Het grote voeding en gezondheidstopic #43

[ikkeleerlinge]

MeelFriek schreef op 06-04-2005 @ 15:06 :

Maar wat jij nu doet is gewoonweg dom. En ik wil niet dat nieuwe mensen hier komen, dat lezen en denken dat 't waar is.

Het heeft ook geen betrekking op die mensen. En wat ik zeg is geen onzin hoor. Het is boven een gemiddelde dieet-dag van wat ik dus nodig zou hebben -500 kcal. (dus geen refeed meegeteld)

[Mara]

cerys schreef op 06-04-2005 @ 15:09 :
en die 40-40-20 is over een hele dag?

ik snap het niet, want tot nu toe heb ik iets van 800 kcal en is mijn verhouding 135-40-13

hoe kan dat nou

Procentueel, geen grammen

Leonoor schreef op 06-04-2005 @ 15:08 :
Natuurlijk zullen er soms redenen zijn waardoor het een keer voorkomt dat je bv. twee bananen eet, maar daarom mag ik er toch nog wel wat van zeggen ed?

Ja tuurlijk mag je er wat van zeggen, het was ook niet aanvallend bedoeld verder Maar het is dus incidenteel dat ik 2 bananen eet, meestal eet ik ze helemaal niet .

Nog wat interessante sites trouwens:

http://www.stumptuous.com/weights.html

http://www.slank-en-sterk.nl/

ikkeleerlinge schreef op 06-04-2005 @ 15:10 :
Het heeft ook geen betrekking op die mensen.

Jouw post lijkt nogal algemeen bedoeld, hoe moeten die mensen dan reuken dat het geen betrekking op hen heeft?

En wat ik zeg is geen onzin hoor.

Dat vind jij.

Het is boven een gemiddelde dieet-dag van wat ik dus nodig zou hebben -500 kcal. (dus geen refeed meegeteld)

Wat bedoel je daarmee (met die "-500kcal")?

[ikkeleerlinge]

Leonoor schreef op 06-04-2005 @ 15:10 :
Jouw post lijkt nogal algemeen bedoeld, hoe moeten die mensen dan reuken dat het geen betrekking op hen heeft?

Posts die ik op anderen reageer wel ja, niet die over mij gaan.

[cerys]

MeelFriek schreef op 06-04-2005 @ 15:10 :
Procentueel, geen grammen

haha omg ik dacht al waar gaat dit over

dan is het bij mij alsnog niet normaal.. toch?

[Mara]

ikkeleerlinge schreef op 06-04-2005 @ 15:10 :
Het heeft ook geen betrekking op die mensen. En wat ik zeg is geen onzin hoor. Het is boven een gemiddelde dieet-dag van wat ik dus nodig zou hebben -500 kcal. (dus geen refeed meegeteld)

Jij zegt dat het véél is. Dat is het niet. Ik weet niet op hoeveel kcal jij mikt, maar stel dat iemand 1400 mikt. Dat is al vrij laag, zelfs voor dieten. Dan zit je op 1600. Dan is 't wat hoger dan gepland, maar niet véél.

En goed blijven volhouden dat jij op 1000kcal kan leven hoor

[Mara]

cerys schreef op 06-04-2005 @ 15:11 :
haha omg ik dacht al waar gaat dit over

dan is het bij mij alsnog niet normaal.. toch?

Wat is normaal

Maar jij hebt wat de meeste mensen hebben: Teveel koolhydraten. Kan komen door zoet beleg, probeer bijv. vlees op brood te doen. Eet 's een ei. Neem 's avonds wat meer (mager) vlees. Tussendoortje kwark, niet een plak ontbijtkoek. Dat soort dingen

[ikkeleerlinge]

Leonoor schreef op 06-04-2005 @ 15:10 :

Wat bedoel je daarmee (met die "-500kcal")?

Behoefte - 500 kcal. Als ik op mijn behoefte eet val ik natuurlijk niet af.

[ikkeleerlinge]

MeelFriek schreef op 06-04-2005 @ 15:11 :
Jij zegt dat het véél is. Dat is het niet. Ik weet niet op hoeveel kcal jij mikt, maar stel dat iemand 1400 mikt. Dat is al vrij laag, zelfs voor dieten. Dan zit je op 1600. Dan is 't wat hoger dan gepland, maar niet véél.

