Het grote voeding en gezondheids topic # 52

Balance schreef op 12-05-2005 @ 12:52 :
maar die moet je altijd kopen in grote zakken waar ook allerlei soorten bij zitten die ik niet lekker vind. Vind ik een beetje zonde.

Ik deed het vroeger overigens wel met schaaltjes. Dan mocht ik één schaaltje chips. Maar zodra m'n moeder naar de wc was gooide ik m'n schaaltje weer vol

ik heb net héérlijk gewokt broccoli, oranje paprika, champignons, wat wokgroenten uit de diepvries (wortel, gele paprika, sluiperwten en van die hele kleine maïskolfjes ) en een hoopje garnaaltjes zaaaaalig <3

chips in kleine zakjes kun je ook kopen in alleen paprika of alleen naturel bij ah in elk geval,van het huismerk.
Als ik kwark eet is het trouwens die van ahn biologisch want ik zou niet weten waar ze anders biologische kwark hebben die is mager en ik vind hem niet zuur, wel is de nasmaak niet zo lekker maar met een klein beetje jam erdoor (kun je vast ook halvajam voor gebruiken) is dat al weg. Er zit trouwens geen gelatine in.

[cerys]

whoohoo ik ben echt trots op mezelf: ik heb ontbeten met:

200 ml magere melk
2 knäckebrot light
15 g kaas 40+ (ik heb bedacht dat dat vast ook wel goed is)
200 g magere kwark

goed he?

kcal 273
koolh 23,6
eiwit 33,4
vet 4,4

zelfs meer eiwit dan koolhydraten tot nu toe, het is een wonder (ik za straks wel anders piepen maar nu mag ik best trots zijn toch? )

Sarah schreef op 12-05-2005 @ 12:55 :
chips in kleine zakjes kun je ook kopen in alleen paprika of alleen naturel bij ah in elk geval,van het huismerk.

Bij Bas van der Heijden (en vast ook wel bij andere winkels) ook van Smiths. En Crocky heeft ze ook (die zakjes zitten in een doos ipv in een zak zoals bij Smiths en AH).

@cerys: Je ontbijt is idd best goed (al is het niet echt heel veel), maar heb je alleen nog maar ontbeten?

Ohw, vraagje!

Ik ben zo iemand dat panisch is ivm eten/drinken dat begint slecht te worden Een fles water bijvoorbeeld, daar drink ik al niet meer van als die al meer dan 36uur open is Yoghurt eet ik nog tot ongeveer vijf dagen na de vervaldatum (omdat m'n mammie altijd zegt dat zoiets altijd nog wel een weekje goedblijft als de datum al verstreken is)

Maareuh, als er iets 'open staat' ben ik altijd de laatste om te zeggen "da's nog wel drie dagen goed als je 't in de koelkast bewaart"

Nu is m'n vraagje: hoe lang blijft verse kaas (ik denk dat jullie dat 'kwark' noemen ) goed als 't bakkie al open is geweest en 't altijd in de koelkast heeft gestaan?

Maandagavond heb ik namelijk een bakje verse kaas van vitalinea opengedaan om er de helft uit te halen en een banaan onder te kwakken, en nu is 't donderdag... Is die andere helft nog goed?

vitalinea is toch gewoon yoghurt?

[Martine1986]

cerys schreef op 12-05-2005 @ 12:48 :
albert heijn biogarde! die vind ik erg lekkeR: lekker stevig ik geloof dat die €0,89 per bak van 500 gram is en na 150 gram zit je echt vol.. naja ik tenminste. alleen moet je wel als ie eenmaal open is elke keer goed roeren omdat ie anders een beetje waterig wordt. maar ik vind die wel het lekkerst.
oja hij is ook "maar" 60 kcal per 100 ml en per 100 ml zit er 11 g eiwit, 3 g koolhydraten, 0 g vet in. zeer netjes vind ik

biogarde is toch yoghurt? met rechtsdraaiende melkzuren ofzo, maar ik weet eigenlijk helemaal niet wat dat betekent

Sarah schreef op 12-05-2005 @ 13:10 :
vitalinea is toch gewoon yoghurt?

neenee, verse kaas 't staat zo op 't bakkie 't is zo'n bak van een halve kilo

[Bloem]

Ik zou het nog gewoon eten hoor, dat bederft echt niet zo snel geloof ik

zeker?

*blue angel* schreef op 12-05-2005 @ 13:21 :
zeker?

