Woow, veel posts sinds vanmorgen. Hoeven jullie allemaal niet naar school of te werken?
Citaat:
Ik denk net als je MeelFriek dat je vader wel iets meer mag eten, ik weet 't eigenlijk wel zeker. Het hangt er natuurlijk ook vanaf of hij bv alleen 's morgens werkt (en dan 's middags weer thuis eet), of dat hij 8 uur per dag werkt (op z'n werk is), dan mag 't idd wat meer zijn. Wel leuk dat je vader je advies vraagt, mijn vader deed dat laatst ook (maar dan ivm zn te hoge cholesterol-gehalte).
|
Ik ben het er helemaal mee eens, maar - zoals ik al eerder zei - hij wil niet meer boterhammen mee naar het werk. Eerst nam hij er 2 mee en nu 4, dus dat is al een vooruitgang. Misschien krijg ik hem er toch van overtuigd dat hij er ook best 6 mag meenemen.
Wat hij eerst deed was echt slecht: Hij vertrekt 's morgens om half 7 naar het werk en zijn ontbijt is 1 glas drinkontbijt. Op het werk eet hij dan zijn 2 boterhammen, een kop soep en soms wat fruit. En dan komt hij 's avonds om 6 uur thuis en dan is hij uitgehongerd. Dus hij eet zich eerst helemaal vol met avondeten. Om een indicatie te geven: 1 of 2 grote stukken vlees, 2/3 pan gebakken aardappeltjes en 2/3 pan gekookte groente. Die andere 1/3 pan eten ik en mijn moeder
samen, en we eten niet eens zo weinig. En bij de gebakken aardappeltjes komen ook nog 2 grote eetlepels mayonaise. En geen halfvette of yogonaise, maar gewoon vette mayonaise (110 kcal/eetlepel).
Als toetje eet hij dan een halve bak yoghurt/kwark leeg en 's avonds word ook wel vaker door hem gesnackt. En als het nu 1 stukje chocolade, 1 handje nootjes of een paar dropjes waren was het niet zo erg. Met het is een hele reep, of een hele zak.
Maar nu wil hij er echt iets aan doen, en om een BMI van 25 te krijgen moet hij zo'n 10 kg afvallen, dus dat word nog een hele klus. Dus nu hebben we gister een soort van regels/richtelijnen gemaakt:
* Goed ontbijten (Dus meer dan 1 glas drinkontbijt)
* Meer boterhammen mee naar het werk (Ik heb hem al zover dat hij er 4 eet ipv 2), 1 dubbele boterham met kaas en de andere met mager vlees (Hij vind zoet beleg niet zo lekker, maar achterham en rosbief bijv. wel) We hebben standaard al volkoren/meegranen/bruin brood en dieetmargarine, dus dat zit verder wel goed.
* De koffie (Hij drinkt liters op het werk) zonder melk en zonder suiker, 1 zoetje mag eventueel wel.
* 2 stuks fruit op een dag eten (Dat deed hij meestal al)
* Bij het avondeten normale proporties, dus minder aardappels/vlees dan eerst en (eventueel) meer groente. En de jus en mayonaise zijn 'verboden'. Mijn moeder bereid standaard het eten heel mager, en we eten ook bijna nooit vet vlees, dus dat is verder ook geen probleem.
* De nootjes en chocolade zijn ook 'verboden'. Een paar dropjes af en toe mag wel. (Ik weet dat er in noten goede vetten zitten, en dat af en toe een handje nootjes juist goed voor je is, maar zo werkt dat niet bij mijn vader. Als hij eenmaal begint aan de nootjes moet die zak leeg.)En als hij honger heeft of zin heeft om iets te knabbelen kan hij augurkjes, tomaat, komkommer of fruit eten. Dat vind hij lekker, is caloriearm, en hebben we vrijwel altind in huis.
Dat waren ongeveer de belangrijkste punten. Iemand commentaar/kritiek/tips/toevoegingen, wat dan ook?
Citaat:
Ow, 2 aardappels is genoeg. Ik vreet me altijd de barsten aan groente. Vaak wel een heel potje van 260 gram
|
Ik vind 260 gram ook echt niet veel hoor. Ik eet gemiddeld bij een avondmaaltijd toch wel 300 gram groente, en dan hoef ik echt niet te 'stouwen' of iets dergelijks. Ik vind groente gewoon heel lekker, en de meeste gekookte groente en rauwkost zijn echt heel laag in calorieën. Mits je ze zonder saus/boter eet natuurlijk.
Citaat:
O ja, en ik kan echt niet meer gaan eten. Want mijn advies op internet om mijn doel te bereiken was 1857 calorieen. Ik zit nu al op 900 en ik wil er eigenlijk nog onder blijven, want dan kan ik me in de loop van de week nog ff een paar biertjes gunnen.
|
Dat vind ik dus echt slecht. Als je wilt afvallen moet je streng voor jezelf zijn en ook bereid zijn om confessies te doen. Minder gezonde dingen eten zodat je iets 'ongezonds' - in dit geval bier - kunt eten is
niet de juiste instelling. Bovendien is 900 gewoon veel te weinig, zeker voor een man/jongen van 20!
Citaat:
Pff vandaag is weer een moeilijke dag.. Als ik zo nog een rijstwafel en een knäckebrot met 30+kaas neem en dan nog een mandarijn én nog avondeten (ruim in kcal geschat zelfs), zit ik pas op 856 kcal
|
Veel en veel te weinig, maar dat weet je zelf ook goed. Ik heb in een vorige post al gezegd wat ik over je eetgedrag vind dus dat ga ik niet nog een keer halen. Waarom was het een moeilijke dag? Waarom heb je zo'n moeite met eten, is dat lichamelijk of psychisch? Probeer er iets aan te doen, want als je niet oppast gaat het echt de verkeerde kant op, als dat al niet het geval is.
@Chloe Siere: Schema voor vandaag ziet er goed uit.
Je eet genoeg - ook genoeg brood, vlees(waren) etc. - en het is redelijk verdeeld. De chocopasta, de ontbijtkoek en de M&M's zijn iets minder natuurlijk, maar zolang je het allemaal met mate doet moet het best kunnen. Je zou trouwens 's avonds ook nog wat kunnen eten, of eventueel die 2 kiwi's van het avondeten wat later eten.
En je vriend komt er wel achter dat lijnen zo niet werkt. Als hij een boterham op een dag eet, en verder alleen avondeten krijgt hij na een paar dagen echt gigantische honger en vaak volgen daaruit vreetbuien. Dus daar bereik je nog niks mee.
@Kelly: Ziet er ook heel redelijk uit, misschien mag je tussen 12 en je avondeten wel wat meer eten. Wat is effi light trouwens?
En zo'n kaastaartje wat is dat precies, en waar koop je die?
Volgensmij is dit mijn langste post ooit