En goed blijven volhouden dat jij op 1000kcal kan leven hoor

Wat zeg je nou? Had ik geen schema geplaatst over hoe ik ongeveer mijn calorieen indeel? Ik ben weer begonnen met hoe ik voorheen at en zo hoor. En daar kom ik geen 1 keer onder de 1200 kcal uit... En daarbij hoorde vandaag zo'n 1400 kcal idd... maar ik doe +200, wat dus iets meer is. Wat het veel maakt voor een woensdaagse dieetdag voor mij.

Alleen wanneer ik niet aan het dieten en sporten ben kom ik op de 1000 kcal denk ik. Maar dan is het doel dus niet af te vallen, maar stabiel te blijven totdat ik weer kan afvallen.

[cerys]

MeelFriek schreef op 06-04-2005 @ 15:13 :
Wat is normaal

Maar jij hebt wat de meeste mensen hebben: Teveel koolhydraten. Kan komen door zoet beleg, probeer bijv. vlees op brood te doen. Eet 's een ei. Neem 's avonds wat meer (mager) vlees. Tussendoortje kwark, niet een plak ontbijtkoek. Dat soort dingen

ja dat is dus het probleem.. ik eet geen vlees, dus dat kan ik niet als broodbeleg nemen en ook niet savonds
heb wel altijd vleesvervangers maar ja dat is blijkbaar niet genoeg, ik ga wel aan de kwark beginnen.
meer tips over hoe ik mijn koolhydraten naar beneden en vet naar boven kan krijgen?
ik eet al ei.

ikkeleerlinge schreef op 06-04-2005 @ 15:13 :
Behoefte - 500 kcal. Als ik op mijn behoefte eet val ik natuurlijk niet af.

En jouw behoeften zijn volgens jou?

[ikkeleerlinge]

Leonoor schreef op 06-04-2005 @ 15:15 :
En jouw behoeften zijn volgens jou?

Wanneer ik sport... 1800

[Mara]

cerys schreef op 06-04-2005 @ 15:15 :
ja dat is dus het probleem.. ik eet geen vlees, dus dat kan ik niet als broodbeleg nemen en ook niet savonds
heb wel altijd vleesvervangers maar ja dat is blijkbaar niet genoeg, ik ga wel aan de kwark beginnen.
meer tips over hoe ik mijn koolhydraten naar beneden en vet naar boven kan krijgen?
ik eet al ei.

Vis eet je ook niet neem ik aan? Anders kan je koolvis nemen.

Ja, dan is er verder weinig wat je kan gebruiken eigenlijk. Je kan aan de proteïnerepen en shakes, maar dat is ook meteen weer zo over de top

cerys schreef op 06-04-2005 @ 15:15 :
ja dat is dus het probleem.. ik eet geen vlees, dus dat kan ik niet als broodbeleg nemen en ook niet savonds
heb wel altijd vleesvervangers maar ja dat is blijkbaar niet genoeg, ik ga wel aan de kwark beginnen.
meer tips over hoe ik mijn koolhydraten naar beneden en vet naar boven kan krijgen?
ik eet al ei.

Boter op je brood, bakken in olie, enz. En misschien wat minder brood eten. (Maar doordat andere dingen hoger worden, daalt het percentage koolhydraten al.)

ikkeleerlinge schreef op 06-04-2005 @ 15:16 :
Wanneer ik sport... 1800

Dan zou je dus maar 1300 kcal eten in je dieet? Dat vind ik achterlijk weinig. Maar goed, dat is mijn mening.

[ikkeleerlinge]

Leonoor schreef op 06-04-2005 @ 15:17 :
Dan zou je dus maar 1300 kcal eten in je dieet? Dat vind ik achterlijk weinig. Maar goed, dat is mijn mening.

Neuh, ik zigzag... dat ziet er ongeveer zo uit: 1400 1600 1300 1500 1900 1300 1500

[Guenevery]

Who! Ik kom zojuist tot de conclusie dat mijn mams echt een grote dieet fout heeft begaan. Ze zegt altijd dat als je lijnt je ongeveer 1000 cal. per dag mag eten en heel veel water moet drinken. Maar dat is dus echt beetje te extreem gedacht ofniet?

Guenevery schreef op 06-04-2005 @ 15:19 :
Who! Ik kom zojuist tot de conclusie dat mijn mams echt een grote dieet fout heeft begaan. Ze zegt altijd dat als je lijnt je ongeveer 1000 cal. per dag mag eten en heel veel water moet drinken. Maar dat is dus echt beetje te extreem gedacht ofniet?

