Hardlooptopic #7

[knijtert!]

hint: torrents
anders pm aan willekeurige poster in dit topic

[Hawahaai]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Marrel: 13/05 les 23 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Klompje: 23/05 les 13 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Lauwie101: 13/05 les 9 gelopen
Kuik: 21/06 les 5 gelopen
Balance: 31/08 les 4 gelopen
Missy: 22/06 les 3 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen
Lysa: 24/05 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 10/06 6.43 km in 36m (11 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 7/09: 5,5 km in 30 minuten (11 km/h) (les 7 Evy 5-10km)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 06/09 7,35 km in 42 minuten (10,5 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Ave: 01/05 6 km in 50 minuten (7.2 km/u)
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)
Miekmuis: 5,4 km in 36 minuten (9 km/h)

Zo, ging lekker vandaag! Al was ik er wel blij mee dat ik besloten had om een hempje onder mijn shirt aan te doen. Zo was de temperatuur precies goed.

Calyx schreef:

Goed bezig Hawahaai! Ga je door tot 10 km met Evy?

Ik doe die lessen vooral omdat ik het gewoon lekker vind om met Evy te lopen. In het weekend heb ik wat meer tijd om te lopen en vind ik het best lekker om ook wat langer bezig te zijn, dus ik ga gewoon proberen om ieder weekend een les te doen. Ik zie wel hoe ver ik er mee kom.

knijtert! schreef:

Als je blaar is uitgedroogt over een paar dagen kan je wel weer lopen denk ik

Ja klopt, maar ik kan alleen in de weekenden lopen. Ik moet iedere dag werken, en in de avonduren zit ik al helemaal volgepland met andere sporten en sociale activiteiten.

(en nee, dat is geen smoesje!)

[limburgse89]

Pluis schreef:

De podcast waar iedereen het hier over heeft is die van evy gruyaarts, van omproep één in vlaanderen. Het programma heet "start to run" en geeft voor mensen met nul conditie een stappenplan om in een stuk of 27 lessen 5 km te kunnen lopen in een redelijk tempo. Helaas is de podcast van de site gehaald, maar als je goed zoekt is hij vast nog wel ergens te vinden.

Bedankt! Ik heb 'm viavia al weten te bemachtigen Ga het vanmiddag meteen proberen!

[Mara]

Vrijdag les 15 gelopen. Vandaag zou dus les 16 moeten zijn, maar aangezien ik 'n spiraaltje heb laten zetten vanochtend laat ik dat maar even zitten Ik denk dat ik gewoon woensdag wéér les 14 doe en 't dan weer verder oppak, die extra oefening kan geen kwaad.

[Balance]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Marrel: 13/05 les 23 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Klompje: 23/05 les 13 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Lauwie101: 13/05 les 9 gelopen
Balance: 07/09 les 7 gelopen
Kuik: 21/06 les 5 gelopen
Missy: 22/06 les 3 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen
Lysa: 24/05 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 10/06 6.43 km in 36m (11 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 7/09: 5,5 km in 30 minuten (11 km/h) (les 7 Evy 5-10km)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 06/09 7,35 km in 42 minuten (10,5 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Ave: 01/05 6 km in 50 minuten (7.2 km/u)
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)
Miekmuis: 5,4 km in 36 minuten (9 km/h)


Nou vanmiddag les 7 geprobeerd, nadat les 5 en les 6 vorige week niet lekker gingen.
Les 7 ging eigenlijk wel weer goed. Dit keer geen problemen gehad met mijn enkels of kuiten. Ik blijf het dus toch gewoon proberen.


Zullen we trouwens resultaten ouder dan 2 maanden verwijderen uit bovenstaande lijst? Of is er iemand die daar bezwaar tegen heeft?

[ThomasS15]

14km in uur en 15mins

[knijtert!]

