Voeding, Gewicht & Gezondheidtopic #26

[Sneeuwwitje]

Wat ik normaal eet op een dag:

Ontbijt:
1 met kokosolie gebakken ei
1 tomaat
2 toastjes

Groene thee
Groot glas water
Stukje pure chocola

Lunch:
3 crackers met gerookte zalm
Paar handjes zelfgemaakte popcorn zonder zout (heel vezelrijk)

Fruit
Groene thee
Groot glas water

Avondeten: meestal heel gezond, altijd wisselend. Pasta met rode saus zonder kaas of soep, vaak met salade of guacamole erbij.

Dessert:
Popcorn bij films, zonder zout en niet te veel
Sinaasappels
Veel water

[Pluis]

Dat is vast niet wat je in Amerika at

Wat weinig
Ik zou kapot gaan

[Sneeuwwitje]

Pluis schreef:

Dat is vast niet wat je in Amerika at

In amerika zijn alle porties nou eenmaal 2-3 keer zo groot, ik at heel gezond verder maar gewoon veel en veel meer! De overheerlijk burrito's in Californië kon ik nou eenmaal niet laten staan, waren ongeveer 3 kg, haha.
Dus ja nu eet ik iets minder, ben alweer 3 of 4 kilo lichter.

Voor iedereen die naar Amerika gaat: let op je gewicht want het gaat heel, heel erg snel omhoog!

[Pluis]

Ik heb eens een onderzoek gezien dat liet zien dat mensen van grote porties op een groot bord veel meer eten dan van een kleiner bord (waarbij ze zo vaak op mogen scheppen als ze willen). Dus raar is het niet dat je aankwam daar.

Overigens valt het me wel op dat wat je nu eet wel érg weinig vezels bevat. In mais (popcorn) zit namelijk nog niet eens de helft van de vezels die in volkorenbrood zitten. En in toast zit ook niet veel. Wat dat betreft zou je voeding dus nog beter kunnen.

[Sneeuwwitje]

Ja dat klopt. Ik heb gisteren nog wat lijnzaad gekocht en nootjes om dat beter te doen, ook eet ik veel groenten, vooral bonen en broccoli.
Overigens heb ik waarschijnlijk een glutenintolerantie, maar daar moet ik nog voor naar de dokter. Het doet in ieder geval veel pijn aan mijn buik als ik een broodje eet dus ben ik daar nu wat banger voor.

[Pluis]

gluten zitten ook in pasta dus dan zou je niet alleen van brood last moeten hebben.

[Sneeuwwitje]

Ja dat klopt. Maar dat is ook al een tijdje geleden. Elke avond is een heel andere maaltijd, ik ben er pas net achter dat ik dat waarschijnlijk heb dus ga ik een tijdje ook geen pasta eten.
Iemand tips hoe ik meer eiwitten binnenkrijg als vegetariër (eet wel vis)?

Sneeuwzwart schreef:

Ja dat klopt. Maar dat is ook al een tijdje geleden. Elke avond is een heel andere maaltijd, ik ben er pas net achter dat ik dat waarschijnlijk heb dus ga ik een tijdje ook geen pasta eten.
Iemand tips hoe ik meer eiwitten binnenkrijg als vegetariër (eet wel vis)?

Zuivel

[Martiño]

Als je echt een glutenintolerantie/coeliakie hebt zou je dat wel bij meer dingen merken dan bij een broodje. Zoals Pluis al zei zou je het bij pasta merken, maar heel veel producten in de supermarkt bevatten gluten (vaak in het zetmeel, ook als dit van niet-glutenhoudende producten is gemaakt zitten er vaak nog sporen van gluten in). Een vriend van me heeft coeliakie en die kan 70% van wat in de supermarkt verkrijgbaar is niet eten.

[Martiño]

TythorZeth schreef:

Zuivel

En eieren, lijkt me?

Martiño schreef:

En eieren, lijkt me?

