Hardlooptopic #6

Ja dat heb ik ook! In de zomer ligt het park vol picknickende mensen, daar ren ik dan toch wat minder relaxt tussendoor.

[knijtert!]

Flijn schreef:

Nou, ik heb het net bij het ophalen van mijn ov op de bus gedaan, maar met die kerstdrukte weet je het maar nooit he...

En een paar dagen geleden liep ik door het park/bos terwijl het erg mistte, zo mooi! Het fijne aan deze tijd vind ik ook dat de meeste mensen binnenblijven; hoe minder volk hoe beter.

Ik dacht heel even dat je het per ongeluk op het verkeerde subforum had geplaatst.

Zal wel aan mijn hormonen liggen

[Nebel]

knijtert! schreef:

Hoe ging het zondag?

Goed, . 1 x 20 minuten, 5 minuten wandelen en toen weer 20 minuten.

Gister weer 3 x 10 gedaan. Heb geen spierpijn meer, maar begin weer ziek te worden.

[knijtert!]

Dan gaat het wel goed

Hopelijk waait het ziek worden je voorbij. Verwen jezelf maar lekker komende dagen.

[Nebel]

Maar ik heb morgen tentamen en dinsdag een herkansing van een vak dat ik verschrikkelijk vind. *zielig doet*

Ik zit me af te vroeg of als je je ziek begint te voelen je moet wachten met lopen, of niet.

[Carn]

knijtert! schreef:

Als je het opnieuw gaat proberen. Dan wel graag met goede hardloopschoenen. Want het is niet onwaarschijnlijk dat daar de klacht vandaan komt. Juist bij beginnende hardlopers zijn goede schoenen erg belangrijk. Je lichaam is er nog niet aan gewend. Goed schoeisel stabiliseert je lichaam en helpt de schokken op te vangen.

+ Goede schoenen is een stuk belangrijker dan kleren. Ik ren al een tijdje en heb pas sinds +- een jaar fatsoenlijke schoenen, en zeker het verschil qua proneren is stuk gezonder. Ik had zelden ergens last van gezien het feit dat mijn benen en gewrichten best wat kunnen hebben ivm vechtsport, maar het verschil is erg aangenaam. Voor mensen die wat 'zwaarlijveriger' zijn of snel last van enkels of knieeen hebben is goed schoeisel verplicht, anders zit je snel met klachten.

Ik raad mensen dus ook aan om daar in een paar schoenen te investeren en die te kopen bij een goede hardloop/sportzaak, waar je zelf even op de band moet en er het e.e.a. gemeten wordt aangaande drukverdeling etc. (dus niet wat sportschoenen van de footlocker oid).

informatief linkje:
http://www.prorun.nl/index.aspx?Filt...ontentId=15442

[x-spekkie-x]

Mijn goede hardloopschoenen liggen in Nederland
Ik vind het hier veel te warm om te hardlopen (24-30 graden), plus ik doe dagelijks al zwaar lichamelijk werk (manege werk) dat ik niet eens zin heb om nog actief te doen in mijn vrije tijd.
Afvallen doe ik nu toch wel en die superconditie bouw ik in Nederland wel weer op

Het gaat goooeeed! Les 7, 8 en 9 van Evy gehad.. vind het niet echt vermoeiend/een uitdaging, hopelijk komt dat nog!

[Nebel]

Na paar daagjes rust weer geweest. Ging niet fantastisch, wat ben ik toch een vreselijke trage opgangkomer, maar toch ben ik er blij mee, want nu is mijn hoofd leeg. Hoogstwaarschijnlijk dinsdag weer, want dan heb ik tentamen en kan ik dat lekker van me af rennen

[wup]

Nog bedankt voor de reacties op mijn post van laatst! Ik wil het toch eens proberen op goede schoenen, dus die moet ik maar aanschaffen dan. Maar omdat er dus een kans is dat ik er weer last van krijg, zou ik het zonde vinden om er 100 eu aan uit te moeten geven. Iemand nog tips? Wat zijn goede (redelijk betaalbare )schoenen?
Ik heb ook nogal zwakke enkels, weet iemand daar wat over? Maak je die ook sterker door te rennen?

