28-02-2005, 15:51
|
||
|
Citaat:
 Dat er zo gehamerd wordt op minder vet eten komt omdat de gemiddelde nederlander te véél vet binnenkrijgt, en dan vooral teveel verzadigd vet. Vet dus uit chips, vet vlees, dat soort dingen. Een van de grote boosdoeners van gewichtstoename is suiker. Kortom koolhydraten. In je lichaam zijn reserves hiervoor, en deze worden eerst gebruik als energie vóór dat je lichaam de vetreserves aanspreekt. Als je dus véél koolhydraten (vooral 'makkelijke' koolhydraten, suiker dus) blijft eten, worden die reserves de hele tijd snel aangevuld. |
|
|
28-02-2005, 15:52
|
||
|
|
Citaat:
 Olie wil m'n moeder echter niet gebruiken, want daar krijg je geen jus van. |
|
|
28-02-2005, 15:54
|
|
|
|
kun je ook in olijfolie vlees klaarmaken?
 weet dat eerlijk gezegt niet... varkenshaas bedoel ik bijvoorbeeld, in een koekepan?
|
|
28-02-2005, 15:56
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Of het lekker is weet ik niet, ik eet geen vlees...maar volgens mij is het best te eten. Je kunt het altijd uitproberen.
|
|
|
28-02-2005, 15:58
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
28-02-2005, 15:59
|
||
Verwijderd
|
Ik heb vandaag eindelijk weer eens een beetje normaal gegeten (qua dingen, niet echt qua hoeveelheid), afgelopen dagen was het een beetje een gekkenhuis...
 Citaat:
|
|
|
28-02-2005, 16:02
|
||
|
Citaat:
__________________
Het is beter een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken
|
|
|
28-02-2005, 16:02
|
|
|
Overal waar te of te veel voor staat is niet goed.
Verders nog ff een antwoord op de vraag net: Kun je bijv. varkenshaas ook in olijfolie bakken? Ja dat kan, tegenwoordig bakt mijn moeder heel veel met olijfolie en dus ook varkenshaas en ik moet zeggen dat ik het zelfs lekkerder vind als in de boter gebakken!
__________________
Je t'aime!!!
|
|
28-02-2005, 16:02
|
|
Verwijderd
|
bij puree kan álles inderdaad wel... ik ga woensdag aardappelpuree en rode kool eten, als je de kool op de puree legt wordt die zo leuk roze
 en ik vind dat gebakken vis (gewoon met zout en peper, beetje bloem erop smeren) altijd goed bij aardappelpuree past.happyyyy, je moeder wil misschien idd wel vloeibare margarine gebruiken? blueband culinesse smaakt als het ergens in zit gewoon naar boter en 't is wel vloeibaar (en helemaal plantaardig, behalve misschien de e-nummers). Becel vloeibaar is geloof ik nog wat dunner (en dus onverzadigder) dan blueband culinesse. |
|
28-02-2005, 16:31
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Ik doe dat om de 6 dagen, meestal op maandag. Dan sta ik mezelf ook vaak lekkere dingen toe zoals bv blokjes kaas of een paar stukken chocola. |
|
|
28-02-2005, 16:59
|
|
|
Probleem is dat ik eigelijk niet veel groenten gekookt lust ... Ja champignons , paprika , dingen die je in chinees enzo doet dus maar echt gewone groenten eet ik liever rouw. Wat trouwens ook lekker is , is een zachtgekookt ei onder je puree mengen.