Met 100% zekerheid kan je zo iets nooit zeggen, maar hier staan er altijd een pak vla en yoghurt van zondag tot vrijdag oid open in de koelkast en daar eten we dan ook nog van en we zijn er nog nooit ziek van geworden.

[Martine1986]

*blue angel* schreef op 12-05-2005 @ 13:21 :
zeker?

gewoon even proeven, als het nog lekker is kun je het wel eten neem ik aan.. ik ben nu ook yoghurt aan het eten die ik maandag open heb gemaakt

Martine1986 schreef op 12-05-2005 @ 13:14 :
biogarde is toch yoghurt? met rechtsdraaiende melkzuren ofzo, maar ik weet eigenlijk helemaal niet wat dat betekent

melkzuren zijn de zuren die in melk zitten (joh ), en rechtsdraaiend en linksdraaiend ehm pfff...
nouja, een molecuul bestaat dus uit verschillende atomen, en die kunnen op een bepaalde manier aan elkaar vast zitten. Als in een molecuul de manier waarop de atomen aan elkaar vast zitten precies het spiegelbeeld is van hoe precies dezelfde atomen in een ander molecuul aan elkaar vast zitten, dan zijn beide moleculen wel dezelfde stof, maar is de ene molecuul linksdraaiend en de andere rechtsdraaiend.
Mensen hebben van nature ook melkzuur in hun lichaam, en dat is altijd rechtsdraaiend, vandaar dat in een biologisch-dynamisch dieet het melkzuur uit producten die je eet ook rechtsdraaiend moet zijn. Wetenschappelijk is nog nooit aangetoond dat het voor je lichaam verschil zou kunnen maken of het melkzuur in je voedsel linksdraaiend of rechtsdraaiend is.

en als 'verse kaas' in 't vlaams hetzelfde is als kwark in het hollands, dan blijft het na het openen wel een week goed

Martine1986 schreef op 12-05-2005 @ 13:23 :
gewoon even proeven, als het nog lekker is kun je het wel eten neem ik aan.. ik ben nu ook yoghurt aan het eten die ik maandag open heb gemaakt

ok... ik draai er dadelijk wat confituur door


help

is het normaal dat er zo'n waterachtige vloeistof over loopt en dat ie een beetje brokkelig is?

ik ga er eens goed in roeren denk ik

*blue angel* schreef op 12-05-2005 @ 13:28 :


is het normaal dat er zo'n waterachtige vloeistof over loopt en dat ie een beetje brokkelig is?

Het is "verse kaas" en als dat kwark is dan is dat idd normaal.
Gewoon goed roeren idd.

Leonoor schreef op 12-05-2005 @ 13:33 :
Het is "verse kaas" en als dat kwark is dan is dat idd normaal.
Gewoon goed roeren idd.

als je er heel goed in roert wordt ie glad, en met frambozenconfituur erdoor gegooid istie best te eten


thanks girls

[Martine1986]

Sarah schreef op 12-05-2005 @ 13:24 :
melkzuren zijn de zuren die in melk zitten (joh ), en rechtsdraaiend en linksdraaiend ehm pfff...
nouja, een molecuul bestaat dus uit verschillende atomen, en die kunnen op een bepaalde manier aan elkaar vast zitten. Als in een molecuul de manier waarop de atomen aan elkaar vast zitten precies het spiegelbeeld is van hoe precies dezelfde atomen in een ander molecuul aan elkaar vast zitten, dan zijn beide moleculen wel dezelfde stof, maar is de ene molecuul linksdraaiend en de andere rechtsdraaiend.
Mensen hebben van nature ook melkzuur in hun lichaam, en dat is altijd rechtsdraaiend, vandaar dat in een biologisch-dynamisch dieet het melkzuur uit producten die je eet ook rechtsdraaiend moet zijn. Wetenschappelijk is nog nooit aangetoond dat het voor je lichaam verschil zou kunnen maken of het melkzuur in je voedsel linksdraaiend of rechtsdraaiend is.

Op de verpakking staat idd dat rechtsdraaiend beter is voor je omdat wat in je darmen zit ook rechtsdraaiend is, en dus is het dan makkelijker te verteren..
Maar is het nu yoghurt of kwark? Op de verpakking staat er helemaal niets over en wordt het gewoon biogarde genoemd.. Ik ben er altijd gewoon vanuit gegaan dat het yoghurt was (daar smaakt het ook naar vind ik) is het anders misschien geen van beide?

