Voeding & Gezondheidstopic #21

[denvermax]

had je posts niet gelezen neen.. maar het blijft een antwoord op je vraag leek mij, maar dat hoef ik jou niet te vertellen, je bent niet dom!

[Briseïs]

denvermax schreef:

had je posts niet gelezen neen.. maar het blijft een antwoord op je vraag leek mij, maar dat hoef ik jou niet te vertellen, je bent niet dom!

Mijn vraag? Ik had drie vragen, één over een alternatief voor limonade en twee over vezels, ik zie niet in hoe jouw post een antwoord op mijn vragen was.

[denvermax]

my bad

Wat je eerste vezel-vraag betreft: http://www.voedingscentrum.nl/voedin...vezeltabel.htm

[Briseïs]

Friday schreef:

Wat je eerste vezel-vraag betreft: http://www.voedingscentrum.nl/voedin...vezeltabel.htm

Ah dankje, ik had daar al even gekeken maar dit nog niet gevonden.
Het bevestigt mijn vermoedens, ik krijg echt veel en veels te weinig vezels binnen

[Mara]

Makkelijke, relatief lekkere vezels: All-bran koekjes. Verder zitten er veel vezels in fruit

[beckham1990]

Ik ben bezig met een dieet om tot 58kg te komen, is 5kg vermageren. Het verschilt natuurlijk van persoon tot persoon waar je het vlugst en het meest afslankt, maar is het mogelijk dat je een cupmaat kleiner gaat door 5kg te vermageren? Ik zou ze graag houden zoals ze zijn..

@ Briseïs: is het geen mogelijkheid jezelf aan te wennen water te drinken? Ik bedoel, het heeft géén smaak, dus ik denk dat als je jezelf een tijdje dwingt enkel water te drinken, je het vanzelf minder vies gaat vinden.
Ook kun je diksap proberen (reformwinkel, maar ook gewoon de AH biologische afdeling). Dat is net als aanleng, in verschillende smaken, maar het is (als het goed is, let op het etiket!) alleen maar van fruit. Dan krijg je met drinken dus wel nog kaloriën binnen, maar het is wel gezonder dan limonade.

[deoxyribose]

Weinig kaas, en geen toetjes. En verder, als je het niet koopt kun je 't ook niet eten...

[Breg]

fiieke schreef:

Ik ben bezig met een dieet om tot 58kg te komen, is 5kg vermageren. Het verschilt natuurlijk van persoon tot persoon waar je het vlugst en het meest afslankt, maar is het mogelijk dat je een cupmaat kleiner gaat door 5kg te vermageren? Ik zou ze graag houden zoals ze zijn..

Ik ben zelf +/- 8 kilo afgevallen, en een volle cupmaat kleiner. Het verschilt waarschijnlijk per persoon, maar er is waarschijnlijk een goede kans dat als je 5 kilo afvalt je er ook een halve of hele cupmaat op achteruit gaat...

Breg schreef:

Ik ben zelf +/- 8 kilo afgevallen, en een volle cupmaat kleiner. Het verschilt waarschijnlijk per persoon, maar er is waarschijnlijk een goede kans dat als je 5 kilo afvalt je er ook een halve of hele cupmaat op achteruit gaat...

Ik denk dat ook. Toen ik ruim twaalf kilo aan was gekomen, kwamen er ook twee cupmaten bij. Nu val ik weer af en is er weer een cup af.

[Popgamer1989]

Hey allemaal,

ik zoek voor wat goede tips om de motivatie erin te houden. Er zijn dagen waarbij ik echt vol goede moed zit en het lijnen prima beheers en ik niet te veel eet. Er zijn echter ook best vaak zwakke momenten waaraan ik aan mijn zwakheden toegeef en in een korte tijd enorme hoeveelheden koek, zoetigheid en andere zooi eet waarbij mijn motivatie weer naar nul daalt. Ik zoek tips om niet aan deze momenten toe te geven en het lijnen gewoon goed v ol te houden.

Zo ben ik gister bijvoorbeeld gaan winkelen en ik zag mezelf bijna naakt in de spiegel en ik schrok echt! Ik durfde eens echt goed naar mijn lichaam te kijken en ik schaamde me gewoon om degene die ik geworden ben
Hierna zit de motivatie er natuurlijk wel in, maar heel gauw verdwijnt ie ook weer...