[knijtert!]

x-spekkie-x schreef:

Mijn goede hardloopschoenen liggen in Nederland
Ik vind het hier veel te warm om te hardlopen (24-30 graden), plus ik doe dagelijks al zwaar lichamelijk werk (manege werk) dat ik niet eens zin heb om nog actief te doen in mijn vrije tijd.
Afvallen doe ik nu toch wel en die superconditie bouw ik in Nederland wel weer op

Wat een verschrikkelijk nare post. Even bij ons inwrijven dat wij in de vrieskou en regen lopen terwijl jij het onder een warm zonnetje kan doen. Maar dat doe je niet! Terwijl jij daar lekker aan het bakken bent, ga je ook nog even klagen en ondertussen vriezen onze ledematen eraf.

Ik had dit niet achter je gezocht

[x-spekkie-x]

knijtert! schreef:

Wat een verschrikkelijk nare post. Even bij ons inwrijven dat wij in de vrieskou en regen lopen terwijl jij het onder een warm zonnetje kan doen. Maar dat doe je niet! Terwijl jij daar lekker aan het bakken bent, ga je ook nog even klagen en ondertussen vriezen onze ledematen eraf.

Ik had dit niet achter je gezocht

Volgens mij wordt mijn post hier even heel anders geinterpreteerd

Het was even zoeken naar het laatste lijstje, maar hier is ie dan:

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 5/12 les 24 gelopen
Ave: 31/10 les 23 gelopen
Kam: 18/8 les 12 gelopen
Kuik: 17/11 les 12 gelopen
Arwyn: 25/8 les 11 gelopen
Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 22/12 les 8 gelopen
Lotte: 11/10 les 2 gelopen
Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen
Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij

Niet-Evy renners
x-spekkie-x: 19/10 25 minuutjes gelopen (9 km/h)
Maria: 10/12 9.36 km in 57.23 min (9,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 30/11: 4,5 km in 26 minuten (10,3 km/h)
Eva:14/10 7,4 km in 50 minuten (8,88m/u)
Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u)
Lauwie101: 23/11 intervaltraining
Barabas: 14/10 Duurloop, 10 km
Luchtballon 13/11 4.7 km in 29 minuten (9.7 km/u)

Vanochtend les 8 gelopen. Het ging niet zo lekker als de afgelopen lessen: het waaide flink en mijn eten stuiterde door mijn buik. Gelukkig toch goed uitgelopen, maar het kostte wel meer moeite.
Overigens was het wel de intervalles, die vond ik vorige keer ook zwaar volgens mij.

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 20/12 les 25 gelopen
Ave: 31/10 les 23 gelopen
Kam: 18/8 les 12 gelopen
Kuik: 17/11 les 12 gelopen
Arwyn: 25/8 les 11 gelopen
Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 22/12 les 8 gelopen
Lotte: 11/10 les 2 gelopen
Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen
Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij

Niet-Evy renners
x-spekkie-x: 19/10 25 minuutjes gelopen (9 km/h)
Maria: 10/12 9.36 km in 57.23 min (9,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 30/11: 4,5 km in 26 minuten (10,3 km/h)
Eva:14/10 7,4 km in 50 minuten (8,88m/u)
Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u)
Lauwie101: 23/11 intervaltraining
Barabas: 14/10 Duurloop, 10 km
Luchtballon 13/11 4.7 km in 29 minuten (9.7 km/u)

Nog twee lessen en dan zit het erop! Ik vond het dit keer wel echt easy, les 25 is

Spoiler

weer 2x15

. Maar ach Het gaat goed! En tussendoor lekker hardlopen met een vriendinnetje dus ik kom wel aan mn sport zeg maar

x-spekkie-x schreef:

Volgens mij wordt mijn post hier even heel anders geinterpreteerd

Volgens mij zat er een sarcastisch sausje overheen

Ik post hier te weinig.
Maar dat komt vaak omdat ik met een groep train en niet een duurloop af en toe.