|
|
28-02-2005, 17:02
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
28-02-2005, 17:10
|
||
|
|
Citaat:
Ook worden moeilijkere koolhydraten langzamer opgenomen, waardoor je bloedsuiker beter gelijk blijft. Bij suiker schiet het omhoog, waarna je lichaam het als een idioot gaat verwerken waardoor je bloedsuikerspiegel weer omlaagschiet. Kijk, koolhydraten heb je natuurlijk wel nodig. Maar als je sneller af wil vallen moet je proberen mínder te eten, en méér eiwitten. Eiwitten worden gebruikt voor spieropbouw. Als je gaat sporten worden eerst je koolhydraatreserves zeg maar aangesproken. Dáárna het vet wel, maar 't duurt dus wat langer. Je kan meer eiwit en minder koolhydraten binnenkrijgen door als tussendoortje bijv. koolvisfilet te nemen, vlees op brood te doen en als toetje magere kwark te nemen. Kijk, het is niet dramatisch dat je dat spul eet. Maar probeer dingen zoals bijv. ontbijtkoek te schrappen. Neem dan een plakje roggebrood Ook let jij verder op wat je eet, maar mensen die heel ongezond eten eten vaak zoetigheid. Snoep. Puur suiker dus. Dát is vooral slecht. |
|
|
28-02-2005, 17:16
|
||
|
|
Citaat:
Je lost dit op door 1x per week een refeeddag te nemen. Sommigen noemen dit een junkdag, maar eigenlijk is het refeed. De bedoeling is dat je op die dag binnenkrijgt wat je lichaam eigenlijk nodig heeft. Ik neem aan dat jij je vetpercentage niet weet, en dus ook niet weet hoeveel je precies nodig hebt, maar je kan uitgaan van 2000-2200kcal. Veel mensen hier vullen dat dan op met dingen die ze normaal niet mogen. Kan je doen, maar overdrijf 't niet. Als je bijv. gek bent op chocola, en 't een week niet eet, en dan op zondag je refeeddag houdt, kan je bijv. 4 stukjes chocola nemen. Het is niet de bedoeling dat je die 2000kcal opvult met alleen maar slechte dingen. Als je de rest van de week koolhydraten zoveel mogelijk beperkt is het zaak om op deze dag juist veel koolhydraten te eten. Maar ach, dat maakt voor jullie niet echt uit, meesten letten er toch niet op Wat je wel moet doen is de hele dag door eten. Dus minstens elk uur. Eigenlijk eet je dan constant. Kan soms onhandig zijn, dus je kan het misschien wel 't beste op een zondag doen omdat je dan geen school/werk/iets anders hebt. Na zo'n refeeddag 'denkt' je lichaam weer dat het genoeg binnekrijgt. De volgende 6 dagen ga je weer onder je dagelijkse kcal behoefte zitten, en langzaamaan zal je metabolisme weer een beetje inzakken. Zondags boost je dat dan weer met een refeeddag. Naast dat het afvallen zo sneller gaat, heb je iets om naar uit te kijken. "Zondags mag ik een stukje chocola!" of wat voor jou maar van toepassing is. Ook houdt het het lijnen een beetje leuk, je moet soms ook wat lekkers nemen he
|
|
|
28-02-2005, 17:32
|
|
|
^hmm dat klinkt eigenlijk wel handig!
want ik eet eigenlijk veel te weinig omdat ik de laatste tijd ook weinig trek heb in veeel eten enzo. maar ik werk op zaterdag en dan heb ik altijd megaveel trek, dus dan zou ik zaterdag als refeed kunnen instellen 
__________________
I'm in the forest
|
|
28-02-2005, 17:39
|
||
|
|
Citaat:
Gewoon de dag nemen die voor jou het makkelijkst is. |
|
|
28-02-2005, 17:39
|
|
|
|
IK had de laatste weken iets te veel rauwkost en appelen gegete denk ik ...
Had ook problemen met naar toilet gaan maar dan niet dat ik niet kon Zou dat hierdoor kunnen komen ?
