14-02-2005, 18:20
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
14-02-2005, 18:22
|
|
|
omdat gisteren niet echt representatief was, post ik mijn eten van vandaag:
09.00: 2 bruine boterhammen met een gebakken ei en een glas sinaasappelsap + kopje thee. 12.00: 3 bruine boterhammen met smeerkaas + sap. 14.00: cup-a-soup, 2 droge boterhammen + stuk ontbijtkoek +mandarijn. 18.00: aardappelen en prei, redelijk veel. stuk komkommer en kaassoufflé. vanavond nog pakje liga + stuk komkommer + mandarijn. voor mijn doen is dit redelijk weinig, maar is het ook té weinig?
__________________
in the sky with diamonds.
|
|
14-02-2005, 18:34
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Bij het ontbijt zou je eventueel 2 boterhammen kunnen eten ipv 1. Wat voor kaas doe je op je brood? 20+ en 30+ kaas zijn wel goed, en (magere) smeerkaas ook, maar je zou misschien beter voor magere vleeswaren kunnen kiezen. Voorbeelden hier van zijn: achter-, en schouderham, rookvlees, rosbief en kipfilet. En als je liever zoet op je brood hebt kun je ook (halva-/light)jam of honing op je brood doen. Je zou de suiker in je thee weg kunnen laten, of kunnen vervangen door 1 of 2 zoetjes. En wat drink je voor de rest behalve thee en vruchtendrank? Vruchtendrank is op zich wel gezond, omdat er meestal veel vitaminen in zitten, maar meestal zitten er ook 'redelijk veel' calorieën in. Je kunt het best thee (zonder suiker) en water (en eventueel light-frisdrank) drinken en af en toe een glaasje (halfvolle) melk of vruchtensap. Wat zijn yoghurtkoekjes precies? Misschien kun je die beter vervangen door wat fruit. Het is sowieso goed om wat fruit te eten, want behalve de vruchtendrank komt er geen fruit in je lijstje voor. Dat de nootjes en chocoladekoekjes niet zo goed zijn had je zelf waarschijnlijk ook al door. Heel lekker natuurlijk, maar als je wilt afvallen niet zo verstandig. Probeer je te beperkten tot 3 tussendoortjes per dag, en als je toch zin in een tussendoortje hebt, kies dan een 'gezonder' tussendoortje. Voorbeelden hiervan zijn: 'Alle soorten fruit, een plakje ontbijtkoek, een eierkoek, een krentenbol, een mueslibol, een soepstengel, Japanse zoutjes of zoute sticks. Ook toastjes besmeerd met een 20+ smeerkaas of belegd met een magere vleeswarensoort (bijvoorbeeld rosbief of fricandeau) zijn verantwoorde tussendoortjes.' (Gekopieerd van Overgewicht.nl  )Dan je avondeten. Wat betreft de aardappelen zit het wel goed. 3 a 4 aardappelen, of 3 a 4 opscheplepels pasta/rijst is voldoende. Goede keuzes zijn: gekookte aardappelen, volkoren pasta, aardappelpuree en zilvervliesrijst. De worst is iets minder. Worst is over het algemeen vrij vet en calorierijk, en dus niet echt handig bij het afvallen. Je kunt het beste kipfilet, kalkoensfilet mager rundvlees, mager varkensvlees of magere vis eten. En verder mis ik de groenten bij je avondeten? Er word aanbevolen ongeveer 200 gram groente (ongeveer gelijk aan 4 opscheplepels) te eten per dag. Ik hoop dat je hier wat aan hebt! 
|
|
|
14-02-2005, 18:44
|
|
Verwijderd
|
En zoetjes in je thee en light frisdrank lijkt me niet zo goed...tenzij je bv. maar één glas light fris drinkt. Als zoet beleg vind ik stroop btw ook wel gaan.