De tips met water drinken, appel eten enz helpen bijvoorbeeld niet zo goed... Iemand ervaringen die ie wil delen?

Bedankt!

[Popgamer1989]

Zo heb ik bijvoorbeeld ook met mezelf de volgende regel gemaakt: zodra ik 2 kilo kwijt ben mag ik van mezelf gaan winkelen.

[Black Soul]

Briseïs: Is water met citroensap een idee? Het heeft een smaakje en weinig (tot geen) extra kcaloriën. Misschien kun je je, zoals breg al zei, aanleren om gewoon water te drinken. Pas trouwens op met diksap, dat mag misschien wel gezonder zijn dan limonade, maar bevat nog aardig wat kcaloriën.
Fieke: Ik ben 5 kg afgevallen en daarbij ongeveer een halve cupmaat kwijt geraakt
Popgamer1989: Ook hier een soort van "dip". Ik ben van april tot half augustus 6 kg kwijtgeraakt en daarna een tijdje stilgestaan om vervolgens weer een kg aan te zijn gekomen, maar nu ben ik mn motivatie kwijt! Ik wil echt nog die laatste paar kg (3) kwijt, maar het wil op het moment niet echt lukken. Ik merk aan mezelf ook echt dat ik nu het kouder is meer en ongezonder eet, maar dat is geloof ik niet de enige reden. Ik probeer iedere keer weer mn schema op te pakken en soms gaat dat goed, maar vaak ook niet. Op het moment heb ik (ook met sinterklaas, kerst en oud&nieuw in zicht) het idee dat het voor mij beter is om "gewoon" te zorgen dat ik niet verder aankom en daarna weer rustig opnieuw te proberen. Overige tips zijn altijd welkom.
Ohja en weet iemand hoeveel kcal een (normale) swirl is? (of mag dat hier niet?)

[ogendicht]

misschien heb je hier iets aan black soul..?
http://www.swirls.nl/tabellenvoeding...ten-swirls.pdf

[flyaway]

@ Black Soul: goed zeg dat je zo ver gekomen bent! Probeer echt vol te houden, de eerste kilo's gaan vaak het snelste. Het koude weer kan prima motivatie geven, je verbrandt meer dus je mag ook meer eten. En wat dacht je van heerlijke boswandelingen, door de plassen springen, snel fietsen om warm te blijven, sneeuwbalgevechten, schaatsen... ? Het bewegen word je makkelijker gemaakt.
En met de feestdagen niet geheel niets nemen van het lekkers, dat is ook niet goed en zorgt dat je je motivatie een beetje verliest. Spreek met jezelf af dat je 1 oliebol mag en 1 glas champagne met oudjaar, met Kerst niet je buik mutjevol eten maar gewoon genoeg en blijven letten op verzadigd vet en dat je wat meer neemt van de groentegerechten als je nog zin hebt in wat lekkers, in plaats van een vette hap. Met Sinterklaas kun je enkele pepernoten tot je nemen lijkt me... met een appel. Zoiets. Dan blijft het een beetje te doen... Maar ik ben geen dieetdeskundige dus zie maar wat je er mee doet, misschien is niemand het hier mee eens dan kunnen die dat natuurlijk ook posten

[Breg]

Black Soul schreef:

Ik merk aan mezelf ook echt dat ik nu het kouder is meer en ongezonder eet, maar dat is geloof ik niet de enige reden. Ik probeer iedere keer weer mn schema op te pakken en soms gaat dat goed, maar vaak ook niet. Op het moment heb ik (ook met sinterklaas, kerst en oud&nieuw in zicht) het idee dat het voor mij beter is om "gewoon" te zorgen dat ik niet verder aankom en daarna weer rustig opnieuw te proberen. Overige tips zijn altijd welkom.
[SIZE]

