17-11-2008, 11:53 | |
Verwijderd
|
Podcast 0-5 kilometer
Ave: 31/10 les 23 gelopen Krummeltje: 6/11 les 22 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Kuik: 13/11 les 11 gelopen Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen Lieveheersbeest: 02/11 les 4 gelopen Lotte: 11/10 les 2 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 19/10 25 minuutjes gelopen (9 km/h) Maria: 17/11 6.8 km in 41,31 min (9,6 km/h) Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h) Hawahaai: 09/11: 3,6 km in 26 minuten (8,3 km/h) Eva:14/10 7,4 km in 50 minuten (8,88m/u) Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u) Lauwie101: 19/10 intervaltraining met gem. 8.5 km/u Barabas: 14/10 Duurloop, 10 km Luchtballon 13/11 4.7 km in 29 minuten (9.7 km/u) Ik loop in een lange sportbroek en een shirtje met armwarmers |
17-11-2008, 22:16 | |
Podcast 0-5 kilometer
Ave: 31/10 les 23 gelopen Krummeltje: 6/11 les 22 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Kuik: 17/11 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen Lieveheersbeest: 02/11 les 4 gelopen Lotte: 11/10 les 2 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 19/10 25 minuutjes gelopen (9 km/h) Maria: 17/11 6.8 km in 41,31 min (9,6 km/h) Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h) Hawahaai: 09/11: 3,6 km in 26 minuten (8,3 km/h) Eva:14/10 7,4 km in 50 minuten (8,88m/u) Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u) Lauwie101: 19/10 intervaltraining met gem. 8.5 km/u Barabas: 14/10 Duurloop, 10 km Luchtballon 13/11 4.7 km in 29 minuten (9.7 km/u) met dit weer loop ik met een lange joggingbroek, shirtje en vest, maar ik had het echt heel heet vandaag. waarschijnlijk omdat ik eerst getennisd had, want het was damn koud buiten.
__________________
hangin' out after a rad day on the hill.
|
21-11-2008, 20:36 | |
Verwijderd
|
Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 21/11 les 23 gelopen Ave: 31/10 les 23 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Kuik: 17/11 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen Lieveheersbeest: 02/11 les 4 gelopen Lotte: 11/10 les 2 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 19/10 25 minuutjes gelopen (9 km/h) Maria: 17/11 6.8 km in 41,31 min (9,6 km/h) Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h) Hawahaai: 09/11: 3,6 km in 26 minuten (8,3 km/h) Eva:14/10 7,4 km in 50 minuten (8,88m/u) Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u) Lauwie101: 19/10 intervaltraining met gem. 8.5 km/u Barabas: 14/10 Duurloop, 10 km Luchtballon 13/11 4.7 km in 29 minuten (9.7 km/u) Ik ben al bijna weer aan het einde, en het ging echt lekker vanochtend. Yay me |
23-11-2008, 10:34 | |
Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 21/11 les 23 gelopen Ave: 31/10 les 23 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Kuik: 17/11 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen Lieveheersbeest: 02/11 les 4 gelopen Lotte: 11/10 les 2 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 19/10 25 minuutjes gelopen (9 km/h) Maria: 17/11 6.8 km in 41,31 min (9,6 km/h) Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h) Hawahaai: 09/11: 3,6 km in 26 minuten (8,3 km/h) Eva:14/10 7,4 km in 50 minuten (8,88m/u) Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u) Lauwie101: 23/11 intervaltraining Barabas: 14/10 Duurloop, 10 km Luchtballon 13/11 4.7 km in 29 minuten (9.7 km/u) Vandaag weer eens gelopen. Samen met mijn broertje dit keer. Hij voetbalt 3x keer per week, en loopt me er dus gewoon uit, maar het was wel erg gezellig. Weer een stapje dichter bij de volgende wedstrijd. |
26-11-2008, 08:30 | ||
Citaat:
Wel balen van je hersenschudding trouwens, beterschap!! Ik loop wel echt in hardloopkleren: lange broek (losse), t-shirt en jasje. Alleen laatst was dat wel veel te koud, ik had bijna het idee dat ik onderkoeld was. Ik heb ook nog thermo-ondergoed, maar aangezien ik dat vorig jaar nooit nodig heb gehad in Nederland, had ik niet verwacht dat ik het nu zo koud zou hebben..