[Lauwie101]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 20/12 les 25 gelopen
Ave: 31/10 les 23 gelopen
Kam: 18/8 les 12 gelopen
Kuik: 17/11 les 12 gelopen
Arwyn: 25/8 les 11 gelopen
Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 22/12 les 8 gelopen
Lotte: 11/10 les 2 gelopen
Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen
Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij

Niet-Evy renners
x-spekkie-x: 19/10 25 minuutjes gelopen (9 km/h)
Maria: 10/12 9.36 km in 57.23 min (9,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 30/11: 4,5 km in 26 minuten (10,3 km/h)
Eva:14/10 7,4 km in 50 minuten (8,88m/u)
Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u)
Lauwie101: 22/12 intervaltraining
Barabas: 14/10 Duurloop, 10 km
Luchtballon 13/11 4.7 km in 29 minuten (9.7 km/u)

Na bijna een maand niet te hebben gelopen ivm hersenschudding nu toch weer geweest. En het was lekker. Doel is de 5 km op 14 maart, dus het wordt hard door trainen. Heb er wel zin in. Train weer via myasics.nl, maar de training van vandaag vond ik te makkelijk, dus heb ik verdubbelt. Hoop wel dat ik het volhoud tot 14 maart, en dan een pr loop.

[Lauwie101]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 20/12 les 25 gelopen
Ave: 31/10 les 23 gelopen
Kam: 18/8 les 12 gelopen
Kuik: 17/11 les 12 gelopen
Arwyn: 25/8 les 11 gelopen
Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 22/12 les 8 gelopen
Lotte: 11/10 les 2 gelopen
Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen
Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij

Niet-Evy renners
x-spekkie-x: 19/10 25 minuutjes gelopen (9 km/h)
Maria: 10/12 9.36 km in 57.23 min (9,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 30/11: 4,5 km in 26 minuten (10,3 km/h)
Eva:14/10 7,4 km in 50 minuten (8,88m/u)
Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u)
Lauwie101: 28/12 intervaltraining
Barabas: 14/10 Duurloop, 10 km
Luchtballon 13/11 4.7 km in 29 minuten (9.7 km/u)

Vanochtend weer gaan rennen. Was koud!! Maar het ging wel goed.

Ik wilde eigenlijk weer gaan vandaag, maar omdat ik met een deadline zit heb ik het even laten zitten. Hopelijk morgen!

[knijtert!]

We gaan nu toch niet hardlopen...

We zijn Nederlanders... Schaatsen moeten we!

Je hoeft maar een reden te hebben om onder hardlopen uit te komen he

[Lauwie101]

Hahaha.

Ik was van plan vandaag te gaan, maar het lijkt me niet lekker in dit witte & knallerige landje.

Iemand nog aan het hardlopen met dit weer? Ik durf het niet aan, kan al amper blijven staan elke keer

Ik durf ook niet, veel te bang dat ik uitglijd ofzo.

^inderdaad. Ik heb sinds een paar dagen zin om te lopen, maar ik durf niet
Met een maandje zijn we verhuisd en ik heb nu al zin om lekker langs het water te lopen

[McGrijns]

Als je met dit weer gaat hardlopen, moet je vooral goed weten wat de ondergrond is waar je op loopt, zodat je minder kans loopt om uit te glijden. Verder is het niet handig om intervaltraining te doen met dit weer, omdat je te snel afkoelt in de rustperiodes.

[Hawahaai]

Lieveheersbeest schreef:

Iemand nog aan het hardlopen met dit weer? Ik durf het niet aan, kan al amper blijven staan elke keer

Nee, ik durf het nu ook niet aan. Ik ga wel in plaats van het hardlopen schaatsen, dus de lichaamsbeweging komt er wel

[PatoLoco]

Ik vind dit juist erg leuk weer om in te lopen!

Ik ben gisteren en vandaag gaan lopen, elke keer 6 a 7 kilometer en het ging erg goed eigenlijk.

Gewoon in short met'n tshirt + pull met kap (+handschoenen) en natuurlijk, niet te vergeten, de mp3!

Echt heerlijk vond ik het! Ik loop altijd eerst naar het bos en daar loop ik 'n beetje rond/door het bos. Fantastisch gewoon, alles ziet er zo prachtig uit en je bent echt helemaal alleen in dat grote bos En doordat de grond zo 'zacht' is, is het (bij mij toch) heel erg aangenaam om te lopen. De straten zijn hier vaak redelijk glad maar in het bos ligt er nog redelijk verse sneeuw en als je geen gekke dingen doet, glij je daar echt niet op uit... Ik toch niet

Erg leuk! Zoals al gezegd is, moet je wel goed op de grond letten om te voorkomen dat je je voet omslaat maar op zich heb ik echt geen last gehad om te lopen. 't Is effe fris als je buitenkomt maar één keer je bezig bent is het gewoon genieten Een kap doet trouwens wonderen (qua warmte), vind ik!