Ik merk het aan mijzelf ook; het ongezonde eten, werk in een eetcafe, en met het koude weer zien de warme chocolademelk, de cakes en muffins er nog aantrekkelijker uit. Wat ik vorig jaar gedaan heb, en wat redelijk goed 'hielp': een adventkalender kopen, zo'n kalender met chocolaatjes die aftelt tot kerstmis. Hierdoor sta je toch jezelf toe elke dag 1 klein chocolaatje te nemen, en voelde ik minder de neiging een hele reep naar binnen te werken, ook omdat je weet dat je de volgende dag weer een chocolaatje mag.
Als je het eten echt niet kan laten staan, dan zit er 1 ding op: meer bewegen. Zelf vind ik het heerlijk om met dit weer te gaan zwemmen, buiten is het koud en guur, en dan lekker het warme water induiken in het zwembad. Maar inderdaad ook met zonnig weer wandelingen/fietstochten in het park, bos of strand kunnen heerlijk verkwikkend werken.
Zoals flyaway al zei; 1 glas champagne en 1 oliebol met oud en nieuw. Maar ik weet zelf ook dat dat vaak moeilijk genoeg is, en vind je het echt moeilijk om je op feestdagen aan een dieet te houden, probeer dan de rest van de maand extra goed te eten. Houd jezelf voor dat als je de hele maand gezond eet, dat het dan echt niet erg is om met kerst en oud&nieuw veel te snoepen. En als het je inderdaad lukt om de hele maand gezond te zijn, dan is er een redelijke kans dat je met oud&nieuw niet eens meer 10 oliebollen wilt eten, maar dat je er na 2 genoeg hebt gehad en daarna naar een appel verlangt (zo voelde ik me vorig jaar in ieder geval). Laat je ook niet gek maken door de heersende notie dat december een eetmaand is, december hoeft helemaal niet om eten te draaien, alleen laten de winkels het zo lijken zodat mensen meer kopen. Maar een kerstdiner hoeft geen vreetfestijn te zijn. Geniet van de extra's die de feestdagen met zich meebrengen, maar kerst is zo veel meer dan wat er op tafel staat.

[stout!]

Een vraag die in me opkomt als ik alle verhalen over voedsel ed lees, vooral met betrekking tot minder eten/afvallen; zijn jullie ook bezig met méér bewegen?
Ik vind t allemaal heel interessant maar merk bij mezelf dat minder eten heel moeilijk vol te houden is en bovendien niet zoveel uitmaakt. De laatste tijd sport ik echter wat meer en merk dat ik wel degelijk strakker begin te worden, terwijl ik normaal en ook lekker eet. Ook heel goed tegen schuldgevoel .
Was nooit supersportief maar nu vind ik t echt lekker en bijna een soort van verslavend, omdat ik me zoveel beter voel.
Dus zijn jullie daar ook mee bezig of vooral met eten?

[flyaway]

Goed dat je dat doet! Want het gaat echt om de combinatie goed eten + bewegen.

En verder: de zogenaamde 'kerstkilo's' komen niet van een enkel kerstdiner, maar van het meer snoepen in de gehele maand december. En doordat het koud wordt meer binnen zitten en meer eten.

[Yana]

Breg schreef:

Ik merk het aan mijzelf ook; het ongezonde eten, werk in een eetcafe, en met het koude weer zien de warme chocolademelk, de cakes en muffins er nog aantrekkelijker uit. Wat ik vorig jaar gedaan heb, en wat redelijk goed 'hielp': een adventkalender kopen, zo'n kalender met chocolaatjes die aftelt tot kerstmis. Hierdoor sta je toch jezelf toe elke dag 1 klein chocolaatje te nemen, en voelde ik minder de neiging een hele reep naar binnen te werken, ook omdat je weet dat je de volgende dag weer een chocolaatje mag.

Haha, lukt dat je? Ik zou op dag één al alle deurtjes open trekken volgens mij

[AzN]

Yana schreef:

Haha, lukt dat je? Ik zou op dag één al alle deurtjes open trekken volgens mij

Of dagelijks 1 adventkalender opmaken .

Voor mij zou dat idee zoiets zijn als 'n pyromaan laten spelen met lucifers. Ik kon juist goed afvallen door van de ene op de andere dag helemáál niet meer te snoepen, maar das voor iedereen anders natuurlijk.

[Breg]

stout! schreef:

Een vraag die in me opkomt als ik alle verhalen over voedsel ed lees, vooral met betrekking tot minder eten/afvallen; zijn jullie ook bezig met méér bewegen?