[cerys]

Martine1986 schreef op 12-05-2005 @ 13:14 :
biogarde is toch yoghurt? met rechtsdraaiende melkzuren ofzo, maar ik weet eigenlijk helemaal niet wat dat betekent

nou er staat toch echt "magere kwark" op
en voor yochurt zit er wel erg veel eiwit in

[Martine1986]

cerys schreef op 12-05-2005 @ 13:41 :
nou er staat toch echt "magere kwark" op
en voor yochurt zit er wel erg veel eiwit in

pff, heb even gezocht, dit heb ik iig al gevonden bij de faq van zuivelonline.nl:

mijn man heeft biogarde stand gekocht i.p.v yoghurt.Het is meer een brei dan lekkere milde yoghurt. Mijn vraag; Wat is het,hoe wordt het gemaakt en waar word het voor gebruikt?
Standyoghurt wil zeggen dat de yoghurt direct na bereiding is verpakt en in de verpakking verder rijpt. In producten met BiogardePlus culturen is het melkzuur voor minstens 90% rechtsdraaiend.

maar dit zegt nog niet veel

[Bloem]

Je hebt toch verschillende biogarde producten, je hebt biogarde yoghurt en biogarde vla, en AH heeft idd magere biogarde kwark. Ga anders maar eens naar www.albert.nl en dan naar de albert heyn afdeling, en dan naar zuivelproducten oid, daar zie je volgens mij verschillende soorten biogarde producten staan

[cerys]

Leonoor schreef op 12-05-2005 @ 13:00 :
@cerys: Je ontbijt is idd best goed (al is het niet echt heel veel), maar heb je alleen nog maar ontbeten?

tot nu toe:

10.00
200 ml magere melk
200 g magere kwark
2 knäckebrot light
15 g 40+ kaas

11.00
appel
water

13.30
40 g volkorenbrood (=2 boterhammen in mijn geval)
15 g 40+ kaas
50 gram ananas
thee

----

normaal zou ik nu op hooguit 2 crackers zitten..

vanavond ga ik volkorenmacaroni eten:

19.00
130 gram macaroni, volkoren, gekookt
100 gram tomatensaus
50 gram quorn fijngehakt
100 gram champignons
100 gram komkommer
100 gram worteltjes

----

780 kcal.. 109 koolh, 77 eiwit, 11 vet

ach ja en ik heb mijn avondeten nog ontzettend ruim genomen want waarschijnlijk wordt het minder nou nog proberen vanmiddag dingen te eten, boterhammen enzo. ben benieuwd, ik vind zelf dat ik iig een goede start heb gemaakt tov de afgelopen weken.

[Bloem]

AH Biogarde roer naturel -> Yoghurt.
AH Biogarde kwark beker -> Kwark.

[Bloem]

Goedzo Cerys, nu inderdaad proberen om vanmiddag nog wat erbij te eten, maar het begin is er vandaag in elk geval

[Martine1986]

Bloem schreef op 12-05-2005 @ 13:53 :
AH Biogarde roer naturel -> Yoghurt.
AH Biogarde kwark beker -> Kwark.

haha! ik was even helemaal door de war
maar nu weten we het iig

@cerys: Ik vind ook niet dat je slecht gegeten hebt, ik vroeg me alleen af of je nog meer gegeten had, anders zou het wel erg weinig zijn geweest. Maar wat je nu post vind ik , zeker als je normaal hooguit op 2 crackers zou zitten. Je kunt idd eventueel tussendoor nog wat eten en dan misschien vanavond na je avondeten nog wat?

[Gothic]

cerys schreef op 12-05-2005 @ 13:50 :
tot nu toe:

10.00
200 ml magere melk
200 g magere kwark
2 knäckebrot light
15 g 40+ kaas

11.00
appel
water

13.30
40 g volkorenbrood (=2 boterhammen in mijn geval)
15 g 40+ kaas
50 gram ananas
thee

----

normaal zou ik nu op hooguit 2 crackers zitten..

vanavond ga ik volkorenmacaroni eten:

19.00
130 gram macaroni, volkoren, gekookt
100 gram tomatensaus
50 gram quorn fijngehakt
100 gram champignons
100 gram komkommer
100 gram worteltjes

----

780 kcal.. 109 koolh, 77 eiwit, 11 vet

ach ja en ik heb mijn avondeten nog ontzettend ruim genomen want waarschijnlijk wordt het minder nou nog proberen vanmiddag dingen te eten, boterhammen enzo. ben benieuwd, ik vind zelf dat ik iig een goede start heb gemaakt tov de afgelopen weken.

als je normaal 2 crackers eet, is dit stukken beter. Maar vergeet niet dat dit ongeveer neerkomt op anderhalve (misschien 2) boterham... (die 2 light crackers is ongeveer een halve boterham, 2 normale crackers is 1 boterham. 1 normale boterham is ongeveer 35-40 gram) + een bakje yoghurt. Dat is echt nog steeds ontzettend weinig, vergeet dat niet. Je bent er nog lang niet. Neem vanmiddag anders nog wat brood, wat crackers, yoghurt met muesli of weet ik het...
Fruit is goed, groente ook.