Ik vind van wel. Helemaal voor iemand in de groei (en dat zijn de meeste mensen hier), maar ook voor een volwassene. Daarnaast is zo'n dieet best wel een crashdieet, houd je het zelden lang vol en kom je als je weer normaal gaat eten net zo snel weer aan.

Veel water drinken is wel goed btw.

[cerys]

Guenevery schreef op 06-04-2005 @ 15:19 :
Who! Ik kom zojuist tot de conclusie dat mijn mams echt een grote dieet fout heeft begaan. Ze zegt altijd dat als je lijnt je ongeveer 1000 cal. per dag mag eten en heel veel water moet drinken. Maar dat is dus echt beetje te extreem gedacht ofniet?

dat veel water wel, calorieën zijn veel te weinig

[cerys]

Leonoor schreef op 06-04-2005 @ 15:17 :
Boter op je brood, bakken in olie, enz. En misschien wat minder brood eten. (Maar doordat andere dingen hoger worden, daalt het percentage koolhydraten al.)

ja ik eet al niet zo veel dus dat minder brood is niet zo'n goed plan denk ik..
boter op brood vind ik vies!
naja, veel kwark dan maar

cerys schreef op 06-04-2005 @ 15:24 :
ja ik eet al niet zo veel dus dat minder brood is niet zo'n goed plan denk ik..
boter op brood vind ik vies!
naja, veel kwark dan maar

Kwark bevat niet echt veel vet, dacht ik.

Ik vind boter op brood ook vies, maar bakken in boter/olie kan ook of kaas op je brood of vegetarisch broodbeleg (Tartex bv of Sandwichspread oid, maar er zijn ook genoeg andere dingen). Kijk gewoon eens rond in verschillende winkels, mogelijkheden genoeg.

[ikkeleerlinge]

cerys schreef op 06-04-2005 @ 15:24 :
ja ik eet al niet zo veel dus dat minder brood is niet zo'n goed plan denk ik..
boter op brood vind ik vies!
naja, veel kwark dan maar

Er zijn ook groenten die redelijk hoog in eiwitten zijn. Vooral bonen en erwten en zo.

[ikkeleerlinge]

Leonoor schreef op 06-04-2005 @ 15:31 :
Kwark bevat niet echt veel vet, dacht ik.

Magere kwark niet. Volle kwark wel. Hierbij kun je echter het beste voor de magere kwark kiezen. Zelfs als je doel was aan te komen. Omdat er vooral verzadigde vetten in melkproducten zitten. Goede vetten haal je het liefst uit vis en noten.

[Mara]

Aangezien ik ook positieve dingen met jullie wil delen:



Deze enorme bak sla staat hier voor mijn neus, en die ga ik even lekker oppeuzelen.

om aan je eiwitten te komen kun je ook peulvruchten (bonen, erwten, pinda's) eten en nootjes, en op brood kun je 20+ of 30+ kaas doen (tenzij je ook geen stremsel eet, want kaas met bacteriologisch stremsel ken ik alleen in 48+)

[Guenevery]

Leonoor schreef op 06-04-2005 @ 15:23 :
Ik vind van wel. Helemaal voor iemand in de groei (en dat zijn de meeste mensen hier), maar ook voor een volwassene. Daarnaast is zo'n dieet best wel een crashdieet, houd je het zelden lang vol en kom je als je weer normaal gaat eten net zo snel weer aan.

Veel water drinken is wel goed btw.

Ze heeft vroeger ook anorexia gehad, dus ik denk dat extreme eetgedachtes er redelijk in zitten.

Volgens mij is het beste dieet nog altijd: drie maal daags gewoon eten, als je zin krijgt in iets zoets thee of wat fruit pakken, en gewoon lekker sporten. Dat werkt bij mij altijd. Ben ook niet zo van de calorieen tellen

[ikkeleerlinge]

MeelFriek schreef op 06-04-2005 @ 15:33 :
Aangezien ik ook positieve dingen met jullie wil delen:

[afbeelding]

Deze enorme bak sla staat hier voor mijn neus, en die ga ik even lekker oppeuzelen.

Ziet er lekker uit.

ikkeleerlinge schreef op 06-04-2005 @ 15:32 :
Goede vetten haal je het liefst uit vis en noten.

Maar vis eet ze zeer waarschijnlijk niet, dus valt die optie weg.

[ikkeleerlinge]

Leonoor schreef op 06-04-2005 @ 15:35 :
Maar vis eet ze zeer waarschijnlijk niet, dus valt die optie weg.