Jazeker, ik ben niet iemand voor dieeten; gezond eten oke, maar ik hou te veel van eten (niet zozeer snoepen, maar gewoon eten in het algemeen) om mezelf uit te hongeren, en omdat ik 'gewoon' wil eten, ben ik voornamelijk afgevallen door meer te bewegen. Tuurlijk lette ik op wat ik eette, maar 5x per week mezelf naar de sportschool slepen zorgde ervoor dat ik afviel.
Nu probeer ik nog steeds minstens 3x per week naar de sportschool te gaan om gezond te blijven. Helemaal nu ik net een enorm pakket met Sinterklaas snoepgoed heb ontvangen (woon in het buitenland, en miste het Sinterklaassnoep al) zorg ik ervoor dat ik extra beweeg om te compenseren zeg maar.

En op de reacties over de adventkalender; hang hem op/zet hem neer in een 'publieke' ruimte, dus niet op je slaapkamer, maar in de huiskamer, door de sociale controle eet je niet alles in 1x op (als in 1 dag de hele kalender weg is krijg je vast commentaar van je ouders/huisgenoten...)

[D-sire]

Ik ben van het hele dieet-idee afgestapt. Puur en alleen omdat diëten (op de lange termijn) niet werken. Je valt er wel mee af, maar je verandert de samenstelling van je lichaam (zo val je bijv ook spiermassa af, niet alleen vet) en helpt je metabolisme om zeep. Ik heb sinds kort een aantal dingen in mijn leven geïntegreerd die goed vol te houden zijn en ook effect hebben:
- elke dag 2 liter zuiver water drinken
- geen frisdrank meer (liefst ook niet de light-variant)
- vijf eetmomenten per dag om de stofwisseling op gang te houden (3 maaltijden, 2 tussendoortjes)
- na het avondeten niets meer eten, het lichaam rust gunnen om te verteren en ontgiften
- zo goed mogelijk proberen te luisteren naar mijn lijf, waar heeft het behoefte aan en waar niet?
- verzadigingsgevoel opnieuw trainen en er goed naar luisteren tijdens het eten
- af en toe iets lekkers kunnen eten zonder schuldgevoel
- kleine bewegingsmomenten in de dag integreren (stukje wandelen, fietsen, etc.)
- drie keer per weer 'intensief' sporten
- krachttraining (bodypump) om het metabolisme te verhogen

Combinatie van gezond eten én bewegen dus. Tot nu toe gaat het me goed af en ik voel me veel rustiger dan wanneer ik me aan een streng dieet houd. Als je je eten goed kauwt en goed naar je maag leert luisteren weet je wanneer je moet stoppen en heb je daarna ook echt geen honger/trek meer.

Dit alles is trouwens gebaseerd op het boek 'Een leven slank zonder dieet' van Sonja Kimpen. Een echte aanrader als je het mij vraagt

[Bloem]

En gewoon de adviezen van het voedingscentrum als je het mij vraagt? Op dat krachttraining gedeelte na dan...

Maar succes, het lijkt mij ook de gezondste manier om er mee bezig te zijn

[D-sire]

Bloem schreef:

En gewoon de adviezen van het voedingscentrum als je het mij vraagt? Op dat krachttraining gedeelte na dan...

Maar succes, het lijkt mij ook de gezondste manier om er mee bezig te zijn

In het boek staan nog veel meer nuttige dingen, maar omdat het een gezonde manier van leven is zal die inderdaad grotendeels overeenkomen met de richtlijnen van het voedingscentrum

En dankje, het voelt erg goed om het een keer echt bewust te doen.

[blurred]

Breg schreef:

1 glas champagne en 1 oliebol met oud en nieuw.

Bij zowel mijn oma thuis als bij de ouders van mijn vriend wordt er met oud en nieuw als avondmaaltijd ieder jaar oliebollen en soep gegeten. Je kunt hier natuurlijk niet aan meedoen en alleen de soep nemen met wat brood, maar omdat die traditie al sinds ik me kan herinneren bestaat wil ik hier gewoon aan mee doen. 1 avond per jaar is geen ramp vind ik, zeker als je de hoeveelheid oliebollen toch wat binnen de perken houdt.

D-sire schreef:

- af en toe iets lekkers kunnen eten zonder schuldgevoel

Ik ben het hier helemaal mee eens. Alleen vraag ik me af wat jullie verstaan onder 'af en toe'?

[D-sire]

blurred schreef:

Ik ben het hier helemaal mee eens. Alleen vraag ik me af wat jullie verstaan onder 'af en toe'?