Nootjes zijn niet zo heel ongezond, zolang je er niet te veel eet. Je moet ook vetten binnen krijgen en nootjes bevatten veel goede vetten. Zolang je er niet te veel eet, is het niet slechter dan een krenten-, een mueslibol of toastjes, denk ik (die zijn ook niet zo gezond nl). En volgens mij bevat een eierkoek best veel suiker?  (Ik weet dat je het gekopieerd hebt, maar ik zit zelf gewoon ff na te denken en wat dingen te koppelen ed. )
|
|
14-02-2005, 18:46
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Ik kan natuurlijk bij Olympos gaan sporten, dat is van de Universiteit Utrecht, maar ten eerste is dat op de Uithof (schijnt niet al te fijn te zijn 's nachts) en ten tweede moet ik dan teveel tijd besteden aan het reizen naar mijn zin. Zeker 's avonds.
Laatst gewijzigd op 14-02-2005 om 18:49. |
|
|
14-02-2005, 18:57
|
||
|
Citaat:
... ondanks dat ik wel in Utrecht al op kamers zit ...
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
14-02-2005, 18:57
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Als het met iemand anders is dan wordt het weer een heel ander verhaal, wat betreft reizen etc. Maar ik ben niet zo'n einzelganger.
Laatst gewijzigd op 14-02-2005 om 19:04. |
|
|
14-02-2005, 18:57
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
het enigste wat ik drink is vruchtensap en thee heel soms beetje water maar echt niet veel. Verder hou ik niet echt van vlees en vis. Ik ben wel dol op kipfile. Ook lust ik geen zoetwaren. ( ben wel kaasverslaafd ) Verder doe ik oude kaas op mijn boterhammen.En dat ik geen groente at vanavond kwam doordat ik geen rode kool lust
|
|
|
14-02-2005, 19:00
|
|
|
|
Hmmm... ik geloof dat ze nu in season zijn. En ook beter voor je lijn... Dus nu gewoon lekker zoete aardappelen nemen ipv witte... Zijn echt lekker.
|
|
14-02-2005, 19:21
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Ik vind eigenlijk dat j ebest kunt leren om bepaalde dingen te eten, en vooral als je alleen appel en aardbeien 'lust'... Mischien komt het omdat ik anders opgevoed ben dan jij, maar ik vind de term 'iets niet lusten' zo vreselijk... En nogmaals ik bedoel het niet verkeerd, was gewoon eigenlijk een opmerking die ik wou maken. |
|
|
14-02-2005, 20:23
|
||
|
|
Citaat:
 1) Probeer 't wat beter te verdelen. Tussen 14 en 18u eet je niks. 2) Probeer niet teveel sap te drinken. Tikt ten eerste aan in calorieen, ten tweede is 't niet al te best voor je tanden. Eén glas bij 't ontbijt is voldoende 3) Waarom doe je geen beleg op je brood om 14u? 4) De smeerkaas, is die 15/20+? 5) Doe je suiker in je thee? 6) Probeer niet teveel aardappelen te eten, normale portie. Vele prei is wel weer goed, sowieso veel groente is goed 7) Neem liever wat anders dan liga en ontbijtkoek. 8) Gebruik je verder helemaal geen zuivel? Melk, yoghurt, kwark, kaas? 9) Je eet verder niet te weinig hoor Ik vind dit goed, probeer 't alleen zoals ik zei wat beter te verdelen. Tussen 9-12 een boterham die je anders om 12u zou eten. Tussen 14-18 een boterham die je andres om 14u zou eten. Heb je uiteindelijk minder honger
|
|
|
14-02-2005, 20:24
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
14-02-2005, 20:25
|
||
|
|
Citaat:
Voel me dan ook zo.