|
|
28-02-2005, 17:40
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
En jah, bij mij wordt het meestal meer junk dan echt refeed, ik eet meestal tot aan het avond eten gezond op een refeed, en avondeten is meestal iets zoals bv lasagna, of uit eten gaan (vaak iets calorierijks met meer vet dan 'normaal' avondeten) op een junkdag neem ik dan een toetje (bv ijs) en savonds snack ik dan (heel slecht) op chocola, en kaashapjes, soms een bakje chips en andere dingen die ik de rest van de week ontwijk. niet de bedoeling van een refeed zoals meelfriek dus al zegt, maar zo kan ik me de rest van de week beter in houden. Trouwens, vandaag gaat het eten echt kut... Gisteravond heb ik na het uit eten+ijs+chocola niks meer gegeten savonds, en vanaochtend heb ik een meergranen bol en een mok cappuccino gehad. Net voor het middageten een dikke plak rye-brood (dat is GEEN roggebrood, hoewel het wel naar roggebrood vertaald, het is vies, echt brood, het smaakt vreemd en ik raadt het niet aan!) en hopelijk krijg ik straks nog wat brood naar binnen maar geweldig gaat het niet...! M'n buik en keel doen nog steeds pijn, kan niet wachten tot ik thuis kom, ga ik een fruit-smoothie maken met ijs, (-<blokjes ijs, dus geen wit ijs) aardbeien, banaan en bosbessen. *Zucht* Trouwens, nadat ik gister toch een soort van junkdag heb gehad, en me vandaag niet geweldig voel en dus niet goed eet, is dat heel erg slecht? verpest ik zo mn dieet of komt het wel weer goed als ik morgen weer gewoon goed begin (als ik me dan beter voel uiteraard) |
|
|
28-02-2005, 17:41
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
28-02-2005, 17:43
|
||
|
|
Citaat:
En ach, het is niet best voor je metabolisme, maar verpesten, nee.
|
|
|
28-02-2005, 17:43
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Als je meer vezels eet en bv een sinasappel per dag dan zou het weer goed moeten kopen, sinasappel werkt laxerend, banaan werkt bv 'verstevigend'... Ik heb doordat ik nu veel meer brood heb dat ik elke dag zo ongeveer 'moet' (is dat slecht? )
|
|
|
28-02-2005, 17:44
|
|
|
|
Ik bedoelde dus net het omgekeerde , dat ik zeker 3 keer per dag moest/moet . Volgens mijn moeder kwam het van al die rauwe groenten enzo.
|
|
28-02-2005, 17:45
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
En mjah ik eet meestal wel gewoon normaal, en daar bovenop snack ik dan, dus dan eet ik meer. Maar echte voeding krijg ik dus zowiezo nog naar binnen
|
|
|
28-02-2005, 17:46
|
||
|
|
Citaat:
 Dat zou best kunnen ja Ik weet niet hoe dat precies zit.
|
|
|
28-02-2005, 17:46
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
28-02-2005, 17:48
|
|
Verwijderd
|
bij konijnen kan dat gebeuren als ze opeens meer rauwkost eten... dus wie weet, misschien bij mensen ook
maar konijnen wennen er aan als ze een tijdlang zo eten, hun spijsvertering past zich aan. Misschien de jouwe ook wel.
|
|
28-02-2005, 18:05
|
|
|
|
Lol
IK ga btw sla en tomaten erbij eten Ik had ooit eens gehoord dat wortelen en tomaten niet zo goed zijn om veel te eten omdat die veel suiker bevatten . Klopt dat? |
|
28-02-2005, 18:09
|
|
Verwijderd
|
Vandaag ging weer lekker slecht, maar ik zit ergens in de 1900 cal en ik ga nog 1.5 uur sporten dus eigenlijk valt het wel mee en komt het netjes (vrij laag zelfs) uit.
