwie101: 8/10 interval training met sprintJES van 19,2 km/uur Ik ben er nog! En ik sta meteen bovenaan Het gaat niet zo snel met die lessen, maar dat komt omdat ik zo'n twee keer in de week hardloop en één keer daarvan is vaak met een vriendinnetje van me en dan doe ik dus geen Evy. Maar gisteren les 21
Spoiler
Maar ik heb 'm braaf uitgelopen en voelde me eindelijk weer es een keer echt moe. Lekker dus!Overigens badminton ik ook nog twee keer in de week dus qua hoeveelheid sport zit het wel goed, yay. |
|
14-10-2008, 18:16
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
. Ik had echt het idee dat ik maar 7 a 7,5 km/uur loop.Helemaal blij nu
|
|
|
14-10-2008, 18:23
|
|
|
|
Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 13-10 les 21 gelopen Ave: 12/10 les 20 gelopen Martine1986: 26/04 les 19 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Kuik: 16/9 les 11 gelopen Sicilion: 15/05 les 8 gelopen Anneka: 27/04 les 8 gelopen Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij Marten!: 07/05: les 5 gelopen Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\ Nijn*: 04/05 les 4 gelopen Lieveheersbeest: 13/10 les 3 gelopen Lotte: 11/0 les 2 gelopen Daantje: 02/07 les 2 gelopen Surprise: 4/7 les 2 gelopen Botulismf: 27/04 les 1 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 14/10 20 minuutjes gelopen Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h) Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h) Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h) 4,5km 18 minuten (15 km/h) Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h) Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u) Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u) Hawahaai: 13/10: 4,1 km in 25 minuten Eva:14/10 7,4 km in 50 minuten (8,88m/u) Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u) Lauwie101: 8/10 interval training met sprintJES van 19,2 km/uur Zo, vanochtend twintig minuutjes gelopen. Net iets langer dan de vijftien minuten van twee weken geleden. En nu volhouden! Zag ook dat Maria 16 kilometer ( ) heeft gelopen, wat goed!
__________________
<):o)
|
|
14-10-2008, 22:05
|
|
|
|
Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 13-10 les 21 gelopen Ave: 12/10 les 20 gelopen Martine1986: 26/04 les 19 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Kuik: 16/9 les 11 gelopen Sicilion: 15/05 les 8 gelopen Anneka: 27/04 les 8 gelopen Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij Marten!: 07/05: les 5 gelopen Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\ Nijn*: 04/05 les 4 gelopen Lieveheersbeest: 13/10 les 3 gelopen Lotte: 11/0 les 2 gelopen Daantje: 02/07 les 2 gelopen Surprise: 4/7 les 2 gelopen Botulismf: 27/04 les 1 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 14/10 20 minuutjes gelopen Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h) Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h) Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h) 4,5km 18 minuten (15 km/h) Knijtert: 7,41km in 40 min 38 sec ( 10.94 km/h) Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u) Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u) Hawahaai: 13/10: 4,1 km in 25 minuten Eva:14/10 7,4 km in 50 minuten (8,88m/u) Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u) Lauwie101: 8/10 interval training met sprintJES van 19,2 km/uur Eindelijk weer eens een tijd neergezet waar ik tevreden mee ben. Gister heb ik gelopen. Ik wilde kijken hoe snel ik kan. En ik wilde weer eens diep gaan. Want de laatste tijd was mijn discipline ver te zoeken. Ik ging veel te hard van start blijkt achteraf. Na 5 km liep ik met een gemiddelde van meer dan 12 km per uur. Maar ik was ook al totaal uitgeput. Uiteindelijk heb ik gelopen met een gemiddelde van 11 km per uur. Dus volgende week tijdens de 7,5 km loop van de marathon van amsterdam mag ik in de eerste helft van de loop niet harder dan dat lopen. Dan moet het goed gaan 
__________________
That'll be our little secret
|
|
15-10-2008, 01:20
|
|
Verwijderd
|
Spoiler
Maar even tussen spoilers, het zijn er wel erg veel. Ik loop nog iedere week drie keer. |
|
15-10-2008, 11:12
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Ik heb overigens sinds de Dam tot Damloop niet meer gelopen.. Ga nu echt proberen om vanaf vrijdag weer regelmatig te lopen. Inmidels heb ik me ingeschreven voor de Zandvoort Circuit Run, wie doet er mee? |
|
|
15-10-2008, 12:22
|
||
|
|
Citaat:
 Vorig jaar had ik me ook ingeschreven. Maar ben niet gegaan door een grote verscheidenheid aan redenen.. Edit: Zandvoort is 12km dus met nog veel maanden training voor de boeg moet dat voor de meeste hier goed te doen zijn.
__________________
That'll be our little secret
|
|
|
15-10-2008, 16:43
|
|
|
|
ik wil komend jaar alleen 5 km wedstrijden gaan rennen, en die echt gaan rocken.
Jaar daarna 10 km enzow, en zo door tot die leuke marathon, want daar doe ik het eigenlijk allemaal voor. Stoer dat jullie die 12km gaan rennen. Echt respect.
|
|
16-10-2008, 07:22
|
||
|
|
Citaat:
Ik liep vorig jaar 2x per week 5km, maar langer vind ik toch heel moeilijk vol te houden. Volgens mij heb ik niet echt een passie voor hardlopen Ik ben begonnen om mijn conditie op te krikken en ik vind het een heel 'makkelijke' methode om je conditie op pijl te houden, dus vandaar dat ik loop en dat ik het bij korte afstanden (5km/half uur) hou
__________________
<):o)
|
|
|
16-10-2008, 07:39
|
|
Verwijderd
|
Ja zeg, als het miezert wil ik nog wel lopen, maar met regen vind ik het een minder fijn plan
 Lopen jullie wel gewoon in de regen?
|
|
16-10-2008, 08:01
|
|
|
|
Als het echt regent, stel ik het lopen uit tot het minder hard regent. Als het miezert/droog is als ik vertrek, maar het later begint te regenen, ren ik door. Tenzij het natuurlijk een stortbui is, dan schuil ik bij een bushokje.
|
|
16-10-2008, 08:02
|
|
Verwijderd
|
Over 1,5 uur wordt het droog hier, dus ik wacht wel even.. Stomme herfst.
|
 |
«
Vorige topic
|
Volgende topic
»
|
|
Soortgelijke topics
|
||||
| Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
| Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #13 Hawahaai | 282 | 13-10-2015 18:17 | |
| Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #12 Verwijderd | 500 | 12-09-2014 13:41 | |
| Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #9 Verwijderd | 500 | 10-01-2012 18:17 | |
| Vrije tijd |
Hardlooptopic #8 Hawahaai | 500 | 13-12-2010 23:33 | |
| Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #4 Miracle | 500 | 20-03-2008 13:36 | |
| Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #3 Southtown | 0 | 28-09-2007 09:54 | |
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 14:40.
Adverteren