Ik vind het echte de moeite waard om met dit weer te lopen dus als je twijfelt, probeer het eens

Zodra ik weer beter ben, ga ik ook maar weer eens lopen (lig sinds maandag met griep op bed)

[Flijn]

Ik woon blijkbaar in de enige plaats in Nederland waar het alleen maar heel koud is; niks sneeuw of gladde straten.

Maar goed, het loopt wel fijn dus ik klaag niet.

[wup]

Ik heb eindelijk fatsoenlijke schoenen, maar durf nu dus niet.. hmm

[luchtballon]

Ik heb ook weer zin om te lopen, maar ook ik durf niet in de sneeuw. Ik zag wel iemand met korte broek en dikke jas aan het rennen, maar nee.
Het is ook zo vroeg donker! Ik wil graag hardlopen om 19 uur ofzo, maar veel liever in het licht dan in het donker, en dan kan ik ook niet door het park want dan zie ik niks. Meh.

[PatoLoco]

wup schreef:

Ik heb eindelijk fatsoenlijke schoenen, maar durf nu dus niet.. hmm

Als je niet durft omdat je vorige keer last had van je knie, kan je misschien beter eerst wat gaan zwemmen ofzo? Dat is toch wel minder belastend en zo kan je je lichaam eerst wat trainen... Ik weet niet of het zal helpen maar je kan altijd eens proberen hé

Ik weet niet hoeveel sport je doet maar, zoals al gezegd is in dit topic, het is ook belangrijk om rustig aan te beginnen. Niet te veel lopen in het begin en goed inlopen.


Oh en ik blijf het zeggen, in het bos lopen met dit weer is een aanrader!

Mooooi!

Ik denk eerder dat ze niet durft omdat het zo glad is....

[McGrijns]

Heb vanavond gelopen en dat valt reuze mee hoor. Gewoon wat kleinere stappen nemen en dan is het al niet meer gevaarlijk.

[wup]

Lieveheersbeest schreef:

Ik denk eerder dat ze niet durft omdat het zo glad is....

Klopt... Heb nu goede schoenen, dus ga ervan uit dat het wel beter gaat nu. Zo niet, dan jammer. Ik moet het we rustig aan doen, want die conditie van mij is om te huilen
Ga maandag ook beginnen met schaatles ( haha), dus ben goed bezig

[Hawahaai]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 20/12 les 25 gelopen
Ave: 31/10 les 23 gelopen
Kam: 18/8 les 12 gelopen
Kuik: 17/11 les 12 gelopen
Arwyn: 25/8 les 11 gelopen
Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 22/12 les 8 gelopen
Lotte: 11/10 les 2 gelopen
Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen
Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij

Niet-Evy renners
x-spekkie-x: 19/10 25 minuutjes gelopen (9 km/h)
Maria: 10/12 9.36 km in 57.23 min (9,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 14/01: 3,3 km in 19 minuten (10,4 km/h)
Eva:14/10 7,4 km in 50 minuten (8,88m/u)
Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u)
Lauwie101: 28/12 intervaltraining
Barabas: 14/10 Duurloop, 10 km
Luchtballon 13/11 4.7 km in 29 minuten (9.7 km/u)

Zo, ik heb weer gelopen. Het was al een hele poos geleden (30 november) dat ik voor het laatst heb gelopen, ivm ziekte, drukte en gladheid. Daarom ben ik maar rustig begonnen vandaag. Ik heb mijn kleinste vaste rondje gelopen (ongeveer 3,3 km), maar heb dat wel zonder te wandelen gedaan. Het was wel zwaar, met zoveel vochtigheid in de lucht (mist en regenachtig), maar het begin voor 2009 is er weer.
De komende tijd ga ik er aan werken om de 5km (weer) te kunnen halen, en dan wil ik in maart eens meedoen met een wedstrijd. Goede voornemens

[wup]

Ik heb voor het eerst gelopen! Was maar heel kort, want net toen ik in mijn trainingsbroek sotnd, werd ik gebeld om mee te gaan schaatsen. Maar goed, schoenen zijn de bom! Geen last van die knie. Wel de eerste stap half door mijn enkel, maar deed niet echt pijn.