(boterhammen zijn niet echt donkerbruine boterhammen deze keer maar gewoon lichtbruine, was het allerlaatste brood wat er was dus vandaar) 7.45 1 boterham 1 × suikerarme jam 1 grapefruit 4 walnoten 10.15 1 boterham 1× suikerarme jam 12.30-13.00 3 × boterham 1 × suikerarme jam 2× appelstroop 1 peer 14.15 bakje magere yoghurt 3 × el muesli 14.30 Kinderbueno mini (zo'n klein reepje is dat, geen echte kinderbueno) Appel 16.30 chocoladereep van 75 gram  . Ik had niet eens honger (sorry, trek ) ofzo maar gewoon zin in chocolade en mijn plan om maar een klein stukje te nemen lukte dus mooi niet.18.00 1,5 opscheplepel pasta met pesto 200 gram bleekselderij 1 punt cougettetaart (courgette, ei en een dun laagje kaas) 5 vegaballetjes Vanavond dus sporten en als het goed is verbrand ik daarmee net die chocoladereep en nog een beetje dus dat komt mooi uit. Niet dat ik het zo gepland had, maar goed. |
|
28-02-2005, 18:14
|
|
|
|
@Moenbloem: Het is niet zo heel dramatisch
Wat betreft die chocoladereep, moet je even bij jezelf nagaan. Gebeurt dat vaker? Dat je van plan bent een klein stukje te nemen maar dat je je niet in kan houden? Had je de chocola zelf gehaald of was het in huis? |
|
28-02-2005, 18:29
|
|
|
|
Vandaag besloten om toch maar eens weer te beginnen met een 'dieet'. Ik ben bang om op de weegschaal te gaan staan
 Ben 1m70 en weeg denk ik nu ongeveer 70kg. BMI= 24 ongeveer.Ik ben een echte snoeper en eet niets liever dan chocolade en koekjes enz. meestal uit verveling. Doordat ik niet echt veel sport ( elke dag naar school fietsen ) voel je dat natuurlijk direct. Mijn eerste dag op mijn eten letten is zo verlopen : Ontbijt : kom cornflakes glas fruitsap 10 u : appel 12u : 2 grijze boterhammen met zalmsalade 16u : tomatensoep met 1 bescuit 18u : 1 aardappel, stuk vlees, witloof. 20u : waaschijnlijk een boterham nog. Ik heb niet echt een idee wat er te weinig of te veel is. Probeer zoveel mogelijk te drinken,maar op school gaat dat nogal moeilijk omdat we alleen tijdens de pauze mogen drinken/eten. Ik heb vooral last met het missen van iets 'lekkers' en hoop hier iets gezonds op te vinden.
__________________
*Forever Black-Eyed*
|
|
28-02-2005, 18:39
|
|
Verwijderd
|
het is aan de weinige kant; er mag nog wel een boterham bij (misschien voor in de 1e pauze op school?), wat meer dan 1 aardappel ook wel (nouja tenzij het echt een mega-aardappel was). Dan zit je wat voller na het eten. Doe je melk over je cornflakes? Een beetje zuivel is wel handig, je kunt bijvoorbeeld na het eten een bakje magere yoghurt of kwark nemen als je niet van melk houdt. Groenten wordt 200 gram of meer aangeraden, 150 kan er ook mee door; een opscheplepel gekookte groenten is 50 gram.
Laatst gewijzigd op 28-02-2005 om 18:42. |
|
28-02-2005, 18:40
|
|
|
|
Ik vind het een beetje weinig . Groente mag je zeker veel meer eten als je wil. En die zalmsalade , is dat niet met mayonaise enzo ?
|
|
28-02-2005, 18:42
|
||
|
|
Citaat:
Om 16u soep, hoeveel was dat? Alleen wat cup-a-soup? Al met al vind ik 't nogal weinig. |
|
|
28-02-2005, 18:47
|
|
|
|
Gewoon Minute soep ja.
En die zalmsalada,das natuurlijk ook niet elke dag Ik eet helemaal niet graag aardappelen dus eet ik dat ook heel weinig. Heb liever rijst en pasta. Maar hebben jullie misschien tips voor als de zin voor zoettigheid opkomt? Gezonde snacks ofzo?
__________________
*Forever Black-Eyed*
|
|
28-02-2005, 18:48
|
||
|
|
Citaat:
Verder, tsja, je lichaam is nu soort van 'verslaafd' aan suiker. Lichamelijke verslaving is vrij snel weg, even doorbijten dus. |
|
|
28-02-2005, 18:53
|
|
|
|
Bedoelde gewoon dat je als je vaak salades eet ze mss beter kan vervangen door mager broodbeleg. Als je maar eenmaal in de week ofzo zoiets op je boterham doet kan het natuurlijk geen kwaad.