|
|
|
14-02-2005, 20:30
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
14-02-2005, 20:31
|
||
|
|
Citaat:
- Mandarijnen - Druiven - Grapefruits ? |
|
|
14-02-2005, 20:39
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
14-02-2005, 20:43
|
|
Verwijderd
|
 ik bne gewoon de helft vergeten. Maar wat ik zei ligt meestal op de schaal. kiwi's en druiven lust ik ook
|
|
14-02-2005, 20:45
|
||
|
|
Citaat:
Gewoon vragen of ze dat dan een keer voor je mee willen nemen
|
|
|
14-02-2005, 20:46
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
14-02-2005, 20:57
|
|
|
Vandaag heb ik best wel slecht gegeten, een zakje chocoladepaaseitjes
 Maar ik vond dat ik het een beetje verdiend had, omdat ik als een van de weinigen al mijn studiepunten van het vorige blok heb gehaad, met goede cijfers. Gisteren was ook niet super, maar toen was het zondag en dan ben ik sowieso minder met voedsel bezig dan normaal. Wat trouwens geen excuus is.Morgen ga ik weer fris verder!! Halfvolle biogarde met müsli als ontbijt, ik heb sinaasappels in huis, een ovenschotel met groenten en aardappelpuree als avondeten en tussendoor crackers of een broodje... Moet weer goedkomen!!
__________________
没有什么不能够面对!
|
|
14-02-2005, 20:58
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
14-02-2005, 21:10
|
||
|
|
Citaat:
__________________
没有什么不能够面对!
|
|
|
14-02-2005, 21:12
|
||
|
|
Citaat:
"Ik heb m'n punten gehaald, dus ik mag chocola" Natuurlijk mag je wel af en toe iets lekkers. Ik wil je er alleen voor behoeden dat je te vaak gaat denken "Ik heb dit gedaan, dus mag ik dat" want de kans is er dat je er op den duur telkens makkelijker mee wordt. |
|
|
14-02-2005, 21:14
|
||
|
|
Citaat:
1) ik eet zeg maar als ik uit school ben wat, dat kan om 14 uur zijn, maar meestal om 15, 16, of 17 uur. 2) ok. 3) ik doop mijn brood meestal in de soep, en dan doe ik niet ook nog wat op mijn brood, vandaar. 4) smeerkaas is volgens mij 48+  maar als ik daar over ga zeuren krijg ik echt gezeur van mijn ouders, en ik doe altijd een heel dun laagje...5)nee. 7) wat zijn nog goeie tussendoortjes behalve fruit? is brood beter dan liga of ontbijtkoek? 8) vergeten op te schrijven, ik drink meestal op een dag ongeveer 2 bekers melk, meestal gewoon tussendoor. maar echt dankjewel! en gelukkig is dit wel genoeg, nioet te veel of te weinig, want dit kan ik wel een tijdje volhouden.
__________________
in the sky with diamonds.
|
|
|
14-02-2005, 21:20
|
||
|
|
Citaat:
4) Anders haal je zelf een kuipje? Merkloos 20+ bij de c1000 is vrij goedkoop. 7) Nou wat eiwitten 's avonds zijn goed. Wat vlees (wordt wat moeilijk denk ik), een stukje vis (uit de diepvries kan zo de magnetron in) of wat magere naturel kwark is goed Je kan ook een stukje knackebröt met vleeswaar nemen. Minder calorieen in totaal dan liga. |
|
|
14-02-2005, 21:28
|
||
|
|
Citaat:
of ja doe je eigenlijk al...
|
|
|
14-02-2005, 21:30
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
14-02-2005, 21:32
|
|
|
|
ik eet geen vlees en vis, dus dat gaat niet gebeuren.
maar kwark of yoghurt oid is wel een goed idee, dat vult tenminste ook.
__________________
in the sky with diamonds.
|
|
14-02-2005, 21:34
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
14-02-2005, 22:24
|
|
|
Nieuw hier...