Af en toe is bijvoorbeeld wanneer de gelegenheid zich voordoet, als je op bezoek bent bij iemand en die biedt je wat lekkers aan waar je op dat moment ook echt zin in hebt. Maar het kan natuurlijk ook dat je bewust een verwennerijtje neemt als je thuis bent, gewoon omdat het lekker is. Genieten en daarna weer door met de gezonde levensstijl Als je jezelf beperkingen gaat opleggen wordt de verleiding alleen maar groter en is de kans groot dat je vervalt in oude gewoonten en eetbuien...

[Breg]

blurred schreef:

Bij zowel mijn oma thuis als bij de ouders van mijn vriend wordt er met oud en nieuw als avondmaaltijd ieder jaar oliebollen en soep gegeten. Je kunt hier natuurlijk niet aan meedoen en alleen de soep nemen met wat brood, maar omdat die traditie al sinds ik me kan herinneren bestaat wil ik hier gewoon aan mee doen. 1 avond per jaar is geen ramp vind ik, zeker als je de hoeveelheid oliebollen toch wat binnen de perken houdt.

hmm, misschien verwoorde ik het niet goed, maar zoiets bedoelde ik ook. Als je het kan; hou het bij 1 oliebol, maar ik denk dat bijna niemand zich daaraan kan houden. Als je er toch zeker van wilt zijn dat je niet aankomt, dan zou ik zeggen: leef de week tussen Kerst en Oudjaar extra gezond (gezond eten, extra bewegen) om op die manier te compenseren voor die 8 oliebollen met oud&nieuw.
Bij mij werkt het in ieder geval beter om t/m kerst gezond te leven en dan ongestoord overal van kunnen genieten, dan me met kerst vol te proppen met de gedachte 'in januari ga ik wel weer gezond doen', wetende dat dat gezonde er dan waarschijnlijk toch nooit van komt.

[Lyne]

Ik heb een vraagje over mijn gewicht. Ik merk dat ik de laatste 2 jaar veel ben bijgekomen. Deels door ongezonder eten, maar dat kan nooit 13 kilo zijn geweest, want zovee is er niet veranderd.

Mijn normale gewicht was eerst 62 kilo, nu is dit opgeklommen naar 75. Het bleef een lange tijd rond de 68 schommelen, maar heel langzaam kwam er elke maand een kilo bij. Ik zit nu met mijn BMI net op het randje van gezond gewicht/iets te zwaar.

Is dit normaal? Ik weet wel dat ik in de leeftijdsfase zit (16-19) dat je sowieso iets bijkomt, maar 13 kilo?

[D-sire]

Lyne schreef:

Ik heb een vraagje over mijn gewicht. Ik merk dat ik de laatste 2 jaar veel ben bijgekomen. Deels door ongezonder eten, maar dat kan nooit 13 kilo zijn geweest, want zovee is er niet veranderd.

Mijn normale gewicht was eerst 62 kilo, nu is dit opgeklommen naar 75. Het bleef een lange tijd rond de 68 schommelen, maar heel langzaam kwam er elke maand een kilo bij. Ik zit nu met mijn BMI net op het randje van gezond gewicht/iets te zwaar.

Is dit normaal? Ik weet wel dat ik in de leeftijdsfase zit (16-19) dat je sowieso iets bijkomt, maar 13 kilo?

Is er in je bewegingspatroon veel veranderd? Deed je vroeger bijvoorbeeld meer aan sport of fietste je over het algemeen meer dan nu? Als er niet veel in je voeding is veranderd dan lijkt het me een combinatie van minder bewegen en het feit dat je lichaam in die paar jaar veranderd is van een meisjeslichaam naar een vrouwenlichaam.

[PV]

Lyne schreef:

Ik heb een vraagje over mijn gewicht. Ik merk dat ik de laatste 2 jaar veel ben bijgekomen. Deels door ongezonder eten, maar dat kan nooit 13 kilo zijn geweest, want zovee is er niet veranderd.

Mijn normale gewicht was eerst 62 kilo, nu is dit opgeklommen naar 75. Het bleef een lange tijd rond de 68 schommelen, maar heel langzaam kwam er elke maand een kilo bij. Ik zit nu met mijn BMI net op het randje van gezond gewicht/iets te zwaar.

Is dit normaal? Ik weet wel dat ik in de leeftijdsfase zit (16-19) dat je sowieso iets bijkomt, maar 13 kilo?