[Lily16]

Tot nu toe

2x bruine B + hagelslag
2x Witte B + Berliner (1 plakje)
2x Witte B + Sandwichspread

2 glazen melk.
Thee..

de bananen zijn nog een beetje groen
en met de appels ken ik beter ook even wachten

het nog niet helemaal optimaal maar ik doe me best
Is het goed of juist niet goed om sandwichspread te nemen?

tjúús

[Hagel]

MeelFriek schreef op 11-05-2005 @ 20:55 :
Hmm, zeebanket wel lekker, niet mijn grote zonde.

Kunnen we trouwens wel even algemene vraag van maken:

Met welk eten ga jij meestal de fout in?

Ik met drop en suikerbrood.

met belegde harde broodjes met filet americain en kipkerrie etc. Als ik het koop ook met chips en ik vind koeken erg lekker. zeker de verse die ze bij de broodafdeling van AH verkopen. die moet ik ook altijd hebben als ik met de trein ga reizen (kopen ik op station ah).

[Hagel]

Vanochtend +- 9.45
200 gram magere yoghurt
2 eetlepels cruesli
halve perzik
glas water

+- 11.00
kiwi en 500 ml spa&fruit (5.5 kcal per 100 ml)

+- 13.00
grote appel en 500 ml water

+- 15.00
3 boterhammen philedelphia light bieslook
1 boterham huttenkase en paar plakjes tomaat
rest tomaat met peper
korstje brood met beetje philedelphia
glas cola light

[cerys]

Leonoor schreef op 12-05-2005 @ 14:16 :
@cerys: Ik vind ook niet dat je slecht gegeten hebt, ik vroeg me alleen af of je nog meer gegeten had, anders zou het wel erg weinig zijn geweest. Maar wat je nu post vind ik , zeker als je normaal hooguit op 2 crackers zou zitten. Je kunt idd eventueel tussendoor nog wat eten en dan misschien vanavond na je avondeten nog wat?

nee zo vatte ik het ook niet op hoor

ik ben nu bezig aan 2 crackers, een met kaas en een met aardbei..

en gothic: ik weet dat ik er nog lang niet ben.. maar zonder jullie zou ik misschien niet eens zo ver gekomen zijn als nu!
dus bedankt he, allemaal.

[Hagel]

cerys schreef op 12-05-2005 @ 15:12 :
nee zo vatte ik het ook niet op hoor

ik ben nu bezig aan 2 crackers, een met kaas en een met aardbei..

en gothic: ik weet dat ik er nog lang niet ben.. maar zonder jullie zou ik misschien niet eens zo ver gekomen zijn als nu!
dus bedankt he, allemaal.

aarbei, lekker

[blurred]

Lily16 schreef op 12-05-2005 @ 14:58 :
de bananen zijn nog een beetje groen
en met de appels ken ik beter ook even wachten

Dan moet je ze volgende keer misschien iets rijper kopen

En ik zie dat je Conor Oberst als avatar hebt!!

[cerys]

blurred schreef op 12-05-2005 @ 15:23 :

En ik zie dat je Conor Oberst als avatar hebt!!

bright eyes de gextuh <3

MeelFriek schreef op 11-05-2005 @ 20:55 :

Met welk eten ga jij meestal de fout in?

De laatste tijd is dat vaak peperkoek, ijs of chocola.

O ja, en bier met uitgaan. Ik heb afgelopen weekend ook weer te veel gedronken, ik had het gewoon gehad.

[Lily16]

cerys schreef op 12-05-2005 @ 15:27 :
En ik zie dat je Conor Oberst als avatar hebt!!

bright eyes de gextuh <3

haha

blame my mother for the bananas!!!

[Waltz]

Hoi, ik ben nieuw hier. Mijn lengte is ongeveer 1.66 m, gewicht 44 kg. BMI komt dan ongeveer op 16.