1m68 67Kg BMI: 24,... (aan de bovengrens dus )Net gestopt met de pil, omdat die volgens mij een negatief effect heeft op mijn gewicht. In de periode dat ik minder at en 2x in de week naar de sportschool ging (zo'n 2 maanden lang) verloor ik geen grammetje! Hopelijk hier nieuwe moed |
|
15-02-2005, 09:27
|
|
Verwijderd
|
Oef, afgelopen dagen gingen echt niet goed. Magnums, chocola, kaneelsnoepjes en bonbons ( zo verspreid over de laatste dagen) en ik ben nog wel wat vergeten. Dus ik ga er vandaag weer lekker tegenaan. Het plan is om niet teveel loze carbs te nemen (suiker, snoep) en niet teveel vet maar ik eet sowieso weinig vet. Vanavond ga ik wel eten halen bij de toko, waarschijnlijk mie, kouseband (schrijf je dat zo?) ei en tahoe. Er zit wel saus bij maar dit is geloof ik het gezondste wat ze hebben
.Ik heb net ontbeten met een schaaltje magere yoghurt met cruesli (thuis zou ik muesli hebben genomen maar ik zit nu niet thuis dus tja )Zometeen neem ik nog een grapefruit, als lunch iets van 3 boterhammen en dan vanmiddag nog 1 boterham, fruit en misschien wat yoghurt. |
|
15-02-2005, 12:20
|
||
|
Citaat:
|
|
|
15-02-2005, 14:10
|
|
|
|
okidokie, vandaag heb ik gegeten:
half 10 5 scheppen brinta met magere melk half 12 sinaasappel half 2 1 boterham met linera en tomaat met komkommer 1 boterham met gebraden fricandeau (is dit eigenlijk mager beleg?) groot glas topvit. Is geloof ik zelfde als optimel, 29 calorien per 100 ml. (verwacht) 4 uur banaan met magere kwark en beetje magere melk 6 uur avondeten, weet niet wat maar dat zien we dan wel, ik denk wel iets gezonds, mijn moeder wil afvallen vandaar. |
|
15-02-2005, 14:36
|
||
|
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
15-02-2005, 14:39
|
||
|
|
Citaat:
 En dan is het ook niet goed verdeeld, aangezien bijna de helft van haar totaal calorieen in 1 maaltijd zouden zitten...
|
|
|
15-02-2005, 14:41
|
|
|
|
7.45: glaasje limonade + crackebrod met smeerkaas.
10.00: 2 boterham + 1 liga 12.15: 1 boterham 15.00: cup-a-soup, 2 bruine boterhammen, 3 rijstewafels, waarvan 1 met smeerkaas en een boel thee. straks neem ik nog wat yoghurt met muesli, dan avondeten, en vanavond 2 manderijntjes. het gaat al 5 dagen boven verwachting!
__________________
in the sky with diamonds.
|
|
15-02-2005, 16:14
|
|
Verwijderd
|
Weet iemand hier het precieze verschil tussen een gewone croissant en een meergranen croissant? Logischerwijs lijkt mij een meergranen croissant iets minder 'slecht' dan een gewone croissant. Minder vet, meer vezels, minder calorieën? En word een meergranen croissant ook van bladerdeeg gemaakt?
|
|
15-02-2005, 16:26
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
15-02-2005, 16:29
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
15-02-2005, 16:31
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
15-02-2005, 18:02
|
|
|
Ik ga posten wat ik vandaag gegeten heb. Ik heb dat al eerder gedaan (maandje terug ofzo), maar toen zei iedereen dat ik te weinig at en dat vond ik niet leuk om te horen. Maar ik heb me er heus wel wat van aangetrokken..
Nou, ik geloof zelf dat het redelijk goed is...Ontbijt, 08.30 1 bb met kalkoenfilet 1 bb met 20+ smeerkaas 1 gekookt eitje 1 sinaasappel Tussendoor, 11.30 Driekwart zak 'snoepgroenten' (wortel, bleekselderij, radijs) Lunch, 14.00 1 bruin bolletje met een plakje gerookte zalm 1 boterham kalkoenfilet 1 appel Tussendoor, 16.00 Cup-a-soup helder Vezelrijke cracker zonder beleg (om in de soep te soppen )Avondeten, 18.15 Maaltijdsalade (veldsla, tomaat, komkommer, feta, cashewnoten, stukjes gerookte kip, augurk) Turks brood Verwacht: 21.30 Bakje magere kwark Ik ben er nou wel achter dat je 's avonds ook goed en gezond kan voelen zonder de hele dag trek te hebben gehad.. Nog tips..?