Lieveheersbeest schreef:

Ja klopt, maar ik kan alleen in de weekenden lopen. Ik moet iedere dag werken, en in de avonduren zit ik al helemaal volgepland met andere sporten en sociale activiteiten.

(en nee, dat is geen smoesje!)

Sociale activiteiten

en geen smoesje

@Balance: prima!

@Knijtert!: Lach mij eens niet uit

[knijtert!]

Maar uitlachen is zo leuk

Zo op zijn tijd

Ik vind er niks aan

[Missy]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Marrel: 13/05 les 23 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Klompje: 23/05 les 13 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Lauwie101: 13/05 les 9 gelopen
Balance: 07/09 les 7 gelopen
Kuik: 21/06 les 5 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen
Lysa: 24/05 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 10/06 6.43 km in 36m (11 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 7/09: 5,5 km in 30 minuten (11 km/h) (les 7 Evy 5-10km)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 06/09 7,35 km in 42 minuten (10,5 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Ave: 01/05 6 km in 50 minuten (7.2 km/u)
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)
Miekmuis: 5,4 km in 36 minuten (9 km/h)

--
Ik heb mezelf maar uit de lijst gehaald, want ik hou mezelf er toch niet aan. Jammer.

[Calyx]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Balance: 07/09 les 7 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 7/09: 5,5 km in 30 minuten (11 km/h) (les 7 Evy 5-10km)
Calyx: 08/09 7,35 km in 41 minuten (10,76 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)

Oef kapot. Kreeg nog een steek (warm, dorst enz) dus even gewandeld en daarna ging het nog wel weer lekker!
@ Hawahaai, ik snap je, ik heb Evy nog nooit geprobeerd, misschien is het wat.

Edit: Zoals Balance ookal voorstelde, heb ik de mensen die gestopt zijn of die langer dan 2 maand niet hebben hardgelopen (of die dat hier niet hebben genoteerd dan) eruit gehaald. Vandaag is het 08-09 dus < 08-07 (= Krummeltje, Marrel, Skyblue, Klompje, Eva, Lauwie101, Kuik, Mema en Lysa van podcast en van de niet-Evy: Maria, Knijtert, Larry Flint, Ave, Miekmuis naamzoek) heb ik verwijderd, bezwaar dan moet je jezelf er gewoon weer inzetten want dit is wel een sneu rijtje . Is het zo goed?

Jeetje wat een klein rijtje!

[Hawahaai]

Dat zijn gewoon de fanatiekelingen . Ik hoop maar dat het gunstig is dat ik daar bij hoor
Haha!

Ik heb trouwens, op aanraden van mijn vriend, besloten om niet alsnog de voorinschrijving voor de Bridge to Bridge loop voor aanstaande zondag te doen, maar als ik het zondagochtend nog steeds zie zitten, er gewoon heen te gaan om door de nainschrijving alsnog mee te doen.

[knijtert!]

Calyx schreef:

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Balance: 07/09 les 7 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 7/09: 5,5 km in 30 minuten (11 km/h) (les 7 Evy 5-10km)
Calyx: 08/09 7,35 km in 41 minuten (10,76 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)

Oef kapot. Kreeg nog een steek (warm, dorst enz) dus even gewandeld en daarna ging het nog wel weer lekker!
@ Hawahaai, ik snap je, ik heb Evy nog nooit geprobeerd, misschien is het wat.

Edit: Zoals Balance ookal voorstelde, heb ik de mensen die gestopt zijn of die langer dan 2 maand niet hebben hardgelopen (of die dat hier niet hebben genoteerd dan) eruit gehaald. Vandaag is het 08-09 dus < 08-07 (= Krummeltje, Marrel, Skyblue, Klompje, Eva, Lauwie101, Kuik, Mema en Lysa van podcast en van de niet-Evy: Maria, Knijtert, Larry Flint, Ave, Miekmuis naamzoek) heb ik verwijderd, bezwaar dan moet je jezelf er gewoon weer inzetten want dit is wel een sneu rijtje . Is het zo goed?

bitch

[Calyx]

Tss. Ik was nog wel heel lief laatst:

@ knijtert!, goed van je dat je naar fysio gaat! Sterkte

[knijtert!]