Ja maar ik weet niet of ze die eet, want sommige vegetariërs willen ook geen eieren eten
Maar dat is idd wel een goede bron voor eiwitten. Wel veel vet, maarja, zolang je er niet teveel van eet hoeft dat natuurlijk geen probleem te zijn

[Martiño]

Ze eet ze, want dat zegt ze hierboven

Sneeuwzwart schreef:

Wat ik normaal eet op een dag:

Ontbijt:
1 met kokosolie gebakken ei
1 tomaat
2 toastjes

[Pluis]

oh en sneeuwzwart als je ook geen vlees eet zou ik niet zomaar de glutenhoudende dingen uit je dieet verbannen want dan krijg je geheid allerlei tekorten. Dan kan je beter maandag gelijk ff naar de dokter ipv aanmodderen met je eten.

[Sneeuwwitje]

Martiño schreef:

Als je echt een glutenintolerantie/coeliakie hebt zou je dat wel bij meer dingen merken dan bij een broodje. Zoals Pluis al zei zou je het bij pasta merken, maar heel veel producten in de supermarkt bevatten gluten (vaak in het zetmeel, ook als dit van niet-glutenhoudende producten is gemaakt zitten er vaak nog sporen van gluten in). Een vriend van me heeft coeliakie en die kan 70% van wat in de supermarkt verkrijgbaar is niet eten.

Ja ik weet dat het bijna overal in zit. Ik heb nu sinds 6 weken enorme last van mijn buik, het blijkt geen parasiet te zijn nadat ik uit India kwam, ook geen candidaverspreiding naar mijn darmen. Ik had geen idee waar het aan lag. Maar ik voel me zo raar: elke dag 15 uur slaap nodig hebben, constipatie of juist diarree, huilbuien uit het niks, overgeven, veel zweten, hoofdpijnen/migraines, belachtelijk slecht tegen alcohol kunnen, en nog veel meer.

De dokter weet het niet, aangezien het zo veel vage klachten zijn. Dus ik probeer nu zelf even een week geen gluten te eten en te kijken of er iets veranderd. Wel moet ik dus héél erg gaan letten op al die producten.

[Martiño]

Ik zou jezelf iig geen coeliakie gaan aanpraten. Als je je er heel erg op gaat focussen dat het misschien coeliakie wordt ga je alleen maar signalen zien die dat beeld bevestigen, terwijl het net zo goed iets anders kan zijn! Problemen in de darmen kunnen heel veel oorzaken hebben, het beste laat je het onderzoek en diagnose over aan iemand die er neutraal naar kan kijken en weet wat hij doet.

Sneeuwzwart schreef:

De dokter weet het niet, aangezien het zo veel vage klachten zijn. Dus ik probeer nu zelf even een week geen gluten te eten en te kijken of er iets veranderd. Wel moet ik dus héél erg gaan letten op al die producten.

Dit zou ik dus niet doen. In één week ga je (ook als je coeliakie hebt) echt geen veranderingen zien.

Zelfdiagnose/behandeling is nooit een goed idee. Ga naar de huisarts. Als die er geen antwoord voor heeft, laat je dan doorverwijzen naar een specialist.

[Pluis]

Sneeuwzwart schreef:

Ja ik weet dat het bijna overal in zit. Ik heb nu sinds 6 weken enorme last van mijn buik, het blijkt geen parasiet te zijn nadat ik uit India kwam, ook geen candidaverspreiding naar mijn darmen. Ik had geen idee waar het aan lag. Maar ik voel me zo raar: elke dag 15 uur slaap nodig hebben, constipatie of juist diarree, huilbuien uit het niks, overgeven, veel zweten, hoofdpijnen/migraines, belachtelijk slecht tegen alcohol kunnen, en nog veel meer.