__________________
♥
|
30-11-2008, 08:20 | |
Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 21/11 les 23 gelopen Ave: 31/10 les 23 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Kuik: 17/11 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen Lieveheersbeest: 02/11 les 4 gelopen Lotte: 11/10 les 2 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 19/10 25 minuutjes gelopen (9 km/h) Maria: 17/11 6.8 km in 41,31 min (9,6 km/h) Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h) Hawahaai: 30/11: 4,5 km in 26 minuten (10,3 km/h) Eva:14/10 7,4 km in 50 minuten (8,88m/u) Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u) Lauwie101: 23/11 intervaltraining Barabas: 14/10 Duurloop, 10 km Luchtballon 13/11 4.7 km in 29 minuten (9.7 km/u) 9 november had ik voor het laatst gelopen. Daarna had ik het te druk met mijn werk en was ik zo verkouden dat ik echt niet kon hardlopen. Vanochtend heb ik een rondje van 4,5 km gelopen. Het was erg koud, het duurde bijna 10 minuten voor ik het warm had, maar op zich liep het wel lekker. |
05-12-2008, 10:00 | |
Verwijderd
|
Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 21/11 les 23 gelopen Ave: 31/10 les 23 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Kuik: 17/11 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen Lieveheersbeest: 05/12 les 5 gelopen Lotte: 11/10 les 2 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 19/10 25 minuutjes gelopen (9 km/h) Maria: 17/11 6.8 km in 41,31 min (9,6 km/h) Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h) Hawahaai: 30/11: 4,5 km in 26 minuten (10,3 km/h) Eva:14/10 7,4 km in 50 minuten (8,88m/u) Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u) Lauwie101: 23/11 intervaltraining Barabas: 14/10 Duurloop, 10 km Luchtballon 13/11 4.7 km in 29 minuten (9.7 km/u) Eindelijk weer eens gegaan! Ging lekker, voel me helemaal niet dood nu. Beetje jammer wel dat ik een paar mensen tegenkwam die ik ken, terwijl ik er op mijn verrotst uit zag. |
05-12-2008, 11:36 | ||
Citaat:
__________________
That'll be our little secret
|
07-12-2008, 22:58 | |
Verwijderd
|
Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 5/12 les 24 gelopen Ave: 31/10 les 23 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Kuik: 17/11 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen Lieveheersbeest: 05/12 les 5 gelopen Lotte: 11/10 les 2 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 19/10 25 minuutjes gelopen (9 km/h) Maria: 17/11 6.8 km in 41,31 min (9,6 km/h) Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h) Hawahaai: 30/11: 4,5 km in 26 minuten (10,3 km/h) Eva:14/10 7,4 km in 50 minuten (8,88m/u) Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u) Lauwie101: 23/11 intervaltraining Barabas: 14/10 Duurloop, 10 km Luchtballon 13/11 4.7 km in 29 minuten (9.7 km/u) Bijna am Ende, het gaat goed! Ik verveel me alleen soms |
09-12-2008, 12:57 | |
Verwijderd
|
Ik draag nu nog altijd een joggingbroek, een topje en een trui. Dat is in het begin wel lekker, maar het ademt niet en is veel te heet na een minuutje.
Nu heb ik zo'n strakke hardloopbroek, een shirtje, en een winddicht jasje. Stuk praktischer, kan er namelijk ook mijn huissleutel en iPod in kwijt. Daarnaast ziet het er net wat beter uit |
09-12-2008, 21:05 | ||
Citaat:
__________________
hangin' out after a rad day on the hill.