Toen nog wel

Wat heb ik je aangedaan in de tussentijd?

[Calyx]

Je hebt nooit gereageerd! En ik maar wachten elke avond..

[knijtert!]

Het was dus wraak

Prima dat ik er voor nu uitgehaald ben Als ik weer opnieuw begin, begin ik toch liever met een schone lei

[Calyx]

HaWaHaai schreef:

Dat zijn gewoon de fanatiekelingen . Ik hoop maar dat het gunstig is dat ik daar bij hoor
Haha!

Ik heb trouwens, op aanraden van mijn vriend, besloten om niet alsnog de voorinschrijving voor de Bridge to Bridge loop voor aanstaande zondag te doen, maar als ik het zondagochtend nog steeds zie zitten, er gewoon heen te gaan om door de nainschrijving alsnog mee te doen.

Ja dat is gunstig. En goed plan!

knijtert! schreef:

Het was dus wraak

Joh je kunt het gewoon niet hebben dat er alleen nog vrouwen in het lijstje staan.

[Dolores]

Oh mooi, ik sta nog in het lijstje. Als het goed is ( ) ga ik vanmiddag eindelijk weer lopen!

[Balance]

shoot, ik wilde vanmiddag gaan hardlopen, maar heb echt ONTIEGELIJKE spierpijn.
Ik vrees dat ik deze week bij 1x hardlopen blijf steken

[klompje]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Klompje 10/09 les 11 gelopen.
Balance: 07/09 les 7 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 7/09: 5,5 km in 30 minuten (11 km/h) (les 7 Evy 5-10km)
Calyx: 08/09 7,35 km in 41 minuten (10,76 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)

Wel even wennen, want het was al een tijdje geleden sinds ik gerend had, maar het ging best goed. Ik denk dat het alleen maar in het weekend roken van tegenwoordig daar wel wat bij heeft geholpen!

[Dolores]

Pfff morgen ga ik ECHT lopen. (Hoop dat het helpt als ik dat hier post. )

[Hawahaai]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Klompje 10/09 les 11 gelopen.
Balance: 07/09 les 7 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 12/09: 3,5 km in 20 minuten (10,2 km/h)
Calyx: 08/09 7,35 km in 41 minuten (10,76 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)

Ik heb lekker rustig aan gedaan vandaag. Ik wilde graag nog even kort lopen, als voorbereiding op morgen (en ik heb niet zo veel tijd vandaag).

Proficiat HaWaHaai! Fijne verjaardag

[Calyx]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Klompje 10/09 les 11 gelopen.
Balance: 07/09 les 7 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 12/09: 3,5 km in 20 minuten (10,2 km/h)
Calyx: 12/09 7,35 km in 41 minuten (10,76 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)

Oe weer 41 min.

Gefeliciteerd Hawahaai! En succes morgen als je besluit te gaan en zo niet kan ik me dat ook goed voorstellen!

Spoiler

[knijtert!]

Calyx schreef:

Ja dat is gunstig. En goed plan!



Joh je kunt het gewoon niet hebben dat er alleen nog vrouwen in het lijstje staan.

Daar is niets mee
al heb ik liever dast ik er als enige man tussen sta

[knijtert!]

Gefeliciteerd HaWaHaai

[Hawahaai]

Dankjewel allemaal!