Ik eet heel erg slecht, bijna niets eigenlijk. Ik ben haast gewend zonder ontbijt en middageten te leven en als ik maar weinig genoeg doe krijg ik niet eens honger. 's Avonds eet ik wel gewoon. (Want dan koken mijn ouders.) Op intensieve schooldagen koop ik wel een broodje of een chocoladereep op school. Ik eet sowieso wel ontzettend veel 'tussendoortjes' (koekjes, appels, crackers, etc.) Maar dus heel weinig 'hele' maaltijden.

Ik moet dus eigenlijk aankomen, of liever: gezonder en meer eten. Dat weet ik zelf ook wel, maar het lukt me niet omdat ik het niet wil. Niet echt.

Heeft iemand misschien tips? Is het bijvoorbeeld handig om bij te houden wat ik allemaal eet (calorien e.d.) of maakt dat het alleen maar erger?

Tx.

[cerys]

Happyyy schreef op 12-05-2005 @ 15:29 :
De laatste tijd is dat vaak peperkoek, ijs of chocola.

4 topics geleden (3 dagen dus ofzo ) vroeg ik af waar je was dus waar was je?

[D-sire]

cerys schreef op 12-05-2005 @ 13:50 :
tot nu toe:

10.00
200 ml magere melk
200 g magere kwark
2 knäckebrot light
15 g 40+ kaas

11.00
appel
water

13.30
40 g volkorenbrood (=2 boterhammen in mijn geval)
15 g 40+ kaas
50 gram ananas
thee

----

normaal zou ik nu op hooguit 2 crackers zitten..

vanavond ga ik volkorenmacaroni eten:

19.00
130 gram macaroni, volkoren, gekookt
100 gram tomatensaus
50 gram quorn fijngehakt
100 gram champignons
100 gram komkommer
100 gram worteltjes

----

780 kcal.. 109 koolh, 77 eiwit, 11 vet

ach ja en ik heb mijn avondeten nog ontzettend ruim genomen want waarschijnlijk wordt het minder nou nog proberen vanmiddag dingen te eten, boterhammen enzo. ben benieuwd, ik vind zelf dat ik iig een goede start heb gemaakt tov de afgelopen weken.

Ik ga vanavond ook volkorenmacaroni eten Lekker is dat hè? Alleen stel ik het iets anders samen volgens mij. Ik heb gewoon zo'n zakje kruidenmix van Knorr (mix voor macaroni) en daar doe ik dan rundergehakt en een italiaans groentepakket bij. Maar ik denk dat jij vegetarisch bent?

Eet smakelijk in ieder geval, misschien kan je vanavond wat later nog 1 of 2 boterhammen eten? Of een toetje na de macaroni? Vind het iig ook al een stuk beter dan wat ik de afgelopen tijd voorbij zag komen ja

[Joan]

cerys schreef op 12-05-2005 @ 15:27 :

bright eyes de gextuh <3

said I like your shoes (8)

k ben vrolijk 't gaat deze week dus echt wel beter

[cerys]

Valse schreef op 12-05-2005 @ 15:32 :
Hoi, ik ben nieuw hier. Mijn lengte is ongeveer 1.66 m, gewicht 44 kg. BMI komt dan ongeveer op 16.

Ik eet heel erg slecht, bijna niets eigenlijk. Ik ben haast gewend zonder ontbijt en middageten te leven en als ik maar weinig genoeg doe krijg ik niet eens honger. 's Avonds eet ik wel gewoon. (Want dan koken mijn ouders.) Op intensieve schooldagen koop ik wel een broodje of een chocoladereep op school. Ik eet sowieso wel ontzettend veel 'tussendoortjes' (koekjes, appels, crackers, etc.) Maar dus heel weinig 'hele' maaltijden.

Ik moet dus eigenlijk aankomen, of liever: gezonder en meer eten. Dat weet ik zelf ook wel, maar het lukt me niet omdat ik het niet wil. Niet echt.

Heeft iemand misschien tips? Is het bijvoorbeeld handig om bij te houden wat ik allemaal eet (calorien e.d.) of maakt dat het alleen maar erger?

Tx.

klinkt een beetje als ik en ANGE (die ken jij niet, ik vraag me af waar ze is trouwens..)