[Missy]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 20/12 les 25 gelopen
Ave: 31/10 les 23 gelopen
Kam: 18/8 les 12 gelopen
Kuik: 17/11 les 12 gelopen
Arwyn: 25/8 les 11 gelopen
Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 22/12 les 8 gelopen
Lotte: 11/10 les 2 gelopen
Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij

Niet-Evy renners
x-spekkie-x: 19/10 25 minuutjes gelopen (9 km/h)
Maria: 10/12 9.36 km in 57.23 min (9,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 14/01: 3,3 km in 19 minuten (10,4 km/h)
Eva:14/10 7,4 km in 50 minuten (8,88m/u)
Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u)
Lauwie101: 28/12 intervaltraining
Barabas: 14/10 Duurloop, 10 km
Luchtballon 13/11 4.7 km in 29 minuten (9.7 km/u)

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Ave: 31/10 les 23 gelopen
Kam: 18/8 les 12 gelopen
Kuik: 17/11 les 12 gelopen
Arwyn: 25/8 les 11 gelopen
Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 22/12 les 8 gelopen
Lotte: 11/10 les 2 gelopen
Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij

Niet-Evy renners
x-spekkie-x: 19/10 25 minuutjes gelopen (9 km/h)
Maria: 10/12 9.36 km in 57.23 min (9,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 14/01: 3,3 km in 19 minuten (10,4 km/h)
Eva:14/10 7,4 km in 50 minuten (8,88m/u)
Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u)
Lauwie101: 28/12 intervaltraining
Barabas: 14/10 Duurloop, 10 km
Luchtballon 13/11 4.7 km in 29 minuten (9.7 km/u)

Het gaat echt nog steeds makkelijk ook al laat ik twee weken tussen zitten. Ik heb gewoon conditie, bizar.... Nog één lesje

[x-spekkie-x]

Ik had zin om hard te lopen na de hele middag saai op het strand te moeten liggen. (Haha, zo klinkt het wel heel erg Ik bedoel meer dat ik geen persoon ben dat uren kan liggen in de zon en iets te doen moet hebben.) Dus ik ging langs de zee heen en weer rennen. Een kwartiertje vol gehouden en nu al twee dagen spierpijn in mijn kuit, maar lekker was het wel

[Hawahaai]

Ik heb gisterenochtend gelopen en 's avonds nog zwemtraining gehad. Vandaag heb ik behoorlijke spierpijn in mijn bovenbenen. Ik zit nu te twijfelen of ik morgen zal gaan hardlopen (en 's avonds weer zwemtraining) of niet. Misschien toch maar even doorbijten, ik had tenslotte al bijna anderhalve maand niet meer gelopen.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Ave: 31/10 les 23 gelopen
Kam: 18/8 les 12 gelopen
Kuik: 17/11 les 12 gelopen
Arwyn: 25/8 les 11 gelopen
Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 22/12 les 8 gelopen
Lotte: 11/10 les 2 gelopen
Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij

Niet-Evy renners
x-spekkie-x: 19/10 25 minuutjes gelopen (9 km/h)
Maria: 10/12 9.36 km in 57.23 min (9,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 16/01: 3,3 km in 19 minuten (10,4 km/h)
Eva:14/10 7,4 km in 50 minuten (8,88m/u)
Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u)
Lauwie101: 28/12 intervaltraining
Barabas: 14/10 Duurloop, 10 km
Luchtballon 13/11 4.7 km in 29 minuten (9.7 km/u)

[knijtert!]

Lieveheersbeest schreef:

Ik denk eerder dat ze niet durft omdat het zo glad is....

Idd. Daarom is het!

Ik kom de deur niet uit hoor!