[Hawahaai]

Nou, ik heb dus vanochtend deelgenomen aan de 5 km van de Bridge to Bridge loop in Arnhem! Ik merkte echt dat ik een stuk vooruit ben gegaan ten opzichte van mijn eerste wedstrijd (in februari van dit jaar). Heeft het trainen toch nut!
Ik heb de 5 km gelopen in ongeveer 27 minuten (11,1 km/u) en hoor daarmee tot de eerste kwart van de dames tussen 20 en 35 jaar. Beter dan in februari dus (28,5 minuten toen), maar eigenlijk ben ik niet helemaal tevreden. Het had sneller gekund, want de eerste km heb ik behoorlijk in moeten houden vanwege de drukte met lopers om me heen. Inhalen was op het stuk in de stad (de eerste km) vrijwel onmogelijk. Gelukkig kon dat later wel, en toen heb ik mijn tempo dus verhoogd. Het was wel leuk om te doen, en het viel me mee. Ik had gedacht dat die bruggen op zwaarder zou zijn.

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Klompje 10/09 les 11 gelopen.
Balance: 07/09 les 7 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/09: 5,0 km in 27 minuten (11,1 km/h)
Calyx: 12/09 7,35 km in 41 minuten (10,76 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)

[Hawahaai]

In een van de laatste Evy-lessen die ik heb gelopen, vertelt Evy dat je, om vet te verbranden, beter een half uur wat langzamer kunt lopen dan korter en sneller. Weet iemand hoe dat werkt?

[Calyx]

HaWaHaai schreef:

In een van de laatste Evy-lessen die ik heb gelopen, vertelt Evy dat je, om vet te verbranden, beter een half uur wat langzamer kunt lopen dan korter en sneller. Weet iemand hoe dat werkt?

Geen idee, loop je om vet te verbranden of voor conditie? Of combinatie? Ik moet juist aankomen, dus ik weet het niet, maar ik heb er inderdaad wel eens wat over gehoord. Mss kun je die vraag stellen in het Voeding & Gezondheid topic.

Over je wedstrijd: Je hebt het hartstikke goed gedaan! Ik vind dat je echt wel trots op jezelf mag zijn!! Echt !

[Balance]

HaWaHaai schreef:

In een van de laatste Evy-lessen die ik heb gelopen, vertelt Evy dat je, om vet te verbranden, beter een half uur wat langzamer kunt lopen dan korter en sneller. Weet iemand hoe dat werkt?

Dat heeft te maken met je hartslag.
Je maximale hartslag is ongeveer 220-je leeftijd.
Als je heel snel loopt, zit je hartslag al gauw in de aërobische zone (70-80% van je max. hartslag) of zelfs even in de anaërobische zone (>80% van je max. hartslag).
In deze zones spreekt het lichaam als eerste koolhydraten/suikers aan als energiebron. Pas daarna vet. De zone waarin het vet de eerste energiebron is, is tussen de 60-70% van je maximale hartslag. Je kan deze snelheid vergelijken met een snelheid waarbij je wel een verhoogde hartslag hebt, maar nog wel een gesprek kan voeren tijdens het joggen of wandelen.

Dit is wat ik als n00b heb begrepen van heel veel sites. Maar er zijn altijd nog kanttekeningen:
- Sommige sites zijn het er niet mee eens en zeggen dat je altijd vet verbrandt. Ze zeggen dat je door te hardlopen zoveel meer verbruikt dan bij wandelen, dat je uiteindelijk bij hardlopen alsnog meer vet verbrandt.
- Veel sites zeggen dat je pas na 20 minuten activiteit vet gaat verbranden, maar toch zeggen er ook diversen dat het onzin is.
- Veel sites zeggen dóór die stelling van 20 minuten, dat stevig doorwandelen zinvoller is. De gemiddelde persoon houdt 30 minuten hardlopen namelijk niet vol en stopt dus al voor ze vet gaan verbranden. Maar stevig doorwandelen hou je wel 30 minuten vol. En dus zou dat effectiever zijn.
- Door te hardlopen zou je ook aan je metabolisme werken, waardoor je op de langere termijn ook bij niet-sportieve activiteiten meer vet verbrandt. Daardoor zou een goede conditie op termijn juist beter werken.