Gezonde tussendoortjes ? Fruit zoals aardbeien enzo smaken ook heel zoet. |
|
28-02-2005, 18:53
|
|
Verwijderd
|
misschien kun je je ouders vragen of ze wat rijst of pasta voor jou willen koken, of je doet 't zelf, zo moeilijk is het niet te maken
|
|
28-02-2005, 19:08
|
||
|
Citaat:
Als je echt zo zwaar bent als je nu denkt (ga je echt wegen, wie weet valt het mee), dan zul je al afvallen als je niet meer snoept. Als jij ongeveer 6 boterhammen verdeelt over de dag en dan nog 2 stuks fruit en avondeten, heb je tussendoor geen tijd om honger te hebben en te snoepen. Bv: ontbijt: cornflakes 10 uur: boterham + appel 12 uur: 2 boterhammen 14 uur: 1 boterhammen 16 uur: soep met boterham 18 uur: avondeten bestaande uit aardappels/rijst/pasta, groente en vlees(vervanger) (liefst mager) 20 uur: magere kwark of yoghurt oid als beleg bv: mager vlees, fruit, honing (toch zoet, maar niet zo 'slecht' als hagelslag), 20+ kaas En dan natuurlijk wat melk en verder water of evt light frisdrank.
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
Laatst gewijzigd op 28-02-2005 om 19:38. |
|
|
28-02-2005, 19:14
|
|
Verwijderd
|
een goeie bak cornflakes is ook wel min of meer een boterham hoor
zelfde idee... granen, zetmeel. Moet 't natuurlijk geen klein schaaltje zijn.
|
|
28-02-2005, 19:14
|
||
|
|
Citaat:
...
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
28-02-2005, 19:17
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
6 plus cornflakes kan natuurlijk ook best
|
|
|
28-02-2005, 19:31
|
||
|
Citaat:
|
||
|
28-02-2005, 19:38
|
||
|
|
Citaat:
.
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
28-02-2005, 19:38
|
|
|
|
Ik las in de consumentengids, van de consumentenbond dus
, een tijdje geleden een artikel. Ging over het plan om groene, oranje en rode stikkers voor producten te gebruiken zodat men weet wat te kiezen. Vooral bij ontbijtproducten zijn veel onduidelijkheden. In het artikel stond duidelijk dat cornflakes brood qua vezels en 'inhoud' (vitaminen enzo) niet kunnen vervangen. Allbran (plus) kan weer wel. |
|
28-02-2005, 19:40
|
|
|
Heb net een een koekje gepakt
Zo'n droog koekje (geen chocoladekoekje ofzo), maarja daarmee praat ik 't niet goed. Heb SE-week, dus veel stress. Ik had wel verwacht dat ik een keer 'de mist in zou gaan' deze week (het is pas maandag ), maar als 't hierbij blijft maakt 't natuurlijk niet veel uit... I hope so.Pff.. nu weer verder leren
|
|
|
28-02-2005, 19:41
|
||
|
Citaat:
__________________
qkw <3
|
|
|
28-02-2005, 19:43
|
|
Verwijderd
|
hmm nee in cornflakes zitten inderdaad geen vezels en ijzer en b-vitaminen zoals in brood. Dat klopt wel. Maar als je de rest van de dag wel bruinbrood eet, lijkt het mij wel een vervanger.
happyyy, je kunt misschien met jezelf afspreken dat je elke dag 1 biscuitje mag tijdens de SE week, dan hoef je je niet schuldig te voelen als je er een neemt. Een biscuitje is echt geen ramp. Laatst gewijzigd op 28-02-2005 om 19:46. |
|
28-02-2005, 19:45
|
||
|
Citaat:
Verder maakt 't sowieso niet uit, want ik hoef niet af te vallen, maar 't gaat om 't idee, snap je? |
||
|
28-02-2005, 20:16
|
||
|
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
28-02-2005, 21:09
|
|
Verwijderd
|
Havermout is wel een goede vervanger toch voor brood? Er zitten veel vezels in en het is in ieder geval niet gezoet. Ik eet meestal havermout + 4 boterhammen +yoghurt met wat muesli, dus aan vezels zal ik niet tekort komen denk ik
|
 |
«
Vorige topic
|
Volgende topic
»
|
|
Soortgelijke topics
|
||||
| Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
| Psychologie |
Zelfmoord en pijn... Jaymes | 12 | 20-08-2013 00:28 | |
| Lichaam & Gezondheid |
B-12 doordat je vegetarisch/veganist bent.. K-elli-e | 46 | 26-06-2004 01:34 | |
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 11:13.
Adverteren