[kuik]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Ave: 31/10 les 23 gelopen
Kam: 18/8 les 12 gelopen
Arwyn: 25/8 les 11 gelopen
Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen
Kuik: 18/1 les 9 gelopen
Lieveheersbeest: 22/12 les 8 gelopen
Lotte: 11/10 les 2 gelopen
Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij

Niet-Evy renners
x-spekkie-x: 19/10 25 minuutjes gelopen (9 km/h)
Maria: 10/12 9.36 km in 57.23 min (9,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 16/01: 3,3 km in 19 minuten (10,4 km/h)
Eva:14/10 7,4 km in 50 minuten (8,88m/u)
Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u)
Lauwie101: 28/12 intervaltraining
Barabas: 14/10 Duurloop, 10 km
Luchtballon 13/11 4.7 km in 29 minuten (9.7 km/u)

woohoo, het is weer hardloopweer. regen is ook kut, maar iig geen kans op uitglijden. omdat het zooo lang geleden is heb ik les 9 gelopen en dat ging prima.

[luchtballon]

Morgen weer! *belooft zichzelf*

[luchtballon]

Jep ik ben gaan lopen, maar het ging voor geen meter. Ik was ook verkouden geweest en dat merkte ik wel. Maar ik kreeg na een kwartier ineens kramp in heel mijn bovenlichaam en toen moest ik echt stoppen. Daarna nog geprobeerd maar de kramp bleef in mijn rug en afwisselend een klein beetje in mijn buik of borstkas.. Na een paar minuten lopen was het nog niet weg, maar het was het punt het verste van mijn huis, dus toen ben ik mezelf maar kleine doelen gaan stellen vanaf waar ik weer mocht lopen als het echt teveel pijn deed. Toen heb ik weer 8 minuten gerend tot ik bijna thuis was.
Alsnog ongeveer 4 kilometer in een half uur, dus mijn rentempo op zich viel mee.

Voor het eerst sinds een maand ofzo weer gelopen... Ik ben ziek geweest en nu nog een beetje verkouden dus het ging niet echt lekker 3.83km in 24m08s (meer hield ik niet vol)

[Hawahaai]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Ave: 31/10 les 23 gelopen
Kam: 18/8 les 12 gelopen
Arwyn: 25/8 les 11 gelopen
Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen
Kuik: 18/1 les 9 gelopen
Lieveheersbeest: 22/12 les 8 gelopen
Lotte: 11/10 les 2 gelopen
Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij

Niet-Evy renners
x-spekkie-x: 19/10 25 minuutjes gelopen (9 km/h)
Maria: 10/12 9.36 km in 57.23 min (9,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 23/01: 3,3 km in 18 minuten (11 km/h)
Eva:14/10 7,4 km in 50 minuten (8,88m/u)
Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u)
Lauwie101: 28/12 intervaltraining
Barabas: 14/10 Duurloop, 10 km
Luchtballon 13/11 4.7 km in 29 minuten (9.7 km/u)

Pas toen ik de voordeur al had dichtgetrokken, zag ik dat het regende. Toen ben ik toch maar gegaan. Ik wilde eigenlijk weer 5km gaan proberen, maar heb door de regen toch maar mijn kleine rondje van 3,3km gedaan. Wel een minuut sneller dan de vorige keer, omdat ik graag weer naar binnen wilde

[marrel]

Pff vandaag na ruim en half jaar maar weer begonnen bij les 4. Viel me eigenlijk een beetje tegen. Alsin het ging goed maar had niet zo gek veel meer moeten doen. Nu proberen door te zetten en minimaal elke week!

[kuik]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Ave: 31/10 les 23 gelopen
Kam: 18/8 les 12 gelopen
Arwyn: 25/8 les 11 gelopen
Larry Flint: 06/10 les 12 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 22/12 les 8 gelopen
Lotte: 11/10 les 2 gelopen
Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij

Niet-Evy renners
x-spekkie-x: 19/10 25 minuutjes gelopen (9 km/h)
Maria: 10/12 9.36 km in 57.23 min (9,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 23/01: 3,3 km in 18 minuten (11 km/h)
Eva:14/10 7,4 km in 50 minuten (8,88m/u)
Larry Flint: 12/10 3 km in 20 minuten (9 km/u)
Lauwie101: 28/12 intervaltraining
Barabas: 14/10 Duurloop, 10 km
Luchtballon 13/11 4.7 km in 29 minuten (9.7 km/u)

vandaag les 10 gelopen en het begin van les 11, omdat ik nog lang niet thuis was door een verkeerde inschatting van de route. maar het ging goed .