[Hawahaai]

@ Calyx: in eerste instantie ben ik gaan lopen omdat ik minder kon trainen bij zwemmen en ik toch lichaamsbeweging wilde hebben. Ik wilde graag mijn algehele conditie verbeteren en liefst een of twee kilo kwijtraken. Inmiddels ben ik ook wel gedreven om mijn prestaties te verbeteren.

@ Balance: bedankt voor je informatie! Ik zal zaterdag dus mijn hartslag eens meten tijdens het trainen. Ik heb nu werkelijk geen idee hoe hoog mijn hartslag is. Voor die 60-70% loop ik misschien wel te snel, want echt langdurig praten tijdens het lopen kan ik niet (wel goedemorgen zeggen tegen voorbijgangers ).

[klompje]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Klompje 14/09 les 12 gelopen.
Balance: 07/09 les 7 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/09: 5,0 km in 27 minuten (11,1 km/h)
Calyx: 12/09 7,35 km in 41 minuten (10,76 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)

Zo, les 12 zit er (alweer) op. Het ging eigenlijk best lekker! Ik had deze keer een andere route gelopen dan ik normaal liep en dat vind ik altijd fijner. Ook gingen de stukken van 4 minuten erg prima!
Wel merkte ik op het einde dat vijf minuten toch nog erg lang is, maar ik heb het gered

[Nona]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Klompje 14/09 les 12 gelopen.
Balance: 07/09 les 7 gelopen
Nona: 14/09 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/09: 5,0 km in 27 minuten (11,1 km/h)
Calyx: 12/09 7,35 km in 41 minuten (10,76 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)

En daar gaan we weer. Helemaal van voren af aan, en dat mag ook wel aangezien het een aantal maanden geleden is dat ik voor het laatst uit bed kwam.
Les 1 dus, en mijn lichaam liet meteen even weten dat het niet verstandig was een hele zomer te stoppen. Niet dat het niet ging ofzo, maar 20 minuten aan een stuk lopen, zoals de vorige keer, is weer een heel eind weg. Goede reden om door te gaan.

[Balance]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Klompje 14/09 les 12 gelopen.
Balance: 14/09 les 8 gelopen
Nona: 14/09 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/09: 5,0 km in 27 minuten (11,1 km/h)
Calyx: 12/09 7,35 km in 41 minuten (10,76 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)

Vandaag les 8 gelopen. Wat een stomme les, 8 x 2 minuten. Elke keer weer dat beginnetje.
Maar volgende keer 2x 4 minuten en 1x 5 minuten zag ik
Ben heel benieuwd hoe dat gaat..

@Nona: wauw, helemaal terug. Succes!
@HaWaHaai: ik heb vandaag een stuk gewandeld op de loopband met hartslagmeter. Bij zo'n 4,5 km/u had ik de maximale hartslag voor vetverbranding. Dat is dus echt heel langzaam

[Hawahaai]

Balance schreef:

@HaWaHaai: ik heb vandaag een stuk gewandeld op de loopband met hartslagmeter. Bij zo'n 4,5 km/u had ik de maximale hartslag voor vetverbranding. Dat is dus echt heel langzaam

Hm, ik ben benieuwd. Nou heb ik geen hartslagmeter ofzo (wel een stappenmeter, daarmee vond ik mezelf al heel cool ), dus ik moet gewoon zelf tellen. Ik hoop wel dat al mijn geloop niet voor niets is ...

[Balance]

4,5 kilometer per uur = wandelen.
Dat is niet eens joggen, laat staan hardlopen.

Als ik er aan denk zal ik donderdag even tellen hoeveel stappen dat per minuut zijn. Dan heb je een idee.
Als is het dan wel gebaseerd op mijn hartslag hè, ik ben ook wel erg weinig gewend misschien

[knijtert!]

Wat is je maximale hartslag voor vetverbranding dan? En ik snap niet helemaal dat wandelen voor een betere vetverbranding kan zorgen dan hardlopen.