De dokter weet het niet, aangezien het zo veel vage klachten zijn. Dus ik probeer nu zelf even een week geen gluten te eten en te kijken of er iets veranderd. Wel moet ik dus héél erg gaan letten op al die producten.

coeliakie is met een bloedonderzoek vaak wel op te sporen, dat lijkt me makkelijker dan martelen met eten.
en als de dokter het niet weet, moet die je inderdaad doorverwijzen naar een internist.

Ik snap dat je graag zelf wat wil doen omdat je je zo rot voelt, maar als je hierdoor straks ook nog eens ondervoed raakt (en dat zie je niet altijd alleen aan je gewicht) duurt het straks veel langer voor je weer de oude bent.

[Daantje_0705]

Als je je wil laten testen p coeliakie door middel van bloedonderzoek dan moet je niet daarvoor al een hele tijd geen gluten meer eten. Dan is het niet/minder aantoonbaar meer dus je kan wel proberen of het werkt om minder te eten maar dan moet je wel weer even gluten gaan eten voor je bloed laat prikken. Overigens zitten gluten ook in heel veel salades, sauzen, etc.

Wat betreft eiwitten is vis idd goed, veel vleesvervangers bevatten ook eiwit, quinoa (een soort couscous) bevat ook veel eiwit maar ik weet niet of dat glutenvrij is. Verder kaas en andere zuivelproducten.

[Sneeuwwitje]

Ok bedankt voor de tips. Normaal eten dus en deze week weer naar de dokter, zucht.

[Anoniemxx]

Ik ben bijna 13 jaar en 1.68 ik weeg 52 kg ben ik te dik? .. Zoja heeft iemand tips??

Alvast Thxuu

Dat is niet te zeggen wat "te dik" is, aangezien dat aardig veel om meningen gaat... En je maakt het nog lastiger door alleen een aantal cijfers te geven de vraag is of je jezelf dik vind.. Vind je dat je net iets te veel vet op je buik of onder je kin hebt? Tja, dan zal je ervoor moeten werken... Gezonder (niet minder- gezonder) eten en meer sporten

Lengte&gewicht zegt niet alles maar zover het dat wel doet: je bent niet te dik.

[SSD-swag]

In verhouding ben je wel wat te dik.

[Pluis]

Anoniemxx schreef:

Ik ben bijna 13 jaar en 1.68 ik weeg 52 kg ben ik te dik? .. Zoja heeft iemand tips??

Alvast Thxuu

Je hebt een BMI van 18, dat is de verhouding tussen je lengte en je gewicht. Voor jouw leeftijd is dat helemaal prima. Pas bij 65 kg zou jij met jouw lengte en leeftijd te zwaar zijn. Niks meer aan doen dus!

en SSD-swag: je bent een dwaas als je haar wat te dik noemt.

[fizzle-fluffy]

Anoniemxx schreef:

Ik ben bijna 13 jaar en 1.68 ik weeg 52 kg ben ik te dik? .. Zoja heeft iemand tips??

Alvast Thxuu

Ik las in en ander topic dat je denkt dat je te dik bent om model te worden. Dat gaat vooral om hoe het eruit ziet, zo belangrijk is het gewicht niet. Maar je bent wel te klein om model te worden.je bent pas dertien, dus je zult nog vast genoeg groeien, maar je groeit het beste als je genoeg en gezond eet! Dus ga vooral niet diëten, het is niet gezond en zal je modellen-aspiraties zelfs in de weg staan!

[Rikje18]

Nou ja ik heb dus wel een buikje en ik wil graag er van af.
Ik wil niet al te erg stoppen met eten en zoetigheid enzo ):
Maar sporten wil ik best doen, weten jullie een manier of weten jullie manieren die zeer effectief werken, op het sport gebied, om me af te laten vallen?
Ik heb ook gehoord dat dansen heel effectief is maar hoelang moet ik daar dan mee bezig per dag en hoe intensief?