|
10-12-2008, 10:53 | |
Verwijderd
|
Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 5/12 les 24 gelopen Ave: 31/10 les 23 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Kuik: 17/11 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen Lieveheersbeest: 10/12 les 6 gelopen Lotte: 11/10 les 2 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 19/10 25 minuutjes gelopen (9 km/h) Maria: 17/11 6.8 km in 41,31 min (9,6 km/h) Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h) Hawahaai: 30/11: 4,5 km in 26 minuten (10,3 km/h) Eva:14/10 7,4 km in 50 minuten (8,88m/u) Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u) Lauwie101: 23/11 intervaltraining Barabas: 14/10 Duurloop, 10 km Luchtballon 13/11 4.7 km in 29 minuten (9.7 km/u) Ik kom net thuis van les 6. Het gaat lekker! Denk dat mijn basisconditie toch beter is dan een jaartje terug. Ik vind het trouwens veel lekkerder om met de kou te rennen dan in de zomer. De lucht is veel frisser, en na een minuutje heb je van de kou geen last meer. Probeer het gewoon eens Missy, misschien valt het je wel mee! |
10-12-2008, 15:37 | |
Verwijderd
|
Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 5/12 les 24 gelopen Ave: 31/10 les 23 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Kuik: 17/11 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen Lieveheersbeest: 10/12 les 6 gelopen Lotte: 11/10 les 2 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 19/10 25 minuutjes gelopen (9 km/h) Maria: 10/12 9.36 km in 57.23 min (9,8 km/h) Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h) Hawahaai: 30/11: 4,5 km in 26 minuten (10,3 km/h) Eva:14/10 7,4 km in 50 minuten (8,88m/u) Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u) Lauwie101: 23/11 intervaltraining Barabas: 14/10 Duurloop, 10 km Luchtballon 13/11 4.7 km in 29 minuten (9.7 km/u) Voor het eerst sinds weken weer gelopen, maar het ging best goed... |
16-12-2008, 13:33 | |
Verwijderd
|
Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 5/12 les 24 gelopen Ave: 31/10 les 23 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Kuik: 17/11 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen Lieveheersbeest: 16/12 les 7 gelopen Lotte: 11/10 les 2 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 19/10 25 minuutjes gelopen (9 km/h) Maria: 10/12 9.36 km in 57.23 min (9,8 km/h) Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h) Hawahaai: 30/11: 4,5 km in 26 minuten (10,3 km/h) Eva:14/10 7,4 km in 50 minuten (8,88m/u) Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u) Lauwie101: 23/11 intervaltraining Barabas: 14/10 Duurloop, 10 km Luchtballon 13/11 4.7 km in 29 minuten (9.7 km/u) Het gaat zo lekker dit keer! Ik ben helemaal niet doodop na de les, terwijl ik dat een jaar geleden wel altijd had. Zo fijn |
17-12-2008, 20:00 | |
Ik heb een dikke maand geleden eens weer geprobeerd te hardlopen en ik vond het best lekker. Beetje jammer dat ik last van mijn knie kreeg en dat is nu nog niet helemaal weg ( alleen nog last van als ik door mijn hurken ga, en dat ga ik nogal eens op mijn werk). Ik had geen goede schoenen aan ( gewoon adidasjes), want wilde het eerst eens proberen, maar daar kan het toch niet alleen aan hebben gelegen? Ik durf het niet goed nog eens te proberen, maar wil eigenlijk wel. Voel me zo lui
|
17-12-2008, 21:10 | ||
Citaat:
hmm vandaag weer les 12 gelopen, ik blijf een beetje haken daar .
__________________
hangin' out after a rad day on the hill.
|
18-12-2008, 11:00 | ||
Citaat:
En zelfs tegen luiheid is wat te doen. Sporten geeft meer energie. Regelmaat en structuur zorgen ervoor dat je actief doen leuk gaat vinden. Dus snel hardloopschoenen kopen en sporten! Een rustige opbouw van de trainingintensiteit en een warming up verkleinen de kans op blessures. Als je wel last blijft houden van je knie (nadat je al bent opgewarmt) dan is het verstandig om niet door te lopen, tenzij je rechtstreeks naar de huisarts/speciaslist gaat. Warming up kan trouwens ook gewoon binnen. Een beetje creatief doen. Ik ga wel eens steppen op de trap. Buiten opwarmen is ook niet echt motiverend. Niet voor mij iig. Succes! Dit is een mooie maand om te beginnen!
Spoiler
__________________
That'll be our little secret
|
18-12-2008, 12:18 | ||
Citaat:
Spoiler
Ik zou het ook gewoon nog een keer proberen op goede schoenen, wup. Nu het zo koud is, masseer ik mijn kuiten van tevoren met massageolie, daar heb ik normaal het snelst last van en zo krijg ik ze makkelijker warm dan met alleen een warming up.
__________________
Dear enemy, may your head fall off at an akward moment.
|
18-12-2008, 13:40 | ||
Citaat:
__________________
That'll be our little secret
|
18-12-2008, 17:20 | |
Nou, ik heb het net bij het ophalen van mijn ov op de bus gedaan, maar met die kerstdrukte weet je het maar nooit he...
En een paar dagen geleden liep ik door het park/bos terwijl het erg mistte, zo mooi! Het fijne aan deze tijd vind ik ook dat de meeste mensen binnenblijven; hoe minder volk hoe beter.
__________________
Dear enemy, may your head fall off at an akward moment.
|
|
|
Soortgelijke topics | ||||
Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #13 Hawahaai | 282 | 13-10-2015 18:17 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #12 Verwijderd | 500 | 12-09-2014 13:41 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #9 Verwijderd | 500 | 10-01-2012 18:17 | |
Vrije tijd |
Hardlooptopic #8 Hawahaai | 500 | 13-12-2010 23:33 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #4 Miracle | 500 | 20-03-2008 13:36 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #3 Southtown | 0 | 28-09-2007 09:54 |