Noten alleen dan. Waarom zou je die niet eten? Beter magere kwark en later wat nootjes, dan volle kwark.

[cerys]

Sarah schreef op 06-04-2005 @ 15:33 :
om aan je eiwitten te komen kun je ook peulvruchten (bonen, erwten, pinda's) eten en nootjes, en op brood kun je 20+ of 30+ kaas doen (tenzij je ook geen stremsel eet, want kaas met bacteriologisch stremsel ken ik alleen in 48+)

oja, noten natuurlijk. helemaal vergeten! die probeer ik wel dagelijks te eten, dus als die bij het lijstje komen ben ik benieuwd. zo even kijken. nu een vleesvervanger aant bakken in olie

[ikkeleerlinge]

cerys schreef op 06-04-2005 @ 15:36 :
oja, noten natuurlijk. helemaal vergeten! die probeer ik wel dagelijks te eten, dus als die bij het lijstje komen ben ik benieuwd. zo even kijken. nu een vleesvervanger aant bakken in olie

Noten zijn niet echt hoog in eiwitten hoor. Maar ja, ze zijn wel gezond.

[Mara]

Ok, ik heb dus net een hele krop ijsbergsla opgegeten

Nee, het is niet iets om te schamen, want gezond, maar 't staat wel als ongelofelijk veel Normaal hebben we met 't gezin (4 man) 1 zo'n krop

Daarbij nog 100g druiven, 2 wortels en 1 ei.

[blurred]

@ Meelfiek: You go girl

ikkeleerlinge schreef op 06-04-2005 @ 15:37 :
Noten zijn niet echt hoog in eiwitten hoor.

Als je het vergelijkt met bv. magere kwark (wat jij aanraad, toch?) klopt dat geloof ik niet helemaal. Een voorbeeldje:
cashew-noten 100 gram kcal: 578, eiwit: 18.0, koolh: 32.0, vet: 42.0
pinda's (gezouten) 100 gram kcal: 625, eiwit: 28.8, koolh: 8.6, vet: 52.8
kwark (mager) 100 gram kcal: 64, eiwit: 13.0, koolh: 3.0, vet: 0.0

[Gothic]

op die site slank en fit geven ze bij 58 kilo 2212 kcal per dag, voor 74.. 2597. Kun je nagaan...

[Mara]

Leonoor schreef op 06-04-2005 @ 15:46 :
Als je het vergelijkt met magere kwark klopt dat geloof ik niet helemaal. Een voorbeeldje:
cashew-noten 100 gram kcal: 578, eiwit: 18.0, koolh: 32.0, vet: 42.0
kwark (mager) 100 gram kcal: 64, eiwit: 13.0, koolh: 3.0, vet: 0.0

Klopt. Maar van kwark kan je meer eten, noten 100g zit je toch al snel héél hoog in kcal, plus dat qua volume de kwark meer is

[Mara]

blurred schreef op 06-04-2005 @ 15:46 :
@ Meelfiek: You go girl

Ik voel me er ook wel goed over

Kom voor vandaag op 1391 kcal, excl. de suiker van de koolraap. Ik heb voor de sla 500g genomen, volgens mij klopt dat wel. Maakt ook niet uit, in 100g zit maar 12kcal, dus een paar 100g ernaast...

MeelFriek schreef op 06-04-2005 @ 15:47 :
Klopt. Maar van kwark kan je meer eten, noten 100g zit je toch al snel héél hoog in kcal, plus dat qua volume de kwark meer is

Maar daar ging het in eerste instantie niet over.

MeelFriek schreef op 06-04-2005 @ 15:48 :
Ik voel me er ook wel goed over

Kom voor vandaag op 1391 kcal, excl. de suiker van de koolraap. Ik heb voor de sla 500g genomen, volgens mij klopt dat wel. Maakt ook niet uit, in 100g zit maar 12kcal, dus een paar 100g ernaast...

'k vind het wat weinig, maar goed...

[Gothic]

Moenbloem schreef op 06-04-2005 @ 15:10 :
Ja tuurlijk mag je er wat van zeggen, het was ook niet aanvallend bedoeld verder Maar het is dus incidenteel dat ik 2 bananen eet, meestal eet ik ze helemaal niet .

Nog wat interessante sites trouwens:

http://www.stumptuous.com/weights.html

http://www.slank-en-sterk.nl/

Als je een inactieve dag hebt is (bijna) 1800 prima... maar je zegt dat je vanavond nog gaat sporten, dan is het gewoon gezonder om wat meer te eten, omdat je ook veel meer van je lichaam verlangt.