__________________
xxx
Laatst gewijzigd op 15-02-2005 om 18:05. |
|
15-02-2005, 18:06
|
|
|
|
Oh, ik heb ook 2 glazen melk gedronken (halfvolle) en tot nu toe 1,5 liter water.
__________________
xxx
|
|
15-02-2005, 18:13
|
|
Verwijderd
|
Hmmmz, gisteren dus uiteindelijk niet uit eten geweest
M'n dag zag er zo uit: 08:00 2 witbroodjes met tonijn (uitblik, in water) thee 10:00 1 lang bruinbroodje (net zoals een pistolet maar gewoon bruinbrood) m. ham, water 12:00 1 lang bruinbroodje m ham, bakje ananas, 100 g magere fruityoghurt 14:00 1/2 perzik *45 min gefietst* 15:00 1 lang bruinbroodje m ham en mosterd, capuccino, 2 kleine chocolaatjes 16:30 banaan 20:30-24:00 6 kaashapjes (kaas met kruiden e.d. in filodeeg/bladerdeeg uit de oven) noten, aantal glazen wijn, bord lasagna met griekse salade, een aantal stukjes chocola M'n vriend en ik zijn ipv uit eten te gaan dus naar de supermarkt gegaan en hebben voor 30 euro dingen opgehaald, en ook samen nog 2 flessen wijn opgemaakt (1 rode wijn, 1 witte zelfgemaakte) Zonder de noten en de wijn heb ik in totaal 2240, de noten was een mix van cashews/amandelen/macademia's en nog een soort... heb ong. twee handjes gehad, hoeveel moet ik daar ongeveer voor rekenen? In totaal is het eigenlijk dus best veel, mjah shit happens, het was in elk geval lekker, en vorige week heb ik nooit een dag boven de 1900cal gezeten dus hopelijk is de schade beperkt gebleven als ik de komende week ook weer m'n best doe
Laatst gewijzigd op 15-02-2005 om 18:17. |
|
15-02-2005, 18:23
|
||
|
|
Citaat:
Verder vind ik het eigenlijk best goed. Goede tussendoortjes, groente, yogurt en fruit  ...
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
15-02-2005, 18:28
|
|
|
|
Die maaltijdsalade was opzich best vullend (door de noten en kaas denk ik).
Maar het is niet echt representatief voor mijn avondeten, want meestal eet ik gewoon vlees, groenten en aardappel/rijst/pasta.
__________________
xxx
|
|
15-02-2005, 18:53
|
|
|
Oke vandaag ging eindelijk weer goed (na een paar dagen macdonalds , chinees en pitta
)08.00 : 20 gram musli met 125 ml vitalinea yoghurt en sinaasappel en 4 rozijnenboterhammen 10.00 : thee citroen met 2 chocolade eitjes (kleintjes) en 3 zoetjes 11.30 : knolselder met een beetja mayonaise , 1 boterham , een appel en 100 gram tonijn 16.00 : groot glas limonade 18.00 : 250 ml magere melk 19.00 : 100 gram aardappelen , 150 gram princessen , 130 gram mager vlees in 1 koffielepel margarine en een sinaasappel straks nog wat thee en mss stuk fruit |
|
15-02-2005, 19:06
|
||
|
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
15-02-2005, 19:12
|
|
|
|
oef, ik eet nu stracciatella-ijs. ik kan het niet weerstaan.
__________________
in the sky with diamonds.
|
|
15-02-2005, 19:18
|
|
|
|
Ik vind 1300 calorien wel meevallen , iemand anders mss niet. Het kan mss iets aan de weinige kant zijn maar overdreven weinig vind ik dit niet hoor
|
|
15-02-2005, 19:22
|
||
|
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
 |
«
Vorige topic
|
Volgende topic
»
|
|
Soortgelijke topics
|
||||
| Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
| De Kantine |
Wie zit er nu.... Verwijderd | 28 | 25-05-2003 14:15 | |
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 11:06.
Adverteren