[icetea296]

hardlopen, veel fietsen en wil je afvallen tjaaa dan moet je echt gezonder gaan eten en minder zoetigheid anders kan je het wel vergeten

Letten op voeding werkt veel beter dan af en toe hardlopen. Minder (vette) zooi eten dus
Ik zeg trouwens niet dat ik sporten dus niet aanraad, want natuurlijk gaat dat ook helpen, maar ik zal vooral je voeding aan gaan passen

[Rikje18]

Ja ik weet dat dat het beste werkt maar stel me voeding was goed en het wil nog steeds niet. Wat voor een sporten, trouwens ook het liefst binnen, kan ik uitvoeren die me snel helpen af vallen?

Rikje18 schreef:

Ja ik weet dat dat het beste werkt maar stel me voeding was goed en het wil nog steeds niet. Wat voor een sporten, trouwens ook het liefst binnen, kan ik uitvoeren die me snel helpen af vallen?

Dan is je voeding dus niet goed
Maar goed, hardlopen is sowieso een aanradertje. Ik zou niet echt iets kunnen bedenken wat je binnen kan doen, want ik neem aan dat je geen toestellen hebt?

[Rikje18]

TythorZeth schreef:

Dan is je voeding dus niet goed
Maar goed, hardlopen is sowieso een aanradertje. Ik zou niet echt iets kunnen bedenken wat je binnen kan doen, want ik neem aan dat je geen toestellen hebt?

Nope, géén toestellen. Dus iets met een stoel of bank of met de grond of zo?

Rikje18 schreef:

Nope, géén toestellen. Dus iets met een stoel of bank of met de grond of zo?

Ik kan me niet iets bedenken dat in de buurt komt van cardio, nee.

[DaichiDechu]

ga op fitness! dat is leuk en goed voor je :3
maarja de meeste mensen houden het niet lang vol om daar telkens heen te gaan..
maar ikzelf vind het leuker om op de loopband te rennen dan om de vijver ofzo

[Pluis]

even samengevoegd.

[LittleSterre]

VOOR IEDEREEN DIE DENKT DAT HIJ/ZIJ TE DIK IS CHECK HET:
http://bmi.hartstichting.nl/
Dit is een betrouwbare site, die van de nederlandse hartstichting,
maar sws: gewicht is een getal en lengte is maar een maat,
het ligt er ook aan andere dingen:
- ben je breed/smal gebouwd,
- of als meisje (misschien een beetje lomp) heb je grote of iets kleinere borsten, en ben je ongesteld geweest of moet je het net weer worden
je kunt niet altijd overal direct van uitgaan, en als je nog in de groei bent gaat je gewicht sws wel op en neer..

[LittleSterre]

Anoniemxx schreef:

Ik ben bijna 13 jaar en 1.68 ik weeg 52 kg ben ik te dik? ..

http://bmi.hartstichting.nl/
je BMI is 18, je hebt een goed gewicht , gewoon gezond niets om je druk over te maken!

LittleSterre schreef:

http://bmi.hartstichting.nl/
je BMI is 18, je hebt een goed gewicht , gewoon gezond niets om je druk over te maken!

Je kunt inderdaad jezelf uitdrukken in kg/m² (zelf rekenen aan je BMI is immers: gewicht in kg / (lengte in meters)² ). BMI op zichzelf zegt niet zo veel. Ook tailleomtrek en vetpercentage zijn leuk om te weten. zie 1, 2, 3. Voor wat het waard is: mijn Wii Fit is het vrolijkst als iemand BMI van 22 heeft.

[Balance]

Grimm schreef:

Je kunt inderdaad jezelf uitdrukken in kg/m² (zelf rekenen aan je BMI is immers: gewicht in kg / (lengte in meters)² ). BMI op zichzelf zegt niet zo veel. Ook tailleomtrek en vetpercentage zijn leuk om te weten. zie 1, 2, 3. Voor wat het waard is: mijn Wii Fit is het vrolijkst als iemand BMI van 22 heeft.

BMI is anders voor kinderen

Balance schreef:

BMI is anders voor kinderen

Oh ja, dat is waar ook.