[knijtert!]

Ben ik hier trouwens de enige die wil sporten (en dus hardlopen) om een beetje sportief te willen zijn en om een goede conditie te hebben?

[Nona]

Nee hoor, ik geef ook geen drol om vetverbranding (al is mijn buik de afgelopen anderhalf jaar wat zacht geworden, dat mag wel anders, maar verder hoef ik in totaal niet af te vallen).

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Klompje 14/09 les 12 gelopen.
Ave 15/09 les 12 gelopen
Balance: 14/09 les 8 gelopen
Nona: 14/09 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/09: 5,0 km in 27 minuten (11,1 km/h)
Calyx: 12/09 7,35 km in 41 minuten (10,76 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)

Vandaag maar weer een evy-lesje gelopen. Goed ingeschat hoeveel ik nog zou kunnen na een paar maand niets doen Ging weg in de miezer, kwam thuis in de stromende regen. Maar goed, ik ben gegaan en het ging

[Balance]

knijtert! schreef:

Wat is je maximale hartslag voor vetverbranding dan? En ik snap niet helemaal dat wandelen voor een betere vetverbranding kan zorgen dan hardlopen.

Bij mij is het 139.

knijtert! schreef:

Ben ik hier trouwens de enige die wil sporten (en dus hardlopen) om een beetje sportief te willen zijn en om een goede conditie te hebben?

Ik sport wel om af te vallen eigenlijk. En omdat ik het leuk vind (maar dat gaat meer op voor mijn andere 2 sporten dan voor hardlopen ).
Maar omdat ik hardlopen absoluut niet vol hou zonder doel, ben ik start to run gaan doen. Dan ben ik dus meer bezig met conditie dan met vetverbranding, maar dat is dan maar zo. Conditie is uiteindelijk ook bijzonder mooi meegenomen.

[Hawahaai]

knijtert! schreef:

Ben ik hier trouwens de enige die wil sporten (en dus hardlopen) om een beetje sportief te willen zijn en om een goede conditie te hebben?

HaWaHaai schreef:

in eerste instantie ben ik gaan lopen omdat ik minder kon trainen bij zwemmen en ik toch lichaamsbeweging wilde hebben. Ik wilde graag mijn algehele conditie verbeteren en liefst een of twee kilo kwijtraken. Inmiddels ben ik ook wel gedreven om mijn prestaties te verbeteren.

[klompje]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Klompje 16/09 les 13 gelopen.
Ave 15/09 les 12 gelopen
Balance: 14/09 les 8 gelopen
Nona: 14/09 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/09: 5,0 km in 27 minuten (11,1 km/h)
Calyx: 12/09 7,35 km in 41 minuten (10,76 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)

Zo, les 13 heb ik net erop zitten. En het ging erg goed moet ik zeggen. Ik merk wel dat mijn tempo behoorlijk laag is, maar dat helpt mij wel om het goed vol te houden. Ook denk ik dat het ernstig minderen met roken (alleen nog maar met uitgaan) mijn conditie goed heeft gedaan .

[Calyx]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Klompje 16/09 les 13 gelopen.
Ave 15/09 les 12 gelopen
Balance: 14/09 les 8 gelopen
Nona: 14/09 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/09: 5,0 km in 27 minuten (11,1 km/h)
Calyx: 16/09 7,35 km in 40 minuten (11,03 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)

nieuw record. En vrij dood, ik had vandaag van 8u tot 16.30 uni en toen nog bespreking met groepje en daarna ging ik hardlopen. Maar ging lekker!

@ Ave:

knijtert! schreef:

Ben ik hier trouwens de enige die wil sporten (en dus hardlopen) om een beetje sportief te willen zijn en om een goede conditie te hebben?

Nope, ik doe het voor het sportieve/conditie en ik ben er juist wat mee aangekomen .