[ikkeleerlinge]

Leonoor schreef op 06-04-2005 @ 15:46 :
Als je het vergelijkt met bv. magere kwark (wat jij aanraad, toch?) klopt dat geloof ik niet helemaal. Een voorbeeldje:
cashew-noten 100 gram kcal: 578, eiwit: 18.0, koolh: 32.0, vet: 42.0
pinda's (gezouten) 100 gram kcal: 625, eiwit: 28.8, koolh: 8.6, vet: 52.8
kwark (mager) 100 gram kcal: 64, eiwit: 13.0, koolh: 3.0, vet: 0.0

Ik bedoel in verhouding. Brood is ook hoog in eiwitten als je 10 broden eet.

[Chloe Siere]

ikkeleerlinge schreef op 06-04-2005 @ 15:15 :

Alleen wanneer ik niet aan het dieten en sporten ben kom ik op de 1000 kcal denk ik. Maar dan is het doel dus niet af te vallen, maar stabiel te blijven totdat ik weer kan afvallen.

Niet aan het dieten op 1000 kcal komen? Uh...?! Dat is toch ver onder je behoefte?

Maar ik vind niet dat jij ongezond bezig bent met je lengte. Hoeveel wil je afvallen?

1000 kcal zou wel ongezond zijn. Toen ik dat een tijd deed was ik mijn spieren gewoon aan het afbreken Daar heb ik een tijd over gedaan om dat weer goed te krijgen.

[Mara]

Leonoor schreef op 06-04-2005 @ 15:49 :
'k vind het wat weinig, maar goed...

Ja ik an sich ook, maar 't is niet dat ik idoot weinig gegeten heb

5 boterhammen, 500g sla (grootste schaal hier in huis) met zooi erin.

Avondeten 200g aardappelen, 250g koolraap en 100g riblap.
Vanavond nog 250g kwark (140kcal) en 2 rijstwafels met 200mL magere melk.

Qua hoeveelheden is 't zeker niet weinig.

ikkeleerlinge schreef op 06-04-2005 @ 15:50 :
Ik bedoel in verhouding. Brood is ook hoog in eiwitten als je 10 broden eet.

Zeg dan dat je dat bedoeld, ook dat is iets wat een ander niet kan ruiken.

De vergelijking met brood vind ik niet kloppend, bij nootjes gaat het niet om 10 kilo (als het daar wel om ging, dan is de vergelijking met 10 broden wel kloppend, maar daar gaat het niet om).

MeelFriek schreef op 06-04-2005 @ 15:51 :
Ja ik an sich ook, maar 't is niet dat ik idoot weinig gegeten heb

Dus? Het veranderd niets aan de hoeveelheid kcal, toch?

een hele krop ijsbergsla is ongeveer een kilo maargoed, zo veel verschil maakt 500 g extra niet.

[Mara]

Leonoor schreef op 06-04-2005 @ 15:52 :
Dus? Het veranderd niets aan de hoeveelheid kcal, toch?

Weet ik, maar ik weet ook niet hoe ik 't aan moet vullen. De tijd dat ik thuisben eet ik ieder uur een boterham. Avondeten is aanbevolen behoefte.

[Mara]

Sarah schreef op 06-04-2005 @ 15:54 :
een hele krop ijsbergsla is ongeveer een kilo maargoed, zo veel verschil maakt 500 g extra niet.

Ik had 't gegokt met een zakje van 200g, hoeveel dat een schaal ongeveer opvult

[edit]Als ik dat erbij doe kom ik op 1450. Maar daar komt nog bak en braadzooi bij en de suiker van de koolraap.[/edit]

[edit2]Beseffen jullie wel dat de helft van dit topic al vol is na 17 uur? [/edit]

MeelFriek schreef op 06-04-2005 @ 15:54 :
Weet ik, maar ik weet ook niet hoe ik 't aan moet vullen. De tijd dat ik thuisben eet ik ieder uur een boterham. Avondeten is aanbevolen behoefte.

Ben je zo weinig thuis? En wat eet je dan tussen de middag (ik neem aan dat je dan niet thuis bent - op school zit)?

Ik kan zo een flink aantal dingen noemen hoe je het aan zou kunnen vullen. Je zou bv. met twee boterhammen kunnen ontbijten, ander broodbeleg kunnen gebruiken en/of fruit kunnen eten. Dat zijn al drie ideeën (kan er best nog meer bedenken, maar goed ).