De pil kan ook voor gewichtstoename zorgen dacht ik.

[deoxyribose]

Maximaal 1 kilo he...

deoxyribose schreef:

Maximaal 1 kilo he...

Volgens mij niet?

[Lyne]

Ik ben wel aan de pil gegaan, maar het is toch zo dat de pil zelf niet voor gewichtstoename zorgt, maar dat je meer eetlust krijgt door de pil?

Ik ben wel sinds 3 maanden minder aan het fietsen omdat ik nu een OV heb (en naar Rotterdam fietsen vanaf Den Haag niet echt ehm mogelijk is. ) maar daarom ben ik naar de sportschool gegaan. Dus het zal daar wel aan liggen.

Maar leuk vind ik het niet.

Lyne schreef:

Ik ben wel aan de pil gegaan, maar het is toch zo dat de pil zelf niet voor gewichtstoename zorgt, maar dat je meer eetlust krijgt door de pil?

Dat is wat ze zeggen, ja. Toch hebben veel mensen de ervaring dat je ook aankomt wanneer je de pil gaat slikken, maar niet meer gaat eten (van alleen meer eetlust kom je niet aan ).

[Lyne]

Nee dat snapte ik. Maar daardoor ga je dus meer eten. Ik weet het niet, volgens mij ben ik er wel van aangekomen. Mijn borste zijn ook een cupmaat gegroeid, dus dat zal vast niet het enige zijn.

[Breg]

Lyne schreef:

Ik heb een vraagje over mijn gewicht. Ik merk dat ik de laatste 2 jaar veel ben bijgekomen. Deels door ongezonder eten, maar dat kan nooit 13 kilo zijn geweest, want zovee is er niet veranderd.

Mijn normale gewicht was eerst 62 kilo, nu is dit opgeklommen naar 75. Het bleef een lange tijd rond de 68 schommelen, maar heel langzaam kwam er elke maand een kilo bij. Ik zit nu met mijn BMI net op het randje van gezond gewicht/iets te zwaar.

Is dit normaal? Ik weet wel dat ik in de leeftijdsfase zit (16-19) dat je sowieso iets bijkomt, maar 13 kilo?

Ik had het ook (maar dan iets van 10 kilo aangekomen). Denk dat het altijd moeilijk is 1 oorzaak aan te wijzen. Ik ging aan de pil, en daarnaast op mezelf wonen, dus andere eetgewoontes (niet heel veel ongezonder, maar wel iets), studentenleven = meer alcohol, niet meer de regelmatige beweging van elke dag naar school fietsen. Denk dat het vooral de alcohol was (zeg 2x per week 2 of 3 biertjes op een avond en dan nog 1x per week een 'echte' avond uit was waarschijnlijk al genoeg om elke week een halve kilo aan te komen als al mijn andere eet/beweeggewoonten hetzelfde waren gebleven.)

[Anuz]

Oke nog maar even op de retard discussie verder, heb niet alles gelezen wat er gezegt is.

De reden dat je snelle suikers moet schrappen als je al dik bent is omdat deze juist zorgen voor pieken in je bloedsuikerspiegel. Wanneer je deze pieken benut (door bijv. sporten) is er niks aan de hand. Als je deze pieken niet benut slaan ze zich op als vet omdat je spieren nooit in 1x een grote hoeveelheid aan suikers op kunnen nemen.
Vandaar dus trage suikers nemen, vooral als je aanleg hebt om dik te worden. Snelle suikers kunnen wel, maar dan vooral 's ochtends omdat je dan ook je leverglycogeen aanvult. Rond het sporten kan je ze dus ook nemen.

Kijk, het interesseert me niet wat ze doet, ik geef alleen goedbedoelt advies. Zij is diegene die zichzelf dik vind, ik niet. Als ze op de retard wijze verder wil gaan wens ik haar veel succes, maar haar doel bereiken zal ze toch niet.

Oja beter rijst/volkoren pasta i.p.v. brood is vanwege de toevoegingen aan het brood zoals zout, etc. De jodium zou wel weer positief zijn, maar toch weer niet zo positief want die krijg je door andere voedingsmiddelen ook binnen.

Anuz schreef:

maar toch weer niet zo positief want die krijg je door andere voedingsmiddelen ook binnen.