[Charr_]

Ik ben ene meisje van 16 ben 1m58 groot en weeg 57 kg .
Ik zou graag wat kilootjes afvallen ,Maar weet niet goed hoe .
Heeft er iemand tips?

Alvast bedankt xx

~Charr

[Mark52]

Gezond eten en meer bewegen. Geen snoep, chips, ijs, koek, frisdrank, vruchtensap en niet teveel koolhydraten. Wel groente, fruit, water, thee. En je kunt je aanmelden bij een sportschool of gaan hardlopen bijvoorbeeld. Als je het lastig vindt om het helemaal zelf te doen dan kun je hulp vragen aan een diëtist en/of een sportinstructeur. Succes!

[Charr_]

Sporten doe ik al ; 4x in de week een uurtje lopen (:

Maar bedankt voor de tips!

Geen tussendoortjes scheelt voor veel mensen sowieso al aardig wat kilo's, da's 't belangrijkste

[Pluis]

Ik heb je topic even samengevoegd met het topic dat voor dit soort vragen bedoeld is.

[Mark52]

Charr_ schreef:

Sporten doe ik al ; 4x in de week een uurtje lopen (:

Maar bedankt voor de tips!

Dan ben je al goed bezig Als je nu nog oplet met wat je eet en drinkt dan moet het wel lukken hoor

[DeGeneraal]

Iedereen loopt altijd te zeuren " Ik ben dik, dit dat". Er zijn ook mensen die niet kunnen aankomen op 1 of andere manier.

Ik ben gestopt met koffiedrinken en ben echt gezond gaan eten(nah, ik eet wel frietjes, maar dan via zo'n Actifry).
Ik woog vorig jaar nog 52 kilo. Ik weeg nu 71 kilo. Ik kan blijkbaar niet zo goed tegen melk en moet dat in mindere mate drinken, gebruiken..anders is het laxeermiddel.

[Hawahaai]

Hoe gezond of ongezond is het om meer dan twee stuks fruit op een dag te eten (verschillende soorten)?
Ik ben bezig met een lijn-/gezonder-eten-poging begonnen en neem als tussendoortje nu fruit i.p.v. koek e.d. Maar ik zit nu dus meestal aan 3 stuks fruit op een dag, soms 4. Kan dat kwaad?

[Pluis]

Hawahaai schreef:

Hoe gezond of ongezond is het om meer dan twee stuks fruit op een dag te eten (verschillende soorten)?
Ik ben bezig met een lijn-/gezonder-eten-poging begonnen en neem als tussendoortje nu fruit i.p.v. koek e.d. Maar ik zit nu dus meestal aan 3 stuks fruit op een dag, soms 4. Kan dat kwaad?

Je kan eigenlijk nooit te veel fruit eten. Er zitten over het algemeen veel vezels in fruit en vitaminen en mineralen die goed zijn voor je lichaam. Er zitten ook fruitsuikers in, maar vergeleken met andere (ongezonde) tussendoortjes zit er minder van in, en is het ook minder makkelijk beschikbaar.

[Daantje_0705]

En als ik daarop inhaak: is het slecht als je in plaats van fruit extra groente eet? Ik eet eigenlijk nooit meer dan één stuk fruit op een dag omdat ik maar weinig soorten fruit verdraag en gewoon snel uitgekeken ben op die soorten (appels, bananen, druiven, aardbeien, mandarijnen) want ze zijn er nooit allemaal tegelijk. In plaats daarvan eet ik 's avonds wel vrijwel altijd meer dan 200 gram groente. Als ik 400 gram groente voor z'n tweeën maak dan denk ik echt 'is dat alles'.

[Pluis]

Nee, in Nederland worden er zo veel vitamines toegevoegd aan ons dagelijks eten en drinken dat het praktisch onmogelijk is om tekorten te krijgen aan bepaalde voedingsstoffen. Zolang je gevarieerd eet is er niks aan de hand.