ANGE at schandalig weinig, ik eigenlijk ook maar ik kwam nog wel rond de 700/800 kcal per dag uit. en ik heb niet zo'n laag bmi.. mijne is iets van 21, nogwat.

welkom bij ons iig, het is hier best gezellig
ik hoop dat het je lukt beter te gaan eten!
zoals zo vaak tegen iedereen gezegd wordt: rond de 6 boterhammen, 2 stuks fruit, rond de 250 g groente, neem vlees, aardappels, als het kan wat kwark, probeer ook gezonde tussendoortjes te eten

ik denk dat het wel handig is bij te houden hoeveel calorieën je binnenkrijgt, maar pas op dat je geen obsessie voor je calorieën krijgt! en dat je niet nog minder gaat eten..
lees ook maar even de beginpost door als je dat nog niet had gedaan.
verder: anderen die ook 'moeten' aankomen kunnen je wat beter op weg helpen dan ik denk ik..

cerys schreef op 12-05-2005 @ 15:34 :
4 topics geleden (3 dagen dus ofzo ) vroeg ik af waar je was dus waar was je?

Niet echt met eten bezig geweest eigenlijk. Ik had hier afgelopen weekend al ergens gepost over die jongen, waarmee ik (achteraf gezien) 'half' iets mee had (ongeveer een week). Maar goed, hij had geen gevoelens (meer ), en nu zijn we vrienden, en dat werkt idd beter. Ik heb gewoon een paar dagen tijd gehad om 't te verwerken

[cerys]

10.00
200 ml magere melk
200 g magere kwark
2 knäckebrot light
15 g 40+ kaas

11.00
appel

13.30
40 g volkorenbrood (=2 boterhammen in mijn geval)
15 g 40+ kaas
50 gram ananas

15.00
2 knäckebrod light
15g aardbeien
8g kaas
(juh weinig beleg altijd..)

16.15
100g worteltjes (ik heb/had honger is dat even goed)

17.00
100g aardappelbolletjes uit de oven (zijn 130 kcal, valt nog best mee, ik heb daar wel een zwak voor mmmm)
10g fritessaus (voor het lekkere erbij )

*edit* die heb ik net opgegeten en ik kreeg gewoon meer trek van het eten! dus nog 60 gram erbij gedaan

19.00
130 gram macaroni, volkoren, gekookt
100 gram tomatensaus
50 gram quorn fijngehakt
100 gram champignons
100 gram komkommer

ik probeer savonds na het eten..:
2 snack-a-jack jumbo's (38 kcal per stuk)
en 1 boterham kaas te eten. ben benieuwd of het me lukt.

oja verder drink ik de hele dag door water en thee he ik ga niet bijhouden hoeveel want het is altijd wel rond de 2 a 3 liter


met dit zit ik op 1267 kcal pas hoor :/ maar toch. *trots*

[cerys]

Happyyy schreef op 12-05-2005 @ 15:45 :
Niet echt met eten bezig geweest eigenlijk. Ik had hier afgelopen weekend al ergens gepost over die jongen, waarmee ik (achteraf gezien) 'half' iets mee had (ongeveer een week). Maar goed, hij had geen gevoelens (meer ), en nu zijn we vrienden, en dat werkt idd beter. Ik heb gewoon een paar dagen tijd gehad om 't te verwerken

aww wel jammer van die jongen.. zonde hoor. maar als het idd beter werkt is het achteraf misschien wel prettiger.

[kellytje]

09.30: 3bb met effi light, een gekookt ei, 2 mandarijntjes
13.00 : (en nee dat kon niet vroeger) 3 cracotten, 250gram tomaten, 135 gram griesmeelpudding
16.30 : (en kon weer niet vroeger) 500gram bami (450cal)

[D-sire]

Ontbijt 9.45
200 ml magere melk met 50 g cruesli
glaasje sinaasppelsap vers geperst

Lunch 14.00
3 volkerenboterhammen
1 beleg 30+ kaas
1 beleg schouderham
10g hazelnootpasta
glas thee

Avondeten 17.00
150g volkorenmacaroni
mix voor macaroni van Knorr
75 g rundergehakt
100 g italiaans groentepakket
toetje nog onbekend

Hiermee zit ik nog maar op 1200 kcal maar dat komt puur omdat ik vandaag helemaal geen tussendoortjes heb gegeten. Een vriendin kwam hier om aan een opdracht te werken en daar zijn we zo'n 4 uur mee bezig geweest en ik heb gewoon niet aan eten gedacht... Toetje is nog niet meegerekend omdat ik nog niet weet wat het gaat zijn. Vanavond iig nog een appel en een of twee boterhammen. Heb nu hongerrrrr, ga maar eens koken

[Aapie]

hooi hoii ik heb een vraagje ik wil graag voor de zomer 5 kilo afvallen ik weeg nu 55 kilo en ben 1.64 weet iemand misschien een goede methode om te eten?
dank je