Dat lijkt me er aan liggen wat je verder eet?

[Anuz]

Leonoor schreef:

Dat lijkt me er aan liggen wat je verder eet?

Doe jij geen zout op je vlees? Eieren zit het ook in..
Je moet niet al het zout schrappen, wel een groot deel in je voeding als je af wilt vallen.

Anuz schreef:

Doe jij geen zout op je vlees? Eieren zit het ook in..
Je moet niet al het zout schrappen, wel een groot deel in je voeding als je af wilt vallen.

Niet ieder mens eet vlees. En iedere dag ei lijkt me ook niet helemaal goed...en jodium moet je volgens mij wel iedere dag binnen krijgen.

Alles met mate lijkt me altijd beter dan één iets heel veel.

[Anuz]

Leonoor schreef:

Niet ieder mens eet vlees. En iedere dag ei lijkt me ook niet helemaal goed...en jodium moet je volgens mij wel iedere dag binnen krijgen.

Alles met mate lijkt me altijd beter dan één iets heel veel.

Hoezo is iedere dag een ei niet helemaal goed? Als cholestrohol bedoelt heb je ongelijk

Anuz schreef:

Hoezo is iedere dag een ei niet helemaal goed? Als cholestrohol bedoelt heb je ongelijk

Dat lijkt me er aan liggen of je daar aanleg voor hebt ed.

Sowieso geloof ik niet dat elke dag hetzelfde eten goed voor je is.

[PV]

Leonoor schreef:

Dat lijkt me er aan liggen of je daar aanleg voor hebt ed.

Sowieso geloof ik niet dat elke dag hetzelfde eten goed voor je is.

brood eten de meeste mensen toch ook wel elke dag denk ik

PV schreef:

brood eten de meeste mensen toch ook wel elke dag denk ik

Dat wel idd (zij het zo nu en dan/vaak met ander beleg).
Maar volgens Anuz is brood dan weer niet goed.

[coopergirl]

Leonoor schreef:

Dat wel idd (zij het zo nu en dan/vaak met ander beleg).
Maar volgens Anuz is brood dan weer niet goed.

ik ken redelijk wat dieeten (levensstijl bladibla) waarin gezegd wordt "mijdt brood, het maakt u dik". Atkins, Weet Hoe je Eet, south beach en nog meer eetstijlen wordt brood ontraden. In plaats daarvan kun je soms volkoren crackers eten maar voornamelijk zaken waar veel eiwitten in zitten: kwark, yoghurt, ei, kipfilet, vis, soja, tofu enz enz.

coopergirl schreef:

ik ken redelijk wat dieeten (levensstijl bladibla) waarin gezegd wordt "mijdt brood, het maakt u dik". Atkins, Weet Hoe je Eet, south beach en nog meer eetstijlen wordt brood ontraden. In plaats daarvan kun je soms volkoren crackers eten maar voornamelijk zaken waar veel eiwitten in zitten: kwark, yoghurt, ei, kipfilet, vis, soja, tofu enz enz.

Maar er zijn er ook zat waarin het juist wordt aangeraden of waarin het bij normaal gebruik niet wordt ontraden. Eiwitten zijn belangrijk, maar vezels en veel andere dingen ook. Zoals ik al eerder zei, denk ik dat afwisseling het beste is. Geen heel brood per dag, geen tien eieren per dag, geen kilo's kipfilet op een dag, enz., maar alles met mate. Een ander kan daar natuurlijk een andere mening over hebben.

[Mara]

Je hersens hebben koolhydraten nodig om op te draaien, zo simpel is het.

Het beste is echter wel om góede koolhydraten te eten. Dus alles zo veel mogelijk volkoren, zodat je bloedsuikerspiegel gelijk blijft. Dus geen witbrood, donuts, suikerrijke producten etc.

Elke dag een ei kan geen kwaad, verder. Natuurlijk is afwisseling belangrijk zoals Leonoor zegt, maar het kan geen kwaad. Als je het gewoon lekker vindt...

[nespresso]

Vraagje: Wat vinden jullie, heb je een gezond gewicht met een BMI vanaf 18,5 of vanaf BMI 20?

[Bloem]

Dat ligt eraan, als je van nature heel tenger bent zal 18.5 best oke zijn; als je er erg veel moeite voor moet doen om af te vallen en slank te blijven lijkt 20 me gezonder.